提高幼兒的體育鍛煉

1. 適宜的體育鍛煉對幼兒的運動系統有哪些促進作用

對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。

形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法（包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法）外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等）。

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體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

2. 為什麼要重視兒童的體育鍛煉

兒童體育鍛煉幼兒正處在生長發育階段，這一階段除了要有足夠而合理的膳食營養和充足的睡眠，來適應其生長發育的需要外，還必須積極、正確、科學地對幼兒進行體育鍛煉，以促進他們更好的行長發育，不斷增強幼兒體質。 體育鍛煉可以促進幼兒血液循環系統功能的完善，增強新陳代謝，刺激骨骼和肌肉的生長，還有利於補綴系統的發育。骨骼和肌肉的發育又為鍛煉提供了更有利的條件。無數事實證明，凡是經常參加體育鍛煉的幼兒，食慾好，進食量多，入睡快，睡眠也好，其身高和體重比不經常參加體育鍛煉的幼兒增長的快，另外堅持經常性的體育活動，使幼兒機體經常接受自然條件各種變化的刺激，可提高機體的調節能力和適應性，使之能夠適應冷熱氣溫的變化，抵抗各種疾病的侵襲。 幼兒時期堅持經常性的體育鍛煉不僅促進生長發育，增強體質，養成鍛煉身體的良好習慣，還可以培養幼兒不怕嚴寒酷熱、活潑、愉快、勇敢、堅強和不怕困難的優良品質。

3. 如何提高幼兒體育鍛煉

淡化體育復課程評價的數據測量制，重視理性分析 如果單純採用運動項目成績來評價學生的體質，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調節情感有一定的因果關系。
組織豐富多彩的課外體育活動，培養學生對體育的興趣。
課外體育活動有別於體育課教學，其活動內容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

4. 培養幼兒的運動能力和習慣

經常帶孩子出去運動
如果大人喜歡呆在家裡，小孩也沒什麼機會出去玩，就會養成宅在家裡的習慣。

周末只要有空，就會帶他們到公園里玩，晚上則到小區網球場打球、滑滑板車、跑步。小孩子們在一起玩得不亦樂乎。

讓孩子嘗試各種運動
在他們很小的時候，就買了足球、滑板車、自行車、乒乓球、羽毛球等教他們玩。他們喜歡的運動器具也會給他們買，如滑板。
還讓帥哥上各種各樣的運動課，輪滑、跳舞、跆拳道、空手道、摔跤、棒球、足球、羽毛球。以便讓他找到自己喜歡的運動。

重點培養孩子擅長的運動
通過比較發現，帥哥喜歡足球，幼兒園時期的足球課也打下了一定的基礎，於是決定向足球方面引導發展，晚上帶他出去踢足球，也報了足球課。拿了幾次冠軍，嘗到了勝利的喜悅，熱情也更足了。
1．嚴格作息時間

家長應盡量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的「生物鍾」。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

2．家長要以身作則

孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

3．要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量

孩子年齡越小，就越容易疲勞。因此，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利於養成鍛煉身體的習慣。

5. 如何讓幼兒適應體育鍛煉

良好的體質,是學習和工作的本錢。兒童時期是人一生中身體發育的重要時期,積極參加體育活動對身體發育有很多好處。據一項調查,經常參加體育鍛煉的兒童與同齡其他兒童相比,平均身高高4厘米以上,體重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,體育鍛煉還有利於提高孩子適應環境,抵禦疾病的能力, 形成熱情活潑、積極向上的精神風貌。那麼，家長應當怎樣對孩子進行這方面的誘導和培養呢？
1、嚴格作息時間
家長應盡量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的 「生物鍾」。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。
2、家長要以身作則
孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。
3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量
孩子年齡越小，就越容易疲勞。因此，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利於養成鍛煉身體的習慣。
4、根據孩子的自身素質，適當學點專門的體育技術
孩子對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。家長可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如願以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情。
5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持
家長可以給孩子准備體育鍛煉用品，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持
6、熱情鼓勵，積極養護孩子的鍛煉習慣。
對於孩子在鍛煉中，由於自己的努力而取得的點滴成果（如能夠按時起居、堅持執行鍛煉計劃、意志力有所增強、成績有所提高，或獲得比賽好成績等），都要給予肯定和鼓勵。激發他們鍛煉熱情，養護鍛煉習慣。

