⑴ 冬季鍛煉身體有好處主題班會
冬天鍛煉身體，當然是有好處的。夏天鍛煉身體也是如此，為啥人常說東亞三九夏連三伏的道理？有一個好身體是經常鍛煉，說說引起的，而不是說一時高興練一次就有一個好身體，那是不成里的
⑵ 廣播稿 冬季健康與鍛煉
冬季鍛煉身體，體育界倡導進行耐力性項目，也就是有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動，容易發生身體接觸，在冬季比較容易受傷。場地選擇很重要
冬季應盡量進行戶外活動，因為在寒冷的冬天，人們活動多在屋子裡，外出也常常坐車，接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。進行室外活動時，要注意活動場地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關節沖擊力加大，容易受傷。所以，應盡量多在土地上進行鍛煉。陽光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專家提示，應該盡量在日出後，日落之前進行鍛煉。目前，很多人有一個誤區，認為晨練起得越早越好，實際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，日出後才會好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質及細菌也漂浮在空氣中，這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體，所以，應該盡量避免在霧天進行鍛煉。准備活動要充足
無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的准備活動。因為，冬季里場地、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時更要做好充分准備活動，循序漸進。增減衣服要漸進
很多鍛煉者有一個誤區，習慣於在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導增減衣服應該在運動中增減，而不是運動前後一下子增減。正確做法應該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰屬於冬季特色鍛煉項目，受到人們的廣泛歡迎，進行這兩項運動，除了常規注意事項之外，還應特別注意安全問題。
對於冬泳愛好者，一定要有一定基礎，循序漸進，應該從進入秋天起堅持每天下水，持續進行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發生意外。在下水時要注意水中的浮冰，以免被扎傷。另外，要結伴而行，以便互相照顧。
對於滑冰愛好者，由於天津符合規定的真正天然冰場很少，體育界不提倡到無安全保護設施的自然湖泊滑冰。在滑冰時應注意結伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節，在剛上凍或快開化的時候，要注意冰面硬度，以免發生危險。