❶ 每項體育鍛煉都分為准備,運動和那個階段
你好，每項體育鍛煉都分為准備,運動和結束拉伸。謝謝。
❷ 如何在大學階段培養或提高自己的體育素養
素養——素質與修養，也是平時養成的良好習慣。培養體育素養即是促成自己養成體育鍛煉的好習慣。
一.制定具體地鍛煉計劃，通過參加自己喜愛的運動項目陶冶情操，進一步培養出終身體育意識，大學階段是終身體育意識的重要時期，在這一階段通過多運動，體會到體育給個人和集體帶來的快樂與知識，增強自信息和團結協作能力。
二.閱讀體育類相關文獻，提高體育人文素養，可以參閱上海體育學院「體育運動概論」一書，增進對體育起源，文化，產業發展等方面的知識了解。
三.組織體育社團（也可以是單項運動社團），培養組織管理能力，體會體育組織內部活動的組織，計劃，實施，監控流程。
四.有機會或條件的情況下拜訪體育運動項目教師，了解教案的製作方法，以及各運動項目教學步驟，達到可以自己進行簡易體育教學。
五.了解體育類基礎課程，運動醫學，運動營養學，運動解剖學等課程，提高對體育科學探究的興趣，開闊視野，擴充知識，進而應用到實際中減少運動損傷，改善自身營養條件，進而促進體育鍛煉科學化，系統化，提高鍛煉效率。
❸ 運動心理學的歷史大體可分為兩個階段
運動心理學的歷史大體可分為兩個階段：20世紀50年代前和20世紀50年代後。
運動心理學的主要任務是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質方面的特點及體育運動對個性特徵的影響；研究體育運動教學訓練過程和運動競賽中有關人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點。賽前心理狀態、運動員的心理訓練等。
運動心理學這個術語首先出現於現代奧林匹克運動會創始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國際奧委會於1913年在洛桑召開運動心理學專門會議，它標志這個學科進入科學的行列。1920～1940年，蘇聯、德國、美國等國都對運動心理學方面的問題展開了一系列研究。20世紀60年代以來，運動心理學受到廣泛重視，大多數國家都開展了這方面的研究工作，成立運動心理學會並召開專門會議，有關的文章和書籍也大量問世，使這門科學得到迅速發展。
運動心理學研究的內容十分廣泛，如技能學習、競賽心理、運動對人的意義、從事運動的動機，以及運動員之間、教練員和運動員之間、運動員和觀眾之間的相互關系，心理訓練和運動心理治療方法等等。20世紀初期，研究的問題多集中在技能學習上，包括學習的分配、保持和遷移等，而後深入到運動行為的理論方面。
自20世紀40年代以來，通過研究逐漸形成運動行為的信息程序論，層次控制論、行為系統模式論等理論學說。隨著認知心理學、人格心理學、社會心理學、發展心理學以及健康心理學的發展，運動行為的研究更深入聯系著技能學習與控制和技能發展的研究。在研究方法上也從實驗室的對單個動作的研究，發展到聯系運動實踐、提高運動效能的研究。隨著運動實踐的發展更進一步擴大了運動心理學的研究范圍，發展到有關認識、解釋和主動影響運動行為的研究，也就是提高運動效能的理論性研究。運動心理學的研究對象多是優秀運動員，也有青少年運動員；它也研究群眾體育中的心理學問題。各國體育界近年來對運動員心理訓練和運動員的心理選拔越來越重視。因為在運動水平越來越接近的競賽中，心理因素對競賽的勝敗往往起決定性作用，致使心理測量和心理診斷學被廣泛運用，各種心理訓練方法不斷出現。由於運動心理學是一門新興學科，理論體系還不完善，例如是否應將體育心理學和運動心理學分開還存在著不同看法。
❹ 體育運動除了准備階段還有什麼
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。
❺ 每項體育鍛煉都分為准備運動和什麼三個階段
每項體育鍛煉都分為准備運動，運動階段，放鬆活動結束階段。
❻ 孩子的每個年齡段適合發展哪些運動
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1——3歲幼兒期孩子●————
●此期間要選擇能夠幫助提高孩子運動協調能力的活動，而且為了讓孩子們能夠堅持運動鍛
煉，要結合一些有趣的游戲進行，同時要注意這一時期的孩子們缺乏安全意識和自我保護能力。
●因此應該選擇一些簡單的運動，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的運動形式。
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3——5歲學齡期兒童●————
●此期間的孩子們更適宜進行室外活動，接受日光浴、空氣浴，做操、跑步、打球等。
●較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等運動對身高
的增長都有益，同時游泳、健身操、球類運動、等都是可以選擇的項目。
●讓他們接觸不同種類的體育項目，從而讓孩子順應自己的天性，選擇他們所偏好的體育項
