通常體育鍛煉最好的運動是

⑴ 體育鍛煉時,做什麼運動最好

速效健身法，做俯卧撐、蹲立起、仰卧起、臂力器，隨時隨地可做，不需要太多器材、時間場地的限制。例如每天做俯卧撐10個，慢慢增加，不能超過承受能力，養成習慣後再練習其他。鍛煉貴在堅持。

⑵ 鍛煉身體最好的運動方式是什麼

‍‍鍛煉身體的最好運動方式：

1、跳繩

跳繩這項運動是一種全民的運動，哪一個學生沒有在小學的時候就學會跳繩了，而且這種器械價格便宜，佔地面積小，隨時隨地都可以。這種運動由慢到急，由於寓教於樂，是很多人可以連續的進行跳繩這種運動，每次運動的時間越長，燃燒的脂肪就會很多，因為這種運動可以連續，而且不受地點和時間的限制，所以成為健身運動中的首選。

2、游泳

如果有條件的話游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，因為游泳每小時可以消耗熱量175卡，而且它是一項全身協調的運動，強人的心肺功能，和鍛煉人的靈活性都有一定的好處。尤其對一些產後墨魚肥胖的婦女恢復身體，還有一些老年人心肺功能，不是很強，不能參加劇烈的運動，都可以用游泳這種方式來鍛煉。

3、散步

散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。

4、蹲坐力量練習

在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。

5、跨馬步

就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想像將身體全部放到後腿上面。

6、俯卧撐

如果使用得當的話，俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯卧撐適合不同的人群。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。

7、仰卧起坐

專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比較好的方式。

8、深蹲

這個練習方式將會主要鍛煉到背肌和二頭肌。下面是正確鍛煉的姿勢：雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。

⑶ 體育鍛煉最好做什麼運動

慢跑，游泳，羽毛球，網球
如果是男生的話打打籃球，踢踢足球吧
也有的人喜歡打乒乓球，都是不錯的運動，練的多了，技術也就有了
看看自己對什麼項目感興趣

⑷ 最好的體育鍛煉是什麼 最好的武術運動是什麼

最好的體育鍛煉是帶著快樂的心情去做一些適量的運動，比如：慢跑等。
最好的武術運動是太極。

⑸ 冬天的最好鍛煉體育運動是什麼運動

冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰卧起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。其實，只要運動得法，冬天也是一個值得抓住的減肥時……
在研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的減肥運動。
那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢?
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
滑冰
跑步
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在
因為冬季是最容易長胖的季節，所發每天早上堅持跑步，雖然早上起來有點兒冷，但跑幾圈下來就會覺得身發熱，也會覺得整會人輕鬆了許多，又能鍛煉身體，是一種不錯的減肥方法。

⑹ 怎麼的體育運動才是最好的鍛煉方式

我推薦最好的運到復肯定是長跑
當然
聽到制長跑不要被嚇到了
你可以從600-800米跑起···就每天晚上就行了
長跑永遠是最好的運動，鍛煉全身的
我想你肯定是希望體考有個好成績吧···都是過來人，，我也不會在網上給你找一大篇文章貼到這，，，，就給你說真的
我們初3的時候是全年級都早上7點到7點15分
長跑的
晚上放學也有好多同學堅持跑步完了才回家，，，而且長跑絕對是長高的，我們同學很多都是靠這個時候一下子突了幾厘米，而且對你將要參加的體考各項考試都有幫助，，，，體考好像是30分吧，你們要跑1000米是不是，現在就練起，只要你堅持了，你絕對不會後悔，苦盡甘來。
至於你喜歡的其他球類運動，，，只是娛樂，和朋友一起快樂的方式，，當然要打肯定是要打的，但是效果沒有堅持長跑來的明顯。相比的話，以高中的場地條件來說，我建議可以多打籃球，羽毛球。
體考不要怕
外界因素：考官會適當放水的
內因：相信自己一定能練好的，暫時不優秀不要緊，要緊的是早一步，一定是早一步開始改變這種情況~！

⑺ 最好的運動方式是什麼

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身回心又能培養人勇敢頑強答的意志品質，被譽為全民健身的第一運動」。 游泳時人體俯卧、仰卧或側卧在水中，可以不停地變換姿勢和體位，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放鬆身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度，壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部器官的反應和變化，而達到健身的目的。 游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體最為有益。由於游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能大大提高心肺的工作能力。 在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發病。如蛙泳抬頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 什麼是最好

⑻ 哪種體育運動鍛煉身體最有效

1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，絕對不能隨時都跑到上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如說兩步吸氣、兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的狀態，鞏固鍛煉效果，但對於體能的提高沒有明顯的作用，適合長期堅持。
2、練習搏擊運動。搏擊運動要求全身每一處力量的統一、每一塊肌肉的諧調運用，對體能和身體的協調性要求都非常高。
3、練習器械。使用器械一定要掌握正確的使用方法，否則很難達到好的效果。有的人練啞鈴練了很久、每天都滿頭大汗也不一定能長出幾塊肌肉來，有的人每天只練幾十分鍾，也不見得出多好汗，但效果卻非常好，這就是方法的問題。

⑼ 一般比較有效的運動種類或鍛煉方式有三種基本類型請問是哪三種

耐力性（有氧）運動、力量性運動及伸展運動和健身操。

有氧運動的項目有：步行、慢跑專、走跑交替、上下屬樓梯、游泳、自行車、功率自行車、步行車、跑台、跳繩、劃船、滑水、滑雪、球類運動等。伸展運動及健身操的項目主要有：太極拳、保健氣功、五禽戲、廣播體操、醫療體操、矯正體操等。

(9)通常體育鍛煉最好的運動是擴展閱讀

力量性運動根據其特點可分為：電刺激療法（通過電刺激，增強肌力，改善肌肉的神經控制）、被動運動、助力運動、免負荷運動（即在減除肢體重力負荷的情況下進行主動運動，如在水中運動）、主動運動、抗阻運動等。

在增強肌肉力量時，宜逐步增加阻力而不是增加重復次數或持續時間（即大負荷、少重復次數的練習）；在增強肌肉耐力時，宜逐步增加運動次數或持續時間（即中等負荷、多次重復的練習）。在康復體育中，一般較重視發展肌肉力量，而肌肉耐力可在日常生活活動中得到恢復。

⑽ 最好的體育運動是什麼

鍛煉身體最好的體育運動應該是因人而異，老年人應該走步和打太極拳；年輕人應該跑步，籃球,足球,爬山等；小朋友應該多跳繩。