1. 請問鐵餅、鉛球、標槍、跨欄、跳遠等常見體育項目有沒有專用標志的
除了跨欄外，這些都是田賽，據我了解，每個不同的運動會都會對這些項目有些獨特的標志，像北京奧運會就是。
2. 體育運動跳遠的技巧
定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，<後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
3. 跳遠的體育文化是什麼
跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的「五項運動」中就有跳遠。
據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨松，然後在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產生傷害事故，以後用沙坑代替了鬆土[1]。
18世紀末，法國教育家古特木斯和雅安把跳遠列為鍛煉身體的重要項目之一，並在他們的著作里詳細介紹了跳遠運動的設備和訓練方法，高度肯定了跳遠在人體運動中的重要作用。
隨著時間的推進，跳遠運動的記錄不斷被打破。在近代田徑比賽中，有記載的第一個男子跳遠世界紀錄是英國運動員麥切爾在1864年創造的，成績為5.48米。比蒙在第19屆奧米的新紀錄打破。
跳遠人類獵取或逃避野獸時跨越河溝等活動，後成為軍事訓練的手段。為公元前708年古代奧運會五項全能項目之一。現代跳遠運動始於英國，1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行運會獲的跳遠冠軍，其8.90米世界紀錄一直保持了20多年，才被美國選手鮑威爾以8.95的第一次職業田徑比賽中，威爾遜越過5.41米的遠度，這是第一個有記載的世界跳遠成績。
跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀70年代出現前空翻跳遠，因危險性大，被國際田聯禁用。最初運動員是在地面起跳，1886年開始採用起跳板。起跳板白色，埋入地下，與地面齊平，長1.22米，寬20厘米，距沙坑近端不少於1米。起跳板前有起跳線，起跳線前有用於判斷運動員起跳是否犯規的橡皮泥顯示板或沙台。運動員必須在起跳線後起跳。比賽時，如運動員不足8人，每人可試跳6次，超過8人，則先試跳3次，8名成績最好的運動員再試跳3次。以運動員6次試跳的最好成績排列名次。男、女跳遠分別於1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。
田徑運動跳躍項目。又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。現代跳遠始於19世紀末。1896年第一屆奧運會上被列為正式比賽項目 ，1948年第十四屆奧運會上又增加女子比賽項目。助跑是有一定距離和步數的加速跑，它能使人體獲得最大水平速度，為起跳做好准備。起跳是助跑後身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。
起跳腿在踏板上要經歷放腳、緩沖、蹬伸3個階段。在起跳腿蹬離地面的同時，擺動臂和擺動腿要協調配合做擺動動作，其要領是抬頭、挺胸、提肩、拔腰。空中姿勢一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無論採用哪種空中姿勢，雙腿在起跳離地的瞬間都有一個跨步姿勢的「騰空步」動作。蹲踞式要求在落地前，盡量將雙腿提至胸前並高舉落地。
