不同年齡段體育鍛煉的調查意義

Ⅰ 不同年齡段身體鍛煉效果怎麼樣

打破傳統，構建課間操新模式

課間操是學校體育工作的重要組成部分，是學校體育教學的補充和延伸，是反映學校管理水平和學生精神面貌的一面鏡子。我們知道，課間操對於促進學生身心健康發展，養成經常參加體育鍛煉的習慣，形成良好的身體姿態，緩解學習過程中的疲勞，調節學生生活等，具有積極的作用。同時，課間操對增進師生情感，提高凝聚力，形成良好的校風，以及培養學生的節奏感、韻律感和審美觀，具有特殊的教育意義。然而，隨著教育改革的不斷深入,那種天天做操，組織模式死板，形式單一的課間操顯得相對落後,學生也逐漸在單調中喪失了做課間操的興趣,課間操所起到的作用越來越小。近年來，我校大力實施體育教育教學改革,以增進學生健康、提高學生身體素質為目的, 進行大量的探索和實踐，加強教學研究,特別是在課間操上狠下功夫，積累了一些的經驗,現就我校課間操的組織、管理向各位領導和同仁作如下匯報:

一、積極反省，找准問題，為改革課間操作準備

什邡外國語學校是一九九三年新建的一所九年一貫制改革實驗學校。學校現有38個教學班, 114名教職工，近1500名學生。幾年前，在我校還沒有高年級（7、8、9）的時候，課間操（廣播體操）的質量還比較好，但是，隨著學校的發展，高年級學生的增加，問題也隨之顯現出來:學校場地小、學生年齡跨度大，對於那種整齊劃一的課間操，學生們的興趣越來越淡。雖然學校制訂有嚴格的管理、監督辦法，但是一些學生做操懶散，精神不振，應付了事，完全流於形式，有的甚至逃避，根本達不到鍛煉目的，學校課間操活動的開展陷入被動局面。如何才能找到一個適合我校學生課間鍛煉的活動形式，這給課間操的組織、管理提出了一個嶄新的課題。為此我們專門召開有學校行政、班主任、體育教師和學生代表參加的會議，對課間操現狀進行會診，就學校在課間操管理、考評、形式和學生實際情況等做深入剖析，並藉助我們是中國教育學會實驗學校的機會，大力利用教育學會豐富的教育資源，得到專家的指點。形成如下認識：

1.學生在思想上不夠重視，對課間操目的、意義沒有明確的認識；

2.由於課間操是在室外集體進行，遇到夏天或冬天，學生就特別不情願；

3.課間操的內容單一，形式呆板，沒有很好地考慮學生的身心特點，使學生失去了興趣和新鮮感；

4.現代健美操、韻律操的快節奏對現代意識較強的中學生具有強大的吸引力；

5.學校對課間操的組織和管理沒有與變化的新形式相適應，造成了學生出操流於形式的現象。

二、積極籌措，多方努力，切實解決實際問題，全面推進課間操改革

1、學校領導高度重視，健全組織機構，加強管理，建立科學的評價機制。

（1）增強領導意識：學校把課間操建設納入學校思想品德教育、素質教育、審美教育、智力開發及校風、學風建設體系，把課間操改革與中、小學生生理、心理的發展變化結合起來；把學生課間操的生理效應與思想品德教育、主體性教育結合起來，繼承、借鑒傳統課間操理論與實踐經驗，吸收中外學校課間操一些好的經驗與做法，為全面提高學生的綜合素質服務。從某種意義上說，搞好課間操實質就是在抓學生思想政治教育，在抓校風學風建設。

（2）成立了以校長為組長，教務處、政教處共同負責，部門主任親自抓的領導管理班子。要求政教處、行政值周、全體體育教師、各班主任教師參加組織、管理；充分發揮學生會、少先隊、團總支作用，每學期開校，對學生會幹部進行培訓，使其成為老師的得力助手，協助體育教師檢查，監督、促進課間操質量，讓學生實行自治管理。

