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體育運動負荷分析表

發布時間:2021-01-26 18:33:32

『壹』 體育課的運動負荷怎麼算

計算課的運動負倚的方法很多,但最經常用的是通過課中脈搏數據的計內算來評定運動負倚是容否合理。運用脈搏測定,是用來測量心跳次數的:(220-年齡)×60%~85%,例如:40歲的男子運動後適宜心率為(220-40)×60%~85%,即運動後每分鍾心跳次數為108~134次比較合適。如果超過上限,說明運動負荷偏大了。

『貳』 誰有體育課運動負荷分析表

體育課運動負荷分析表是根據體育課中學生的運動時間和運動時的心率預計的,沒有表具體的表格。

『叄』 體育課運動負荷與密度測定與分析報告

你不是蠻行地嗎?你 是要交東西嗎 ?還 是 說的 拗口 啊 直接把他改成運動負荷密度測定與分析報告不就可以了啊

『肆』 體育鍛煉中,負荷強度指什麼啊,比如負荷強度15

運動負荷主要由負荷量和負荷強度兩個因素構成,兩者相互聯系、相互影響。 負荷強度是競技體育運動的核心。 運動訓練的最終目的是提高競技水平和在比賽中取得優異成績,而競賽的核心是負荷強度,運動員之間是負荷強度的較量,而不是負荷量。只有平時高強度的訓練積累,才能適應比賽對機體的強烈刺激,使機體所能承受的負荷強度不斷提高。 同時,負荷量與負荷強度之間又存在著明顯的反比關系,即提高負荷的強度,則要相應減少負荷的量:增加負荷的量,則要相應降低負荷的強度 運動負荷俗稱運動量,運動強度大小對機體的影響最為明顯。如果運動強度太大超過人體所能耐受的界限,即使時間不長,也會使身體產生過度反應而引起不必要的損傷。 衡量運動強度的指標,最方便、常用的方法是測定心率。對一個身體正常的人,有一個運動中允許達到的心率 即180減年齡數。 所謂RM是指某些肌群在沒有疲勞的情況下,負荷某重量時,所能完成的最大反復次數 。因此,10RM代表某肌群能夠最大舉起十次的重量; 1RM代表能夠舉起的最大重量。例如雙手彎舉的主要肌群是肘關節曲肌,某人雙手彎舉30公斤時,可以重復舉起 6次,那麼這個人雙手彎舉肌群的 6RM重量即為30公斤。 簡單的說,RM與肌力都是肌肉(負荷)強度的單位,RM代表的是相對的肌力、肌力則代表絕對的肌力。某一個人舉50公斤,可能是10RM,另一個人舉50公斤,可能是1RM。在訓練的時候,這種相對的肌力RM就顯得比較重要,因為可以用來進行全盤式的強度設定依據。

『伍』 體育課運動負荷分析報告和脈搏測定曲線圖

你在寫實習報告吧,這兩頁是可以不用寫的= =

『陸』 如何繪制人體運動負荷圖(體育課教案)

你好,
1、徒手體操中的踢腿運動,有各種不同的做法,用簡翠的文字很難說清楚,非得從預備姿勢、動作部位、動作方向、動作方法和結束姿勢等五個方面去描遠,
2、人體運動簡易圖具有文字所不及的直硯特點。 畫好人體運動簡易圖,首先必須對運動技術動作有正確的概念,有了這個前提,再反復認其地練習,就能學會這個本、領。
3、火柴棒式:頭部以小圓點、其餘部位以線條(樞於前側、大腿上部用弧線加寬)表示
4、簡易圈的繪制方法:1.繪圖順序軀干一一上肢一一下肢一一頭一一塗抹頭、軀干及大腿一一器械
5、簡易圖的幾種形式 1.線條式:頭部以小圓圈表示,其餘部位均以同樣粗細的線條表示。2.木倆式:頭部以小圓圈、軀干以橢圓、四肢用翠線條表示。 3.簡化式:頭部以小圓圈、軀干及下肢以雙線條、上肢取內側以翠線條表示