挺身式要求騰空後下放擺動腿和雙臂，將髖、胸充分展開，然後收腹舉腿落地。走步式在騰空時採用2步半和3步半兩種技術。要求在空中做大幅度的前後邁步換腿動作，並與兩臂協調配合。落地動作一般有「前倒緩沖法」、「側倒緩沖法」、「坐臀緩沖法」。其目的是維持好身體重心平衡，避免發生傷害事故。
19世紀末對跳遠規則進行了修改。新規則規定：跳者不得持物、跳板要與沙坑表面齊平(這個規則沿用至今)。1896年第1屆奧運會上跳遠被列為正式比賽項目。1912年國際業余田徑聯合會成立後追認了英國運動員P.奧康納1901年在都柏林創造的7.61米成績為第1個世界紀錄。當時跳者多採用「蹲踞式」或「走步式」跳法。1931年日本的南部忠平，第1次採用「挺身式」技術，創造了7.98米的世界紀錄。1935年著名美國運動員J.歐文斯憑借他出眾的助跑速度和強有力的起跳，以簡單的蹲踞式技術，把世界紀錄提高到了8.13米。第二次世界大戰後，科學研究和實踐進一步使人們認識到跳遠技術的關鍵在於助跑和起跳的完美結合，即提高騰空初速並按照一個合理的角度騰起。1960年美國運動員R.博斯頓以8.21米的成績打破了歐文斯保持了25年的世界紀錄。隨後他與蘇聯的И.А.捷爾-奧瓦涅相分別於1965年、1967年先後達到8.35米的水平。在1968年第19屆奧運會上，美國的R.比蒙創造了8.90米的世界紀錄。比蒙的助跑速度在起跳前達到10.70米/秒，騰起角為26°，騰起高度約為80厘米。也有人認為墨西哥城的氣溫、空氣密度、濕度，尤其是地處高原海拔2240米的地勢，為他創造這一優異成績提供了優越的自然條件。1948年倫敦第14屆奧運會上，女子跳遠第1次被列為正式比賽項目。匈牙利的O.佳爾瑪蒂以5.695米創造了第1個奧運會女子紀錄。在這以後的歷屆奧運會上比賽成績不斷提高，很多優秀的女運動員不但跳遠水平高，而且多是「五項全能」運動員。第21屆奧運會上，德意志民主共和國的五項全能運動員S.西格爾的跳遠成績曾達到6.49米。進入70年代以後，很多國家都培養了高水平的跳遠選手，如南斯拉夫、德意志民主共和國、德意志聯邦共和國、古巴、法國、義大利、奈及利亞等國，其中尤以德意志民主共和國、德意志聯邦共和國的進步更引人注意。德意志民主共和國的女選手曾多次逼近7米，但第1個突破7米大關的是蘇聯運動員В.巴爾道斯克涅，1978年她把世界紀錄提高到7.09米。
跳遠在中國直至50年代初期才開始有較好的開展和提高，從60年代起，取得不少好成績。1965年女運動員肖潔萍以6.44米的成績創造了全國和亞洲的新紀錄（列當年世界第9位）。她和康越莉在新興力量運動會、亞洲新運會和第7屆亞洲運動會上先後3次獲得冠亞軍。1978年鄒娃在第8屆亞運會的比賽中再一次獲得了這個項目的冠軍。中國男子跳遠水平也取得了較大的進步，鄒振先和劉玉煌等在國際比賽中曾獲得較好的名次。1981年第11屆世界大學生運動會上，劉玉煌以8.11米的成績獲得亞軍，並刷新了全國和亞洲紀錄。
4. 跳遠分為哪幾種
跳遠分為有急行跳抄遠，立定跳遠（學生用），田徑比賽中分為跳遠和三級跳遠兩種。
5. 立定跳遠的姿勢(圖解）
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐! 落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
祝你成功!
6. 體育立定跳遠
立定跳遠的成績取決於兩個方面：一是技術、二是腿部力量。
一、技術
1.向你的體育老師學習專正確的技術動作，並屬多練習、體會要領。
2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，。
