腎陰虛體育鍛煉

Ⅰ 體寒吃什麼食物好

體寒平常飲食要注意避免吃生冷性食物，多吃一些溫補的食物如桂圓、紅棗專等，盡量少吃香蕉屬、蜂蜜、雪梨、西瓜等。

指導意見：

以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食為原則，避免攝入過咸、過甜、過辣的刺激性食物。可以多喝些肉湯、雞湯等，多吃五穀雜糧等食物，多吃新鮮的水果等，積極的參加戶外運動鍛煉。

Ⅱ 平時吃什麼可以護肝養腎

護肝養腎的食材：

1、韭菜：春季的韭菜是補腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。

2、核桃：有補腎助陽、潤腸通便之功。但正在上火、腹瀉的人不宜吃。同時核桃仁含鞣酸,會與鐵劑及鈣劑結合降低葯效，因此服葯時不要吃核桃，另外吃核桃仁時應少飲濃茶。

3、枸杞：能補腎益精，養肝明目。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用。

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其他方法：

1、睡眠補肝腎

在進行睡眠的過程中，很多人都會處在卧位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態下，肝臟的負擔比較少，所以只有高品質的睡眠才能夠起到良好的補腎護肝作用。但是，如果睡眠的質量比較差，尤其是出現睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能。

2、運動補肝腎

其次，運動是絕對不能夠錯過的一種補肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因為在運動的過程中，能夠令自身超標的體重削減，從而預防出現肥胖的症狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害，也能夠促進氣體的交換，加快人體的血液循環，從而令肝臟得到更多的氧氣。

3、情緒補肝腎

要想進行補肝腎，還需要注意自身的情緒，並且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時刻處在好心情的狀態下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動太過嚴重，就會令人體裡面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環上的障礙，還會對肝的血液帶來不良影響。

Ⅲ 陰虛陽盛體質如何養生

陰虛體質與養生
什麼是陰虛體質 ？ 由於體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。
陰虛體質成因 先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產等，或後天失養，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。
陰虛體質特徵形體特徵：體形瘦長。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
常見表現：主項：手足心熱，平時容易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。副項：面色潮紅，有烘熱感，兩眼乾澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數。
發病傾向：平時易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。
對外界環境適應能力：平時不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
所佔人群比例 陰虛體質的人占人群的8.98%，在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。
陰虛體質的人吃什麼好
陰虛體質的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山葯、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛體質是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛體質有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。
陰虛體質的人要戒煙
陰虛之質，由於陰不制陽而陽氣易亢。陰虛體質者應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等，由於能加重陰虛傾向，應盡量避免。特別是冬季，更要注意保護陰精。腎陰是一身陰氣之本，偏於陰虛體質者要節制房事。陰虛體質者應戒煙，《本草匯言》說煙草「味苦辛，氣熱，有毒」，長期吸食易致燥熱內生，而見口乾咽燥，或咯痰咯血。
最常用的滋陰中葯——枸杞子
滋陰是中醫名詞，是指滋養陰液的一種治法。中醫認為：人體生長在大自然中，需要陰陽平衡，虛實平衡。而人體的「陰陽」互為根本，「虛實」互為表裡。因而滋陰補虛是中醫調理人體、養生保健的一個重要法則。當人體陰虛陽盛時，往往表現為潮熱、盜汗、臉色蒼白，疲倦心煩或熱盛傷津而見舌紅、口燥等症。此時就需要重新調理好人體的陰陽平衡，吃些滋陰養氣的葯膳。
常用的滋陰中葯很多，如西洋參、玉竹、沙參、麥冬、百合、天冬、石斛、枸杞子等等。這裡面，我們大家熟悉的滋陰葯物要數枸杞子了。
每天吃枸杞子，可以延年益壽。
枸杞子遠古的時候就被視為靈物，2000多年前的《神農本草經》中將它列為「上品」，稱之為「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。宋代還有「服用枸杞子長生不老」的說法。
中醫認為，枸杞子具有滋腎益精、養肝明目、強壯筋骨的功效，久服可以延緩衰老，延年增壽，尤其是兒童吃一些更有益，對於長牙、換牙和骨骼發育均有促進作用。
枸杞子作為補品，在唐宋尤為盛行，並做成各式葯膳以補養強身。除唐代孫思邈及孟詵常飲枸杞子酒而長壽外，唐朝宰相房玄齡和杜如晦，協助唐太宗李世民治理朝政，用心過度，出現了虛勞羸弱、頭暈目眩等症，後來便食用「枸杞銀耳羹」，用後不久，頗有效力，精力充沛。
另據史料載：在少林寺習武之人，練武之後，喜歡用枸杞子煨狗肉吃，認為有大補作用。宋代也常用枸杞子煮粥吃，認為枸杞子粥能「補精血，益腎氣」，對血虛腎虧的中老年人尤為適宜。
枸杞子在民間有稱「明眼草子」、「明目子」等，這是因為枸杞子有明目之功。凡是由於肝腎虧損所致的視物昏花，目暗目澀，確有效驗。用枸杞子煨豬肝，對加強學生視力有很大幫助，尤其是在眼病的恢復期，更有補益作用
最簡單的方法就是泡茶喝，但一次最好多放一點。
一般來說，陰虛的人陽要旺些，陰養好了，陰陽就會平衡。