6. 如何在體育鍛煉中培養幼兒的自信

一、讓孩子在挑戰中認識自我 在幼兒園中，有相當一部分幼兒缺乏自信心，認為自己在某些方面甚至很多方面不如別的幼兒，往往表現在活動中不敢主動地要求參加集體游戲活動，不敢在眾人面前大膽地表現自己；面對新事物、新活動常常害怕、退縮，面對困難通常手足無措，大多選擇放棄和逃避。因此，我們在體育活動中，要讓孩子充分的認識自我，展現自我。以前，大班幼兒從高處往下跳的距離是60厘米，而對今天的孩子來說，這是很容易達到的要求。但輕而易舉就能完成的事並不能讓每個孩子感受到強烈的成功感，也不利於自信心的樹立。因此根據現代孩子的發展水平和能力，教師可以打破傳統，提高要求，讓孩子面臨挑戰，在不斷戰勝挑戰的過程中樹立自信心。每一個新高度對孩子來說就是一次挑戰；每戰勝一次挑戰，孩子就獲得一次成功的體驗。從成功中，孩子看到了自己的能力，漸漸產生信心，逐步形成肯定的自我概念。 二、為孩子創設成功的機會 孩子之間是有個體差異的，對不同孩子要區別對待。小班幼兒的個體差異更明顯地體現在動作要領上，有些孩子動作掌握得好，在活動中能經常獲得成功的體驗，而有些幼兒動作掌握得差，在同樣的活動中卻常常遭到失敗，久而久之，他們會認為自己能力差而失去信心。於是我有意表揚一些勇於參加活動的孩子，以引導能力低的孩子向好的學習。並創設條件，讓幼兒有獲得成功的機會。就拿大班從高處往下跳的高度來說，如果以120厘米的高度來要求能力較弱的孩子，就有可能使他們遭遇失敗，失去信心。如果教師根據每個幼兒的發展水平努力為不同層次的幼兒創設成功的機會，同時安排100厘米、80厘米、60厘米等不同的高度，孩子就可以根據自己的能力進行選擇，並在獲得成功的基礎上產生向新高度沖擊的信心；又如在練習縱跳觸物時，如果全班幼兒同一高度，那些長得高、彈跳力好的孩子，會很容易就把東西觸到，而那些身體條件較弱的孩子卻不能如願。如是我把幼兒分成幾組，並同時安排幾個高度，讓孩子們都可以通過努力，取得成功，當他們不斷在活動中獲得成功的體驗時，就會逐漸相信自己的能力，增強自信心。 三：多鼓勵孩子，讓孩子從成功的體驗中獲取自信 每一個孩子都需要鼓勵，就像植物需要陽光、雨露一樣。孩子嘗試做一件事沒有成功，這並不表示這個孩子無能，只不過是他還沒有掌握技巧而已。如果我們指責孩子，孩子的自信心就會受到傷害並放棄努力。而在鼓勵環境下成長的孩子，他們會懂得接受挫折和失敗，他們會相信自己的能力並繼續努力。 如在小班體育活動中練習平衡木時，我不是一開始就講解走平衡木的動作要領和注意事項，而是藉助生動形象的兒歌（平衡木像小橋，小朋友們來過橋；看看誰的本領大，一二一二走過橋）引出活動，讓幼兒邊念兒歌邊走平衡木；這種方法既能引起幼兒的活動興趣，又能減輕幼兒的恐懼心理，從而鼓勵他們充滿信心地去嘗試。對那些失敗過的孩子，我就幫他們分析上次是不是走得太快了，鼓勵他們重新嘗試，並請小朋友去拉著他們的手在平衡木上走，這樣經過幾次後，他們心理上逐漸放鬆，能自己在小橋上自如地走了。當孩子在全班幼兒熱烈的掌聲和加油聲中，一次次地戰勝困難並得到教師的贊許時，他們便會體驗到獲得成功的喜悅之情，從而激起更大的克服困難的願望，自信心也就油然而生。 我們要善於發現孩子的閃光點和優點，並及時給予表揚和肯定，使孩子認識自己的長處，相信自己的力量，以激發孩子的榮譽感，強化成功感。鼓勵孩子最重要的是讓孩子"勝不驕，敗不餒"。一是不要諷刺他們，以免他們受到不同程度的傷害；二不要過分贊揚他們，以免使他們產生驕傲情緒。鼓勵的目的是讓孩子相信成功是自己努力的結果，由此發現自己的能力。"堅持下去，你一定會成功"、"勇敢些，老師相信你會做得更好"等鼓勵性語言可以使孩子感受到自身的價值。同時告訴孩子，只要肯嘗試，肯努力就會感到樂趣無窮。 四、讓孩子有主動探索的機會 在體育活動中，教師應創造機會充分發揮幼兒的獨立性和創造性，當活動器具展現在孩子面前時，教師應讓孩子自己想出玩的辦法，如"大家動動腦筋想一想可以怎樣玩，想的辦法越多越好"，"除了這樣玩，還可以怎樣玩？"。在孩子進行跳繩練習時，我將繩子交給幼兒，讓幼兒自己動腦筋想"繩子可以怎樣玩？"然後引導幼兒學習雙腳跳，除此之外，還有什麼跳法？讓幼兒自己探索得出單腳跳、行進跳、帶人跳、定位跳、繞花跳、跑動跳等等。再以玩球為例，一開始，我不是馬上作示範，而是讓幼兒拿著球進行拍球，或者做球操等。隨後，啟發幼兒動腦筋："球還可以怎麼玩？要和別人玩得不一樣。"由此，孩子們便會想出各種饒有童趣的玩法（滾球、傳球、拋接球、兩人夾球走路等等），在探索的過程中，孩子們一次次感受到成功的喜悅，對自己的認識也會不斷加深，自信心也隨之增強。 五、給予孩子正確的評價 人們總是根據他人的評價和期望來認識自己的長短優劣之處，幼兒對他人評價更為敏感，尤其是教師和家長的。在體育活動中，教師主要通過言語和非言語的方式向孩子傳遞贊許和反對的信息，而孩子則通過心理體驗來接受教師的意圖，調整自己的行為方式。因此教師：一是用語言形式對孩子進行評價時應做到： （1）有豐富的評語。孩子的動作做的好，教師應作適當的表揚，使表揚產生真正的激勵作用。如說："你真棒"、"你很勇敢"、"你做得很漂亮"等。既可加深教師與孩子之間的感情，也有利於增強孩子的自信心。 （2）評價要用肯定性詞語。肯定性詞語能明顯地告訴孩子應該怎麼做，而否定性詞語只告訴孩子不應該怎麼做，卻無法表達應該怎麼做。孩子產生害怕心理時教師用"勇敢些"就比用"不要膽小"更有激勵作用。用："我已看到你在進步"比用"你的進步不快"等更能使孩子積極主動地參與活動。二是用非言語的方式，通過面部表情、聲調、身體動作等非言語性的評價來表示贊同、否定、或期待。在體育活動中，教師給予孩子正確的評價，更有利於孩子克服畏難情緒，增強自信心；自信心就像催化劑能將人的一切潛能調動起來，有了自信心，孩子將來就會百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。

