90分鍾的課外體育活動

㈠ 90分鍾的足球課怎麼上

一）技術：能夠踢球，有準確目的的游戲，對抗達到要求12教案：運球、運球擺脫和假動作
6教案：停球和連接動作
8教案：踢球，短傳
8教案：有目的地停球
4教案：踢低平球的練習
6教案：射門練習
6教案：頭頂球練習，避免用胸部停球
10教案：傳球及連接動作
（二）個人戰術：懂得如何踢球。理解戰術的基本含義，教練員應注意啟發小孩的戰術思維，在對手和同伴等方面，讓隊員自己找難題和解決難題的方案。6教案：進攻人數相等的情況下如何進行
6教案：防守人數相等的情況下如何進行
14教案：以多打少時的情況下如何進行
14教案：以多防少時的情況下如何進行
10教案：進攻人數為劣勢的情況下如何進行
10教案：以少防多時的情況下如何進行
（三）集體戰術：怎樣與同伴一起踢球，以及將球踢到哪裡。發展球員根據自己的對手和同伴的位置，而發展和確定自己的位置，引導進行一起踢球的意識。8教案：本方控球時如何向縱深發展10教案：本方控球時如何進行合理的選位（隊形）8教案：本方控球時如何選擇防守的位置10教案：本方控球時如何注意寬度的位置8教案：本方控球時如何達到人數的優勢8教案：本方失球時如何奪回控球權8教案：自由對抗無論怎樣教練員都應考慮將技術、個人戰術和集體戰術溶為一體（四）訓練課教案
1、熱身活動10－15』
以有球游戲為主，盡量跑動起來
2、技術練習10－15分鍾
主要是技術加協調性，從協調性入手
原則：從比賽中提煉出來的技術，通過訓練一定要在比賽中能以運用。
3、技術動作練習10－15分鍾
原則：動作完成後一定要有連接動作，並注意各動作之間的銜接動作的設計。
4、戰術練習（個人、集體）10－15分鍾
原則：分小組練習，8v8、3v3，盡量多地觸球。（五）自由對抗10－15分鍾
教練員的觀察十分重要
（1）球員是否消化了所練的內容
（2）是否有創造性
（3）是否存在問題
（六）牽拉5－6分鍾
（七）每周訓練兩次和一次比賽
5v5場地：20×40米時間：3×10分鍾
7v7場地：45×60米時間：2×20分鍾。二、初步成型階段：任務:學習足球，這是獲得足球知識的最佳時期，以技術訓練和對抗訓練為主。這個時期球員進入了生成發育的青春發育期，他們會有以下特點：身體有了變化，心理也會出現變化。教練員就相當於他們的父親，球員慢慢有了自己的價值觀。這個年齡的球員有了心中的偶像和球星，心中有個模仿的對象，教練員就更應該成為他們的榜樣。他們表現出越來越強的個性，有關足球知識如果在此階段沒有傳授的話，以後就很難彌補。這是個學習的階段制定訓練的原則。這個階段應掌握所有的足球知識，它是足球運動員的「黃金」年齡階段。（一）技術方面
6教案：有目的停球
4教案：長傳踢球
6教案：運球擺脫及連接動作
4教案：頭槌
8教案：搶斷球及連接動作（重新奪回控球權）
10教案：進攻技術
6教案：回傳、直接傳球
6教案：射門
10教案：傳中、包抄射門
（二）戰術方面（傳授、教會他們）
10教案：接應和支持
8教案：擺脫、盯人和在兩名防守隊員之間的合理站位
6教案：進攻和防守的概念
6教案：站位和回位
4教案：比賽中的位置
6教案：比賽中的組織
8教案：整體移動
6教案：緊逼、重新奪回控球權
6教案：定位球
（三）身體素質（結合平時的訓練一起練習）
一般耐力
速度耐力
速度
正確的身體姿勢
彈跳力
協調性
柔韌性
靈敏性、靈活性
身體的恢復（這是訓練中必不可少的內容）
（四）每周訓練3次和比賽1次
9v9 場地：70×45時間：2×25分鍾
11v11 場地：90×50時間：2×30分鍾
5v5→7v7→9v9→11v11
（五）訓練教案
1、熱身10－15分鍾2、技術練習 10－15分鍾
3、戰術練習15分鍾×2
4、戰術15分鍾
5、對抗20分鍾
6、伸拉10分鍾
任務:完善足球。在這個階段足球的技術戰術知識都已完全掌握。（一）技術方面
8教案：運動中踢球及動作連接
6教案：奪回控球權及動作連接
6教案：傳球和最後一傳
10教案：運球擺脫、假動作及動作連接
6教案：回傳、直接傳球，4教案：向前推進
4教案：頭及其他部位的控球
8教案：一對一
4教案：射門
4教案：傳中、包抄射門
（二）戰術方面
8教案：組織進攻
4教案：整體移動
4教案：緊逼、搶斷、反擊
4教案：縱向和橫向傳球
6教案：在進攻中創造人數上的優勢
4教案：進攻和防守的相互轉換
4教案：認識場上不同6教案：位置的作用
10教案：比賽中處理問題、解決問題
10教案：對場上形勢的正確觀察和理解、處理
（三）身體素質訓練[一般耐力、速度耐力、速度、柔韌性、協調性、身體上半部位的力量（軀干、上肢）]