（3）堅持公開、公平、公正、准確的原則，建立健全科學的考評機制。

①對組織教師的考評

要求教師做到：口令准確，聲音洪亮，認真負責，總結全面，及時公示課間操的考評結果，及時處理好班級反饋的信息，及時解決存在的問題。

②對班主任的考評

充分發揮班主任的管理能力，調動班主任的積極性，提高課間操的效果。

各班課間操的評比結果納入班級量化考核中，與班主任的月考評、期末考評和崗位等級掛鉤，從而增強班主任課間操管理的責任意識。

（4）改善辦學條件，為學生活動創設良好條件

學校投入上百萬資金修建200米塑膠跑道和足球場人工草坪，購置先進的體育設施設備，並積極爭取到體育彩票器材資助項目，在硬體條件上最大限度滿足師生鍛煉需求。

同時，學校先後派政教處老師和體育教師到德陽、綿陽、成都等地參觀學習，並專門派了一名體育教師到成都體院脫產學習一年。

由於組織管理的到位，制度的完善，器材、場地設施設備的添置，為學校開展各項體育項目奠定堅實的基礎，為學校扭轉課間操被動局面創設良好環境。

2、充分調動體育教師的積極性，發揮體育教師的主觀能動性

學校體育教師根據學生的生理和心理發展規律，針對不同年齡段學生的特點，開發學生喜歡且容易操作的體育鍛煉的形式，推陳出新，自編、自創韻律操，豐富課間操的內容，讓學生真正愛上課間操。

3、轉變師生的觀念，增強教師責任意識

學生課間操質量不高，除了學生認識不夠外，個別老師不理解多元智能理論，只重視學生智力開發，只重視學生分數的觀念依然存在，忽視學生不同年齡段在心理、生理上差異，忽視學生綜合發展需求，忽視了課間操的重要作用，教師教育學生加強體育鍛煉的責任意識不強。為此，學校加強宣傳力度，讓師生更多了解課間操的作用和意義，把學生做課間操「要我做」變為「我要做」。

4、開展豐富多彩的課間操，增強學生鍛煉意識

由於我校學生年齡跨度大，學生的生理、心理也存在著較大的差異，學校根據不同年齡段的學生安排、編排豐富多彩的課間鍛煉內容。主要有：

（1）、青春的活力 （2）、搏擊操 （3）、雛鷹起飛

（4）、芭啦芭啦舞 （5）、手指操 （6）、跑步

（7）每周二、四各班自主鍛煉，形式多樣，如跳長短繩、踢毽子、跳橡皮筋、游戲、球類、跑步等。

5、定期比賽，以比賽促進課間操質量的提高

學校每學年都將結合學校上期的科技藝體節和下期的田徑運動會舉行課間操的比賽，各年級評選出一名優勝班級，頒發獎品及獎狀。這樣既能增強學生的體育鍛煉意識，又能增強了學生的集體榮譽感，從而也促進課間操的質量，推動學校體育教育的發展。

三、課間操實施改革後取得的成績

通過改革，讓我們欣喜看到的是：第二節下課鈴聲響起之後,學生便歡呼雀躍,排著隊、踏著音樂節奏很快來到操場。由於是自己喜歡的課間活動，根本不用老師督促,學生便能自覺做好課間操，做操的質量有了很大的提高。特別是每周二、四採取了開放式課間活動，由各班組織安排，各班因地制宜，就地取材，有什麼器材就開展什麼活動，活動豐富多彩，花樣百出。課間操開放後，學生像鳥兒出籠，是天高任鳥飛；像魚兒出塘，是海闊憑魚躍；操場上，踢毽子的，打籽的，跳皮筋的，打躲避球的，玩籃排足球的，跳長短繩的，打羽毛球的，樣樣都有，應有盡有。師生平等，共同參與，團結協作，全都盡興玩耍，盡情表現，全是一派歡歌笑語。當體育教師叫解散時，師生們都還意猶未盡, 離開操場也是依依不捨，眼光中充滿了期盼，好像在說：老師，能不能再讓我們玩會兒。這與以前學生聽到體育教師叫解散時的歡天喜地形成鮮明對比。課間操形式的變化，學生行為的轉變讓課間操改革終於邁出了可喜的一步，開創了全民健身的新局面。

通過改革，班主任覺得學生的課間操管理輕松多了，自己融入到學生中，與學生共同參與，鍛煉了身體，學生也在活動中不斷增強了班級榮譽感。

通過改革，學生近兩年參加體育比賽，成績優異。我們學校在只有8年級學生時就取得全市籃球賽第一名，乒乓球比賽囊括全德陽市前三名，田徑運動會全市第一，第一屆9年級學生體育綜合素質全市第一，學生參加體檢，各項統計數據都名列前茅。

