適合孩子的體育鍛煉項目

⑴ 適合兒童的運動項目 孩子做哪些鍛煉比較好

孩子是處在一個成長發育的階段，孩子到了小學階段，是身體基礎能力發展的一個時期，是鍛煉各項基礎技能，還有反應協調能力的重要階段，在各種練習裡面，可以讓自己的身體素質得到一個很好的提高，適合孩子做的體育項目也有很多種，下面就來給大家介紹一下適合兒童的運動項目到底有哪些，大家一起來看看吧。
跑跳類的運動，這一類的運動可以更好的促進孩子的生長發育，但是在跑的時候一定要注意強度不能夠太大，速度也不能夠太快，孩子對於缺氧的耐受能力是比較差的，所以短跑的時候距離要短一些，長跑的時候速度可以慢一些，主要就是為了發展一下奔跑的能力，發展下肢的力量，還可以調節靈活的程度。
球類的運動，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運動，孩子在少年時期的時候，是發展靈巧協調的一個非常好的時期，球類的運動就可以幫助孩子養成協調反應的能力，在一些球類的運動裡面，大家不要追求運動的量，應該要通過一些基本動作的技術練習來發展靈巧的能力。
游泳和滑冰也是不錯的選擇，南方地區的孩子可以選擇游泳，在北方地區的孩子就可以選擇滑冰，可以讓孩子有著更好的興趣，對於身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多。
上面給大家介紹的就是適合兒童的運動項目有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有所了解了吧，孩子是成長發育重要的階段，大家一定要讓孩子選擇適合自己的運動項目，鍛煉全身的身體素質，這樣才能夠讓孩子在以後的生活裡面身體變得更加的健康，今天就給大家介紹到這里了。

⑵ 小學生體育鍛煉項目有哪些

適合小學生的運動項目

1、跆拳道。

讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活版度。還能權起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球。

打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。

3、乒乓球。

讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳。

對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

⑶ 10歲左右的孩子適合參加什麼運動項目

這個年齡段抄的孩子已經掌襲握了基本的運動技能，他們做各個動作的身體功能已基本完善，並可以把一些基本運動連接起來完成復雜的運動。這個時候孩子開始對有組織的體育運動或者團隊運動有了興趣。這個年齡段的孩子可以學習輪滑、跑步、騎自行車、溜冰、游泳、爬山、打籃球、踢足球等運動。
父母如何幫助：
父母可以根據孩子的性格特點，培養他們對體育活動的熱愛。如果孩子希望參加團隊運動，父母可以讓孩子報名參加，但父母要向孩子強調參與運動時所得到的樂趣比輸贏更重要。讓孩子盡可能接觸各種各樣的運動，這樣孩子可以對自己的喜好有更好的了解。父母應該贊揚孩子願意嘗試各種運動的努力。

⑷ 適合小孩子的健身項目有哪些

小孩子還在生長發育的階段，這個時候補充適量的體育運動，對他的身體健康有非常大的好處。首先我不建議小孩子做一些太劇烈的運動，比如說可以進行一些他走路30分鍾到40分鍾，如果經過一段時間鍛煉之後可以達到60分鍾，又或者騎自行車，騎自行車的時間主要在20到30分鍾就可以了，只要堅持，不要三天打魚兩天曬網，堅持會讓他的身體素質增強很多。並且適當的體育鍛煉也可以增加孩子的免疫力，小孩子特別容易感冒，就因為他們免疫力比較低下，但是通過適量的運動可以增加一些免疫力。
除此之外，我覺得爬樓梯也是一個很好的運動，但是我覺得孩子應該並不會很喜歡這時候家長要學會帶領他們爬樓梯，爬樓梯，我以六樓為一組，每爬上六層樓梯，可以休息五分鍾，或者再從六樓走到一樓，然後再爬上六樓，重復三次，之後就可以了。

⑸ 都有哪些比較適合孩子的運動項目

眾所周知，適當的戶外運動有助於孩子身心健康，並幫助孩子長高、變聰明......

