戶外運動心率

1. 幼兒園指南里戶外運動前後脈搏數是多少

嬰兒正常脈搏在120~140次/分 幼兒一般在100次/分左右 運動後脈搏，一般極量運動後心率在200-220次／分范圍內,而且和年齡相關性不大. 中等強度的運動可在180次／分左右.低強度運動則更低. 適量運動的心率次數可以在150-180范圍內

2. 戶外運動戴測心率的手錶和心率帶，哪個比較好

一般人都覺得心率帶測心率最准，但是心率帶戴在身上不是很好看，而且回不太方便。最近答G-SHOCK新出的G-SQUADGBD-H1000系列手錶能滿足既好看又可以准確測量心率數據的要求，因為GBD-H1000系列手錶是採用光學感測器，檢測皮膚下的血流量來測量心率數據的，是一款堪稱完美的測心率手錶了！

3. 價格在三四千比較好的戶外運動手錶有推薦的嗎

題主是有錢人，一般一千元左右的表質量和功能都可滿足。不過既然你想高逼格，那我不介意帶飛
1-Suunto頌拓Ambit 3 Peak 參考價：￥2638.1

Suunto最新戶外運動手錶的旗艦系列，Ambit3被分為Sport運動版與Peak巔峰版兩個版本，Suunto頌拓Ambit 3 Peak拓野3巔峰戶外運動登山表是2014年9月上市的新款，專為戶外愛好者設計。主要功能帶藍牙心率帶，融合GPS修正高度計，日落日出無壓力，溫度計，路線導航，以及游泳時記錄心率，作為一款可測心率的戶外手錶，功能極其強大。可與智能設備連接，通過APP監控運動情況，藍牙聯接查看電話信息等。全黑表盤直徑50mm，精鋼表圈搭配礦物質表鏡，防水深度100米。

看完點個贊，碼字辛苦

4. 有氧運動心率多少最佳

心率是一個比較准確、穩定的反應運動強度的指標。運動醫專學專家建議運動時應達到的有屬效減肥心率為最大心率（MHR＝220-你的年齡）的60%～75%，初習者通常可保持在60%～65%最大心率即可。比如一位40歲的朋友，他的最大心率為220-40＝180，那麼他在有氧減肥運動中的目標心率就應該是180×（60%～75%）＝108～135，心率過低減肥效率會受影響，過高會導致運動強度過大無法長時間堅持，最終影響減肥效果，並增加了運動風險。

運動中心率的監控可以通過佩戴電子心率胸帶實現，也可以通過傳統的觸摸橈動脈或頸動脈的搏動的方法來測量心率，實踐中用觸摸脈搏方式測量心率時一般通過測量10秒的脈搏再乘以6來得到每分鍾的心率，這樣避免了運動停止後心率急速下降對測量結果造成的影響。

5. 頌拓(SUUNTO)手錶 AMBIT3 HR 拓野3戶外運動石英男表心率巔峰黑色SS0206740

Suunto手錶松拓戶外表怎麼選？Suunto Ambit3頌拓拓野3系列怎麼選？松拓戶外表怎麼樣？這些問題都是喜歡戶外喜歡松拓手錶的用戶經常問的問題，小編專門收集整理《如何挑選Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶》文章如下，希望幫助更多的優友和戶外愛好者了解松拓手錶和松拓拓野3系列戶外表的區別。

對於運動愛好者們來說，同樣叫Suunto Ambit3，但不同後綴型號的價格為什麼有會如此巨大的落差呢？你究竟適合哪一款Suunto Ambit3呢？

在推出了Ambit3 Run之後，Suunto基本完成了旗下最重要的戶外運動旗艦運動手錶升級與迭代。由Ambit3 Run，Ambit3 Sport和Ambit3 Peak構成的產品矩陣基本覆蓋了從初級到高級運動人群的需求。但對於運動愛好者們來說，同樣叫Ambit3，但不同後綴型號的價格為什麼有會如此巨大的落差呢？你究竟適合哪一款Ambit3呢？

本文結構：
1、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶價格差異
2、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶重量差異
3、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶主要功能差異

一、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶價格差異

首先我們來看一下Ambit3系列不同型號的產品價格上的差異吧。下圖是我們在美國亞馬遜上找出的所有Ambit3系列含心率帶版本的產品及價格，可以發現價格最為入門的Ambit3 Run售價：299美元，而售價最高的Ambit3 Peak藍寶石版本售價：543美元，幾乎是Ambit3 Run價格的一倍。那是不是貴的就一定好呢？
二、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶重量差異
作為一件日常的可穿戴產品我們首先來從外觀尺寸及重量上看一下Ambit3系列的差異性：
Ambit3 Run