3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，試試看。
二、力量
多做一些立定跳遠、立定多級跳遠、縱跳、跨步跳等。
還有心理作用在作怪，你跳的時候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我說的做一定有滿意的效果。這是我多年的經驗，比在網上搜來的東西好使。
7. 體育運動中跳遠的起源
跳遠是田徑運動田賽跳部項目之一，當人類還處於茹毛飲血的時代，跳遠已成為一種生活技能。當原始人在林叢草莽中追逐獵物時，倘若遇到溝渠或障礙物，即可一躍而過。跳遠比賽源於古希臘。在古希臘的「五項運動」中已有跳遠。世界上第一次正式的跳遠比賽，是公元前708 年在希臘的第18屆奧運會上舉行的。當時的設施非常簡單，只是把地面刨松，然後在前面放一條類似「門檻」的木板，競技術者必須踏板而跳。這條「門檻」就是現在起跳板的前身。為避免落地時產生傷害事故，以後又發明了沙坑。古時跳遠的成績不用皮尺丈量。競技術者每跳一次後，在著地點劃一條線，最後看誰跳得最遠。評定名次時，不僅要看跳得遠近，還要看姿勢是否優美，只有兩者兼備的競技術者才能獲勝。1896 年首屆現代奧運會上跳遠被列為正式比賽項目。
三級跳遠的歷史可以追溯到遠古時代。在公元前的古奧運會上，就設有五級跳遠比賽的項目。後來,以三次完成整個跳躍的比賽活動逐漸普及,並且很快在蘇格蘭、愛爾蘭和英格蘭地區廣為流行。
但人們普遍認為，和現代比賽方式相類似的助跑三級跳遠運動的發源地是南蘇格蘭地區。 此前，人們在三級跳比賽中採用的是"愛爾蘭式"的"單腳跳+單腳跳+跳躍"和"希臘式"的"跨步跳+跨步跳+跳躍"。後來出現了"蘇格蘭式"的"單腳跳+跨步跳+跳躍"。"蘇格蘭式"和"愛爾蘭式"的跳法進行了長達一個世紀的爭奪，事實證明，"蘇格蘭式"可以使人跳得更遠。現代三級跳遠就是在"蘇格蘭式"的基礎上產生和發展起來的。
最初的三級跳遠技術是比較低級的，人們對這項運動的技術特點認識比較膚淺，只重視第一跳和最後一跳的遠度，而把第二跳只作為技術的一個過渡環節。因此，早期三級跳遠的成績進展幅度不大。 在1896年第l屆奧運會上，三級跳遠被列為正式比賽項目，美國選手詹姆斯以13.7l米奪得金牌，成為現代奧運會的第一個冠軍。第1-3屆奧運會，美國包攬了三級跳遠桂冠。
二十世紀30年代以後，日本流派脫穎而出，開創了日本田徑在30年代的黃金時代，並連獲第9-11屆奧運會三級跳遠金牌。
40年代後，前蘇聯選手在重視第一跳的基礎上，加大了第二跳的擺動幅度和力量，採用了雙臂大幅度擺動，使運動成績提高較快，克列耶爾跳出了16.17米的好成績。
50年代，開始以巴西和前蘇聯為代表的技術流派在國際大賽上的爭奪。1952年第15屆奧運會，巴西選手以16.22米獲該項冠軍，並創了新的世界紀錄。前蘇聯選手獲得亞軍。
1960年，波蘭選手施密特以17.03米的成績成為世界第一個征服17米大關的人。
60年代後期，前蘇聯流派再次揚威世界，其代表人物是薩涅耶夫，他多次取得優異成績。從1968年-1976年，他連續9年列世界三級跳遠年度第一位。他四次參加奧運會，三次成績為17.23米和17.39米，1972年的17.44米，成為世界田徑史和奧運史上最傑出的人物之一。
70年代，巴西流派又涌現出一位代表人物，叫奧利維拉，在國際比賽中以17.89米的優異成績創造了新的世界紀錄。
80年代，美國選手班克斯躋身世界優秀選手行列，在1985年以17.97米打破世界紀錄。
1995年，英國人愛德華茲以超乎尋常的速度型跳法,突破了18米大關，以18.29米的成績創世界紀錄.
