戶外運動口罩

『壹』 經常參加戶外運動，但最近空氣質量很差，想問下大家霧霾口罩哪個牌子好

我也喜歡戶外運動，有霧霾，空氣質量差的時候我會帶防霾口罩，而且最近天氣冷了，我戴的這款樂態凈化圍巾和口罩作用都發揮出來了。 是圍巾里裝著個迷你空氣凈化器，隨身凈化空氣。如果你不習慣戴口罩，可以把口罩拆下來，直接戴圍巾的。

『貳』 有什麼戶外運動可以帶的口罩嗎

「空氣里一股燒糊的味道」「什麼時候才能看見太陽啊？」連續多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等症狀最為集中。醫生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，「有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。」霧霾天里，大人都直呼「受不了」，兒童發生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由於氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質的兒童已經佔到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環境中，氣道反復受到刺激，很容易發生感染；一些非敏感體質的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由於抵抗力較低，在這樣的環境中也可能會引起炎症、胸悶等不適症狀。

何巧潔表示，PM2.5等進入到人體後，對呼吸系統影響最大，反復接觸刺激性物質後，會導致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質，會讓敏感人群產生過敏反應，這些症狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結核等疾病，促發哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區廣場舞，網路上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內，短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時還可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。

「戴著防護口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強鍛煉實際上弊大於利。」何巧潔表示，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達不到標准，運動也就沒有必要了。

幾條專業提示

您得認真看看

有什麼有效的預防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風，減少室外空氣中的顆粒物進入室內；

4.外出回家後，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。

5.對於抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護的同時，還要注意保暖，在霧霾環境中冷空氣等非感染性刺激也會導致呼吸道異常反應，出現了呼氣不暢等情況時，應及時就醫。

『叄』 北京戶外活動可不佩戴口罩，戶外活動需要做什麼防護

盡量遠離人群。

二零二零年初一場突如其來的疫情襲擊了我們，它首先在武漢爆發，然後迅速擴散開來，最終導致影響全世界。目前經過了新冠肺炎半年的斗爭，國內的疫情局勢已經得到了基本的控制，但是偶然還是會爆發小規模的疫情。其中北京作為國家的首都，人流量十分龐大， 已經發生了多次的小規模疫情的復發。現在北京的局勢又變得比較明朗了，戶外運動可以不佩戴口罩了。那麼，我們是否能夠放鬆下來呢?戶外運動需要做什麼防護？

雖然在北京進行戶外運動可以不佩戴口罩，但並不代表疫情已經過去，我們還是應該注意保護好自身安全，盡量還是佩戴好口罩。

『肆』 戶外運動時佩戴防霧霾口罩是否真的管用有沒有真正安全有效的辦法

戶外運動時佩戴防霧霾口罩真的管用，真正安全有效的辦法是管理好當地的空氣質量。

『伍』 北京戶外活動可不佩戴口罩了

是的，北京市疾病預防控制中心20日在官方微信公眾號發布《北京日常防疫指引——戶外活動篇》，其中指出，市民在戶外活動時可不佩戴口罩，但是當與同伴以外的人近距離接觸時，還是需佩戴口罩的。

此外，防疫指引還提出，市民前往體育場所應遵守相關規定，獲得許可後方可進入。兒童在監護人陪同下外出活動，監護人應注意兒童的個人衛生，如使用公用玩具和設施應注意手衛生，提醒兒童在游戲等活動中，不要用手觸碰口、眼、鼻。

在戶外活動時不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用肘部或紙巾遮住。口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置於垃圾箱內。回家後要及時清洗雙手。

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疫情期間戶外活動別大意

思想上對疫情防控和個人防護仍然要高度重視、不能麻痹大意。目前，國內雖然疫情防控形勢穩定趨好，但境外疫情還在擴散、蔓延，近期國內部分省市出現了境外輸入病例。冬春季是呼吸道疾病的高發季節，現有的防控和個人防護措施，不僅對防控新冠肺炎有效，也是防控其他呼吸道疾病的有效措施。

