體育鍛煉對血液循環的影響

❶ 體育鍛煉對人體健康有哪些影響

1、人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；

2、呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。總之，長期運動不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。

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運動的未來：

1、改變運動行為，培養運動習慣。

運動技能的培養是塑造體育生活方式的重要起點，尤其強調學校教育過程中運動興趣培養與運動技能提升之間的緊密關系，通過推行業余專業一體化的運動水平等級評定製度，尤其是運動等級提升的滿足感與獲得感，培養體育粘性、終身運動的習慣。

2、專業性指導，科學化健身。

《可以通過政府購買服務等方式，引進專業教練員、退役運動員等為健身人群提供專業指導，鼓勵醫院培養和引進運動康復師，建議居民健康體檢中增加國民體質監測指標，為體育與醫療的深度融合提出解決方案。

❷ 體育對健康的影響

體育鍛煉對健康的影響
1體育鍛煉對身體生理健康的影響
人體由神經系統、循環系統、呼內吸系統、運動系容統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統協調配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統產生良好影響。
2體育鍛煉與消化系統
消化系統是由消化管與消化腺組成。消化系統可把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，並將代謝過程中的殘渣排出體外。經常參加體育鍛煉，對消化系統的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的慾望和需要量，有利於增強體質。
3體育鍛煉與神經系統
神經系統包括中樞神經系統和四周神經系統。中樞神經系統是指揮整個機體活動的「司令部「。人體的一切活動，其本質都是神經系統的反射活動，都是經過感知、分析、判定、作出反應這個過程來完成的。經常參加體育鍛煉可以改善和提高神經系統的反應能力，使之思維靈敏，調控身體運動更准確協調；還能有效地消除腦細胞的疲憊，提高學習和工作效率。

❸ 體育鍛煉對血液循環系統的影響有哪些

鍛煉可以促進身體的新陳代謝。在運動過程中，一是能量消耗大幅度增加；二是伴有氧債，氧債是指機體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產生的氧債，在鍛煉後必然要償還，即鍛煉後要繼續供給較安靜狀態時需氧量為多的氧。一般人在運動時呼吸肌運動增強，而對腹壁、胃腸的機械按摩作用，從而使機體的消化功能增強。如果長期堅持體育鍛煉可促進人體的生長發育。青春期是青少年的身體從兒童向成人轉變的時期。青少年的身高、體重在這一時期會呈現出快速增長的趨勢。體育鍛煉在這一時期就顯示出了它的巨大作用，有資料表明，經常進行體育鍛煉的青少年比不愛活動者，身高平均增高4—9厘米，體重平均增加4—9公斤，胸圍平均增多2—5厘米。這是因為，身材的高矮主要取決於脊椎骨和下肢骨的長短。骨骼的生長需要我們積極進行體育鍛煉，跑、跳等動作加快了血液循環，給骨骼的生長一個良好的刺激，增加了它的牢固性。體重的增加，有很大一部分是來自於肌肉的增長，鍛煉可以使肌肉發達，使你全身散發著力量。

在運動中，心肌興奮性提高，冠狀動脈擴張，肌凝蛋白的ATP酶活性增強，肌凝蛋白與肌纖蛋白的相互作用增強，從而提高心肌的收縮力。長期堅持鍛煉可使心肌糖原含量、肌紅蛋白、已糖激酶活性增加和心肌攝取血糖的能力增加，氧化血乳酸的能力和組織呼吸能力增強，心臟的功能儲備提高。經常進行體育鍛煉的人，心肌增粗有力，心臟的「儲備力」極強。
在鍛煉過程里，由於肌肉活動使機體對氧的需求增大，同時產生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中樞，引起呼吸加深加快以攝取更多的氧和排出過多的二氧化碳。長期運動鍛煉的人，他的呼吸肌發達，胸廓運動和膈肌收縮幅度增大，胸腔容積增大，從而使肺活量增大。經常進行體育鍛煉的人，在進行劇烈活動時，每分鍾的呼吸量較平時可增加10倍，甚至更多，他們的「生命力」顯得更為鮮活。其實，青春期正是人體內臟器官逐步發育的時期，也是可塑性最強的時期，千萬不要失掉了這個絕好的鍛煉時間

❹ 體育運動對心臟的影響

經常參加體育鍛煉的人，心肌發達，搏動有力，每搏輸出的血量比一般人的要大，在安靜狀態下的心率比一般人的慢．體育鍛煉能促進血液循環，加強對心肌的血液供應，使肌細胞獲得更多的營養，使肌細胞逐漸變粗，體積增大，收縮力增強．由此可見選項B、C、D不符合題意． 故選：A

