簡述體育活動的流程與要求

A. 簡述體育鍛煉的基本原則

一、自覺主動原則

體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的、被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。

二、循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。在鍛煉過程中，必需依據人體與的基本規律以及生理機能變化發展的階段性特徵，合理地安排鍛煉行為和運動負荷，通過科學合理的安排，逐步打破人體原有的內在平衡，逐步實現由量變到質變的過程。

三、持之以恆原則

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

四、全面鍛煉原則

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

五、具體針對原則

在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

(1)簡述體育活動的流程與要求擴展閱讀：

體育鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

B. 簡述體育與健康課堂教學基本要求小學

一、工作思路
堅持全面貫徹素質教育的方針,推動體育與健康課程建設校本化、科學化實施；加強體育與健康課程改革的整體性設計研究和推廣,把體育與健康課程建設、課外體育活動開展、學生體質健康標准實施與「每天鍛煉一小時,健康工作50年,幸福生活一輩子」進行有機整合.進一步改善教研方式,促進體育教師專業化發展,引導學校體育與健康課程建設與課程改革在行動研究中逐步走向成熟,形成特色.
二、 主要工作
（一）加強理論學習和專業培訓,提高體育教師的專業技能和理論修養
1．組織教師開展理論學習,提高專業理論知識和教育教學理論水平.
2．開展「每天鍛煉一小時,健康工作50年,幸福生活一輩子」專題研討,把新課程建設與課堂教學、課外體育活動開展進行完整設計,開展豐富學生課外體育活動內容與形式的行動策略研究.
3．開展各階段體育與健康課程標準的學習與研討,認真學習和研究新教材.
4．開展課外體育活動校本化開發、「體育校本課程建設」、「主題單元教學」設計理論、操作策略等學習與研究.
（二）深入推進體育與健康課程改革,引導學校體育規范、自律、科學發展
1．繼續組織本學科教師對新課程標准和教材的進行專題性研討；引導和組織本學科教師以問題為課題開展研討,力求突破課程改革中的重點和難點.
2．組織體育與健康各階段教材分析和教學研究,領會新教材的結構體系和單元教學要求.更新教育教學觀念,重點關注新課程實施理念下的課堂教學策略和教學評價問題.
3．建立小學、初中、高中體育與健康課程實施定期研討制度,關注新課程實施中出現的相關問題,解決問題,總結經驗,推廣成果.
（三）繼續推進「春暉工程」,組織好「體育教師基本功大賽」,不斷提高教師課堂教學能力
1、繼續做好開展「五個一工程」的推廣工作.提倡：「每一位體育教師,上好每一堂體育課；工作五年以內每一位體育教師每一學期開設一節校內公開課；工作五年以上每一位體育教師每一學年開設一節校外研究課；每一位區級以上的教學能手、骨幹教師、學科帶頭人每一學年開設一節區以上示範研究課；每一所學校體育教研組每一學年開設一節校級以上精品課（經過教研組共同研究和討論後形成相對成熟的示範課）」.
2、大力推進常州市中小學「春暉工程」建設,進一步總結優秀體育教師的教育教學經驗,繼續開展「精品課」評比工作,努力構建可以共享的常州市優質體育與健康教育教學資源庫.
3、組織開展常州市第四屆中學組原城區分區選拔賽和全市中學組體育教師教學基本功比賽.
4、做好常州市小學組代表參加全省市第四屆體育教師教學基本功比賽的培訓、指導、組織工作.
5、做好常州市體育教師參加全省第四屆體育教師小學組教學基本功比賽和全國中學組比賽的觀摩組織工作.
（四）完善「學校聯動、校際聯合開發」的機制,繼續加強學校體育教學評價研究,推動學校體育教學、課外體育活動規范化發展
1、繼續開展新課程背景下《常州市中小學學科教學建議》的學習與研討.
2、加強學校體育教學評價研究,做好三件事：第一,完善小學階段學校體育教育教學質量評估體系,形成不定期隨機抽樣測試小學體育學科教學質量評價方案；第二,協助體衛藝教處完善「體育中考」方案建設,做好2006年度體育中考的總結工作；第三,協助體衛藝教處做好全面推進實施《中小學生體質健康標准》的各項工作.