『柒』 體育課運動負荷與練習密度分析報告

一堂體育課的練習密度,是繁多的體育課准備工作之一,也是衡量教學效果的一個重要方面,所以說,如何准確地預計體育課的練習密度,就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如:一節課40分鍾,合理運用時間的32分鍾,那就是:課的密度:32/40×100%=80%課間時間我們可分為教師指導、學生練習、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動佔多少時間沒有固定的比例,但從體育教學過程特點和任務出發,學生的實際練習和教師指導活動應佔主要成分,力求用最少時間進行組織教學並減少其它不必要休息等時間。
科學預計一堂課(體育)的練習密度是一項較復雜、較細致的工作,它受多因素的影響,要准確地預計課的練習密度,首先要了解情況,教師在預計課的密度前,深入調查研究,充分掌握學生情況。同時了解上課的班級教學內容和所需的場地、器材。其次,鑽研教材,根據教學大綱、教學計劃和教學進度,認真鑽研教材,是教師預計課的練習密度工作的基本環節。
改進教學方法,提高教學技巧,講課精煉,突出重點,示範正確,練習與休息合理交替,善於運用練習法的競賽因素,加大密度,力求增加學生的練習次數,以便科學地安排課的練習密度。

『捌』 體育課運動負荷與練習密度分析報告怎麼寫

體育課運動負荷與密度測定與分析報告
一、體育課的運動負荷
1 運動強度 運動強度是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度,影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑,跑後即刻心率可達到180次/分以上,慢跑1分鍾,心率一般在130次/分左右,顯然前者強度大,後者強度小。在體育活動中,較大強度的項目有跑、跳、攀登等,而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。
2 運動時間 運動時間是指一次體育課練習的總時間或每個練習的間歇時間,在保證一定的合理強度和密度的同時,練習時間持續的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課,學生長時間處於大強度的運動之中,那麼,他們的運動負荷就偏大。
3 練習密度 練習密度是指單位時間內重復練習的次數,它在運動負荷中反映時間和數量的關系。練習密度是否合適較大地影響著學生的運動負荷,一般與運動負荷一般成正比。
4 教師的教學內容、教法和組織措施 教師安排體育教學內容的難易程度是否合適,教學方法是否恰當,組織措施是否得當,講解示範是否正確形象、生動規范等都會較大程度地影響運動負荷。如教學中分組太少而導致學生長時間的等待,從而使運動負荷過小;如練習的間歇時間大少,又使運動負荷過大。
5 學生的個別差異 學生的個別差異是指學生的身體機能水平的個別差異。在體育課上,往往相同的練習對不同的學生會產生不同的影響。如快速跑完60米,有的學生心率達到180次/分以上,有的學生僅170次/分。
二、體育課的密度測定
一堂體育課的練習密度,是繁多的體育課准備工作之一,也是衡量教學效果的一個重要方面,所以說,如何准確地預計體育課的練習密度,就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關系。如:一節課40分鍾,合理運用時間的32分鍾,那就是:課的密度:32/40×100%=80%課間時間我們可分為教師指導、學生練習、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動佔多少時間沒有固定的比例,但從體育教學過程特點和任務出發,學生的實際練習和教師指導活動應佔主要成分,力求用最少時間進行組織教學並減少其它不必要休息等時間。 科學預計一堂課(體育)的練習密度是一項較復雜、較細致的工作,它受多因素的影響,要准確地預計課的練習密度,首先要了解情況,教師在預計課的密度前,深入調查研究,充分掌握學生情況。同時了解上課的班級教學內容和所需的場地、器材。其次,鑽研教材,根據教學大綱、教學計劃和教學進度,認真鑽研教材,是教師預計課的練習密度工作的基本環節。改進教學方法,提高教學技巧,講課精煉,突出重點,示範正確,練習與休息合理交替,善於運用練習法的競賽因素,加大密度,力求增加學生的練習次數,以便科學地安排課的練習密度。