目。其實，這也是培養他們喜歡體育運動的一個好方法。
●這階段的孩子也可以學著騎自行車，因為騎自行車可以鍛煉身體、鍛煉眼、手、腳的協調
能力，是一項非常不錯的全身運動。
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5——7歲兒童●————
●5歲到7歲的孩子，正處在幼兒時期人體第一個生長發育高峰之後的階段,各種形態的生長
和機能的發育都相對緩慢,尤其是心血管系統機能的發育比運動系統的發育還要遲緩。
●因此,在孩子5歲到7歲的階段,不論男女,均不能承受經常性的大強度、長時間的運動。可
以參加一些益智類的體育游戲來培養大家對體育的興趣，也可以考慮游泳、滑冰等項目。
●就拿滑冰來講，一般來說5歲到7歲是一個比較合適的年齡，太小的小孩自控能力比較差，
5歲到7歲的小孩已經具備一定的認知能力。如果是想從事專業運動員的話還要稍微再早一些，特別是一些難度動作要在小孩進入身體發育期前就要練成，這樣在進入發育期之後才能平穩過渡。
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8——12歲青少年時期●————
● 8歲到12歲的孩子，由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應
該定向的培養孩子的運動能力，這個階段盡量避免參加有對抗性的項目，畢竟孩子處於成長階段，避免受傷影響正常的生理發育。
● 可以以（乒、羽、網）這三項為主，其次為體育舞蹈，盡量避免高強度劇烈運動。這個年
齡階段的孩子，差不多都已經有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，
● 8——12歲的孩子正處在身體成長速度過快的時期，這個階段的孩子骨骼還相對脆弱，當
受到強烈的運動力沖擊時，難免會影響到體內的骨骼，最終可能就會影響到孩子長個子。因此，家長和老師對於這個階段的孩子，應給予適當的運動監督。
● 必須強調的是，家長要加強學習，同時要採取一些積極地措施，在進行體育運動的同時要
有充足合理的營養支持，要注意運動保護，避免運動損傷。
● 另外家長要積極參加孩子們的運動鍛煉，除了有利於培養孩子們與家長的密切關系和情
感，更重要的是孩子們能夠持之以恆的參加運動，養成良好的生活習慣，對於孩子們一生的健康都具有非常重要的意義!
❼ . 大學階段學生的生理、心理特徵及體育鍛煉的價值
在寧波大學 找答案最好到谷歌 不要到網路找 童鞋 懂不懂 進入大學，你的所有過去對於他們來說是一張白紙，這是你最好的重新塑造自己形象的時候。
2.大學可能有真實的愛情，但只是可能。很多時候他們是因為別人都談戀愛而羨慕或者別的原因而在一起。
3.你在大學有很多意外用錢的地方。為了你的家人和你自己的前途，永遠別亂花錢。
4.你大學的朋友很可能就是你將來事業的一部分。他們會幫助你。但是你也應該讓自己有能夠幫助他們的實力，所以，你要努力。
5.很多事情當你再回憶時會發現其實沒什麼。所以，不管你當時多麼生氣憤怒或者別的，都告訴自己不必這樣。
6.學習，永遠不要忘記。如果你學習失敗了，你就什麼也不是，當然，也不排除意外，但問題是，你會是那個意外嗎？
7.別說臟話，你應該知道習慣的力量。你隨便的一個字或者幾個字會讓你在別人心中的形象大打折扣。
8.好好利用在公共場合說話的機會，展示或者鍛煉。
9.別為你自己和別人下定論，這非常重要。你所看到聽到的可能只是一面。
10.如果你發現很久了你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習，別在意，大學里一個人是正常的。
11.很多事情別人通知你了，要說謝謝，沒有通知你，不要責怪，因為那些事情你其實應該自己弄清楚。
12.「我請你吃飯」之類的話永遠不要亂說。
13.尊嚴是最重要的，但在大學里，要懂得利用這個空間鍛煉自己，讓自己的尊嚴有足夠大的承受力。除了你自己，沒人會為你保留它。社會是一個最喜歡打碎人的尊嚴的地方。
14.大學是亞社會，當你上了高年級後，要讓自己有大人的形象，大一的孩子看到你，你要能讓他們感覺到你是他們的學長，你很成熟。體形特點。低年級大學生已經經歷了人生最後一個生長發育的高峰期,身高、體重、胸圍、肩寬、頭圍、骨盆等外部形態已逐漸轉入緩慢發展階段。骨骼已基本骨化並堅固。在此年齡階段,由於性激素的作用,肌纖維變粗,向橫徑發展。肌肉中的水分逐漸減少,蛋白質、脂肪、糖和無機物含量逐漸增多。肌肉的橫斷面,肌肉重量和肌肉力量都明顯增加,接近成人水平。男女學生在外部形態上出現了明顯的差異,男生變得喉結突出,聲帶加寬,發音低沉,肩部增寬,胸部呈現前後扁平,須毛叢生,顯得壯實。女生乳房突出,聲帶變長,嗓音尖細,臀部增大,肢體柔而豐滿。這些第二性徵的出現,表明生理發育已逐漸成熟,能承受較大的負荷,為擔負繁重的腦力和體力勞動,適應各種困難的環境變化,為心理素質的健康發展,奠定了物質基礎。
