運動健身應當選擇適合的天氣環境，這一點對老年人來說更為重要。好的天氣可以促進運動健身的效果；相反，不適宜的天氣條件會使運動變得事倍功半，甚至得不償失。老年人的身體機能較差，抵抗力較弱，或多或少都有存在一些健康問題，在進行運動健身鍛煉時，特別是戶外運動，更容易受到外界環境的影響。不適合進行戶外運動健身的常見天氣和氣候有：
（1）寒冷的冬天運動健身有一種說法，「夏練三伏，冬練三九」，對於普通人來說，可以增強機體對極端天氣的適應能力。但是對於老年人，冬天進行運動健身是必須有所禁忌的。冬天本來就比較寒冷，遇到寒潮或暴風雨襲擊、氣溫突然大幅度下降、寒風特別猛烈的情況時，不宜進行戶外運動。上述情況可能使抵抗力較差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，同樣也增加了凍傷的風險。
（2）降雨或降雪在下雨或下雪後，戶外運動健身的場所，如公園、操場或馬路上常有積水或積雪，如果此時在戶外活動，容易發生滑倒摔傷。在雷雨等惡劣天氣條件下，更不能進行戶外活動，特別是長跑和游泳等戶外活動。
（3）大霧大霧天氣下，空氣中水分和塵土多，氣壓低，濕度大，容易使人感到呼吸困難，汗液也不容易揮發。此外，大霧時能見度也比較低。此時參與戶外運動健身，機體容易產生較強的疲勞感，不僅增加了運動損傷的風險，所以此類天氣情況不宜參加戶外運動。
（4）炎熱的夏天當氣溫超過32℃時不宜進行戶外運動鍛煉（游泳除外）。如果進行運動的話，應當避開陽光直射的時間，盡量在早晚。氣溫過高時一定要注意在運動前、中、後補充足夠的水，如果有條件應使用運動飲料，以避免中暑、脫水的發生。
『貳』 戶外運動適合什麼樣的人群
戶外運動有好幾種復，主要要根據特殊制人群、特殊地點來看，像那種心臟不好、容易腦充血的，就不要做一些劇烈的運動了，也不要去比較高的地方，可能會出現一些反應；如果是去野營什麼的，要對當地、當天的氣候有所了解，並要具備一定的野外自救知識，有一定的生存能力，這種情況下若遇到危急情況，那些行動能力不是很強的人就要注意了；像那些經常坐辦公室的可能平時缺乏鍛煉，可以去參加戶外運動；最後，學生也可以參加，一呢，可以鍛煉身體，二呢，可以把它作為自己的興趣愛好來進行培養，三呢，可以愉悅心情，四就是鍛煉社會交往能力。
希望我說這么多，可以對你有一些幫助，呵呵...