體育鍛煉能促進新陳代謝使

❶ 體育鍛煉對新陳代謝有何影響

能夠提高基礎代謝率，加快新陳代謝，使身體更加健康

❷ 運動為什麼可以使新陳代謝加快

運動加快了消耗，消耗了更多的氧和能量，比如脂肪或者是三磷酸腺苷，促進了新陳代謝，增加了攝入需求，
使得肌肉需要更多的能量和營養，

❸ 為什麼體育鍛煉可以增強新陳代謝,提高人體免疫力

加強體育鍛煉對預防神經衰弱的意義 作者：自動採集 來源：www.39.net摘要：現今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經驗證明，不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。 為什麼忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢。如果每天進行適當的體育鍛煉，可促進血液循環，增強呼吸...

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全文: 「肌肉飢餓是危害現代人健康的禍根」。據記載，100年前，全部工作的94％是靠人們體力勞動來完成的。現今隨著科學技術的進步，機械化、自動化程度逐漸提高，人們的體力勞動程度越來越低，如果再缺乏體育鍛煉，結果會使肌肉萎縮，體質變差，健康狀況和腦力功能不佳。臨床經驗證明，不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關系。

為什麼忽視體育鍛煉會影響大腦功能呢?因為運動過少，血液在內臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，容易出現疲勞，感到頭昏腦脹，腦子反應差，腦的工作效率降低。如果每天進行適當的體育鍛煉，可促進血液循環，增強呼吸，增加氧的消耗，促進新陳代謝，增強體質，促進健康。「健康的精神有賴於健康的身體」。可想而知，缺乏體育鍛煉、體弱多病的人，怎麼會有愉快的心情、充沛的精力呢?很顯然，這是不可能的。

體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦力疲勞。運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機能，井使疲勞延期出現。由於活動促進血液循環和呼吸，腦細胞也可得到更多的氧氣和營養物質的供應。代謝加速，腦的活動也就靈活起來，工作效率就會提高。美國有人研究發現，運動員中神經細胞衰老的趨向不明顯，鍛煉有助於推遲和減輕隨衰老過程發展而出現的大腦遲鈍、記憶力降低現象。運動時心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起著良好作用。經常參加體育鍛煉，可提高神經細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩定，動作迅速准確靈活。例如優秀的乒乓球運動員在比賽時，往往眼明手快。除了眼和手的鍛煉之外，更准確地說，還在於他們神經系統功能得到鍛煉，從而提高了各種動作的准確性、協調性、敏捷性和靈活性。

參加適當的運動，必然要引起肌肉收縮。肌肉收縮會產生一種信號，通過脊神經上行傳導到腦於網狀結構，再到大腦皮層引起神經興奮。由於經常參加運動，可使肌肉收縮而不斷地產生一種良性有節奏的刺激，使大腦皮層經常接受這種良性有節奏的信號(皮層活動常取決於皮層下的神經沖動)。這樣就大大提高了大腦皮層細胞的活動能力，使人更加富有活力。

此外，每天有適量的運動，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。

體育鍛煉對糖尿病有何益處?

體育鍛煉對糖尿病有何益處?

法國思想家與哲學家伏爾泰有句名言：「生命在於運動。」運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。運動對糖尿病人有如下好處。

(1)適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益於身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管並發症。

(2)運動可使肥胖病人體重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。

(3)運動可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，並減少胰島素的需要量。

(4)運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性，有利於預防冠心病、腦動脈硬化等並發症的發生。

(5)運動可降低高血壓，運動可增加血管的彈性，對於糖尿病合並高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。

(6)運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，並能強壯身體，因而，可以對糖尿病並發症的發生起一定的預防作用。

(7)運動可防止骨質疏鬆：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經以後常常會出現骨質疏鬆，而糖尿病又會使骨質疏鬆加重，但運動可以防止骨質疏鬆。

(8)運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。

總之，適當的體育鍛煉，能促進新陳代謝，降低血糖、血脂，並可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要堅持體育鍛煉，持之以恆。

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糖尿病患者在什麼情況下不能進行體育鍛煉?

糖尿病患者在下列情況下不能進行體育運動鍛煉：

(1)並發急性感染，活動性肺結核患者。

(2)合並嚴重心、腎並發症，酮症酸中毒者。

(3)重型糖尿病人，在清晨沒有注射胰島素時不要進行體育鍛煉，以防發生酮症。

(4)應用胰島素治療的病人，在胰島素發揮作用最強的時刻，如上午11時不要進行體育鍛煉，以防發生低血糖。

(5)在注射胰島素後吃飯以前也要避免體育活動，以防低血糖發生。

糖尿病患者如何選擇體育運動方式?

