體育運動拉傷處理措施

⑴ 體育運動中肌肉拉傷如何處置

1. 靜養
2. 疼痛時採用冷熱毛巾交替撫
3. 等天亮去中心醫院治療
拉傷我很多次內啦，有一次是游泳時在容大腿挨著小JJ旁邊兩側的脛，沒熱身下水，游幾分鍾馬上拉傷，疼到我睡覺都難受，去醫院看好的，我現在都不敢下水。拉傷靠自己是好不了的，嚴重後就只能做手術了

⑵ 運動時肌肉拉傷該怎麼辦

1. 當肌肉拉傷的初期，我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。

2. 採用冷敷的方法控制腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用綳帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度，要松緊適度，過緊會造成血脈不通，過松則起不到效果。包紮要根據實際情況在2天內拆除。

3. 對於肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發生。而且，在抬高受傷部位以後，該部位的肌肉也可以得到放鬆，減少受力，可以有效緩解疼痛症狀。

4. 在受傷以後4天左右，我們可以採用熱敷的方式進行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細胞帶到患處，幫助傷處癒合，並能夠使緊張的肌肉得到有效放鬆。熱敷可以採用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鍾左右即可，每天可熱敷3、4次。

5. 在受傷初期，是切忌採用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進而加重腫脹程度。在受傷後期，可以用較輕的手法進行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當輔助一些外用噴霧或膏葯。

6. 對於肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導致受傷的重復動作，如果繼續使用受傷的肌肉，就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，並輔助器械進行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發生再度拉傷的危險。

   

   (2)體育運動拉傷處理措施擴展閱讀：

   肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

   肌肉拉傷可能的原因有一下幾點：

   1.准備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

   2.體質較弱，訓練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。

   3.運動技術低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。

   4.氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。

   5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

   網路經驗-肌肉拉傷怎麼辦？如何處理肌肉拉傷？
   

⑶ 舉例說明體育運動中運動損傷或傷害事故的臨場應急處理方法

運動損傷的應急處理措施
(1) 肌肉拉傷
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，期間注意毛巾的溫度，及時更換，以減少血管收縮，減少局部充血、水腫，切記搓揉及熱敷。
(2)扭傷的處理措施
由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生於踝關節、膝關節、腕關節及腰部。急性腰損傷讓患者仰卧在較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，或將扭傷部位放在冷水中冷敷，先冷敷2天以後再熱敷，如扭傷部位腫脹，可參照肌肉拉傷的處理。
(3)骨折的處理措施
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口斷骨不與外界相同，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相同，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎應用消毒紗布對傷口做初步包紮，止血後找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。閉合性骨折只須接起來，再固定就可以了。
(4)腦震盪的處理措施
腦震盪是顱腦損傷中最輕的一種閉合性損傷。首先進行急救，立即讓傷員平卧，保持安靜，防寒或防暑，不可隨意搬動和讓傷員坐或站立。昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之蘇醒。由於腦震盪可與顱內血腫或挫傷等並存，因此，傷員經過急救處理後，應卧床休息，嚴密觀察，以便及時發現其他顱腦病變。

⑷ 列舉一項常見運動損傷的處理措施和保護方法

在體育運動過程中所發生的各種損傷統稱為運動損傷。運動損傷與一般的工傷或日常生活中的損傷有所不同，它的發生與運動項目，訓練安排，運動環境，運動者的自身條件以及技術動作有密切的關系。
運動損傷對運動員所造成的影響是嚴重的，不僅影響正常的訓練、比賽，妨礙運動成績提高，減少運動壽命，嚴重的還可能引起殘廢，甚至死亡。對體育健身參加者來說，也將影響其健康、學習和工作，也對體育健身者造成不良的心理影響，妨礙體育健身的正常開展。
由此，在體育健身中，我們對運動損傷的預防應有充分的認識，需要很好地掌握運動損傷的發生規律，切實做好預防工作，使之最大限度地減少或避免運動損傷。同時，還應了解和掌握一些體育健身運動中常見的運動損傷的產生原因，預防與處理方法，從而使體育健身健康安全而富有成效。

產生運動損傷的原因及預防方法：
1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

3、心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動

4、運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

5、重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

6、心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。

7、中風：
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。

9、腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

10、籽骨炎：
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。

⑸ 體育中常見運動損傷處理及預防方法

RICE原則是來運動損傷後要盡自快遵守的康復原則的英文首字縮寫的組合，它可以把疼痛、腫脹、和發炎的程度降低到最低，縮短恢復的時間。休息（R）：不要總是去觸動受傷部位，看看是否有好轉，休息幾天，讓受傷部位有一個自然恢復的過程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰塊），在受傷部位不斷的壓揉，讓受傷的部位形成保護膜。壓迫（C）：用綳帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位。抬高（E）：將受傷的部位抬高於心臟部位，降低血循環速度。

⑹ 在體育鍛煉中常見運動損傷的一般處理方法是什麼

1、擦傷（皮膚表面受到摩擦後的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紫葯水即可自愈。B、重度擦傷：首先需要止血，可採取冷敷法、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，並用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不要亂揉，防止增加出血量。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下，使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損）

處理：可同扭傷的處理方法

5、腦震盪（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動）

可分為輕度、中度和重度腦震盪。

處理：對輕度腦震盪的病人，在安靜卧床休息一、兩天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由於直接或間接的力量作用，使關節面脫離了正常的位置）

處理：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折

處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。山東省棗庄市第十六中學孔祥婷（來源：中國體育報）

⑺ 體育課中常見的運動損傷有哪些處理方法有哪些

在體育課中，常見的運動損傷主要有以下幾種：一、挫傷處理方法是：終止練習，冷敷後加壓包紮，抬高傷肢，一般的話是24小時候用熱敷、按摩等方法治療，其中要注意要有充足的休息。
二、擦傷處理方法是：消毒有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍，小面積的皮膚擦傷，用紅汞塗抹即可；大面積的皮膚擦傷，傷處嵌入煤渣、泥土時，應用生理鹽水清洗後，用無菌紗布包紮。
四、拉傷處理方法是：局部冷敷後加壓包紮，抬高患者的傷肢或使肌肉處於放鬆狀態，在傷後24小時後再進行熱敷、按摩或理療。
五、扭傷處理方法是：在發生關節韌帶扭傷時，應立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢。24小時後進行按摩、理療；應檢查韌帶的損傷程度，斷裂時需送醫院。
六、抽筋處理方法是：只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。嚴重時，需要麻醉才能緩解，發生抽筋時一定要注意保暖。
總之，平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學時認真貫徹預防為主的方針。加強對學生、進行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風尚。另外，老師在安排運動量時要注意遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷，以避免因負荷做成的損傷。