Ⅳ 舌苔發黑怎麼回事

舌頭
看
病症
大全-
-
正常人
的
苔色
是薄白色的。因為舌粘膜中絲狀
乳頭
的末梢分化成「角化樹」，在「角化樹」分枝的空隙中，常填有脫落的角化
上皮
、
唾液
、
細菌
、霉
菌、食物
碎屑
及滲出的
白細胞
等，這些不透明的物質遮蓋了舌
毛細血管
的
紅色
，而且角化上皮在濕潤時可吸收水分而呈白色，這樣就形成了正常的薄白濕潤的
舌苔
。
舌苔過白：多屬寒症，薄而滑的多為
外感風寒
，厚白而滑者多為寒濕或
寒痰
。
舌苔發黃：一般多見於
熱性
疾病的過程中，表明邪正相爭十分激烈，病已入里，邪已
化熱
。
舌苔發黑：主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等
深淺
不同。
中醫
認為
病人
出現此苔，一定病期較長，病性比較復雜嚴重。
舌苔灰白相兼或灰膩薄滑：多為里寒，先有體弱兼
熱性病
，或病久兼消化不良症的
徵象
。
全舌淡紫帶青：潤滑無苔為
傷寒
陽證
。
舌苔呈褐色：腸梗阻。
鏡面舌：即舌面無苔，像
鏡子
一樣光滑。輕者提示
營養不良
，或體內缺乏鐵或維生素B2：；重者則表示體內
津液
虧乏，病情深重。如果病久者的鏡面舌兼
絳色
，還要防止出現
敗血症
。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑，舌底面兩根
靜脈
增粗延長，表示有
肺心病
。
穿心舌：即舌苔中間有一小塊空白處，舌苔已剝脫。
穿心舌
屬於
傷陰
的一種表現，常表示體內
營養缺乏
。
小兒
出現
剝苔
，則表示
營養不足
，主要是偏食造成體內某些
營養素
的缺乏，引起部分舌苔剝脫。這種兒童身體
抵抗力
很差，很容易得
感冒
或
發燒
。
牛肉舌：即舌質暗紅，舌苔光剝像牛肉一樣。牛肉舌常見於惡性貧血患者。
腐苔：是一種比較厚的、
顆粒
大而疏鬆的苔，
形狀
好象
豆腐渣
樣，厚厚的一層堆在舌上，刮之易去，過
一會兒
又會逐漸堆鋪起來。
腐苔提示人的
陽氣
有餘，能將胃中濁腐之氣升化驅散，是
正邪相爭
，疾病謅向好轉的
徵兆
。
膩苔：是舌中心及
根部
較厚，舌的邊尖部稍薄，顆粒細小緻密，緊貼舌上，揩之不去，刮之不脫，舌
面罩
著一層粘液像油膩狀，舌質大多被其遮蓋而不能見。
用放大鏡看，膩苔的絲狀乳頭數目及其分枝均有增加，各乳頭的角化樹相互糾結纏繞，不易脫落，其中包埋著很多粘液及食物顆粒。中醫認為膩苔是陽氣被陰邪所抑，機體內必有濕濁
痰飲
或
食積
頑痰
遏郁的
病理變化
。如急慢性胃腸炎等。

Ⅳ 腎虛的表現有那些

腎虛的10大信號：身體總是怕冷、不缺覺卻總打哈欠、經常不斷打噴嚏、面色發黑無光澤、耳朵焦枯乾癟、經常無病呻吟、總感覺口咸、身上有腐臭味、莫名感到恐懼、無緣無故總顫栗。

1、身體總是怕冷：「畏寒」是腎虛重要的表現之一。這是因為「陽氣根源於腎」，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，人身體就會怕冷。

2、不缺覺卻總打哈欠：中醫上講「腎主欠」，這個「欠」就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。

9、莫名感到恐懼：有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬於腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。

10、無緣無故總顫栗：很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。所以如果老是無緣無故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現。

Ⅵ 腎陽虛，為中醫名詞術語，由於腎陽虛衰，或年老腎虧引起，腎陽虛如何調理

腎陽虛如何調理？

1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。

3、體育鍛煉

一般腎陽虛對人的影響要比腎陰虛大，人體內陽主陰從，陰陽互根。腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上無論是腎陰虛，還是腎陽虛，如果虛損到一定程度往往陰損及陽、陽損及陰。因此腎陽虛時間長了會有腎陰虛症狀，所以在補腎陽的時一定要兼補腎陰，做到陰中求陽；而在補腎陰的時候也不能一味的只用補腎陰的葯物。