表面材質：合成塑料
表面直徑：50mm
表盤厚度：15.5mm
重量：72g
Ambit3 Sport

表面材質：合成塑料，金屬
表面直徑：50mm
表盤厚度：15.5mm
重量：80g
Ambit3 Sport 藍寶石

表面材質：金屬
表面直徑：50mm
表盤厚度：14.4mm
重量：86g

Ambit3 Peak

表面材質：金屬
表面直徑：50mm
表盤厚度：18mm
重量：89g

Ambit3 Peak 藍寶石

表面材質：金屬
表面直徑：50mm
表盤厚度：17mm
重量：92g

通過對比我們可以看出最後推出的Ambit3 Run在重量上最輕，而專為女性設計的Ambit3 Sport藍寶石版則在厚度上最薄，而售價最為高昂的Ambit3 Peak藍寶石則由於全金屬的表盤設計以及藍寶石材質的表面因此重量最沉。

三、Suunto Ambit3頌拓拓野3系列手錶主要功能差異

當然對於一款運動手錶來說，核心功能的表現才是人們購買的決定性因素，我選取了Ambit3系列產品中差異性較大的功能和硬體參數，來看看差距究竟在哪裡。

Ambit3 Run

手錶模式待機時間：14天
啟用GPS功能續航時間： 1秒GPS精確度（Best） 10小時
5秒GPS精確度（Good）15小時
1分鍾GPS精確度（OK）100小時
防水性能：50米
高度計：基於GPS
導航路點記錄功能：無
天氣數據：無
跑步，騎行，游泳數據記錄：僅跑步功能（可通過Movescount設置騎行及游泳數據記錄模式，但無法支持外接功率及水下心率監測）

Ambit3 Sport

手錶模式待機時間：14天
啟用GPS功能續航時間： 1秒GPS精確度（Best） 10小時
5秒GPS精確度（Good）15小時
1分鍾GPS精確度（OK）100小時
防水性能：50米
高度計：基於GPS
導航路點記錄功能：1000/100
天氣數據：無
跑步，騎行，游泳數據記錄：支持

Ambit3 Sport 藍寶石
手錶模式待機時間：14天
啟用GPS功能續航時間： 1秒GPS精確度（Best） 10小時
5秒GPS精確度（Good）15小時
1分鍾GPS精確度（OK）100小時
防水性能：50米
高度計：基於GPS
導航路點記錄功能：1000/100
天氣數據：無
跑步，騎行，游泳數據記錄：支持

Ambit3 Peak

手錶模式待機時間：30天
啟用GPS功能續航時間： 1秒GPS精確度（Best） 20小時
5秒GPS精確度（Good）30小時
1分鍾GPS精確度（OK）200小時
防水性能：50米
高度計：基於GPS
導航路點記錄功能：1000/100
天氣數據：支持
跑步，騎行，游泳數據記錄：支持

Ambit3 Peak 藍寶石

手錶模式待機時間：30天
啟用GPS功能續航時間： 1秒GPS精確度（Best） 20小時
5秒GPS精確度（Good）30小時
1分鍾GPS精確度（OK）200小時
防水性能：50米
高度計：基於氣壓高度儀
導航路點記錄功能：1000/100
天氣數據：支持
跑步，騎行，游泳數據記錄：支持

這些就是Ambit3系列產品繁復功能中差異性最大的幾個硬體參數及功能指標了。Ambit3 Run除在硬體上不支持騎行和游泳等多種混合運動以及路點記錄以外，在諸如待機時間，GPS續航時間及防水性能上都與Ambit3 Sport完全一致；同時我們也可以直觀的看到Ambit3 Peak在待機時間及GPS續航時間上相比Ambit3 Run和Ambit3 Sport的巨大優勢，另外Ambit3 Peak獨有的氣壓高度儀相比通過GPS測量的高度及海拔爬升的數據也將更為可靠和准確；最後我們驚訝的發現無論是Sport還是Peak的藍寶石版本在手錶的硬體參數和性能上與非藍寶石版本的產品完全沒有差別，差別的只是那塊閃耀著奪目光芒的玻璃而已。