3、發揮中心學科教研組對學校體育建設的研究、指導功能,推動學校體育教學、課外體育活動常態化、規范化發展.
4、建立「大市聯動、校際聯合開發」的機制,加強區域聯動發展機制建設,形成定期或不定期進行主題研討、開展主題教學研究活動的有效機制.把研究的范圍拓展至體育課堂教學、常規建設、課外活動俱樂部建設、學校體育文化建設與發展等.
（五）加強網路教研,完善「雨濃驛站――體育教師家園」建設,促進體育教師關注教科研,提高教學科研能力
1、加強網路教研,完善「雨濃驛站――體育教師家園」建設,充分發揮「雨濃驛站」在現有常州學校體育中的影響,豐富「雨濃驛站」內容,擴大「雨濃驛站」影響力.
2、利用各種教研方式,組織和落實「十一五」體育課題的各項有關事項,以高中「體育與健康課程實施」、課外體育活動校本化開發、「體育校本課程建設」、小學 「主題單元教學」為抓手,建立我市「體育與健康課程校本化開發與建設研究」課題,開展「大市聯動、校際聯合開發」的課題研究活動,促使體育健康新課程建設向縱深發展.
3、完成「常州市第二十屆學校體育衛生論文暨第八屆學校體育論文報告會工作」；發揮教育教學理論研究「指導性、科學性、創新性、前瞻性」的作用,體現教育教學理論研究為學校體育教育教學工作實際服務的思想.
4、開展豐富學生課外體育活動內容與形式策略專題研究,開展學校體育教學評價研究,引導體育教師從學校體育的整體性建設中關注促進學生健康發展的問題.
5、開展多種形式多樣的現場觀摩和研討活動,全面推進新課程改革進程,完善體育與健康課程課堂教學評價體系.
（六）繼續完善骨幹體育教師梯隊建設,確保學校體育教育教學可持續發展
1. 開展青年教師主題沙龍活動,營造良好的學術氛圍,為青年教師專業化發展提供交流和研討平台.
2. 組織青年教師研究課,推薦青年教師優秀論文,為青年教師成長創造條件.
3. 組織和發動青年教師進行課題研究,促進青年教師專業發展.
4. 重視青年教師在教學專業、專業技能和理論修養方面的提高,對青年教師的體育運動專項技能、課堂教學能力、教育教學科研能力以及理論修養發展進行合理引導.
5. 組織以青年教師為主的體質健康標准實施方式與方法研究小組,開展體質健康標准實施方法研究,提高實施水平；
6. 加強常州市初高中體育學科中心教研組和學科研究小組建設,加強學科中心教研組對小學、初中、高中新課程實施的研究、服務、指導功能.
7. 在「雨濃驛站」開辟「體育教師風采」、「優秀青年體育教師」等,進一步促進青年體育教師專業化發展.
三、工作日程安排
八月份
1、 完成高一、高二體育與健康課程新教材培訓任務；
2、完成常州市第二十屆學校體育衛生論文暨第八屆學校體育論文報告會工作.
九月份
1. 召開全市中小學體育教師會議,布置新學期教研工作；
2. 進行體育教學工作、體育中考改革經驗總結與交流；
3. 進一步做好「精品課」的選拔、指導工作；
4. 小學主題單元教學專題模塊研討；
5. 組織開展常州市原城區第四屆體育教師教學基本功比賽.
十月份
1. 組織開展常州市第四屆中學組體育教師教學基本功比賽；
2. 開展省比賽常州市小學組代表教學示範課活動；
3. 做好常州市體育教師參加全國中學組比賽的觀摩組織工作.
十一月份
1. 做好常州市體育教師參加全省第四屆體育教師小學組教學基本功比賽觀摩組織工作；
2. 繼續開展「精品課」評比、指導、錄用、拍攝工作；
3. 青年教師主題沙龍活動――教育教學理論專題學習一；
4. 初中體育與健康課程改革經驗交流座談會；
5. 做好「體育與健康課程校本化開發與建設研究」課題申報交流工作.
十二月份
1. 開展體育與健康課程建設、課外體育活動開展、學生體質健康標准實施與「每天鍛煉一小時,健康工作50年,幸福生活一輩子」專題研討；
2. 繼續做好「五個一工程」推廣工作；
3. 高中體育與健康課程改革經驗交流座談會；
4. 青年教師主題沙龍活動――教育教學理論專題學習二.
一月份
1. 協助體衛藝教處做好全面推進實施《中小學生體質健康標准》的各項工作；
2. 高中體育與健康新課程推進階段性總結；
3. 做好「體育與健康課程校本化開發與建設研究」課題研究的組織落實工作；
4. 小學主題單元教學經驗交流；
5. 青年教師主題沙龍活動――教育教學理論專題學習三.
二月份
1. 青年教師主題沙龍活動――教育教學理論專題學習四；
2. 學期體育教學、教研組工作總結交流；
3. 做好「體育與健康課程校本化開發與建設研究」課題總結交流工作.