女子三級跳遠於80年代開始舉行國際比賽，並列入奧運會比賽項目。女子三級跳遠的技術風格越來越接近男的技術。二十世紀末，女子三級跳遠的世界紀錄，已經達到15.50米。
8. 體育考試(跳遠)
立定跳遠遠度的組成立定跳遠的遠度是從起跳點到落地點之間的距離，它的技術動作對遠度有很大的影響，現在的中學體育教材上的動作要求是這樣闡述的：兩腳自然開立同肩寬，膝微屈，上體前傾，兩臂留在身後，起跳時，兩腳用力蹬地，充分伸直膝、踝關節。同時，手臂向前上方擺臂，挺胸、展腹、展髖，使身體成自然挺身姿勢。然後，兩臂自前上向後下用力揮擺，收腹舉腿落地，身體重心很快移過兩腳著地點。
從以上的技術動作要領中我們不難發現，立定跳遠的成績（L）是由3部分組成，一是雙腳蹬地起跳離地時重心的投影點至起跳線的水平距離（L1）；二是騰空階段身體重心飛行的水平距離（L2）；三是重心從起跳水平線下落至著地點的水平距離（L3）。也就是說，立定跳遠的遠度可由L＝L1＋L2＋L3來決定。3、決定立定跳遠遠度的自身條件立定跳遠的過程我們可以分解成緊密相連的三部分，那麼每一部分的遠度都會有一些自身條件的因素來決定。
第一部分（L1）是起跳離地時重心的投影點至起跳線的水平距離。因為是向前跳，所以雙腿起跳時肯定與地面有一定的夾角（小於90°），那麼①當練習者身高腿長時，他的重心高度L1也大；②同樣的身材，重心離地角（即雙腳向前跳起離地時的身體重心與地面之間的夾角）越小則L1越大；③練習者的蹬地力量越大，動作越規范則L1越大。第二部分（L2）是騰空過程中身體重心飛行的水平距離，決定它的自身條件因素是①飛行前的蹬地速度，即在空中的初速度，初速度越大則L2越大；② 手臂向上擺的高度，擺至頭頂並使身體成一直線時，則L2越大 ；③騰起角（即蹬地騰空時身體重心以上的軀干與地面的夾角）越接近45°，則L2越大。第三部分（L3）是重心從起跳水平線下落至著地點的水平距離。決定L3的因素與決定L1的因素是差不多的，也是由練習者的身高腿長來決定。而且與落地技術有關。如果練習者能較好地收腹舉腿，雙臂後擺並使雙腿前伸較遠又不後倒（重心點固定），那麼L3也越大。4、影響立定跳遠的成績因素分析立定跳遠的遠度主要由髖關節、膝關節、踝關節的快速蹬地及手臂的積極擺動來決定，要想跳得遠，必須選擇正確的准備姿勢。研究資料證明當膝關節成120°――140°時，它的作用力達到最大，而我們進行立定跳遠時，一般是從90°開始起跳。因為這樣做是為了使初速度從零開始，到120°――140°時達到最大的速度，同時蹬地作用力也達到最大。在蹬離地面的剎那，髖膝踝三關節幾乎成一條直線，並且手臂擺到最高點時，跳出的成績是最理想的。三大關節的發力順序按照離人體重心點的水平距離依次為髖部肌肉伸髖，伸膝、伸踝。使起跳過程不斷地進行加速。而手臂的擺動與蹬地的合力是相配合的，只有兩者同時發力，它的合力才會達到最大值。本人在就讀於溫師院體育系時，我的田徑老師楊津森教授就曾對該校體育系98級43名男生進行了限制條件的對比實驗，實驗如下：每個人都進行三種不同限制條件的立定跳遠，每種都跳兩次，①雙手叉腰，雙膝擺好自己最適宜的角度，跳時不預蹲不預擺；②雙手後擺定位，雙膝要求同①，跳時只擺臂（沒有預擺動作），不預蹲；③盡量發揮自己的擺臂和預蹲技術，跳出最好成績。結果對比如下表
第一種
第二種
第三種
動作要求
雙手叉腰不預蹲
只擺臂不預蹲
有預擺、預蹲
平均成績（cm）43人
210.12±14．5
249．49±14．1
264．19±11．9
可見，第二種比第一種增加的遠度為39cm左右，第三種比第二種增加的遠度為15cm左右。從以上的對比實驗中可以看出：① 第二種擺臂與第一種不擺臂的區別。②第三種預蹲與第二種不預蹲的區別。也就是說，擺臂與預蹲的動作可以提高立定跳遠的成績，而且動作越規范正確，提高的成績也自然越大。