鍛煉可以增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力，使骨骼變得粗壯和堅實。尤其是縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的有效方法。

適合小孩子的運動項目很多，比如游泳，越早開始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助於他們的個子長高和體質增強。

調查和研究顯示，同年齡和同性別的兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。

但是不同年齡段的孩子身體發育情況不一樣，不是所有的運動都適合。

若孩子運動量、運動力超出孩子身體的承受范圍，反而會給孩子帶來傷害。10歲以下的孩子，身體正處在生長發育的旺盛期，體內各器官、組織尚未發育成熟。不適當的運動，會傷害孩子的身體。所以有些活動最好是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預知的傷害。

不適當的運動會造成大腦機能受損

人體在進行不利的運動或者過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損。

尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至會影響孩子生長。

有利於孩子的運動，它是輕松活潑、自由伸展和開放性的運動。

例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。

不利於孩子的運動，它是負重、收縮或壓縮性的運動。

例如：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

不宜運動一拔河不適合7周歲以下孩子

拔河是一項對抗性較強的運動，兒童時期身體的肌肉和固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，還有可能會損傷孩子柔薄的心房壁。

醫學研究，曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

不宜運動二力量鍛煉不適合10周歲以下孩子

孩子的肌肉力量弱，極易疲勞，過早進行肌肉負重的力量鍛煉，會讓局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育，並會給心臟等器官造成較重的負擔。

不宜運動三長跑、負重跑 不適合6周歲以下孩子

孩子身體正處於成長期，經常長跑鍛煉，對各關節的沖擊力度很高，對關節處的骨骺發育不利，並會加重心臟負荷，影響心肺功能發育，妨礙孩子正常的生長發育。

另外，負重跑，會容易導致孩子的跑姿變形，從而導致肌肉損傷影響長高。

不宜運動四扳手腕不適合4周歲以下孩子

兒童四肢的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。扳手腕容易造成兩側肢體發育不均衡，肢體變形。

不宜運動五極限運動 不適合12歲以下孩子

孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，很難承受極具「挑戰性」的極限運動，容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，可能導致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，並留下運動損傷後遺症。

不宜運動六兔子跳 不適合6周歲以下孩子

做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

不宜運動七倒立不適合3歲以下兒童

兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或者長時間倒立，會損害眼睛對眼壓的調節。

不宜運動八碰碰車不適合10歲以下孩子

碰碰車的震動力大，兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等都非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

不宜運動九滑板車 不適合8歲以下兒童

玩滑板車使用腿部力量較多，腿部肌肉會過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位也易受傷。

不宜運動十小區健身器材 不適合6周歲以下兒童

公共健身器材是為中老年人配備的，一些孩子卻喜歡把這些器材當玩具，使用不當則易受到傷害。

引導孩子從小愛運動，對孩子長個頭和身體健康都十分有益。在為他們選擇運動項目的時候，一定要知道孩子現階段的生長發育特點選擇適合的運動。

根據發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍皮球、踢足球、打籃球、游泳等體育運動，這些運動可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉，有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。

⑹ 適合小學生的運動項目 哪些運動對小孩有好處

一、對身體的好處
運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。
打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。
二、促進腦力發展
有證據表明，重復的動作不僅能提升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。
執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計劃的能力、集中注意力的能力、控制沖動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。
這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裡，這個數字幾乎翻了一倍。

這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。
三、挖掘競爭意識
運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。
愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。

而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕松的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。
四、更積極樂觀的心態
都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這來源於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」
熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

⑺ 適合小學生的運動項目 適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

⑻ 5歲孩子適合哪些體育運動

5歲孩子適合的體育運動：

5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動項目，拍球走訓練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項目，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。

游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

兒童網球、羽毛球、乒乓球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。

(8)適合孩子的體育鍛煉項目擴展閱讀：

孩子不宜過早參與這些運動：

1.不宜拔河

拔河時，孩子身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而孩子的骨骼和關節很嬌嫩，容易受傷變形，在拔河這種強度大的運動下，孩子全身肌肉處於持續的緊張狀態，不利於肌肉的正常發育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事例屢見不鮮。孩子掰手腕前一般很少做准備運動，全身的肌肉從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的扭傷。