C. 體育運動需要注意的事項有哪些｛簡述｝

注意的問題一：鍛煉時間宜「晚」不宜「早」
清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起床時人體血液黏性最高，加上鍛煉時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發心臟意外或中風。
而在下午或黃昏時分，人的體力更容易發揮，身體的適應能力和敏感性最強，全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是人體內臟的功能活動及血液循環均已處於穩定狀態，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。
因此，對於鍛煉者而言，選擇清晨鍛煉，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時參加體育鍛煉更適合。
注意的問題二：鍛煉手段宜「雜」不宜「單」
體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛煉手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛煉。鍛煉如同進食，如長期偏食則會營養不良。

D. 簡述幼兒園體育活動的基本內容

戶外體育活動是幼兒園活動的基本內容，積極地開展戶外體育活動，不僅能給 幼兒帶來歡樂的情緒，有助於提高幼兒運動能力，有效地促進幼兒身體的發展。 在春夏季提供活動量小的材料，如拉力器、沙袋等；秋冬季應多提供運動量大、活動強度大的材料，如蹦蹦球、呼啦圈等材料。

E. 求 簡述體育課與體育活動的聯系

體育課是你參與體育活動所規范的范圍，還有體育課是由老師指導的。而體育活動是自主的，二者看起來相似，但有不同

F. 幼兒園體育活動的基本流程是什麼在各個環節中需注意什麼

好動是孩子的天性，戶外體育運動是孩子最喜歡的活動，教師應以各種形式組織多種多樣的戶外體育活動，以增強幼兒體質，促進其身心健康發展。但在戶外體育活動中，又存在很多的不安全因素，《幼兒園教育指導綱要》中就指出：「教師應該把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首要位置」，那麼，教師在組織戶外體育活動時，怎樣排減運動中隱藏的不安全因素？要從哪些方面引起注意呢？通過對教師們組織的體育活動的觀察及自己多年的教學經驗，我認為應從以下幾個方面考慮： 一、活動內容。《綱要》中指出：「體育活動要尊重幼兒身體生長發育的規律和年齡特徵，不進行不適合幼兒的體育活動項目訓練」。 教師選擇活動教材時，應根據幼兒年齡特點，估計幼兒活動能力，因地制宜，合理地設計活動內容。比如像小班的孩子，在跑、跳及運動器械的運用等方面還缺乏一定的能力，在設計活動的時候應該多考慮慢走、爬、鑽等適合小班幼兒年齡特點的活動內容，主要以游戲的形式來完成，以免運動量過大或超負荷等給孩子帶來的運動損傷及心理負擔。 二、活動場地、體育器材。在每一個體育活動前，老師都要根據活動內容，選擇活動器材、布置活動場地。選擇活動器材、布置活動場地最關鍵的一個環節就是要檢查場地和器材的安全性，如果場地不平整或過於狹窄都會給孩子的活動帶來不便和危險，而在活動之前要檢查器材是否有損壞、邊緣輪廓是否鋒利等，投擲方面的活動要合理安排好投擲方向、距離及組織好孩子的活動秩序，以免投擲物給孩子帶來不必要的傷害。 三、著裝。幼兒著裝也是體育活動中一個很關鍵而教師最容忽視的問題。在每一個體育活動前，教師都應該檢查孩子的著裝情況，如鞋帶系好沒有，有沒有鞋子穿反的現象，衣服是否穿得過厚過緊，鈕扣是否扣上等，別看這都是些很小的問題，卻會給孩子的安全帶來很大的威脅，如奔跑的中的孩子一旦踩著散開的鞋帶就可能摔倒；衣服過厚會使孩子在運動中感到笨重、不靈活，活動過後因出汗太多而導致感冒；衣服太緊會放不開活動乃至拉傷肌肉等。因此，在體育活動前，教師要不怕麻煩，認真的檢查孩子的著裝情況，而且不僅是孩子著裝要便於運動，老師也要帶好頭，穿便於運動的服裝，這樣，在示範時才能正確的展示動作要領，或免去高跟鞋給孩子帶來的危險。 四、安全意識、安全技能。具備安全意識也是幼兒運動中安全問題的主體。教師具備安全意識，就能預見和估計活動的安全性而做好活動前的安全檢查工作。幼兒體育活動中，雖然沒人願意安全事故的發生，但畢竟幼兒是活動體，意外有時就發生在不經意中，教師要具備拉傷、扭傷、跌傷、碰傷等小損傷的簡單處理技能及應對措施。此外，教師還要注重培養幼兒在運動中的安全意識，如不要隨意的推攘同伴、摔倒時手先撐地、不要亂扔投擲物、跳躍或快速奔跑時不要說笑或伸舌頭、有損傷要及時告訴老師、運動過熱不要急著飲水等等。教師要不厭其煩的隨時提醒幼兒運動時安全的重要性，制止不安全行為的發生，培養幼兒安全運動的良好習慣。

