加強體育鍛煉對運動系統發育的好

① 適當科學的體育鍛煉對運動系統的良好影響有哪些

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消回化系答統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

② 體育鍛煉對青少年有什麼好處

一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

缺乏運動的影響
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

③ 體育鍛煉與運動系統有何關系

中學生正是長身體的時候，我們的骨骼，肌肉都在迅速的增長，體育鍛煉對我們的運動系統有很直接的影響。體育運動要靠骨骼、肌肉來完成，在完成整個運動的過程中也強壯了骨骼和肌肉。

一、運動系統的組成

運動系統包括三部分：骨、骨聯結（關節）痛骨骼肌。運動的過程是由這三部分聯合完成的。

在運動中骨起杠桿作用，關節為樞紐，骨骼肌為動力。共同完成支持人體、保護內臟及運動的功能。

人體骨有206塊，借關節、韌帶、軟骨聯結其中。骨以不同形式（不動、微動或可動）的骨連接聯結在一起，構成骨骼形成了人體體形的基礎，並為肌肉提供了廣闊的附著點。肌肉是運動系統的主動動力裝置，在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產生杠桿運動。

人體各骨聯結基本上分為直接聯結和間接聯結。直接聯結包括顱頂各骨之間的膜性聯結（縫）；椎體間的軟骨聯結；骶椎間的骨性聯結。這是三種直接連續的方式。間接聯結又稱關節。各骨相互接觸處的光滑面叫關節面。關節面為一層軟骨覆蓋稱關節軟骨。關節囊由結締組織組成，它附著於關節面周圍的央面上。關節腔就是關節軟骨和關節囊間所密閉的窄隙。

根據結構和功能的不同，人體肌肉可分為骨骼肌（又叫橫紋肌）、平滑肌、心肌三種。按著是否可以隨人的意志而收縮，可分成隨意肌和不隨意肌。骨骼肌是隨意肌，心肌、平滑肌是不隨意肌。

運動系統所講的肌肉屬於骨骼肌。在神經的支配下，肌肉收縮產生運動。肌肉的形態多種多樣，可概括為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。四肢肌多為長肌，收縮力強，活動幅度大。短肌多分布於各椎骨之間。腹部多為闊肌，對內臟起支持和保護作用。輪匝肌由環形肌纖維構成，分布於眼、口、肛門周圍，收縮時關閉各孔裂。

人體的造血場所主要在骨髓，在這里產生紅細胞、白細胞和血小板等，血液細胞成熟後便進入血液，參與人體血液循環。在幼兒期，全部骨髓腔和骨松質網眼內都是紅骨髓，含有大量不同發育階段的血液細胞。隨著年齡的不斷增長，骨髓腔內的紅骨髓漸漸為脂肪所代替，成為乳黃色的黃骨髓，黃骨髓基本沒有造血功能。當人長到20歲左右後，紅骨髓就僅限於顱骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、骨盆骨及某些長骨的近端了。

二、運動系統的功能

人的運動是很復雜的，包括簡單的移位和高級活動如語言、書寫等，都是以在神經系統支配下，肌肉收縮而實現的。即使一個簡單的運動往往也有多數肌肉參加，一些肌肉收縮，承擔完成運動預期目的角色，而另一些肌肉則予以協同配合，甚至有些處於對抗地位的肌肉此時則適度放鬆並保持一定的緊張度，以使動作平滑、准確，起著相反相成的作用。

運動系統的第二個功能是支持，包括構成人體體形、支撐體重和內部器官以及維持體姿。人體姿勢的維持除了骨和骨連接的支架作用外，主要靠肌肉的緊張度來維持。骨骼肌經常處於不隨意的緊張狀態中，即通過神經系統反射性地維持一定的緊張度，在靜止姿態，需要互相對抗的肌群各自保持一定的緊張度所取得的動態平衡。

運動系統的第三個功能是保護，眾所周知，人的軀干形成了幾個體腔，顱腔保護和支持著腦髓和感覺器官；胸腔保護和支持著心、大血管、肺等重要臟器；腹腔和盆腔保護和支持著消化、泌尿、生殖系統的眾多臟器。這些體腔由骨和骨聯接構成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也構成某些體腔壁的一部分，如腹前、外側壁，胸廓的肋間隙等，或圍在骨性體腔壁的周圍，形成頗具彈性和韌度的保護層，當受外力沖擊時，肌肉反射性地收縮，起著緩沖打擊和震盪的重要作用。

三、體育鍛煉對運動系統的好處

體育鍛煉靠運動系統來完成，同時也對人體的運動系統起到很好的作用。

1.經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

2.體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據拉力和壓力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。

經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高一些，這在許多科學實踐中得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。由於有目的地進行各關節活動，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴大了關節運動的幅度。通過體育鍛煉增強了關節的牢固性，提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的損傷。

健康指南

矮小個子長高的有效方法

1.積極鍛煉：在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

最有效的增高運動是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。

2.按時睡覺：人體在睡眠時，腦垂體分泌生長激素，在晚上10到12點分泌最多，所以晚上盡量按時睡覺，不要錯過生長激素分泌的高峰時間。

3.加強營養：合理的營養食物搭配對身體長高起到絕對的作用。所以生活中不能偏食，每日250克牛奶，足夠的蛋白質，多曬太陽，以促進入體對鈣質的吸收。

④ 體育鍛煉對身體機能發展有什麼好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑤ 體育鍛煉對孩子有何好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑥ 體育鍛煉對運動系統的好處

體育鍛煉能增強運動系統的功能。而運動系統對機體具有放鬆、強壯、改善、提高的作用。

⑦ 體育鍛煉對運動系統有何影響

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

⑧ 適宜的體育鍛煉對幼兒的運動系統有哪些促進作用

對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。

形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法（包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法）外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等）。

(8)加強體育鍛煉對運動系統發育的好擴展閱讀

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

⑨ 體育鍛煉對生理系統有著重要的促進作用

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，可以減少你過早進入衰老期的危險。

(9)加強體育鍛煉對運動系統發育的好擴展閱讀

3歲—5歲的學齡前兒童應全天進行體育活動，以促進生長和發育；6歲—17歲的青少年每天需要進行60分鍾中等到劇烈的體育活動，加強肌肉力量，鍛煉骨骼強度。

成年人應堅持多動少坐原則，每周需要進行150分鍾的中等到劇烈的有氧運動，其中要有兩次肌肉強化活動來保持健康；老年人則應根據身體條件多進行包括平衡訓練、有氧運動和肌肉強化的體育運動。