體機能特點。大學生的心臟,在形態結構和功能作用上均已達到成人水平。心臟重量約為300～400g,心臟容積達到240～250mL,心跳頻率每分鍾65～75次,血液量占體重的7%～8%,每搏輸出血液量約為60mL。對絕大多數男女生來說,心臟系統是可以承受各項激烈的體育鍛煉活動的。個別人出現高血壓現象,那是由於青年期之前,心臟發育速度加快,血管發育處於相對落後的狀態,加之內分泌的影響,有的收縮壓接近20千帕,而且有起伏狀況,舒張壓則保持在正常范圍,這種現象稱為青春期高血壓。出現青春期高血壓的人,如果過去一向有體育鍛煉的習慣,且運動後無不良反應,可以依然正常從事體育鍛煉和體力勞動。只要適當注意運動量和醫務監督即可。隨著年齡的增長和身體內環境的協調平衡,這種現象會自然消失。大學生的呼吸系統已接近和達到成人水平。青年初期心肺的結構和機能迅速生長發育,呼吸頻率逐漸減慢,呼吸深度相應增加。有資料表明,青年中期呼吸頻率每分鍾約16次左右,男女大學生平均肺活量分別是4124±552mL和2871±390mL,心臟和肺是人體血液循環和氣體交換的動力器官。從生理學角度看,大學生這些器官達到健全程度,可以進行旺盛的新陳代謝,以保證繁重的腦力勞動和劇烈的體育運動中能量的消耗與補充。
神經系統特點。神經系統是人體發育最早、最快的、成熟最早的系統。大學生正處在腦細胞建立聯系的上升期,經過教學訓練,特別是專業學習,皮層細胞活動和量迅速增加,神經元聯系擴大,腦回深化,第二信號系統最高調節能力大大增強,第一和第二信號系統的聯系完善起來,為思維發展創造了良好的物質條件。所以大學時期是智力水平增高、記憶功能增強、抽象思維獲得重大發展、分析綜合能力明顯提高的時期。
答案補充大學生心理發展的主要特點
與生理發展一樣，大學生的心理狀態也正處於從基本成熟到完全成熟的特殊階段，這一階段也是世界觀形成的關健階段。首先，我們看一看大學生時期的心理特點，然後再看看此時期的心理矛盾有哪一些。這一部分的內容也是為本書第三章的學習打下一個基礎。
在心理發展中，作為青年時期的大學生，最為突出的是自我意識的發展。自我意識是對自我在環境中存在的一種領悟，是對自我價值、自我地位、自我能力的一種評價或判斷。(醫學心理學本科教材)自我意識隨著大學生的生理發育而逐漸發展起來，你如果深入地剖析自己，也許就能發現你比高中時期更具有獨立感，你對自己更有自信，你對自己的未來也有了比較明確的目標。除了自我意識外，就是情感與性意識的發展最為突出了。大學生是思維與情感最為活躍的群體，隨著生活空間的擴大，隨著知識水平的提高，你的思維能力也將大幅增強。你將不得不面對著眾多的迷惘與抉擇。你也許想取得更好的專業成績，但同時你又想參加更多的社會活動，當你的時間有限時，你將不得不面對這個抉擇。 版權所有，拒絕盜版。wangwang
❽ 體育鍛煉中行為轉變階段模式有什麼特點
1、能夠由被動訓練轉變為主動訓練。
2、訓練中能找到自己的不足，並能徵求教練員的意見，加以改進。
3，訓訓練從量的積累轉變為質的提高。
❾ 在運動技能形成不同的階段,體育教學上有什麼樣針對性的要求
體育運動技能形成分三個階段
1、認知定向階段（泛化階段）：初步掌握、體驗技術動作，動作學習以分解模仿、徒手學習為主。
2、 聯系形成階段（分化階段）：深入理解肌肉活動感覺，不斷改進技術動作，動作規范，基本上建立動作定型。
3、自動化熟練階段（自動化階段）：形成牢固動力定型做動作熟練、省力、自如。
體育運動技能是動作技能的一種，是通過練習獲得的、為完成體育運動活動的特定任務而將種種動作活動方式順利表現出來的能力。在體育教學、訓練中，我們無時不在運用運動技能形成的規律。現在從運動技能形成的三個階段來分析體育運動技能的形成規律和要點。
一、認知-定項階段。學生在開始掌握一種技能之前，要形成掌握這種技能的興趣，學習與它有關的知識，在頭腦中形成這種技能的表象，這就是技能的認知-定項階段。例如，在教學生學習前滾翻時，首先應向學生示範前滾翻的連貫動作，並將動作分解開進行講解，使學生全面了解關於前滾翻的知識，形成前滾翻的動作表象。動作表象的形成在技能學習中起著重要的作用。正確的表象能幫助學生順利的掌握各種運動技能，相反，如果一個學生形成了錯誤的動作表象，技能的學習就會出現偏差，清晰而正確的動作表象，依賴於教師的示範動作以及技能學習者對示範動作的正確感知。另外，學生們根據自己學習的動作知識，也可以在頭腦中建立起必要的動作表象，並促使其主動地學習和表現某種技能，校正自己的錯誤動作。
二、動作系統初步形成階段。在掌握局部動作的基礎上，學生開始把各個動作環節或不同動作結合起來，以形成比較連貫的動作，或者學生會在了解一種技能的大致特徵之後，對其中的個別動作做更多的練習。這時，他們的注意力將從認知轉向運動，從個別環節轉向動作的協調與組織，這是把個別動作系統的關鍵。
三、動作協調和技能完善階段。這是技能形成的最後階段。在這個階段，學生學習的各個動作環節與各種動作在時間和空間上彼此協調起來構成一個連貫的穩定的動作系統。他們在完成動作時的緊張狀態和多餘動作都已完全消失；意識對動作的控製作用減小到最低限度；整個動作系統從始至終幾乎是一氣呵成的。