另外，練習者的服裝鞋子對成績也有影響，當練習者的體重增大或運動幅度減少時，最不利於髖膝踝三關節的充分用力，要想發揮好成績，必須減少體重，服裝最好穿輕柔的運動服，鞋子應選擇輕柔的低邦鞋，而且鞋子的磨擦系數要大，這樣才有利於立定跳遠。赤腳也顯有利。
在一年多的體育教學中，我發現有一些學生在起跳前多次揮動手臂和做腿的屈伸，這在規則上並無不妥，但過多的擺動屈伸，可能引起雙腳在起跳前（輕微）移動而被判犯規（即取消該次成績）。所以在起跳前無謂的動作應少做，最好的方法是採用默念法即（1――2――跳），同時進行起跳動作 。當你跳的時候，放鬆全身站在起跳線後，做好准備，進行一次深呼吸，然後是默念（1）腳尖蹬地，五指並攏，手臂上擺，全身成一直線，眼睛平視前下方；（2）手臂後擺的同時屈膝、收腹、挺胸、全腳掌落地，重心前移，做好起跳前的准備；（3――跳）兩腳盡力蹬離地面，手臂同時用力上擺，離地剎那成一直線。到落地時，兩腳盡量前伸，收膝至胸部，雙臂後擺。至此，整個動作宣告完成。5、結論與建議①本文闡述了立定跳遠在體育項目中的特點及重要性。②提出的論點是立定跳遠的成績可由L＝L1＋L2＋L3來表示，並對此論點作了詳細的論證，在此論證過程中還順便插述了對比實驗法。③決定立定跳遠成績的自身條件：身高腿長、起跳的蹬地速度、擺臂、騰空、落地緩沖等技術動作及練習者所穿的服裝鞋子，其中最重要的還是蹬地速度。④影響立定跳遠的成績因素主要是髖關節、膝關節、踝關節及手臂的積極擺動，起跳前是否採用預蹲與預擺。建議進行立定跳遠的教學方法：
① 採用正確的起跳前動作，即預擺與預蹲；正確的起跳動作，即蹬擺配合；正確的空中展體及落地的收腹屈膝壓體後擺臂技術。② 在身體素質上應提高腿部的相對力量。可採用的輔助教學方法：
① 空中左右分腿，落地時並腿；② 空中挺髖屈膝，落地時屈髖；③ 並腿起跳，收膝至胸部；④跳3----5級樓梯。還可採用肩負杠鈴蹲跳起，連續蹬跳離地及前後腿交換跳等負重練習來發展腿部的力量。如果經常參加田徑、各種球類等練習，無形中也可以起到提高腿部及協調能力。。而條件不足的學校可以因地制宜採用各種不同的訓練方法。只要是能提高立定跳遠成績的訓練方法都可以採用。
9. 跳遠，關於體育的。田徑知識
你沒有提供其他身體素質數據，不好回答，想要跳得遠，首先要有速度，速遞佔了70%的作用，對於跳遠，你只跑30-50米就夠了，一天要跑個七八次，連續一個月會提高不少，其次要有彈跳，跳深是練彈跳最好的方式，方法如下：從60-80厘米高處跳下，然後再跳上一個80厘米高的障礙物，如果覺得麻煩，就擺幾個跨欄用的欄桿，80厘米左右，擺好幾個，一天跳100次起跳左右，3周彈跳力有較大提高，然後就是踏板，為啥跳遠不安排短跑運動員？就是他不會踏板、不會起跳動作，助跑前程和中程都是好似短跑一樣身體稍微前傾跑的，但是在前三步時要使身體正立或稍微後仰，注意是稍微，為的是讓速度使身體產生一個向上的分力，沒有向上的分力，跳遠空中就會很低很平，沒有形成最好的拋物線，踏板時，在快速蹬地的同時，兩個手和另一條腿的大腿向上拉，也是為了能跳高一點，空中動作只是使落地時腳更好地落在身體重心前面。可以追問，我跳遠7.47米。
10. 體育運動三級跳遠
跨步跳負重舉踵、負重登階、負重跨步跳、硬舉、半蹲舉等等開放式的負重之重量訓練,都可以達到訓練腳踝肌力功能三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由於從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。