7. 如何加強幼兒體能鍛煉

根據幼兒的興趣，提出不同的要求，循序漸進、有目的地進行身體素質方面的鍛煉，比如： 1、每年六月份為幼兒開設游戲活動，冷水浴，在下水之前做熱身運動，試試水溫，並說明注意事項。活動完之後知道要趕快擦乾身體並迅速換好衣服，防止感冒。 2、在冬季，要鍛煉幼兒的抗寒能力，如晨跑，要求幼兒外出鍛煉不戴帽子和手套...；有條件的可組織幼兒去爬山、曬太陽等。 3、通過拍球、投擲、翻滾等項目旳練習，針對性的加強幼兒動作技能的培養；通過爬高、跳遠等項目，培養幼兒動作的協調性和靈活性。 4、開展幼兒都喜歡的「趣味運動會」，以增強幼兒體能。不但培養了幼兒的團隊精神，而且提高肌體能力，使動作更靈活、更協調、思維變得更活躍，為幼兒自我保護的耐力奠定了良好的基礎。

8. 怎樣培養幼兒樹立正確的體育鍛煉觀念

1、嚴格作息時間 家長應盡量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的 「生物鍾」。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。 2、家長要以身作則 孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。 3、要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量 孩子年齡越小，就越容易疲勞。因此，年齡小的孩子鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利於養成鍛煉身體的習慣。 4、根據孩子的自身素質，適當學點專門的體育技術 孩子對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。家長可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如願以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情。 5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持 家長可以給孩子准備體育鍛煉用品，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持 6、熱情鼓勵，積極養護孩子的鍛煉習慣。 對於孩子在鍛煉中，由於自己的努力而取得的點滴成果（如能夠按時起居、堅持執行鍛煉計劃、意志力有所增強、成績有所提高，或獲得比賽好成績等），都要給予肯定和鼓勵。激發他們鍛煉熱情，養護鍛煉習慣。

9. 如何培養孩子的體育鍛煉習慣

淡化體育課程評價的數據測量，重視理性分析 如果單純採用運動項目成績來評價學生的體質，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調節情感有一定的因果關系。
組織豐富多彩的課外體育活動，培養學生對體育的興趣。

課外體育活動有別於體育課教學，其活動內容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。