疫情期間談談你是如何看待體育鍛煉的問題

A. 疫情期間你如何改變了一些困境（150字左右）

和諧家庭變「親子戰場」

一位媽媽向商雪梅求助，女兒進入高三後就不怎麼和她交流了。尤其最近，兩人頻繁起沖突。孩子學習成績很優異，在年級排名前十。疫情來臨後，媽媽擔心孩子學習成績下降，便整天盯著孩子的學習狀況，時不時也嘮叨幾句：「怎麼又看手機？」「怎麼不抓緊時間學習？馬上就要高考了，你這樣怎麼行？」在媽媽看來，其他孩子都在努力奔跑，唯獨自己的孩子原地踏步。母女倆吵得不可開交，女兒「破罐子破摔」，乾脆甩手不復習了。

商雪梅也曾見到父母與孩子因情緒沖動使得矛盾升級的事例：假期間，孩子明明（化名）通過平板或電腦上課，經常分心，還借故悄悄打游戲。一次，爸爸見明明已經結束網課還是抱著手機不放，覺得情況不對，悄悄靠近後發現孩子打游戲正打得投入。他一氣之下摔了手機，和孩子爭吵起來。媽媽也加入到戰斗中，瞬間家裡雞犬不寧。

還有一些孩子和家長爭吵是為了讓家長停止吼叫。商雪梅接過這樣一個案例：一位媽媽認為孩子上網課時狀態不好，便每天嘮叨、批評、指責孩子。一天，孩子終於忍受不了，向媽媽大吼。媽媽聲音大，孩子聲音更大，嗓子哭啞了也不停止。無奈之下，媽媽只好帶著孩子去找商雪梅，詢問孩子情緒波動為什麼這么大。孩子卻告訴商雪梅：「媽媽發脾氣的時候，我只有用更尖銳的哭叫、更高亢的聲音才能蓋過媽媽的指責聲。其實，我只想讓媽媽和我說話溫柔一些。」

原因

消極情緒引發「踢貓效應」

在商雪梅看來，情緒失控是親子頻繁沖突的導火索。「特殊時期，家長本身就焦慮，看著孩子沒有好好學習，更加焦慮。這種情緒的反復，給家長、孩子都帶來壓力。」商雪梅說，家長對孩子高期待，是引發消極情緒的因素之一。商雪梅發現，家長對網課效果似乎有著過高的期待，對孩子學習狀態也有比較高的要求，但孩子可能並沒有及時培養相關的習慣。

「家長內心都有一個『應該』，認為孩子應該認真上課，全力以赴學習，全神貫注聆聽，以此對標現實中孩子上網課的狀態，一旦發現孩子不在標准之內，就會生氣、憤怒。」尚雪梅理解家長這種復雜的心理狀態，特殊時期，家長對孩子的未來有太多不安。

本應上學的孩子，這個時候卻在家上網課。家長們對未來充滿不安，這種不安很容易觸發消極情緒，所以，他們會不停地嘮叨、指責、批評孩子。讓商雪梅更擔憂的是，這些消極情緒會引發孩子的抵抗情緒。例如，媽媽越用激烈的方式批評孩子，孩子就會用更激烈的方式回應，雙方陷入惡性循環。其實，孩子只想讓媽

B. 結合自身抗疫實際及抗議期間學習經歷談談應該如何辯證認識疫情帶來的影響

寫作思路：要直接簡化任務語言。在敘述中，我們要把直接敘述變成間接敘述，盡可能簡化人物語言。這樣，即使情節連貫，又使語句「簡練」。

正文：

面對這次突如其來的疫情，很多人都不曾想過在這個春節會發生，沒想到影響會如此之大，無論是生活,還是工作都被打亂了節奏。

社會失去了往日的繁榮和活力，所有人無法出門，在家無所事事，難以適應。看著疫情的趨勢還在加重，大家人心惶惶。好像又回到了03年的非典疫情，那時的情況跟這次疫情一樣，小到村莊/社區封路不讓出入，大到城市交通處於關停狀態，各行各業都停止了運轉，最稀缺的莫屬口罩和消毒液，各大葯店被搶購一空。

一場疫情影響還不止於此，開工在即,各行各業都無法正常復工，線下傳統行業影響更大;房租成本，人員成本並不會由於這次疫情而減少，很多中小初創企業很難支撐這次難關，有的在尋求轉型，有的則開始了裁員。

各地政府也陸續出台了相關政策,支持中小初創企業渡過難關。疫情還沒有結束，影響還在繼續著，盼望著疫情能夠早日實現意志，社會實現正常運轉。

很多行業因為這次疫情加速了轉型，很多行業會倒下，很多行業也會崛起,這就是自然界規律，是每一個環境中的產物需要去遵循的。

每當社會出現公共事件時，影響的不只是一個人，而是社會中的每一個人，我們如何以健康的心態來看待這次疫情，如何用理性思維來審視所作所為，或許才是事件背後應反省的。

你我隔離在家，彼此不能相見，但情意從未疏遠。一句關心的話語，一份默默的鼓勵，讓我們在疫情期間倍感溫暖。隔離病毒，卻不隔離愛。

疫情讓我們重新審視自己，審視彼此，雖不能見面，但心更貼在一起，更加珍惜彼此情誼，任何一份純真的情感都感覺彌足珍貴。在湖南，一位小姐姐得知鄰桌是4名援鄂護士時，悄悄地為他們買了單，還留下一張畫著笑臉的暖心紙條。