目前，新冠肺炎疫情尚未完全結束，市民在公園、廣場、小區室外開放空間等開放性場所進行戶外活動時，仍應配合相關部門的防控措施。

適當的戶外鍛煉可以改善健康狀況，提高生活質量。合理適宜的戶外鍛煉還有助於兒童骨骼的健康發育，免疫力的增強和心肺功能的健康。可以根據氣候條件，適當參加一些戶外體育鍛煉。在非疫區空曠且通風的場所，外出活動時可以不佩戴口罩。

『陸』 看見他們專業健身戴那種高原訓練口罩，看了一些介紹說要先戴一次性口罩慢慢來，請問健身戴口罩有什麼用

可模仿高原低氧訓練，增強心肺功能，提升表現。

高原訓練是一種通過高海拔低氧環境來提升運動員耐力表現的方法。高原的空氣比較稀薄，氧氣分壓下降，因此身體需要製造更多的紅血球、血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。

在實際應用上，不少格鬥比賽運動員/從事體能工作的朋友（如消防員） 均指出戴上口罩時的缺氧感覺更貼近真實比賽/工作環境，能提升專注度，克服心理恐懼。此外，適時加入新的訓練元素也能提高運動的新鮮感和趣味性，打破常規，讓身體有新的刺激。

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高原訓練法，運動訓練方法之一。自1968年第19屆奧運會賽址設在海拔高度為2240米的墨西哥城之後。高原訓練法引起世界體育界的重視。

中度高原空氣密度只有海拔平面的77%．氧含量只有平原地區的3/4左右，氧分壓大於平原地區的20—25%、當運動員在這樣的環境下進行訓練時、由於"調節適應期"產生應激，呼吸頻率和心率加快、溶解在血管里的部分氧氣受低氣壓的影響不易被身體吸收。

使血管體積增大、血管擴張，血管壁增厚，血管變粗，通過的血量增多，從而更好地鍛煉了運動員的心血管系統，提高了最大攝氧量和血色素濃度，增強了耐受乳酸的能力，產生了高原馴化（高原習服）。在返回平原時，失去了獲得性適應性條件，運動員會產生新條件的應激，即晚馴化——脫服習。在大賽前進行高原訓練．對運動成績的提高效果員為顯著。每次訓練三周左右。

參考資料來源：網路-高原訓練法

『柒』 運動時經常有人戴口罩是為什麼，有什麼好處

一般都是空氣不好的時候，又不想停下運動，才不得已而為之。

就如公路自行車騎友們的圍巾一樣。

『捌』 北京戶外活動可不佩戴口罩，那什麼情況下需要戴口罩

北京市疾病預防控制中心8月20日發布《北京日常防疫指引——戶外活動篇》指出，市民在戶外活動時可不佩戴口罩，當與同伴以外的人近距離接觸時，需佩戴口罩。

此外，防疫指引還提出，市民前往體育場所應遵守相關規定，獲得許可後方可進入。兒童在監護人陪同下外出活動，監護人應注意兒童的個人衛生，如使用公用玩具和設施應注意手衛生，提醒兒童在游戲等活動中，不要用手觸碰口、眼、鼻。

在戶外活動時不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用肘部或紙巾遮住。口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置於垃圾箱內。回家後要及時清洗雙手。

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北京疫情防控會議強調落實好「北京消費季」的防疫措施：

8月19日下午，北京新冠肺炎疫情防控工作領導小組第八十二次會議暨首都嚴格進京管理聯防聯控協調機制第三十九次會議召開，進一步研究調度疫情防控工作。

會議強調，要持續推進復工復產復商復市。緊抓窗口期，精準落實紓困惠企政策，推動企業達產達效。總結新發地批發市場復市經驗，促進農貿市場轉型升級和規范管理。加強重點場所、重點人群常態化監測，做好環境監測工作，定期對農貿市場、醫療機構、外賣、快遞等特定服務行業工作人員進行抽樣核酸檢測。

農貿市場、商超、餐飲單位、賓館飯店、機場、火車站、長途客運站和影劇院等重點場所要全面落實通風消毒、人員防控措施，配備環境衛生消毒專員。不間斷開展環境衛生專項整治檢查，抓好「七小」門店常態化防控。嚴格小診所監管。落實好「北京消費季」的防疫措施，加強夜市規范管理，促進線下消費回補。

『玖』 疫情戶外活動需要帶口罩嗎

疫情期間戶外沒人，但我建議帶上口罩。為了大家的身體健康最好少出門，多呆家裡。