❺ 體育鍛煉對循環系統有何好處

一、循環系統的構成與功能

循環系統由心臟，血管和血液組成，血管又包括動脈、靜脈和毛細血管。

1.心臟

推動血流的動力器官，是中空的肌性器官，位於胸腔的中縱隔內。其外形近似前後略扁的圓錐體，心尖指向左前下方，心底朝向後上方，心的長軸斜行，與人體正中線成45度角。心臟是十分重要的器官，心搏一旦停止，血液不能循環，各處組織不能獲得營養，也不能排除廢物，生命就很快完結。人的心臟不過拳頭大小，重約400克，圍心腔是由一層圍心膜構成的腔。它的內面是一薄層類似於上皮細胞的間皮組織。心臟的壁分內中外3層，內層的最內面是一層內皮細胞，內皮細胞之下是結締組織。中層肌肉層，由心臟肌構成，也含有結締組織。外層除結締組織外，還有一層問皮（屬上皮組織），蓋在心臟的最外面。心臟的間皮和圍心膜的間皮是相連的。兩者之間就是圍心腔。

人的心臟分為4室，即左右心房和左右心室。左心房和左心室的血液是從肺流回的帶氧的血，右心房和右心室的血液是從大靜脈流入的帶二氧化碳的血。左右兩半界限分明。但是它們的搏動（心搏）卻是同步的：左右心房同時收縮，然後左右心室同時收縮。

心搏的次數就是心動周期的次數，成年人每分鍾約心搏72次。每搏一次，兩心室各射出血液約70毫升，所以左心室每分鍾供給全身各組織的血液共約5升（70毫升/次×72次/分鍾）。激烈運動時心搏加快、左心室供血量可激增至30升/分鍾！各種動物的心搏次數不同。一般說來，動物體積越大，心搏次數越少。

2.動脈

動脈是將血液帶出心臟的血管。傳播到全身各器官的血管。動脈有很強的彈性，管壁有發達的富含膠原纖維和彈性纖維的結締組織，也有平滑肌。管壁的彈性使血管能隨血液的流動而調整管腔的大小，不致因血壓而破裂。進入器官組織的小動脈平滑肌較發達，平滑肌的漲縮有調節血流量作用，也有加強管壁彈性的作用。

3.靜脈

靜脈是將血液帶回心臟的血管。靜脈管壁比動脈薄，靜脈承受壓力也較小。在橫切面上，動脈因管壁彈性大而圓漲，靜脈則因管壁薄軟而皺縮。靜脈中的血量比動脈中的血量略多。靜脈內壁上有瓣膜其作用是阻止血液逆流。但長時間直立的人，血液下流而入腿、足，此時靜脈中血液過多，管腔漲大，瓣膜就不能封閉管腔。靜脈曲張可能就是由於靜脈長久漲大、壁變厚扭曲而成的。肛門區靜脈曲張就成痔瘡。

4.毛細血管

毛細血管是連於動脈與靜脈之間管徑極細、管壁極薄的血管。毛細血管是血管中最纖細的部分，管腔直徑不過4～12微米，管壁只有一薄層內皮細胞，其外有少許結締組織細胞。血液與周圍組織的物質交換就是通過細小而多的毛細血管進行的。血液從小動脈流人毛細血管，毛細血管分支而成血管網，密布全身各處組織中而與細胞直接接觸。代謝活動旺盛的組織中，毛細血管最多。血液流過毛細血管網後，由小靜脈收集，再經靜脈系統流回心臟。毛細血管中的血漿可通過管壁而進入各組織中，成為組織液或細胞間液。

5.血液

血液是充盈於血管里的液體，包含有血漿和血細胞兩部分。血漿約占血液總量的55%，血細胞約佔45%。

血漿略帶黃色，微鹼性（pH值7.4），其中溶有多種物質，如無機鹽離子、蛋白質及氨基酸、糖類（如葡萄糖等）、脂類、激素、固醇、抗體、維生素以及溶解的氧、二氧化碳、氮氣等血細胞分紅細胞、白細胞和血小板或凝細胞3類，它們都是來自共同的造血幹細胞，成人的造血幹細胞存在於骨髓中。

6.血壓

體循環動脈血壓簡稱血壓。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流人動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓。健康成人的收縮壓約為14.7千帕，舒張壓約為9.3千帕。

7.血液循環

血液由心室出發，經動脈、毛細血管、靜脈返回心房的周而復始的過程，稱血液循環。又分為體循環和肺循環。心臟在血液循環中起著泵的作用。

（1）體循環左心室收縮，氧血進入大動脈。大動脈沿胸腹背面正中線後行，一路分支，從大動脈到動脈、小動脈，最後形成毛細血管網而深入到各器官組織中。毛細血管中的血液在完成了和各器官組織之間的氣體和物質交換之後，從毛細血管經小靜脈、靜脈、大靜脈，而流回右心房。這就完成了一次體循環。

