體育鍛煉與抗癌

⑴ 鍛煉身體的好處

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，鍛煉身體有哪些好處，長時間不運動會有什麼危害？

下面我們來具體說一下。

8、腸胃蠕動減慢

長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。

⑵ 高分請大家根據我的情況幫我制定一個減肥計劃（飲食控制計劃+運動計劃）

首先你要准備的：1/電子稱，2/脫脂奶（奶粉），3/雞蛋，4/速溶咖啡，5/脫脂酸奶，6/復合維他命，7/四洲紫菜 ，8/0 度可樂（就是無糖可樂） 9 /一些錢（放心，不是給我的:) )

第一個星期是純蛋白質( 可以到網上查一下哪些是純蛋白質），每天早上固定時間磅重，紀錄在日歷上。三餐是這樣的：
1.早餐：脫脂奶 250 ML（就是一杯）牛奶里有一點碳水化合物，就是乳糖，保證了人體最低碳水化合物的要求，雞蛋 2 只，或 水浸吞拿魚一罐（凈重100 克左右），或孜然牛肉 任意，黑咖啡。大量水。復合維他命

2.午餐：牛扒 或 雞，或 魚和海鮮（建議多吃魚和海鮮，日本刺身是減肥最好的食物，可以海吃，記得是刺身不是壽司。這就是錢的用途了，呵呵。。） ，黑咖啡，大量水
這里有個很重要的問題要注意，吃的量是要吃到你反胃，蛋白質會使胃產生一種叫人不可能過量食用脂肪和蛋白質，因為腸壁上有一種叫 CCK （CHOLECYSTOKININ）的荷爾蒙，會通知大腦並配合膽囊分泌的膽汁吸收脂肪。CCK 過量生產的時候，人體會有作嘔的感覺，如果繼續食用的話，就會嘔吐。而食用碳水化合物的過程中，沒有CCK 的信號，只要胃裡裝得下的話，可以一直吃下去，非常容易過量食用。所以合理地控制碳水化合物的攝入量，是減肥，平衡荷爾蒙，防止慢性病的重要課題。

3.晚餐：同上，可以在3，4 點 肚餓的時候加餐吃 紫菜，脫脂酸奶。
中間記得喝大量水，每天最少要喝 3瓶 600ml 可樂那麼多的水才行。

多好！一天過去了，你吃的飽飽的，精力旺盛。晚上看著電視跑20-30分鍾。睡覺。你的代謝會調整到很旺盛，你會感到從未有過的精神奕奕了。

從第二個星期開始，你先吃 5天蔬菜+ 純蛋白質，然後再吃5天純蛋白質，就這樣交替著吃，5天蔬菜+ 純蛋白質的那5 天基本是保持體重的（並不會減太多），你可以吃大多數的菜了，除了醣和澱粉質（就是粥粉面飯），可以吃自助餐了，我就是這么吃的，呵呵，多好，減肥還能吃自助餐，而且你每天可以偷吃幾口你想吃的蛋糕啊，面點啊，就幾口就好。不礙事的。
我 5天蔬菜+ 純蛋白質，然後再吃5天純蛋白質，每天的飲食：
早餐：脫脂奶，水浸吞拿魚 或 雞蛋，或孜然牛肉，黑咖啡，大量水，符合維他命。
午餐：菠菜或生菜或其他祿葉菜，牛扒，雞，或魚和海鮮，有時候喝點湯。
晚餐：同上。有時候會出去吃自助餐或日本菜。

4個月瘦了30J ps:我是女生
男生的減肥成功率更大
我身邊有很多這種成功的例子
有什麼不明白的隨時咨詢哦

⑶ 肝癌有哪些信號該如何預防

1.肝區的疼痛，主要在右上腹。這種疼痛可以為間歇性的疼痛也可以為持續性的疼痛。隨著病情的，加重，疼痛的部位會擴大，可以出現背部疼痛或者腰部疼痛等等。

中醫中葯治療能夠改善症狀，提高機體的抵抗力，減輕放化療不良反應，提高生活質量。除了採用傳統的辨證論治、服用湯劑之外，我國葯監部門業已批准了若干種現代中葯制劑用於治療肝癌，可由臨床醫生根據病情予以推薦用葯。

肝癌患者的預後受腫瘤分期、身體狀況、治療方法等因素影響。

總體上，早期肝癌患者由於可以接受根治性手術，如切除術或肝移植術，預後較好，5年生存率達40%~70%。晚期肝癌患者的生存時間往往只有半年到一年半。

另外，肝癌患者的復發率較高，手術切除後 5 年腫瘤復發轉移率高達40%~70%。

⑷ 如何鍛煉可以提高免疫力

我就是通過跑步減肥並提高免疫力的，都知道運動可以增強體質，因此如何能長期的堅持運動較為重要和關鍵。首先，是要養成運動的習慣，如何養成？當你堅持一個月之後，運動就會成為你生活中的一部分，就如同吃飯一樣。既然你下定決心運動，那麼這個動力也許是最強的，但同時由於你長期沒運動，剛開始可能運動會是個痛苦的階段，比如跑不了幾百米就會上氣不接下氣，如果你沒有那麼大毅力，很快這動力就會被消耗殆盡。因此，我建議你剛開始不宜過快，可以以「快走」的形式起步，但是時間一定要足夠，至少半小時，然後堅持1-2周，就可以變成「慢跑+快走」，再堅持一段時間，就可以直接以慢跑形式代替了，記住跑步時時間一定要足夠長。如何讓自己保持運動的新鮮勁和減少運動時的痛苦感，從而堅持下來？我有幾個小方法：1、運動時聽音樂，會轉移部分注意力，但是運動時聽歌一定要注意周邊環境的安全；2、下個運動軟體，例如悅跑圈、咕咚等等，看著記錄的運動數據越來越多，會有成就感，同時軟體上還會有些線上活動，也會促使你去參加；3、為自己買一雙好看且舒適的跑鞋，不建議一開始就買，而是作為自己堅持一段時間的一個獎勵，從而激勵自己；4、增加其它自己喜歡的運動方式，比如游泳、瑜伽、跳繩等等，因為跑步畢竟還是枯燥了些，但無論什麼運動，堅持下來還是最重要的。其次，由於你描述自己的情況我不是太清楚，但你說去年的減肥方式對體質造成了傷害，因此建議你從飲食和作息上也對身體進行修補。飲食方面，如果你能堅持每天運動一定的時間，強烈建議還是不要吃得太少，畢竟運動也還是很消耗能量的，肉類、蛋白質等等該補充的還是需要補充，要不這么大運動量讓身體虛弱了，病毒趁虛而入反而會得不償失。另外，如果經濟條件允許的話，牛奶、紅棗、堅果的話還是買一些每天堅持吃點兒，尤其是工作以後的女性。作息方面，最重要的是每天保障足夠的睡眠，別熬夜，尤其你提到想早起鍛煉，那麼更不要休息晚了，從而影響第二天的狀態。剩下的就是一些生活中對身體不好的習慣，比如喝冷水、不吃粗糧等等，改不掉那麼就少點兒。以上就是我的個人經驗之談，望對你有所幫助。