體育課的練習密度是衡量教學質量的一個重要方面,合理地安排體育課的練習密度,是當前提高體育教學質量必須注意的問題。一、組織結構要嚴謹充分利用一堂課45分鍾,必須周密考慮整節課中的各個環節來合理安排時間,使學生有較多的時間進行練習。因此,教師除對教材做到深刻的理解之外,必須全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊伍的調動,各個部分的內容選擇都要根據 基本部分的內容、任務和學生的實際,使之前後很好地銜接。做到從課的開始到結束部分有次序地順利進行。二、突出精講多練精講要正確,突出重點,層次清楚,語言精練,才能保證有足夠時間給學生多練。因此,教師必須熟悉大綱吃透教材,還必須充分了解學生的接受能力,有的放矢地進行教學,講解要注意語言形象直觀主動。三、充分運用啟發式啟發式教學能激發學生學習、鍛煉的積極性,是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一,啟發用得好,能使學生在最短時間明確動作要領。可以有語言啟發,用語言講解比喻,使學生了解動作要領;有示範性啟發,可用各種教具、掛圖、模型、錄像等,以及教師本身動作的重點示範。四、多採用連續教法教師邊示範,學生邊練習,教師邊提示,學生邊糾正。這種方法既能提高學生注意力,又能訓練反應。特別在准備活動進行徒手操練時,因動作一般比較簡單易行,更顯得實用。教師進行領做,學生跟練。不必進行示範講解而後再做(個別復雜動作例外),既能節省時間,又增加課堂的練習密度。五、合理運用循環練習循環練習能解決器材不足、人數多的矛盾,加大了運動量和練習密度;動作多樣,能激發學生興趣,調動學習鍛煉的積極性,並能調劑學生生理負擔,促使身體全面發展。總之,練習密度並不是越大越好,而是要適宜。所謂適宜,就是要有利於全面完成體育課的教學。練習密度過小,學生在課上看的時間多,練的時間少,不利於增強學生的體質和學習運動技能;練習密度過大,練習佔用的時間過多,又會影響教學任務的完成,再者,青少年正處在生長發育時期,練習密度過大,缺乏必要的休息和恢復,就會造成學生身心過於緊張,對健康不利。
三、體育課的分析報告
教師常規
(1)課前要求
1.根據大綱和教材的要求安排好教學計劃,寫好學年學期單元和課時等四個計劃。
2.按課時計劃布置好上課場地,准備好教具,搞好教學環境衛生。
3.做好自身的准備活動。
4.穿整潔的運動服裝和運動鞋,帶好口哨,保持儀表端正,提前15分鍾到達上課地點,指導學生做好課前准備工作。
(2)課堂要求
1.認真檢查學生的出勤,著裝情況,明確宣布本節課的內容,任務和要求,安排見習生,帶領學生做好准備活動。
2.通過教學給學生進行思想品德教育,培養良好的體育道德風范和耐勞毅力的鍛煉。
3.講解語言清晰簡潔,示範動作力求准確規范,老年女教師可以培養學生做示範,合理組織課堂練習。
4.各種類型課都有適宜的運動量和密度,加強安全教育,採取有利的安全防護措施。
5.每節課結束前帶學生做好整理活動,認真進行講評。
(3)課後要求
1.組織學生收拾器材,整理場地,並教育學生愛護器材。
2.注意觀察學生運動後的身體反映,徵求學生對課的意見,寫成課後小節。
3.了解學生缺課原因並做好紀錄。
學生常規
(1)課前要求
1.課前必須穿好運動服裝或輕便的服裝,穿好運動鞋或膠底鞋,不得穿大衣,裙子或連衣裙,不得帶手套,帽子,圍巾,不得穿高跟鞋,皮鞋,涼鞋,拖鞋及各種有跟鞋,不準帶小刀,鑰匙等硬物上課。
2.有傷病或女生的例假等情況,課前須向任課老師請假後參加見習。
3.課前3分鍾應按教師制定地點站好隊,並保持安靜准備上課。
(2)課堂要求
1.專心聽課,認真思考,認真觀察示範。
2.遵守紀律,注意安全,按教師布置的教學內容和要求進行練習,不得自行變換聯系內容,不開玩笑,練習中應有秩序,聽從小組長指揮。
3.不隨便移動器材的位置的高度,不得坐在器械上,注意保持場地。器材的衛生整潔。
4.認真做好准備活動,積極進行身體練習。練習時要開展互幫互學,互相幫助,互相愛護。
5.課結束前認真做好整理活動,並認真聽取教師講評。
(3)課後要求:
1.積極協助教師收拾器材,整理場地。
2.努力完成教師布置的課外練習作業。
3.積極向老師反映學習情況,自我感覺及教學建議等,幫助教師改進教學。
(4)其他:
體育課上課時師生互相問好,下課時師生互相再見。

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