體育運動經營

Ⅰ 體育項目有哪些

1.拳擊

拳擊（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業余的（也稱奧運拳擊），也有職業性質的比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。

2.跳水

跳水（Diving）是一項優美的水上運動，它是從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動作姿勢，並以特定動作入水的運動。

3.擊劍

擊劍（Fencing）是從古代劍術決斗中發展起來的一項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。

4.足球

足球（football），有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。

5.體操

廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操 和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。

6.射擊

射擊可解釋為發射槍械，射擊運動。發射槍械，即射手用槍支對既定的目標進行精準發射和命中的過程。射擊運動，是用槍支對准目標打靶的競技項目。

國際比賽有男女個人項目。也有團體項目，使用槍支射擊的人叫射手（射擊運動員）或叫神槍手。射擊運動員的技術叫射擊術。最初槍支用於狩獵和軍事目的。現在，射擊被當作是一種娛樂活動。射擊首次列入現代奧運會在1896年雅典奧運會。1897年舉行了首屆世界射擊錦標賽。1907年世界射擊聯盟成立。

7.乒乓球

乒乓球（table tennis），中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；2001年9月1日前以21分為一局，現以11分為一局；採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料製成。

8.游泳

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

9.網球

網球運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。

現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰，最初被稱為是「草地網球」，此後網球運動得到了飛速的發展，1877年首個大滿貫賽溫布爾登錦標賽創立，隨後是1881年的美網、1891年的法網以及1905年的澳網，即網球四大滿貫賽事。

10.排球

排球（volleyball）是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

體育項目：

為了強身祛病，娛樂身心及提高運動技術水平所採用的各項活動內容和方法的總稱。通常也叫運動項目或體育手段。人們在長期的社會實踐中逐步形成的各種身體活動，其中對身心有益的內容，被人們有意識地加以運用，逐漸產生和形成了體育項目。隨著社會和科學的進步，體育項目在不斷地更新和發展。

(1)體育運動經營擴展閱讀：

奧運項目

奧運項目（共28項）：游泳、射箭、田徑、羽毛球、拳擊、籃球、皮劃艇、自行車、馬術、擊劍、足球、體操（競技體操、藝術體操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、現代五項、賽艇、帆船、射擊、乒乓球、跆拳道、網球、鐵人三項、排球、舉重、摔跤

非奧運項目（共12項）：棒球、壘球、保齡球、檯球、板球、體育舞蹈、壁球、武術、棋類（圍棋、象棋）、藤球、橄欖球、輪滑、空手道、卡巴迪、高爾夫球、龍舟

共42個比賽項目（如果競技體操、藝術體操、蹦床、圍棋、象棋互相單列時，為45項）

北京奧運會的比賽項目是大項28項，這28項為：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。

其中，有些項目沒有分項，分項最多的是水上項目，包括了游泳、花樣游泳、水球和跳水4個分項。田徑雖然沒有分項，卻有46個小項，其中男子24個小項，女子22個小項，是奧運會項目中金牌最多的。其次是游泳，雖然沒有分項，但是有32個小項，男女各16項。

每一項都有各自的福娃，共30個福娃。（至2012年倫敦奧運會）

Ⅱ 你最喜歡什麼體育運動

我個人比較喜歡乒乓球和橋牌！！
體育經營活動相關項目有：保齡球、檯球、（撞球）、游泳（含跳水、花樣游泳、水球、嬉水、水上救生等）、高爾夫球、武術（含散打）、輪滑、射箭、****、健身氣功、羽毛球、籃球、足球、乒乓球、網球（含軟式）、射擊（含打靶模擬）、排球（含沙灘排球）、橋牌、國際象棋、中國象棋、圍棋、連珠棋、汽車（含卡丁、賽車）、健美（含器械、徒手健身）、健美操、舍賓運動、飛鏢、速度滑冰、短道速度滑冰、花樣滑冰（含溜冰）、跳傘、動力傘、滑翔傘、摩托艇、棒球、拳擊、皮劃艇、自行車（含山地車、獨輪車等）、馬術、擊劍、手球、體操（含藝術體操、蹦床）、曲棍球、柔道、現代五項、賽艇、壘球、舉重、摔跤、帆船（含帆板）、冰球、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北歐兩項、自由式滑雪、冬季兩項、雪車、雪撬、冰壺、地擲球、藤球、田徑、航空模型、航海模型、滑翔、熱氣球、懸掛滑翔、登山、攀岩、車輛模型、滑水、蹼泳、無線電（含無線電測向、業余電台、收發報、無線電工程等）、中國式摔跤、技巧、鐵人三項、跆拳道、滑板、釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、門球、毽球、體育舞蹈、冰上舞蹈、橄欖球、壁球、馬球、蹴球、漂流、沖浪、潛水、飛艇、超輕型運動飛機、運動遊艇、空手道、運動保健按摩、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、賽馬越野賽、蹦極、探險、拔河、鞦韆、斗雞、鬥牛、摩托車。
以上是最近歷史上的主要運動或者已經列入奧會組的
根據自己的習慣
愛好
和特長
選個自己喜歡的項目
在不當誤學習和工作的情況下
全面發展吧！！
希望能幫到你！！

