體育鍛煉後不能喝冷飲

❶ 運動後為什麼不能喝冷

這是因為運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。

同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。

運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。

劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。

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運動後不能做的事：

1、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。

2、運動後不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾凈，以防止出現不適症狀。

❷ 剛運動完為什麼不能直接喝冷飲有什麼危害

每次如果剛剛運動完，相信有很多人都會告訴你，先不要喝冷飲。我們都是處於一個知道不能立即喝冷飲的知識水平。但是相信大部分人對於剛剛運動完為什麼不能喝冷飲的原因都是一知半解的。其實查閱相關的知識，我們可以准確而又十分詳細知道運動完不能立即喝冷飲的原因。這其實是因為剛剛運動完，我們的身體會產生大量熱量，也正是這個時候我們體溫會迅速升高，但是在這個時候如果我們喝冷飲的話就會對我們的機體產生一些不良的反應。

如果在我們激烈運動後，緊接著喝大量冷飲的話，會導致人突然死亡的嚴重後果。

❸ 為什麼大量運動後不能馬上喝涼水

原因：

心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，回這個時候如果飲用答大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾病。

另外，健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

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運動之後如何科學補水：

運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：

（1）、攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管。

（2）、緩慢喝水。

（3）、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

❹ 為什麼劇烈運動後不能喝冷水

劇烈運動當中，你的胃沒在狀態。就像你晚上睡著之後，身體不在狀態一樣專。突然叫醒屬你，去做事情好不好呢？就算你願意，但你白天也會眼困的啊。老大
喝水可以，別多，別刺激。就像睡覺翻個身一樣溫柔，是不會造成什麼影響的。。。
如果經常這樣，你的胃想要工作，但胃並不在狀態，其實是想在狀態，但身體血液主要還在肌肉和大腦中流轉，並沒有分出多少給腸胃，胃的功能得不到保證，久而久之會有所失靈，，腸胃病就出來了！！

❺ 為什麼運動後不能喝冷飲

1、吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。

2、冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它疾病。

3、運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。

劇烈運動後是不能馬上喝水的，因為口渴並不是真正的缺水，因為在運動過程中，肌肉對氧氣和營養物質的需要量增加。產生的二氧化碳及其它代謝產物的運輸需要血液。

為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

這種狀態要在運動後持續半小時恢復，如果運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，

如果運動後喝大量的冷飲，情況就會更嚴重。

我們可以在運動前提前補充水分，也可以在運動過程中補充失去的鹽，或者是在運動後的半個小時，除了飲用水，你可以喝運動飲料。

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運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。

劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。

此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。

但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。

參考資料來源：人民網-運動後可以馬上喝冷飲嗎？

❻ 劇烈運動後喝冷飲對身體有什麼害處

劇烈運動後，由於體溫升高，大量流汗，身體又熱又潮。特別是在夏天，運動後人感到唇內焦舌燥，容乾渴難熬，在這種情況下，有的人為一時痛快，不加克制地吃冷飲，這樣對身體健康是極為不利的。人的體溫可從37度升高到39度，為保持體溫的恆定，當體溫升高後，身體的散熱也隨之加強，除皮膚大量排汗外，口腔和呼吸道的水分也大量蒸發，唾液的分泌也逐漸減少，使口腔、咽部粘膜乾燥，這是很自然的。但是這時如果大量吃冷飲，胃腸消化器官受到的刺激大，使消化道蠕動增加，產生強烈的收縮，這時可以聽到腸里咕咕響，甚至有時腹痛、腹瀉等。這是因為人體的血管受到熱的刺激時，血管口徑舒張擴大；受到冷的刺激時，血管口徑縮小。胃腸受到冷的刺激，它們的血管縮小後消化和吸收就會發生故障，食物就不能很好地消化吸收。在人的大腸里，原來就有很多細菌，不消化和吸收的食物是這些細菌很好的活動條件，細菌會產生毒素，細菌多了，毒素也就多，這樣就會腹痛、腹瀉。

❼ 劇烈運動後吃冷飲冷食對身體有什麼危害

炎熱的夏季，當人們參加體育活動，例如剛打完一場球，或剛賽完一場田徑回賽，總是答呼吸急促，汗水淋淋，口乾舌燥，這時他們多麼希望能喝上一大杯冰水來解渴呀。因此，常常見到許多人在參加劇烈運動後馬上喝冷飲或吃冷食。可是，你是否知道，這種貪圖一時痛快舒服的做法對身體是極其有害的。

大家知道，人在運動時，由於營養物質的消耗、肌肉的收縮等，因而產生了大量的熱能，這時體溫比平時高，有時可達39℃左右，這是一種生理性的體溫升高，對身體沒有什麼害處。但如果這時馬上吃冷飲冷食，會使胃腸道里的血管突然受冷的刺激而馬上收縮，血流減慢，血液減少。這種現象猶如在一個剛裝過熱開水的玻璃杯中放進一塊冰，就可能發生炸裂一樣。體溫升高時，胃腸血管突然遇冷，引起胃腸功能紊亂，使食物不能很好地消化和吸收，引起腹痛、腹瀉等。

另外，劇烈運動後血液循環加快，咽喉部充血，突然受到冰冷刺激，也會造成局部的功能紊亂，引起咽喉部發炎、疼痛、聲音嘶啞等等。

因此，在劇烈運動和勞動之後，不能馬上吃冷飲冷食，而應到涼爽通風處休息一會，擦乾汗、讓體溫慢慢降低恢復正常後，才可以吃少量冷飲冷食。

❽ 運動後為什麼不能立即喝冷飲

運動過後，身體會產生大量的熱量，導致體溫升高，尤其是在炎炎夏日，運動後，很多人都希望來一杯冰鎮飲料，那感覺真是爽透了。實際上，盡管運動後應當進行補液，但是不宜喝太冷的飲料，過冷的飲料對運動後的機體有不良的影響。

剛剛運動完後，體內溫度比較高，一下子喝0℃的水，體內的組織和器官會受到較大的沖擊。雖然我們在喝冷飲的時候沒有感覺到什麼不適，有時甚至還有一種涼爽的愉悅感，但是研究指出，在運動中或者運動後短時間內喝過涼的飲料會刺激到食道、胃、肺和心臟等內臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，進而減慢飲料中糖、電解質和維生素等物質的吸收。此外，飲用冷飲還會對整個身體體溫調節產生負面的影響。冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺愉悅，但由於人身體調節需要一定過程，無法迅速調控，從高溫降到低溫需要一定時間。如果在比較寒冷的環境中運動，運動後喝冷飲很可能出現體溫已經降下來還在不停排汗的情況，引起感冒等疾病。特別是老年人或有身體疾病者，一熱一冷的效果對身體健康影響極大。

研究發現，適宜飲用的運動飲料的溫度在5～13℃之間，此范圍內的運動飲料人體吸收較容易，最重要的是對機體無不良刺激。一般來說，在寒冷的冬天進行持續長時間的大強度運動，可以選擇13℃左右的飲料；如果是在炎熱的夏日，可以選擇溫度稍低一些，10°左右的運動飲料。