體育鍛煉為什麼能減壓

A. 運動減壓法講的是什麼

科學地安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住空隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的空隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什麼這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉後，考生整個上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現。

學生一般除了體育課沒有更多的時間去做別的運動，那我們可以選擇做「輕體育」運動。

「輕體育」的運動方式頗為靈活，不拘形式，種類繁多。可以集體活動，亦可以單獨進行；可以在野外或在家中進行；可以靜悄悄活動，也可以在音樂的伴奏中群體性活動。其運動種類可選擇定量步行、健身慢跑、園藝活動、爬樓梯、登山等，再沒時間邊學習邊聳聳肩膀伸伸懶腰也行。若更有興致和時間的話，打保齡球、練瑜伽功、跳交際舞、韻律操、保健操等等，無論哪種鍛煉方式，一切憑自己的興趣、可隨心所欲地選擇。

做「輕體育」運動，你不會因此感覺到負擔，運動時間短，體能消耗低。「輕體育」在時間要求上極為寬松、隨意。可以利用工作的間歇時間，亦可以利用茶餘飯後的零散時間進行，還可以在早晨、晚上休息的時間進行。運動時間安排可長可短，完全依本人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。只要你有健身的願望，就可以立即進入角色，完全按自己的意願從事輕松愉快的運動。同樣，體能消耗少是「輕體育」的又一大特點。「輕體育」不追求大運動量，體能消耗低，這對運動者身體各組織器官的功能均起到良好的調節作用。近來，國內外一些運動專家研究認為，人們每周從輕快運動中消耗1800~2200卡路里的熱量，這個運動量最有益健康。

人們可在幾乎沒有任何心理負擔的情況下從事「輕快體育活動」。尤其在運動鍛煉過程中，可以不必羞於在運動上的無知；不必為動作技能掌握的笨拙而害羞；不必為從事健身的花銷而苦惱；不必為達不到一定的標准、目標而沮喪。它可使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康情緒影響，使得活動過程不僅是健身，而且是凈化心靈、怡情養性、陶冶情操、消除不良心境的過程。

B. 第一天上班心情緊張怎麼辦

1.早上，留夠充足的時間
不要確信自己可以在15分鍾內起床出門，你要給足自己時間。

你不僅要計劃提前到辦公室，假如你是一位女性，你還需要一些額外的時間來整理妝容，確保你包里有所有的必需品。

當你接受這份工作的時候，人事部門可能會告訴你辦公室的著裝要求，但如果你不確定的話，還是保守一點為好。

提前15分鍾離開家到辦公室，你需要時間穿過一條不熟悉的路線，應對突如其來的交通堵塞，更不用說還要找到停車位和你的辦公桌。

如果你有多餘的時間，你可以在公司樓下吃完早餐，或者用輕音樂來舒緩你的緊張情緒。

2.在辦公室，重復練習
請在辦公室忙碌起來，在你工作的第一天要表現得格外專業，即使你的工作做起來非常悠閑。

把你的手機調成靜音，工作做完後也請再三檢查，並去了解工作內容往前幾周甚至幾個月的內容。

你需要練習你工作的熟練度，這是為以後的高效打基礎。

另外，工作第一天或是第一周的電話聊天是完全禁止的。

即使你聽到其他同事接私人電話的聲音，但如果你是新來的，這樣做似乎有些冒昧，而且會惹惱你的同事和上司。

同樣的道理，在你了解辦公室的「潛規則」並對辦公室文化有所了解之前，避免任何網上購物等私人行為。

3.認真介紹自己
工作的第一天，是你釋放你性格優勢的最佳時機。

向每個經過你辦公桌的人微笑打招呼，介紹自己，詢問他們在公司的職位。

如果你不善於記住別人的名字，試著在談話開始的幾秒鍾內重復對方的名字，這聽起來很俗氣，但這表明你有認真傾聽。

午餐時間是了解同事的最佳時機之一，在許多公司，第一天帶新員工出去吃午飯是傳統。

當然如果沒有的話，請利用你的休息時間，和同事們坐在一起。

這是一個很好的機會來認識其他員工，向他們展示你的友好和平易近人。

4. 結束一天的工作
即使你的工作時間是五點半結束，也要多逗留一會兒，不要下班就跑。

完成HR的所有文書工作，記下你學到了什麼，包括那些你明天肯定會忘記的同事名字，寫下你第二天要問的問題。

永遠不要第一個出門，不要讓你的同事覺得你迫不及待地想下班。


第一天上班，很難馬上樹立起你的人設，你要做到的就是盡可能多地了解工作細節，並快速打入同事內部，找到你的價值所在

C. 求休閑體育運動項目，公司減壓用，比如：跳繩、踢毽子、羽毛球、接力賽跑……等等。求更多，越多越好。

打羽毛球會有肌肉的,我有個哥們,經常打的,右手比左手明顯大了許多。跳繩301、運動強度可以用心率來表達，心率在120-140之間的運動強度（例如慢跑），w

D. 如何提高記憶力的十種方法

平時可多吃來改善記憶力自的食物和生活中養成好習慣
DHA作為大腦發育，成長的重要物質之一，學生吃DHA可以提高記憶力和注意力。
想要提高記憶力可以多吃一些含DHA的營養補充食品，可以有效的增加記憶力。
以下是一些提高記憶力的小方法：
1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。
2、補充卵磷脂。
3、多食鹼性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。
5、充足的睡眠，每天7-8小時的睡眠。

E. 如何給自己減壓

如今人們都比較忙，似乎沒有多少人讀書，而且不少朋友讀書都是看小說。老實說，現在人們心理壓力大，有的或許還有心理方面的問題長期得不到解決，那麼怎麼給自己減壓呢，運動、旅遊、逛街等等都是不錯的辦法，但是如果缺少時間和條件，小編認為，讀書實在是非常好的減壓方式，不但能吸收書中的營養，還能放鬆自己，並能幫助我們調整心態，還能節約不少的開支呢。那麼，有的朋友會說「我不喜歡讀書」，如果這樣，沒關系，看完小編的經驗，相信你也能很輕松地讀書了。