你們的負重前行，換來了我們的歲月靜好，謝謝你們！這些平凡的舉動，傳遞著治癒人心的能量，在感受別人帶來溫暖的同時也在傳遞溫暖，讓溫暖和善意留在更多人心裡，讓彼此靠近，心連在一起。

疫情期間，我們心手相牽，匯聚成共克時艱的力量。

C. 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉作文

通過舉例子來列舉鍛煉的項目。

科學體育鍛煉的項目：

1、靠牆靜蹲

後背靠在牆上，屈髖屈膝，膝關節保持90度，同時注意膝關節不能超過腳尖，根據自身情況可通過調節膝關節角度降低難度。持續30-60秒。

2、標准蹲起

雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。

3、弓步下蹲

雙腿前後站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，後側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5-10次。

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在疫情期間的注意事項：

1、科學飲食

疫情期間還要注意攝入充足的蛋白質和B族維生素，每天孩子應該要保證1個雞蛋、1杯奶、1杯豆漿、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的魚來滿足蛋白質需求，並用粗雜糧代替部分精米白面，以攝入更多的B族維生素。

2、作息規律

規律的作息時間也是非常重要的，要保證一日三餐，規律飲食。睡眠不足時免疫力下降，所以每天至少要保證8-10小時的睡眠。同時放鬆心態，防止焦慮，保證睡眠質量。

在這場沒有硝煙的戰爭中，白衣天使奮勇而進，逆行黑暗，他們流下的汗水，將會換來這場戰爭的成功！武漢加油，中國加油。

D. 1. 請結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

1、身體素質較好和養成良好鍛煉習慣的成人：可進行高強度間歇鍛煉，提高心肺功能和基本力量素質，且效率較高。比如原地跑、俯卧撐、開合跳、波比跳等，每組練習10-15次，進行2-4組。

2、老年人以及缺乏鍛煉的成人：建議以功能性練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。針對肩頸、胸、腰背部這些關鍵部位的肌肉做一些拉伸、轉體類的練習，每組拉伸時間20-30秒，進行2-4組。

3、兒童、青少年建議上午、下午和晚上各進行15-20分鍾健身。兒童。兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主，比如做一些聽口令的動作，如單腳站立、拋球接球、跳格子、爬行等。

4、有身體疾患不方便運動的人：保持日常常規的活動量，不要完全卧床，在家裡有限的空間盡量主動活動。能走至少可以採取踏步練習，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺著，也要爭取多翻身。

(4)疫情期間談談你是如何看待體育鍛煉的問題擴展閱讀：

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。

體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

E. 疫情期間如何看待服從安排和自由之間的關系

非常時期我們應該服從安排，不能為了個人的自由利益，毀了國家的政策方針。我們應該自己約束自己

F. 請結合必然性和偶然性的辯證關系,談談你如何在疫情期間做好個人防控

寫作思路：要直接簡化任務語言。在敘述中，我們要把直接敘述變成間接敘述，盡可能簡化人物語言。這樣，即使情節連貫，又使語句「簡練」。

正文：

面對疫情，醫務工作者就像走向火海的消防員一樣，讓人敬佩，不計較報酬，響應國家號召，走向抗擊病毒的第一線，在這當中有位17年前曾經抗擊非典的醫生，向單位寫下了請戰書。

信中寫到「此事我沒有告知明昌。個人覺得不需要告訴，本來處處都是戰場!」這句話包含著信念一定，也以著將面對一場艱難的決斗。個人感覺如果告訴丈夫，會讓丈夫為自己擔心，還是讓自己承擔這樣的壓力為好。

她曾經參加過2003年抗擊非典。當年她承擔大量sars病人救治工作，為戰勝非典做出了貢獻，現在又請戰新型肺炎病毒，確實令人佩服，當代的戰士。

技術被封鎖了，就想到科學家;火災來了會想到消防員，遇到困難了會想起警察，戰爭來了會想起軍人，疫情來了就想到了醫生。消防員來了，火災就會被撲滅;遇到困難，警察來了，困難就會迎刃而解;國家被侵略了，軍人會維護著每一寸土地;現在疫情來了，希望醫生來戰勝病魔，他們就是當今國家的脊樑，國家的支撐，讓我們平時對他們好一點，理解他們的工作。

在疫情面前，好有很多像張旃副教授這樣的醫生，其中最令我們感動的就是現年84歲的鍾南山院士，他學識淵博，經驗豐富，敢當敢為，17年前為抗擊非典作出了卓越貢獻，現在又為了國家的需要，走向了抗擊新型肺炎的第一線，實在令我們感動，不能忘記他們，是我們的幸運。

除了這些專家醫生，還有其它醫務工作者和後勤人員，為了這場看不見的斗戰默默戰斗在危險的第一線，向他們致敬!

