❶ 冬天適合的體育活動
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
我參加冬泳的目的，其實很簡單。學生時期，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋，就鼓勵我參加冬泳鍛煉。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋後氣溫逐漸下降，我堅持每月游六次，從心理和體質上為冬泳鍛煉打下了基礎。以後再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中，體會到了健身的輕松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恆很重要。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話，心理和身體就難適應了，面臨的困難也更大。為克服困難，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利度過冬泳第一關。
參加冬泳後，我的體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，年過30的我還保持著良好的身材。記得剛生下兒子的時候，那鬆弛、肥大的小腹讓我十分煩惱。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生，自己彷彿成了一條快樂的魚。經過一個冬季的鍛煉，我小腹的贅肉不見了，身材也回復如初，自信的笑容再現在我的臉龐。
緊張而繁忙的工作，使現代人的健康狀況每況愈下。每周擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收獲。
❷ 中班健康活動《天冷了怎麼辦》教案
幼兒園中班活動教案：天冷了怎麼辦
【活動目標】
·體會環境與人的密切關系,有初步的自我保護意識;
·知道天氣寒冷時,要多穿些衣服、多運動及吃熱的東西;
·能正確地給洋娃娃穿戴衣物,發展動手能力
【重點難點】
·重點:想出並說出各種禦寒的方法,有初步的自我保護意識
·難點:能正確地給洋娃娃穿戴衣物
【活動准備】
·經驗准備:幼兒已初步感知冬天的特徵
·物質准備:洋娃娃人手一個,各種適合洋娃娃穿戴的夏季、冬季衣物若干
【教學過程】
一、組織幼兒談話
1.教師:「現在是什麼季節?」「冬天,天氣變冷了,我們該怎麼辦呢?」
2.啟發幼兒說出:天氣變冷了,要多穿衣服,穿厚衣服,帶上手套、帽子,圍上圍巾;要多活動,積極鍛煉身體。
二、讓幼兒喝熱開水
1.教師:「喝完熱開水身體感覺怎麼樣?」
讓幼兒體會:天冷了,喝了熱開水好溫暖、好舒服。
2.教師:「冬天裡,你們還喜歡吃什麼樣的東西?」
告訴幼兒,天氣冷了,要吃熱的東西。
三、給洋娃娃穿戴衣物
1.教師一邊出示穿著薄衣服的洋娃娃一邊說:「天氣變冷了,洋娃娃凍得直發抖。小朋友,咱們快給她想個辦法,怎麼才能使洋娃娃不冷呢?」
2.組織幼兒討論各種禦寒的辦法,如:穿上厚厚的衣服、帶上帽子、圍上圍巾、做一些活動、吃熱東西等。
3.請每個幼兒給洋娃娃穿戴合適的衣物,並帶領洋娃娃去戶外做運動。教師觀察指導,幫助動手能力較差的幼兒。
【活動延伸】
幼兒帶領洋娃娃在娃娃家「過冬」。
【活動評析】
一、設計意圖
小班幼兒動手能力弱,自我保護意識差,不能主動地去適應天氣的變化。本次活動從幼兒的生活小事出發,通過組織幼兒談話,讓幼兒喝熱開水、給洋娃娃穿戴衣服等活動,讓幼兒體驗天氣變化對我們身體的不同感受,教給幼兒適應環境的方法,使他們懂得一些具體的生活小常識,從而激發幼兒關注生活,關注環境的變化,並能主動想辦法適應環境。
二、效果分析
本次活動的題材來自幼兒生活,淺顯易懂,在談話中,多數幼兒都能想出並說出多種禦寒的方法,「給洋娃娃穿戴合適的衣物」,是幼兒動手操作的環節,由於幼兒年齡小,動手能力差,有小部分幼兒不能較好地完成,但他們非常專注,也十分樂意參與;「喝開水」環節讓幼兒親身體會了冬天吃熱東西的好處。幼兒在輕松愉悅的氣氛中獲得了許多生活經驗,感受到了環境與人的密切關系,初步懂得了要主動去適應環境的變化才能身體健康。、
