體育鍛煉計數卡

① 中考體育評分標准表

具體的評分標准見下表

女生：

(1)體育鍛煉計數卡擴展閱讀：

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。同地區考試項目不同，且評分標准、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

必考項目：男生1千米和女生800米

其他事項：

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

② 體育鍛煉中的仰卧起坐的力學原理

1.首先要把腳放好，腳要放泡沫棉上面。與地面成90度，然後身體向後躺。

2.頭不需要依靠在仰卧板上，在仰卧板上將整個身體直接躺在上面，這種方法是錯誤的。

3.教練指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。

4.收緊腹部肌肉並停頓一下，然後慢慢將身體回落，當重新帖到仰卧板時，開始進行下一個周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起來，把腰抬起來的做法是不正確的，它不鍛煉腹部肌肉，只能練習髂腰肌。其次，抬腰對腰椎造成壓力，容易造成損害。正確的做法應該是只坐起上身，形成一個弧形，可能一開始做仰卧起坐會感覺很累。

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。除了上半身的動作以外，為了避免仰卧起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰卧屈膝的姿勢下進行仰卧起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言,適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。總之有杠桿與軸承原理！

③ 有三項體育運動項目(計數原理)

沒並列冠軍抄的話
最簡單做法就是4*4*4=64
相當與把3個蘋果放進4個籃子 這句話必須要理解 對你有幫助

完全沒必要分步討論，你實在要分步討論的話
1.一人得三冠 情況4種 （4選3）
2.一人得二冠 一人得一冠 情況4*3*3=36 （4選2 ，3選1）
3.三人分別得一冠 情況4*6=24 （4選3，3排列）
加起來64