（2）肺循環右心室的二氧化碳一血從肺動脈流人肺。肺動脈在肺中多次分支，最後成為毛細血管網，其中血液從肺泡吸收氧，將二氧化碳排入給肺泡。氧一血經肺靜脈而流回左心房，再入左心室，開始新的一輪體循環。

（3）冠狀動脈循環心臟雖然充滿血液，但心臟的厚壁卻不能依靠心腔中的血液取得營養物和氧，而是和其他器官一樣，也需要有專門的血管系統作供應和運輸工作。大動脈在離開心臟處分出左右2個冠狀動脈，在心臟厚壁中分支而成毛細血管網，分布於心臟壁的各部分。血液在毛細血管網中與心臟壁組織實行物質和氣體的交換，然後流入小靜脈、冠狀靜脈等，最後流入右心房。冠狀動脈循環十分重要，冠狀動脈硬化或堵塞，都將引起心肌死亡。

可見循環系統是人體非常重要的組織機構，它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

二、運動對循環系統的好處

1.體育鍛煉可以改善心臟的心態結構和機能：長期鍛煉的運動員心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，以左心室增大多見，從而使每搏輸出量和每分輸出量增加，到了中老年，還可以延緩肌纖維退化過程。

2.堅持鍛煉可使心血管機能得到改善：動脈血管、靜脈血管和毛細血管組成了血液流通和營養運輸的通道。經常參加鍛煉可使各種血管壁的彈性增加，減小血流的阻力，提高血流量，有利於血液循環；同時還可以增加毛細血管的數量及橫截面積，從而使心血管機能產生如下良好變化：

調動快：為適應運動需要，心血管系統的功能可以迅速調動起來。

恢復快：運動後，心血管系統機能可在較短時間內恢復到運動前的安靜水平。

潛力大：進行最大強度運動時，在神經和體液的調節下可以發揮心血管系統的最大機能潛力，充分調動心力儲備。

3.體育鍛煉可以促使毛細血管開放：在做運動的時候，由於肌肉對血糖的消耗，血液流動加快，血管擴張，毛細血管也擴張，這樣加快了血液的循環，促進了新陳代謝，使運動時產生的廢物如尿酸，二氧化碳等通過汗液，呼吸，尿液等排除。

4.維持鍛煉對心血管系統疾病有良好的預防作用：經常鍛煉者，在增強心臟功能的同時，也改善了體內物質的代謝過程，減少了脂類物質在血管內的沉積，增加了纖維蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成，保持與增進了血管的彈性，改善了微循環，調節體內環境的平衡與穩定；另外，在運動過程中，肌肉的收縮會產生一些對血管有擴張作用的化學物質，從而使血壓降低。

健康指南

血型和輸血

在生活中，如果遇到有大出血的病人，輸血是主要的搶救方法。那麼是不是什麼樣的血都可以隨便輸嗎，不是的。我們必須根據病人的血型來配型，每個人都有自己特定的血型，根據紅細胞上A和B的存在與否，可將人的血液分為4型，即O、A、B、AB型。

O型血可輸給任何型的血，因而O型血的人是全能給血者。AB型的血可以接受任何型的血。因而帶AB型血的人是全能受血者。但是在臨床上，醫生力求輸同型的血。沒有同型血時，才用其他不引起凝集的血。

人的血型血型〖〗紅細胞上的凝集原〖〗血漿中的凝集素〖〗可輸給〖〗可接受O型〖〗O（無）〖〗a和b〖〗O、A、B和AB型〖〗O型A型〖〗A〖〗b〖〗A和AB型〖〗O型和A型B型〖〗B〖〗a〖〗B和AB型〖〗O型和B型AB型〖〗A和B〖〗無〖〗AB〖〗O、A、B、AB型

❻ 體育鍛煉對人的身體健康有什麼作用

( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。

( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

二、體育鍛煉對心血管系統的影響

循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物

運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血 管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成 能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化 碳。經常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度 也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官 的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大 1000毫升左 右。

四、體育鍛煉對神經系統的影響

體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人， 大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快 了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和 工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高 。這也是我們安排課間十分鍾的原因。

鍛煉時應注意的問題：

一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活 動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

二、飯後不宜立即進行劇烈活動。

飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證 肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常 進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後 0.5～ 1小時再進行活動比較 合理。

三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。

因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後（大約半小時）才去洗澡。

四、劇烈運動後切忌暴飲。

因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消 化功能和食慾減退。運動後，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水 ，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。

❼ 論述體育鍛煉對身體素質有哪些積極影響800字

一、體育復鍛煉可促進骨質制增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

二、體育鍛煉對心血管系統的影響

循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物

運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血 管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

❽ 體育鍛煉對身體素質有哪些積極的影響

體能越來越好 好的鍛煉會使身體免疫力增強
人會越來越陽光 等

❾ 體育鍛煉對健康的影響有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。