在不同的人身上，同一技能的動作模式可能不完全相同，它們體現了動作技能間的不同結合，因而形成得了不同的技能風格，如武術的不同流派、體操動作的不同特點等，都體現了技能的相對的穩定性。技能的穩定性並不意味著它是刻板的、一成不變的。熟練的技能是與各種變化了的情境相適應的技能。因此，當情境出現變化時，技能熟練的人，能靈活地運用自己的技能動作，使技能的發揮不受某種固定的動作模式的限制。技能的靈活性是長期學習和練習的結果。
❿ 關於小學階段的體育鍛煉缺乏鍛煉帶來問題的案例有哪些
當前，繁重的學業負擔，讓小學生無暇進行體育鍛煉，視力下降嚴重，除了課業負擔之外，小學生體質下降嚴重，由於學生不良飲食習慣，造成肥胖或者身體虛弱，齲齒患病率居高不下，甚至出現了許多小學女生以瘦為美的「減肥風」。
小學生對生活方式的選擇還處於一種缺乏理性的階段，帶有盲目性和任意性。家長過分溺愛小學生，不讓他們參加上一點運動量的體育活動，小學生的生活習慣大多被家長和社會引導到成了學習習慣；他們的課余時間，大多在家裡度過，選擇的方式看電視、上網游戲、做作業、閑玩、看書等。
體育鍛煉可以使小學生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往。體育鍛煉體現出自由開放精神，使其成為同學之間和睦相處的良方，起到凈化學生身心作用。體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，防止疾病發生。體育鍛煉可以充實學生活空間，使學生的生活空間豐富多彩，使學生的心理空間寬闊而深邃。體育鍛煉是快速生活節奏的心理調節器。體育鍛煉為學生提供豐富、健康的休閑娛樂方式，也可使體育鍛煉休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明生活方式。
總之，體育鍛煉是健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分，體育運動同生活方式有著緊密聯系，通過體育鍛煉習慣去構建健康生活方式，從而增強學生體質健康，為增強全民健康素質奠定堅實基礎。
對城市小學生體育鍛煉習慣與健康生活方式培養研究，旨在通過生動活潑、形式多樣的體育鍛煉實踐研究活動，促進城市小學生理性認識體育鍛煉，認真對待自己的生活方式。改變家長、社會對學生生活方式認識，共同參與學生健康的鍛煉生活活動。最後，通過城市教育帶動農村教育，把小學生體育鍛煉習慣與健康生活方式的培養研究進行到底。
7-12 歲的孩子更需要發展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動的辦法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態度。 二、讓學生了解一些體育鍛煉的常識和科學的鍛煉辦法 體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，教師在課中應注意以下多少個問題，一是教給學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些准備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給學生說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要是力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目；三是要讓孩子清楚自己適於從事哪些運動項目，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，教師應和其家長聯系應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而參加少體校等。 三、學生體育鍛煉制度化 學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果教師放鬆對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現「三天打魚，兩天曬網」的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，教師要抓好課堂常規教育。如整隊快、靜、齊，跑步要輕松自然，隊列整齊、精神飽滿。要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定鍛煉的次數和時間，如規定每天早上 6 點起床做操，每天下午放學後打乒乓球等。在制訂計劃時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由於小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。如我校每星期四舉行的陽光體育活動，師生共同參與，取到了良好的效果。