一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。
是中學田徑運動隊業余訓練的重要內容之一。三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍聯合動作組成的，三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛煉價值。
二、影響三級跳遠成績的重要因素
速度是影響三級跳遠成績的重要因素，運動員必須具備良好的助跑速度、動作速度、跳躍速度，其中助跑速度最為重要。每次起跳的初速度，騰起的角度，空中身體姿勢的平衡，三跳動作的銜接和合理的三跳遠度比例、節奏等都對運動成績的提高有重要作用。
三級跳遠起跳後第一跳是單腳跳，應在「高速」助跑情況下開始，第一跳應快速平跳出去，騰起角為16－18度；第一跳的落地應是「扒地式」放腿，這樣使腿能積極向下、向後作用於地面，獲得足夠的騰起高度和很好的身體向前運動速度。「扒地式」放腿可以減小落地時，對腿的過大負荷。第二跳是跨步跳，當完成單腳跳交換腿動作腳落地緩沖後（全腳掌著地），兩臂與擺動腿大腿同時用力前擺，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳動作。騰起角大約為12－15度。騰起後擺動腿大腿繼續高抬，蹬地腿蹬離地面後立即放鬆，但有些彎曲，身體稍前傾，騰空進入後1/3時即開始准備第三次起跳，兩臂後引，擺動腿准備向前、向下做「扒地式」起跳，起跳腿向後伸展。第三跳動作幾乎和短程助跑跳遠一樣，唯速度和騰空都較小，因此，起跳後兩臂上伸，擺動腿向起跳腿合攏後，兩腿向前高抬，兩臂向下、向後擺動。落地時，由於向前的慣性力已經很小，腳觸沙面後要快速屈腿。
三、三級跳遠的技術類型
三級跳遠要求節奏十分明顯。根據運動員的個人特點，技術上也表現出不同的形式。主要有三種技術類型：（1）力量彈跳型。這種技術類型主要以前蘇聯運動員為代表，它的單腳跳不僅騰空軌跡較高，而且距離也較遠。如前蘇聯M.Jumper的成績為18米，三跳的比例分別為：38%、29.5%、32.5%。（2）低平速度型。三跳的比例為：35%、30%、35％，如J.Oliveria的成績為17.89米，三跳比例為：34%、30%、36%，單腳跳和跨步跳的騰空軌跡較低，而跳躍的騰空軌跡較高。（3）綜合型。它集中了前面兩種技術的優點。對運動員的身體素質要求非常全面，既具備良好速度，又具備相當好的力量和彈跳素質。這種跳法對腿的負擔量都比較大，可以得到理想成績。少年三級跳遠運動員由於腿部力量較弱，所以採用平跳技術較好，三跳的遠度應平均，節奏明顯。
四、三級跳遠技術訓練方法
下面以第二種技術類型——低平速度型的訓練為例，談談幾種基本的技術訓練方法。
1.助跑技術訓練：
快速奔跑能力是助跑技術的基礎，速度的訓練在此就不再重復。如同跳遠運動員一樣，三級跳遠運動員需要發展與起跳動作相連接的特殊速度。這種速度是指助跑上板階段，能夠有效控制速度的能力。運動員可以通過助跑上板練習來發展他的特殊速度。這種練習是運動員一開始並不採用定點測量式的助跑，而只採用其助跑的大約長度，只是在最後20米標出精確記號。運動員採用逐漸加速的方法反復跑過這段距離，在最後20米中更快的加速，抵達起跳點時達到最高速，在練習中，運動員不必起跳，而是在抵達起跳板後繼續快速跑出至少5米。這是為了避免運動員養成抵達起跳板後即鬆懈下來的壞毛病，以使上板速度達最快。當運動員建立了協調的助跑步數和節奏後，他即可以決定自己的助跑距離並通過丈量的方法使其確定下來。助跑的距離得取決於運動員的加速能力。運動員在助跑距離確定後，仍可練習助跑上板跑，這時可以對最後20米加以計時。當然，真正的測試是運動員在快速跑過最後20米進入的試跳，一般此時的速度都要慢些。關鍵性因素是：