可見，以課間操為突破口，我校體育教育工作邁上了嶄新台階，推動課改順利實施，為學校整體工作的開展添加新鮮活力。

近年來，先後到我校進行課間操交流、學習的除什邡本地的學校之外，還有綿竹、羅江等外縣市兄弟學校。

各位領導、各位老師，我們的課間操改革才剛剛起步，要解決好中、小學課間操的質量和效果問題，一方面需要學校加強對課間操的嚴格管理和評定，另一方面要善於打破單一的廣播體操模式常規，結合學校實際和學生特點創編形式多樣和富有實效的課間操活動內容，以提高課間操可操作性和實用性。

同時，從某種意義上說，我們也應當認識到，搞好課間操既是抓思想政治教育，又是抓校風學風的建設的好方法。因而，課間操要面向全體同學，充分調動體育教師、班主任和全校師生的積極性，全體師生廣泛參與，才能做好課間操，才能把課間活動搞得更規范、更有成效，更富有活力，這樣也才符合課間操改革的初衷，推動課程改革的深入開展，全面推進學校工作邁上新台階。

為提高課間操的質量，為了使我校課間操逐步走上規范化、標准化，以達到鍛煉身體調節精神的目的，現制定各項職責和標准，各部門應參照職責和標准認真執行。

政教處職責

1、負責課間操的放音工作和班主任的檢查考核工作。

2、督促體育教師做好課間操檢評工作，及時收交結果並公布結果。

3、政教處把檢評結果作為年級考核和考核班主任工作的重要內容。

4、及時協調處理學校領導交辦的任務。

體育組職責

1、負責全校課間操的組織工作。

2、積極與年級組和政教處作好協調工作。

3、體育教師必須使所教班級的全體學會正確的做操動作。

4、體育教師必須使所教班級熟練操作課間操程序。

5、體育教師具體負責課間操的整隊和檢評工作。

6、及時反饋年級或班級做操情況。

班主任職責

1、班主任是課間操的具體組織者、管理者和責任人。

2、課間操時間，班主任必須到場。

3、班主任應把課間操管理納入班級管理之中。

4、班主任應根據《課間操評分標准》嚴格要求學生。

考評辦法

一、考評形式：採用扣分的形式，扣分少的班級列前。

二、考評內容：1、組織 2、紀律 3、質量 4、衛生

三、考評人員：

1、6-9年級由未值周的體育教師和學生會體育部組織相關學生進行檢查。

2、1-5年級由值周體育教師負責檢查。

3、檢查結果由值周體育教師負責公布。

考評細則

1、早操有遲到現象每人次扣0.1，有缺席每人次扣0.5。

2、個人儀表不整潔，將身面貌差扣0.5。

3、隊列、隊形不整齊，做操質量差扣1分。

4、有破壞場地、清潔衛生的行為扣0.5。

5、班主任或副班主任沒有到場組織扣0.5分。

6、組織到操場過程中隊伍混亂扣0.5分。

7、對扣分較多的班級在課間操後將留下整頓，直至合格為止（體育教師和班主任同時參加）。

Ⅱ 不同年齡段的人應該有不同的運動方式，20多的人最好選擇什麼樣的運動方式

二十多歲的人可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。這些運動 能消耗大量卡路里,強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上, 這些運動還能幫助解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務,獲得成就感。同 時，跑步還有激發創意、訓練自律力的優點；而拳擊除了培養信心、剋制力與 面對沖突的能力等好處外，更適合拿來當做「出氣筒」。

4，可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

Ⅲ 大學生參加體育鍛煉的目的及意義是什麼

1、參加體育活動可以強身健體，學習體育技能，減脂塑形，排遣壓力，追求全面發展，培養品德。

2、大學體育活動能使校園師生明確人的全面發展，明晰體育運動的價值取向，能培養和增強學生愛國主義情懷和民族精神。

3、大學體育能對學生個人心理發育有著正面影響，能舒緩壓力，減少焦慮、失落等情緒。

4、大學體育活動能激發競爭意識，大學體育課過程中身邊的榜樣能激發其對體育的興趣。

5、通過大學體育的訓練，對自身的身體素質與中學階段相比有所提升，堅持體育鍛煉使工作、學習效率更高，在體育活動的過程中，能夠親身體驗到團隊帶來的快樂。

6、大學體育有「塑造功能」「規范功能」「激勵功能」「調適功能」。作為隱性思想政治教育的一種，也作為思想政治教育的一種具體存在類型，將思想政治教育功能寓於大學體育之中，與其他社會實踐活動相融互通，能讓受教育者愉快主動地接受教育。