㈡ 90分鍾體育課各部分的時間安排

90分鍾體育課有排球、籃球、游泳、長拳、劍術、體操等，也會進行學校統考內容不定，長、短跑、跳遠等根據各任課老師的安排時間如下：

1、開始整隊集合需要5-8分鍾時間

2、准備部分慢跑、一般性練習或游戲需要8-15分鍾時間

3、基本部分講解和學習體育教學內容需要25-35分鍾

4、結束部分放鬆練習、收拾器材、點評總結等需要5-8分鍾

在90分鍾的時間內隨著學生生理、心理的變化，掌握學生的心理、生理活動動態,及時調整課堂教學方法和教學手段，讓學生在積極思維、積極參與中完成整堂課的教學是值得每位體育教師思考的問題。

(2)90分鍾的課外體育活動擴展閱讀：

90分鍾大學體育課對大學生心理干預作用的實驗對比研究：

1、不同類型體育課對大學生心理健康建設作用存在顯著性差異，瑜伽運動在緩解心理壓力等心理健康問題方面的作用更為突出說明東方傳統體育運動在減壓上具備一定優勢。因此任課教師可根據所

授運動項目的特點，適當借鑒瑜伽等東方傳統體育運動的一些獨特教學方式和方法。如適當增加調息或呼吸法的練習，以充實完善大學體育課程的教學模式不斷提高教學質量與效果。

2、瑜伽運動較其他有氧運動在大學生的心理減壓效果上有更顯著的作用。如果將運動減壓路徑分為身(生理)、心(心理)、靈(精神)三個層面，那麼瑜伽作為一項能夠促進練習者身心靈同步改善的運動

顯然其效果更為全面。從心理(情緒)和精神(認知)層面來看,研究結果顯示,瑜伽在專注力(認知)提升上與其他有氧運動相比存在顯著性差異，在情緒改善上與其他有氧運動相比不存在顯著性差異，由此

推論瑜伽運動的減壓機制可能是,瑜伽運動不僅改善了大學生的情緒(心理)，還提升了大學生的專注力,改變了大學生的認知能力(精神)，進而使練習者的壓力水平降低得更為顯著。

3、應激水平提高的大學生在一次大學體育課後的第二天會更有活力，樂於助人有更多的幸福感，即更積極的情緒狀態及表現。說明90分鍾大學體育課的練習不僅能夠改善大學生的即時心理狀態，還能對大學生的日常學習及生活中的心理狀態產生良好的可持續的調節作用。因此大學體育課的教學

效果除了要看課上學生的即時反應和感受，還需了解到其課後的延續效應,評價大學體育課程教學效果的標准還需進行更多、更深入的研究。

4、有氧運動可以刺激大學生適宜地調節機體應激水平，而應激水平提升越高的大學生心理韌性增強、有更積極的情緒、減輕自身壓力的幅度越大說明90分鍾的中低強度的有氧運動即可通過練習者

身體的持續運動，帶來對其心理狀態正向調節的作用。科學證明人體的智能層次同人體的生長發育控制核心兩者重合在大腦為中心的神經系統中。體育活動與身心緊密相關,是由"身"至"心"的過程,因

此,體育教學可以從教學對象的身體入手，去影響其心智方面的改造,解決心理層面的問題,促進學生心理健康發展。

㈢ 90分鍾體育課准備活動時間一般控制在多少分鍾

90分鍾體育課准備活動時間，一般控制在15分鍾左右吧，不能太長。

㈣ 如何更好的貫徹課外體育活動一小時

當然是和學生們一起做活動啦，組織一項大型的游戲活動，讓大家一起玩就可以貫徹起來啦！

㈤ 要個有趣的體育課外活動游戲

校園吉尼斯就是有很多人參加的很多項比賽 比如：3人拔河!三人按120度角站好，三人用三根相互連接的寬繩子連接（繩子的末端是一個圈人站在圈內）， 三人面前各是一張桌子（到各自的距離相等）， 桌子上有氣球，裁判喊開始，三人一起發力 誰先打破桌子上的氣球 誰就獲勝！！！ 在一個就是蜈蚣跑！可以有10人參加，10站成1縱隊（排頭的最好是男生），他們左腳被一根繩子連在一塊，右腳則被另一繩子連在一起，可以規定起點到終點距離大概20到40米。幾個方隊一起比賽，有裁判統一發號施令，誰先到終點誰就獲勝。也可以記錄時間，時間最短的獲勝！ 希望可以幫到你，不懂得你可以繼續問我！記得如果有用的話 積分給我吧！謝謝！

㈥ 高校體育課90分鍾運動量、強度、曲線圖多少為好

動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度,是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。
運動密度，就是你從事這個運動的次數和頻率。

㈦ 有關體育課的准備活動——在線等答案

90分鍾的體育課20分鍾的准備活動比較好。

准備活動的心率切記要小，因為上體育課對於孩子來說就已經能夠提高心率了，所以准備活動不宜劇烈，應該歡快放鬆，80為佳。

㈧ 我是給中專上體育課時間是90分鍾應該怎麼安排

上課前先跑幾圈，然後壓壓腿，做做做體操，教點打球經驗，玩個活動，幹嘛一定要走這樣的路，自己隨處發揮最好

㈨ 體育課外活動記錄

拔河是體育項目中最集中,最直接體現"上下一心,團結分頭"精神的一項活動.一條長繩把專一群人緊緊的連在屬一起,一聲哨響,人人用力,在這短暫的時刻,大家都為一個共同的目標,進入忘我的境界.
拔河奉揚的是一種「團結就是力量」「愛拼才會贏」的精神。
拔河，是拔一種潛力，每個人都是有潛力可以挖掘的；
拔河，也是拔一種人生。（假如中間橫亘的真是一條河，你能不拔嗎？）
在人生的道路上，誰都想當贏家，靠的是實力，靠的是機遇，靠的也是一種永不放棄的精神，只要你滿腔熱忱，終不放棄，你終究會贏回來