作息與體育鍛煉計劃

⑴ 除了知識，大家還希望學校可以給到學生什麼

1、簡潔思維

第一個是愛因斯坦（Albert Einstein），愛因斯坦的「簡潔思維」。愛因斯坦的心智模式是相信世界是可以被簡潔的理論理解，並可以用簡潔的公式表述。

他說過，「如果你無法簡單地解釋，就說明你沒有理解透徹」。

在他看來，科學研究不是為了智力上的快感，不是為了純粹功利的目的，而是想以最適當的方式來畫出一幅簡化的和易領悟的世界圖像。所以，推動他的創造性的動力並非來自深思熟慮的意向或計劃，而是來自激情。

2、不同思維

第二個是喬布斯（Steve Jobs），喬布斯的「不同思維」。

在面對IBM這樣的大公司在計算機領域的霸主地位時，喬布斯的心智模式是我要與你不同。

長期以來，IBM的座右銘是創始人沃森提出的「Think」（思考），這就是ThinkPad名稱的來源。1997年，當喬布斯重返蘋果時，公司正處於低谷。他花重金為蘋果設計了一個劃時代的廣告，在展示出包括愛因斯坦、愛迪生、畢加索等傑出人物之後，推出的最後廣告詞是「Think different」，就是「不同思維」。

3、反直覺思維

第三個是馬斯克（Elon Musk），馬斯克的「反直覺思維」。

馬斯克的心智模式受到物理學的影響。他從量子力學中受到啟發，發現在量子層面的物理規律與我們在宏觀層面的物理學直覺往往是相反的，卻是正確的。他從中悟到，不能跟著在通常世界中形成的直覺走。

馬斯克還推崇用「物理學第一原理」，也就是一種「追究最原始假設」的方式思考，而不是人們通常用的「類比」方式思考，他運用此邏輯去打造可回收的火箭。這就是原始創新與邊際創新的差別。

4、逆向思維

第四個是蒂爾（Peter Thiel），《從0到1》的作者，蒂爾的「逆向思維」

蒂爾的心智模式是「Contrarian thinking」，但這種「逆向思維」並不是在多數人想法的前面加一個「負號」，而是要想別人沒有思考過的維度，要思考別人還沒有想到的領域。

比如，當別人都在討論技術問題時，他要提出商業模式問題；當別人都在商業模式上糾纏的時候，他的思維更多集中於技術創新。

他的逆向思維不僅使他在2004年成為Facebook的第一個天使投資人，也使他在去年美國大選中成為矽谷唯一支持特朗普的企業家和風險投資人。

⑵ 夏季男士體育鍛煉減肥作息時間表

其實減肥很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃版腸還好。早餐之權前可以拿出5分鍾做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上 少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。

⑶ 下列屬於健康生活方式的是（）①按時作息，堅持體育鍛煉 ②積極參加集體活動並拒絕毒品③因煩惱事而

現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、內道德健康、環境容健康等．健康的生活方式有：作息有規律、保證均衡營養、一日三餐按時就餐、異性同學間應建立真誠友誼、積極參加文娛活動和體育運動、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．青少年思想發育不成熟，生活經驗少，有了心理矛盾，及時向老師、家長請教，不能悶在心理，否則會影響身體健康．①按時作息，堅持體育鍛煉；②積極參加集體活動並拒絕毒品；⑤不挑食、不偏食，合理營養；屬於健康生活方式．③因煩惱事而抽煙、酗酒；④學習廢寢忘食，通宵達旦；屬於不健康的生活方式．
故選：C．

⑷ 初二作息時間表，要有體育鍛煉時間

鍛煉時間最好是選擇在早晨，因為早上空氣新鮮而且適量的運動可以保持一天內的精神飽滿，當然也是要容根據自己的時間來定，像你這種早晨沒時間，還要在學校坐著學習一整天的學生來說，適當的運動能夠增強身體免疫力，讓人變得自信，健康。所以我覺得應該在晚上放學之後進行適當的鍛煉，可以是一些體育愛好，也可以是少量的有氧運動（慢跑）等，課間也可以穿插一些體育愛好的培養，籃球，乒乓球，羽毛球都行。晚上的運動盡量安排在飯後半小時，最好不要熬夜，十點鍾以前睡覺。適量的運動半個小時就行，其餘時間都留給學習吧，畢竟學習是最重要的

⑸ 初三學生如何安排作息時間怎麼安排體育鍛煉，提高體育

要保持好良性循環 良性循環就是 每天晚上睡好覺 第二天才有精神聽課 聽課效率高了 才會聽專到知識 這樣晚上完成屬作業的效率也就高了晚上完成作業效率高了微信在這里不光可以聊天視頻了。還有一些發紅包，轉賬，購物等都可以使用了，不僅如此在微信城市服務裡面還有一些旅遊反饋，汽車票購買，查詢社保等等。

⑹ 下列不屬於健康的生活方式（） A．堅持體育鍛煉 B．不吸煙，不喝酒 C．不按時作息 D．拒絕毒

⑺ 體育健身必須持續系統地進行，使之成為作息制度和日常生活中不可缺少的內容是對還是錯

我給你一個關於健身的東西吧，你給我QQ郵箱。體育健身成為不可缺少的東西肯定很專重要撒。我也是一屬個健身愛好者，經常去健身。但是要注意健身的度，一次性不要太多，還有就是也不一定說每天都必須去健身吧 ，可以經常去。健身不僅能讓自己的身體健康還能讓自己擁有一個好的身材。

⑻ 怎麼做好·體育鍛煉+規律的生活作息+合理的飲食+良好的心態

有個基本的計劃，將一天的流程安排好，早睡早起，一個星期幾次運動內，不吃垃圾食容品，等等。。。基本按照計劃表來做，也要有一定的靈活性，計劃趕不上變化嘛。
作息規律之後，就不會再經常急急躁躁的做事，心態自己會好些

⑼ 格鬥，拳擊體能訓練作息時間表

一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、三種體能訓練方案
以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
1、動作要領：（1）俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。（2）仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。（3）單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。
2、訓練方法：（1）俯卧撐：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。（2）仰卧起坐：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。（3）單腿深蹲起立：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。
3、注意事項：（1）俯卧撐：動作要領正確，屈臂支撐時，盡量下沉充分拉長胸肌；向上撐起時，挺胸、收腹、緊腰，不得提臀、沉腹、塌腰和聳肩。（2）仰卧起坐：坐起時，上體與腿部的夾角應小於90度。（3）單腿深蹲起立：組與組之間採用積極性的休息方式，例如慢跑、抖動、拍打腿部肌肉等。
（三）引體向上、臂撐上、卷身上
1、動作要領：（1）引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。（2）臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。（3）卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。
2、訓練方法：（1）引體向上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。（2）臂撐上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。（3）卷身上：每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。
3、注意事項：（1）引體向上：拉引過程身體不得擺震，整個動作過程上升要快，下降要慢。兩手握杠時腰背和兩腿要放鬆，引體時要注意力集中於背闊肌群。（2）臂撐上：注意控制動作的速度，不要借身體的振動完成動作。（3）卷身上：拉杠引體時，不宜過早抬頭後倒，以免造成收腹舉腿困難；上體後倒時，繼續引體；做好頸、肩准備活動；雙人保護，防止脫手。
三、整理活動
（一）全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
（二）局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。