由於隱性思想政治教育更加貼近生活，通過精心創設輕松、愉快的教育環境，能讓受教育者沉浸其中，教育效果良好。大學體育課程本身就是一種特定的社會結構，也是社會文化的表現形式之一，在這一層面上，大學體育不僅受生物屬性的制約，也受社會發展規律以及生產力水平的制約。

Ⅳ 不同年齡段的人群，健身的效果一樣嗎

英雄不問出處，健身不問年齡，雖已耄耋之年，老夫尚可力能扛鼎，你可行否？我可以說十個人中，至少九個人都不如他們的身材，年紀輕輕就如此，拿什麼來面對你的老年？想想就後怕，為之羞愧

看著老年人們都如此威猛雄壯，年輕人是該行動了，你離大肌霸的道路還很遠，加油吧！

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。

Ⅳ 體育鍛煉有什麼意義

[編輯本段]簡介
體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
[編輯本段]好處
在生理上
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

Ⅵ 體育鍛煉的意義 600字

體育運動的意義如下：
助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力；

有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。

有助於豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。

拓展資料：

缺乏運動的影響
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

Ⅶ 調查體育鍛煉的目的與意義

健身，防病，有助身心健康，還能結交朋友。

Ⅷ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(8)不同年齡段體育鍛煉的調查意義擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

Ⅸ 經常鍛煉對年輕人的意義

鍛煉延長壽命
研究人員在對1萬名老年男女的壽命、體育活動及吸煙狀況進行調查分析後，發現一周鍛煉幾次者要比不運動者平均多活三年，吸煙者比不吸煙者的壽命平均短五年。
堅持鍛煉吧！
挺胸抬頭
國密蘇里州大學研究證實，抬起頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲氧氣量也大大增多，人體就不易疲倦。

丹麥研究人員發現：無論在空閑時間、工作時間或上班途中，有規律地鍛煉身體都可使壽命增長。

通過對3萬名年齡在20-93歲之間的男女對象進行平均14年的觀察，他們發現，經常進行體育鍛煉、參加體育比賽和騎自行車上班的人比久坐不動的人死亡率顯著降低。在女性中，工作時體力活動多的比少的死亡率要低。

丹麥Copenhagen大學的Lars Bo Andersen醫生領導的研究組，在6月12日的the Archives of Internal Medicine上報道了他們的這一研究發現。

空閑時間劇烈活動的男性和女性，在研究期間的死亡風險的只有久坐不動的人的1/2，而中度活動的人的死亡風險與久坐不動的人相比可減少1/3。

Andersen告訴記者：在進行活動的人群中，參加體育比賽的人在研究期間內死亡風險又可降低1/2。這意味著，劇烈活動(如參加體育比賽或鍛煉)的人在給定時間內與中度活動的人相比，由各種原因所引起的死亡都可能減少。還有，中度活動仍然是有益的，並且對於久坐不動的人來說這是一個容易實施的循序漸進過程。因此，對公眾進行健康教育時應該強調適當地劇烈活動。

研究者還發現，騎自行車上班有延長壽命的效果。那些騎自行車上班每周合計騎車3小時的人，死亡風險可減少28%。而工作時的鍛煉僅對女性有用，中度活動死亡風險可減少10%，劇烈活動可減少14%。

此外，隨著年齡的增長，女性可從運動中得到更大的好處。在65歲以上的女性中，積極鍛煉者的死亡風險只有缺乏鍛煉者的1/2。45歲以下的女性人群中這一數字為34%，而對於男子，這一年齡帶來的差異就不那麼明顯。

研究者指出，這些研究結果表明：身體鍛煉無論是對老年人還是對年輕人，無論是對男性還是對女性都是重要的，而且對老年女性尤為重要。
希望能夠幫助你