糖尿病人體育鍛煉的方式可有多種多樣，如散步、步行、跑步、騎自行車、廣播體操、各種健身操、太極拳、游泳、滑雪、劃船及球類活動等。糖尿病人可根據病情及自己的愛好選擇。其中步行最安全，最可行，最易堅持，是糖尿病人首選的運動方式。

不同的運動方式，所消耗的能量也不同。如步行30分鍾約消耗能量4.19×105焦耳(100千卡) ；快步走1小時約消耗能量1.26×105焦耳；(300千卡)；騎自行車1小時約消耗1.26×105焦耳；游泳1小時約消耗1.26×105焦耳；跳舞 1小時約消耗1.38×105焦耳(330千卡)；球類活動、滑雪1小時消耗1.67×106～2.09 ×106焦耳(500～600千卡)；劃船1小時消耗能量約4.19×106(1000千卡)甚至更多。

目前國內常用的口服降血糖葯物有哪幾種?

目前國內糖尿病口服降血糖葯可分為4種。

(1)磺脲類口服降血糖葯物。常用的有甲磺丁脲(D860)、氯磺丙脲、優降糖、吡磺環己脲、甲磺吡脲(達美康)、克糖利、糖適平。其中甲磺丁脲及氯磺丙脲為第一代的磺脲類口服降糖葯，其餘的均為第二代磺脲類口服降血糖葯。

(2)雙胍類降血糖葯物。降糖靈、降糖片。

(3)α-葡萄糖苷酶抑制劑。拜糖平。

(4)中草葯。見中醫防治部分。

❹ 體育鍛煉對新陳代謝有何影響

新陳代謝是活復細胞中全制部化學反應的總稱，它包括物質代謝和能量代謝兩個方面。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下以上」才能有助於健康。

❺ 體育鍛煉在生理上給人們帶來的好處是什麼原因是什麼

經常參加體育鍛煉，可以：
A 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到提高。
B 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，准確性和協調性都有提高。
C 加強關節的穩定性和活動范圍，增加關節的靈活性，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，增強關節的抗負荷能力。總之，經常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統機能提高。
中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動項目。中長跑能改善呼吸系統和心血管系統的功能，能發展耐力素質，增強體質，培養堅毅、頑強的意志。中長跑還有預防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。
體育鍛煉應遵循的原則：
A 自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標，自覺地從事體育鍛煉。
B 全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發展，以延緩衰老。
C 經常性原則。體育鍛煉必須持之以恆，使之成為日常生活中的重要內容。
D 適量性原則。體育鍛煉要有恰當的生理負荷。適量是相對的，是在漸進的基礎上有節奏得進行。
E 針對性原則。體育鍛煉必須根據個人的實際情況針對性地付諸實踐。
F 漸進性原則。體育鍛煉必須按人體自然發展，既不能急於求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛煉的效果。
體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:
A 體育鍛煉可以增強心血管系統的作用，使心臟的功能加強。
B 體育鍛煉可以增強呼吸系統的作用，增強肺功能。
C 可以增強神經系統的作用，使神經活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經細胞抑製得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。
D 經常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養，關節更靈活，也可使體脂肪減少。
E 可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。
F 經常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。
G 可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩定積極的狀態中。
H 對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。
I 體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用

❻ @@@體育鍛煉對新陳代謝有何影響

體育鍛煉時體內物質的新陳代謝增加，能量消耗增加。如10分鍾走1公里的速度快步走，每分鍾能量消耗比作著工作學習時大3倍。參加一場籃球比賽時能量消耗比安靜時增加20倍以上。因能量消耗增加，也促進了體內消化吸收過程，也補充體內需要。根據體內"超量恢復"規律，在正常范圍內，體育鍛煉時能量消耗要在鍛煉後加以恢復，並且超過原來消耗的水平。
由於鍛煉後恢復過程加強，需從外界吸取更多營養物質，因此必然會促進消化吸收功能的加強。體育鍛煉時，由於呼吸運動加強，隔肌活動范圍加大（等於在對腹壁胃腸作按摩活動），對促進消化道工作，加強消化功能也非常有利。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量，有利於維持正常腹部壓力促進消化吸收。體育活動還可以使人心情愉快，精神飽滿，對消化吸收功能也有良好作用。適當的體育鍛煉對消化不良、便秘、胃下垂等有積極輔助治療的作用。

❼ 運動可以提高新陳代謝嗎

運動可以提高新陳代謝。

美國科學家的一項最新研究表明，即使做不到天天鍛煉，只要運動一次，就能促進新陳代謝數天。美國得克薩斯大學西南醫學中心研究團隊通過實驗，觀察測量了長期和短期鍛煉對小鼠體內兩種神經元的影響。

這兩種神經元在人類和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經元被激活時，會導致食慾下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經元被激活後會增加食慾，降低新陳代謝速率。

研究人員發現，在單次運動後，小鼠的阿黑皮素原神經元活性明顯增強，下丘腦神經元受到抑制長達兩天。而隨著運動量增加，這些變化會持續更長時間。根據這項研究結果，即使只進行一次中等強度的運動，也能夠獲得持續數天的益處，特別是在葡萄糖代謝方面。

(7)體育鍛煉能促進新陳代謝使擴展閱讀

加快新陳代謝的小技巧：

1、促進腸道菌群多樣化

多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。

2、多喝水

代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利於健康!

3、鍛煉肌肉

肌肉越多，人體的新陳代謝越快，可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。