對於初級的進階跑者而言，Ambit3 Run的功能及硬體指標已經足夠完成你對於路跑訓練及馬拉松比賽的要求，甚至參加一些入門的越野賽事也沒有問題；對於混合耐力運動愛好者而言，Ambit3 Sport則是一個不錯的選擇，水下心率記錄以及多項運動轉換這樣的實用功能，以及獨立定製的各種訓練計劃和方案，都可以讓你體會到更多耐力運動的樂趣；對於渴望挑戰自己極限，參與超長距離耐力賽事的朋友來說，那Ambit3 Peak才是你的可靠選擇，至少它超強的待機時間可以保證在完賽時間內全程跟蹤並記錄下你的運動信息，而你無需考慮再為手錶准備上一個充電寶。

當然如果你不差錢，就想體驗一下壕的情懷，那請忽略本文內容，直接買最貴的就好了！

6. 值得推薦的運動手錶和戶外手錶有哪些

華為WATCH2是一款集運動健康、語音服務、信息助手為一體的智能手錶。它主要為商務人群、科技型男、注重運動健康、追求生活品質的人群設計。
智能手錶支持以下功能：
1、4G版本支持手錶獨立撥打電話、收發信息和上網；支持語音助手、移動支付（海外 Android pay，國內HUAWEI PAY 微信和支付寶），可安裝豐富的第三方應用。
2、支持全天活動監測和連續心率監測、增強的運動功能，支持多種主流運動類型，還有專屬跑步模式，能根據心率指導調整運動強度，實時GPS軌跡顯示，並且支持音樂播放，在運動時也能聽歌。鍛煉完後根據不同訓練提供不同的鍛煉數據報告，涵蓋體能評估 (VO2max)，鍛煉效果評，恢復時間建議，您還可以制定長時間的訓練計劃，科學高效鍛煉。

7. 做有氧運動時的心率應該是多少到多少

做有氧運動時的心率范圍因人而異、因時而異。

1、健康而體質較好的人群

有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾，又可細分為小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。

2、如果希望個性化，可用常用公式計算

有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。

如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鍾。

3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法

適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。

值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。

(7)戶外運動心率擴展閱讀：

有氧運動的十大好處：

1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。

3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

4、防止心臟損傷。發表在美國《循環》雜志的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。

5、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。

6、改善膽固醇水平。英國格林威治大學研究發現，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。

7、預防糖尿病。中日友好醫院的內分泌學家發現，每天從事20分鍾中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。

8、改善皮膚。加拿大麥克馬斯特大學研究者稱，經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。

9、減輕抑鬱。德國柏林自由大學的運動科學家發現，嚴重抑鬱症患者每天花30分鍾跑步，持續10天後，抑鬱症狀得到明顯減輕。

10、增強記憶。荷蘭馬斯特里赫特大學研究發現，有輕度認知障礙的老年女性每周進行2次有氧運動（散步和游泳），其大腦中與學習和記憶有關的海馬體體積明顯增大，記憶力增強。

8. 跑步心率達到多少最合適

跑步作為一種有氧運動，最佳心率范圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鍾120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個范圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。

(8)戶外運動心率擴展閱讀：

1.運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

心率——網路

9. 邁歐mio健步之星至尊版男款心率計步器戶外跑步運動手錶 心率表怎麼樣

這是無胸帶的計步心率表，測量心率是瞬時監測的，就是說，您在運動中，需專要查看運動心率時屬，觸摸鏡面就能查看到當時的心率。可以設置心率區間跟心率報警功能。其他功能有計步、距離、卡路里等，看使用者的要求吧。僅供參考，謝謝。

10. 戶外運動手錶帶胸帶是什麼意思

佩戴心率帶監測心率是採用心電圖原理測量實時心率，這個是非常准確的，它的弊端是需要專在胸前綁著一屬根很不舒服的心率帶，給運動也帶來不便。無需胸帶的心率表一般採用的是紅外線感應原理或者脈搏感應原理，這兩種方式測出的心率都不太准確，但是他們的優勢在於測量比較方便。現在人們希望有一款心率監測產品既能測量出准確的心率，又無需佩戴不舒適的心率帶，幾大國際心率表品牌也紛紛推出這款產品，作為全球首款無需胸帶心率表——美國邁歐心率表，正滿足了消費者的這一需求採用心電測量原理，測量准確，是廣大熱愛運動的白領一族的首選。