①在助跑標記點前採用2－4步走或慢跑的方式開始起動。它可以使運動員協調和放鬆地進入助跑階段；通常跑10－14步，採用逐漸而平穩地加速跑方式；
②最後4－6步達到最高助跑節拍，保持身體的助跑角度進入起跳；
起跳時，雙臂採用通常的跑步式擺臂或雙臂擺動的方式。
2.雙臂擺動技術訓練：
在單足跳騰空階段和跨步起跳之後，雙臂向後擺動，而在跨步跳和跳遠騰空跳躍時，向上和向前擺動。
①右腿站立，左腿抬膝上舉，雙臂置於體後。走動中做出下列動作：隨著左腿伸出和向後觸及地面，向前和略微向上同時擺動雙臂；
②雙腳並立，彎膝，雙臂擺至體後，做立定跳遠動作，雙臂向前和略微向上擺動；
③左腿站立，彎膝，雙臂置於體後。左腿做單足跳動作時，雙臂向前和略微向上擺動；
④雙腳跳攔練習。隨著雙腿和臀部伸展跳躍，向上方擺動雙跳。在空中，將臂置於體側，並隨著落地動作擺至體後，准備下一次跳躍；
⑤在快步走中用單臂擺動動作驅動左腿抬起，在右腿落地之前，將雙臂移至體後，當右腿完全伸展時，向前上方擺動雙臂；
⑥在快速跨步中，用雙臂擺動的動作協同左腿起跳。用右腿落在鞍馬（或其它高約90－75厘米的堅固跳箱）上。然後並腿，將雙手置於體後。在雙臂的配合下跳下，用右腿落地。落地時雙臂略微靠後，然後進入跳遠階段，雙臂向前上方擺動；
⑦在助跑中完成單腿和跨步跳。用左腿進行單足跳，在落地之前使雙臂移至體後。隨著左腿伸展進入跨步跳階段，雙臂向前上方擺動。
3.單腳跳技術訓練：
初學者易將單腳跳做成跨步跳，輔助練習方法：
①原地單腳站立開始，進行單腳跳練習；
②原地單腳跳過橡皮筋練習；
③兩腳前後站立，向前跳成起跳腳落地。
4.跨步跳技術訓練：
學習跨步跳動作時，只需由一腿換至另一腿作一系列的連續跳步即可。需要注意的要點有：
①起跳腿需要完全伸展；
②後腿以膝領先向前上方擺動；
③雙臂積極擺動，與腿部動作相配合。單臂或雙臂擺動方式均可；
④在空中應有一個流暢的動作。領先腿在彎曲狀態下有些輕微回收，起跳腿也呈彎狀，略擺動至體下；
⑤所有動作都應在短時間內分步完成。領先腿在空中向前伸出，以全腳掌向後扒動落地，落點於身體垂直線之前。
5.單足跳接跨跳技術訓練：
採用5－7步短助跑，進行單足跳——跨步跳——跨步跳——跨步跳練習。在單足跳和跨步跳之後，運動員再做一次跨步跳，以回至單足跳腿，在持續不斷的節奏下完成練習。開初，運動員也許不重視單足跳，但隨著力量的增長和技術的改進，上述練習可以在一個很快的節奏下完成，每次的起跳伸展都十分迅速。運動員可採用單臂或雙臂的擺動動作。輔助練習：
①可利用單、雙杠等器械做空中換步動作；
②單腳跳低台階或行進間單腳跳；
③擺動腿踏上跳箱，做起跳腳蹬地過箱練習。
6.跨步跳接跳遠技術訓練：
採用5－7步短程快速助跑，用單足跳腿起跳，但不做單足跳，而
以跨步跳動作代替，然後以跳遠動作結束，用雙腳落於沙坑中。
7.完整動作技術訓練：
採用7－9或13步短程助跑。在前面所述的基本原則下完成完整動作。值得提出的是：
①用平滑、精確和逐漸加速的助跑，在最後4－6步，做有意識地加速；
②自然跑的動作起跳離板，而不做有意的跳躍動作；
③積極主動的觸地動作，腳擺出並向後扒動，以全腳掌觸地。
④單足跳——3次跨步跳和跳遠技術訓練，這一個建立優秀技術和進行身體素質練習的極好手段，可以採用7－9步助跑或立定方式進行練習。它的優勢在於：可有更多的時間對自己手臂和腿的動作姿勢加以體會，並保持一個好的速度節奏。 不管哪只先跳都一樣，要看你習慣了。