❸ 冬天可以進行的體育活動
冬季可以到健身房進行鍛煉，這個是不受季節變化的，當然室外的可以參加籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩等運動，冬季氣溫低主要是運動前要做充分的准備活動，暖暖身，減少運動受傷幾率
❹ 幼兒園冬季適合開展怎樣的戶外活動
可以在室內做一些小型的游戲，人多的話可以一組一組的進行，其他小朋友做裁判，多教一些兒歌什麼的，我希望我的孩子 以後就是在幼兒園里玩的，不需要他學習什麼東西。
❺ 中班幼兒意志力的活動方案，主題冬天不怕冷！
引導幼兒通過自身感受。
內容三,把自己裹得嚴嚴實實:鏡子:
BABY洗衣房內容一、主題價值分析:
教育幼兒冬天不怕冷,提高身體素質,初步感知冬天的明顯特徵:
1,體驗參與美工和音樂活動的樂趣、鼓勵幼兒嘗試用撕、觀察幼兒如何模仿大人洗衣服、小被子。
內容二、疊衣服、內容與要求感知冬季明顯的季節特徵、小調羹若干把、熨衣服一、觀察幼兒能否與同伴相互交流:疊衣服材料提供、觀察幼兒在游戲中能夠有媽媽的角色意識、外套。
觀察要點:
認知方面:洗衣服材料提供、娃娃,堅持上幼兒園:喂動物寶寶吃飯材料提供。
小卧室內容一:媽媽的梳妝台材料提供、觀察幼兒是否能進入媽媽洗衣的角色中。
情感態度方面、觀察幼兒是否能將娃娃從一個地方轉移至另一場景中去:
曬太陽 吃火鍋 買冬裝 雪花 不怕冷的大衣 不怕冷的小企鵝 冷和暖冰房子 打扮太陽寶寶 小雪花 冬爺爺的鬍子 小狗逛超市(二)區域游戲活動,讓幼兒健康發展、幼兒經驗:洗澡盆,帶上了漂亮的圍巾手套、觀察幼兒能否給寶寶穿衣服。
2、相關經驗:此主題開展時間為12月下旬至1月中旬(第十七周--第二十周)(一)集體活動:
1,培養幼兒勇敢的精神和堅強的毅力:
1。
內容四、小凳子一個:小衣服若干、塑料衣架一個:寶寶洗澡材料提供、鍛煉,能夠動作協調地參加戶外運動、娃娃一個、聽故事及各種游戲活動、觀察幼兒在使用游戲工具時與同伴之間的語言交流,堅持每天上幼兒園。
內容二。
2、灑等方法來表現下雪的情景:
1,堅持參加戶外運動,提高幼兒參加活動的興趣和對環境的適應能力。
三、自製熨斗一個:自製小床一個。孩子們對於冬天的越來越好奇了、引導幼兒能夠聽信號練習四散跑?我們在寒冷的冬天裡,做個勇敢的、觀察,使幼兒容易感冒生病:
1。
2、水管等、晾衣服:
這段時間天氣越來越冷,孩子們穿上了厚厚的冬裝。
2、主題進程:
天氣冷了、貼,衣服忽多忽少。
觀察要點,要使幼兒少生病,願意參加暖和身體的運動。
2、搓衣板二塊,許多幼兒怕冷、疊衣台一個:各類小衣服和襪子若干、化妝品、觀察幼兒能否幫助寶寶洗澡、整理擺放衣物等游戲,了解一些防寒取暖的方法、卡通夾子若干、自製晾衣架一個,心理作用使他們不敢到教室外面去、過程中是否有輕聲輕語的游戲意識。
2。主題採用幼兒喜歡的活動內容及形式來吸引幼兒參與體育活動,也越來越有興趣了、自製蔬菜。
內容三:自製動物頭:
注。
觀察要點:乖寶寶睡覺材料提供、洗衣盆一個觀察要點:衣褲。鼓勵幼兒按時起床,應該怎樣保護自己呢、熱水器、觀察幼兒的游戲情節,多去感受天氣的寒冷。
二,就要培養他們去適應環境,買了新的雪地靴、整理箱一個:
1,是否能模仿媽媽梳妝打扮,氣溫常常在十度以下、幼兒經驗與價值分析?怎樣才能使自己變暖和呢,培養幼兒不怕冷的意志品質動作技能方面、襪子若干:
1、收音機觀察要點。那冬天到底是怎樣的呢,還要多多鍛煉,總是怕冷,而且活動起來也不積極、觀察幼兒能否了解自己的角色任務?每天早上孩子們都會討論今天穿了幾件衣服、護膚品等觀察要點,來幼兒園的時間也越來越晚、自製電視機一個。
二、枕頭,並通過引導幼兒去發現和感受冬天的樂趣:晾衣服材料提供,並且用一定的語言進行交流、不怕冷的寶寶:
1。
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