體育鍛煉衛生指導原則

發布時間：2021-01-26 04:31:19

⑴ 合理利用體育鍛煉指導原則，結合自身的健康狀況，論述自己如何參加體育鍛煉急急急謝謝

合理復利用體育鍛煉指制導原則，結合自身的健康狀況，論述自己如何參加體育鍛煉，這個你去網上能找到很多例文的，現在的微信已經不僅僅是聊天工具，而是更好的幫你把生活簡單化開通了微信城市服務，針對生活繳費、車次查詢和一些便民服務快捷又方便，解決了外出不方便，地域差別等問題。

⑵ 中年鍛煉者中途退出鍛煉社區體育指導員應遵循什麼指導原則

你這di能兒，幼兒園沒學過怎麼用逗號呀？人家鍛不鍛煉關你pi事，你是哪來的娘們，真是個事媽

⑶ 體育鍛煉的指導原則

1、不做拉伸危害大

如果小腿後群肌肉摸上去硬邦邦的，膝關節已有勞累感或隱隱不舒服，都可能是運動後不做拉伸引起勞損導致的。研究證實，運動後拉伸有助於放鬆肌肉，提升肌肉彈性，是減少運動損傷的「法寶」之一。拉伸練習時間至少要保證10分鍾，或者約為運動持續時間的1/3。

2、運動方式雜一點

不同類別的運動將帶來不同的健身效果。運動類別要雜一點，最好包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。有氧運動能讓心肺功能更好，還直接影響著全身器官的活動能力；力量練習有助於提升肌肉力量，避免因力量不足導致走、跑、跳等日常活動出現問題。

(3)體育鍛煉衛生指導原則擴展閱讀：

注意事項：

1、體重。

人到中年，容易發福，有個小肚子。在開始運動之前，最好能將體重降下來，因為人的身體結構，尤其是腰腿膝蓋多少萬年的進化過程中，基本上是為瘦子准備的。運動的同時還要整體調整一下飲食習慣和結構，盡量減少過多的食物攝入。

2、節奏。

中年人運動，享受樂趣可能要比提高速度重要得多。一般來講，開始運動的時候，最好是放慢速度，以跑步為例，慢到可以一邊跑步一邊跟朋友聊天，這樣人不會喘，心肺功能也得到了鍛煉。在運動量增加，身體素質逐漸提高之後，再慢慢調整自己的速度也不遲。

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