G. 簡述體育鍛煉有哪些方法

一、反復鍛煉法

反復鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標准反復訓練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑後間隔1～2分鍾，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質，也有助於增強下肢力量。

二、負重鍛煉法

負重練習法是負載重物所進行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應按照一定的重量、次數、標准等要求去進行訓練，增強體質。

三、循環鍛煉法

循環鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類的動作，不同效果的訓練手段，多個不同的練習點組成，通過鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進身體全面發展為目標，形成一種系統的讓全身都得到鍛煉的運動方法。

四、間歇鍛煉法

間歇鍛煉法是指進行重復運動時每次要進行一定時間的休息，用來減少運動量或降低運動負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。

五、變換鍛煉法

變換鍛煉法是在體育鍛煉過程中，通過不斷變換條件、變換要求等來激發體育鍛煉的積極性。此法可以有效地調節運動負荷，提高鍛煉者的情緒，強化鍛煉意向，強化意志，克服疲勞和厭倦情緒，以達到提高鍛煉效果的目的。

(7)簡述體育活動的流程與要求擴展閱讀：

運動有益身心

一、體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

二、體育鍛煉對心理的益處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

缺乏運動的影響：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。

還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

H. 簡述大學體育課課堂常規要求以及注意事項

1、 抄 對老師有禮貌。上課襲鈴響，體委整隊，靜候上課。要求；快、靜、齊 。因故遲到
要喊報告。下課時按老師要求整隊，聽老師下達口令後才下課。
2、 不遲到，不早退。如有特殊情況要有班主任或醫生證明。提前向教師請假並按老師的要求參加適當的活動、見習或全休。
3、 上體育課要穿輕便的服裝和鞋子，盡量穿運動服、運動鞋。嚴禁攜帶小刀、鑰匙、
胸針、鉤針等硬物。
補充重點對運功服、運動鞋的要求必須要做到。
4、 注意安全。嚴格按老師教授的方法練習，未經允許不隨意動器材，不做與課無關的動作，同學間要互相鼓勵，做好保護、幫助，聽從體委和組長的指揮。
重點強調對安全的注意，加強學生自我保護意識
5、 愛護公共財物。課前按老師要求布置好場地器材，練習是要愛護使用器材，課後要認真清點歸還器材。

I. 簡述體育健身應遵循的基本原則。

1、意識性原則，有目的、有計劃地參加身體運動，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

2、全面性原則，通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。

3、循序漸進原則，在身體運動過程中，運動的形式、內容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。

4、經常性原則，根據身體運動的目標，有計劃、系統的、持續不斷地參加身體運動。

5、合理負荷原則，根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，並使之與學習、工作和生活相適應。

6、差異性原則，根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。

(9)簡述體育活動的流程與要求擴展閱讀

健身的好處

1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞

通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

2、燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉

相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每周進行三次舉重鍛煉，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以「製造」將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。

3、不要擔心肌肉過於男性化

由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。

4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險

經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛

舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險

舉重鍛煉可以降低身體中「壞膽固醇」的數量，提高「好膽固醇」的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著。