面對疫情，要有戰勝困難的決心，也要正確認識病毒的破壞性。在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人，一定要配合國家的工作，積極應對出現的問題，服從國家的安排。做好自己的防護工作，減少傳播病毒的機會。

面對疫情，我們在一條船上，現在抱怨牢騷解決不了問題，武漢加油，我們一起加油!我們國家沒有什麼戰勝不了的!現在需要大家多支持、讓醫護人員感覺到他們的犧牲值得，鼓勵專家提出促成有效的措施，這比現在分辨誰是正確的更有價值。最後一定要相信我們國家，17年前我們能打敗非典，現在更能戰勝。

最後說一下：在人人自危的傳染病面前，沖鋒在前的就是醫生，戰勝病毒的也是他們的付出，他們的工作很累，也有壓力，也會怕。但是他們不會退縮，即使危險再大，也是勇往直前。要敬畏他們的職業，希望永遠不要再出現傷害醫生的事件了，否則沒人願意當醫生，水平高的醫生也會到國外工作，那時候我們只有絕望。

G. 2.結合疫情期間,你的生活、學習談一談可能產生的心理問題,你會如何應 對。題

有時生活就是這樣，如果月亮在你的天空睡著了，你大可不必去吵醒他，那是他的職業需要，而太陽，尤其是照耀你一生溫暖夢想的太陽，你不能任它沉睡，更不能同他一起沉睡。

H. 綜合此次疫情,談談你是如何理解以人民為中心這一理念的

1、尊重人民的主體地位，依靠人民群眾的力量也是「以人民為中心」思想的重要內容。「以人民為中心」思想在此次疫情防控治理中的具體實踐，不僅包括維護好人民生命安全和身體健康這一根本利益，還包括緊緊依靠人民群眾的力量展開防疫工作。

2、在此次防疫工作中，黨中央依靠各領域、各行業力量，構築起了全社會抗擊疫情的牢固防線，要求黨員幹部沖鋒在前、敢於擔當；依靠廣大醫務工作者科學救治、精心服務；指令人民解放軍敢打勝仗、英勇戰「疫」；號召廣大志願者不辭辛苦、真誠奉獻；動員廣大人民群眾居家隔離、眾志成城；呼籲社會各界關注疫情、關心國家百姓等等。

3、在疫情面前，黨中央統籌全國一盤棋，真正做到了依靠人民群眾的力量，構築起了保衛武漢、保衛中國的人民長城。群眾觀點和群眾路線是唯物史觀的基本內容，是中國共產黨的重要制勝法寶，正是緊緊依靠人民群眾的力量，中國當前疫情防控形勢才會向好發展。

(8)疫情期間談談你是如何看待體育鍛煉的問題擴展閱讀：

1、「以人民為中心」的思想還包括重視和保障民生。疫情發生以來，各級黨委和政府嚴格管控、科學治理，人民紛紛響應，在群防群治的努力下，我國疫情防控形勢積極向好的態勢正在拓展。

2、根據全國疫情發展態勢，結合我國脫貧攻堅的戰略任務、全面建成小康社會的發展目標，以及應人民群眾的要求，黨中央審時度勢做出了統籌推進疫情防控和經濟社會發展工作的部署安排，不獲全勝絕不言成功，這一部署為人民的生命健康和生活質量提供了有力保障。

I. 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

(9)疫情期間談談你是如何看待體育鍛煉的問題擴展閱讀：

1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

J. 結合實際談談疫情期間如何正確理解個人與社會的辯證關系

在疫情期間，科學把握個人與社會關系的實質。就實質而言，個人與社會之間回是相互答依存、相互制約的對立統一關系。特定的社會條件決定著個人的生存和發展。個人並不是被動地由社會所決定，而是對社會具有能動性。

在社會發展中認識自我，調整和充實自我。人都是社會的人。疫情期間，正確地認識自我，一定要從社會發展的進程中去把握，決不能停留在一個水平上，進而把握社會發展的主旋律，不斷地調整和充實自我，使自我意識處於良性循環中。

(10)疫情期間談談你是如何看待體育鍛煉的問題擴展閱讀：

在個人發展中承擔社會責任，履行社會義務。社會是人的社會，人是社會的人，個人的生存和發展不可能離開社會，而社會的進步必須依賴個人的勞動和創造。承擔 社會責任，履行社會義務，以自己的勞動和創造為社會作貢獻，是社會存在和發展必不可少的前提。只有人人承擔起自己應盡的責任和義務，為社會多作貢獻，才能 為人們享有更多的權利、更廣泛的自由提供雄厚的基礎，同時也使自己的人格健全、品德高尚，自我價值得到充分實現。