Ⅲ 怎麼經營體育運動俱樂部呢

北京作為全國政治、經濟、文化的中心，作為2008年奧運會的承辦城市，其經濟發展水平、城市建設、人均收入、文化娛樂支出均排在全國前列。2002年北京市人均GDP達到3355美元，標志著北京市正邁入社會現代化階段。居民恩格爾系數（食品支出占消費性支出的比重）為33.8%，在天津、上海、廣州、深圳等10大城市中最低，與之對應的是居民人均教育文化體育娛樂服務、交通和通信、醫療保健、居住四項支出合計居十城市首位，在2002年居民人均文化、體育娛樂服務支出403.9元，這一系列數字意味著體育健身娛樂市場龐大的消費潛力。體育健身娛樂業正逐漸形成高檔、中檔、低檔多層次，健身、娛樂、休閑多主題,外資、內資、合資多元化的健身娛樂網路體系。一些特色俱樂部脫穎而出，在回應著市場需求，引領著市場消費。准確的市場定位、成功的市場運作讓更多的居民懂得科學健身，參與消費。活躍在京城的各傢俱樂部的盈利水平、盈利能力如何？本文作者採取分層隨機抽樣法，對北京市的不同檔次的俱樂部進行了走訪，本文根據調查的情況，主要從盈虧平衡分析的角度，對其經濟效益展開分析。
盈虧現狀
商業體育俱樂部經濟效益主要由盈利來衡量。盈利是收入減去成本的余額。問卷調查的結果表明，有39.4%的俱樂部盈利，有30.3%的俱樂部處於持平和虧損狀態，也就是說有60.6%的俱樂部目前是不盈利的。調查結果還顯示出2001年度投資額在50萬元以下的俱樂部多數持平或盈利，但普遍情況是盈利額都很小；投資額在50至1000萬之間的俱樂部盈虧趨勢不明顯，投資額在2000萬元以上的俱樂部的盈虧走勢呈現出兩極化。
從盈虧平衡點分析
在調查中，盈利或虧損的具體額度在一般商業體育俱樂部視為商業秘密不願透露，因此不能獲得俱樂部的總資產報酬率和銷售利潤率這些衡量俱樂部盈利能力的指標。由於多數體育俱樂部的固定成本比重較大，以盈虧平衡點對不同規模的俱樂部的盈利情況分析比較合理。
盈虧平衡分析又稱保本點分析，指的是利潤為零時的成本、收入之間的關系。收入=成本+利潤，如果利潤為零，則有收入=成本=固定成本+變動成本，而收入=銷售量×價格，變動成本=單位變動成本×銷售量，這樣由銷售量×價格=固定成本+單位變動成本×銷售量，可以推導出盈虧平衡點的計算公式為：
盈虧平衡點(銷售量)＝固定成本/每計量單位的貢獻差數
公式中，固定成本指器械設備、管理人員工資、廣告費用等固定性支出，變數成本指小時工資，銷售傭金等。貢獻差數是指每銷售單位的價格減去每單位變數成本後剩餘的錢數，這一部分錢被用於抵消固定成本的費用。
投資規模較小的商業體育俱樂部集中為普通社區的小型健身房和一些戶外運動商業體育俱樂部。經常采購價位較低的器械和輔助設施，提供的服務項目較少，相比之下固定成本比重較小，因而會員數在盈虧平衡點之上比較容易。另外，這一層面的消費者選擇健身較容易受價格的影響，小型商業體育俱樂部的會員人數達到盈虧平衡點後，採取的策略是通過降低收費標准或不同時段的差別收費來吸引更多顧客、獲得盈利。就北京目前的大眾消費市場而言，小型商業體育俱樂部經營靈活，價位較低適合人們當前需求，因而2001年度投資額在50萬元以下的俱樂部多數持平或盈利；從長遠角度看，由於沒有經營特色和行業規則的遵守性差，不利於推動俱樂部的良性發展。中等規模的商業體育俱樂部定位於中等收入者，根據性別、年齡、項目等開始細分市場，突出經營特色，並注重提升服務，由於消費者的不確定性，這類俱樂部多數不盈利。中等規模的俱樂部的贏利點是通過准確定位和獨特經營來獲得會員的光顧。投資額在2000萬元以上的俱樂部一般是高檔健身俱樂部或綜合型俱樂部及高爾夫俱樂部，這類俱樂部固定成本比重非常高，投資回收期長，市場啟動慢，有較高的風險，故其營銷策略非常重要。由於這一類型的俱樂部多數每年會費都在幾萬元甚至幾十萬元，能夠到這里消費的會員人數畢竟是有限的。因而其盈利點在高價位和提供的增值服務上，使到這里消費的會員能夠享受到尊貴的服務，能夠體現社會地位和身份，能夠開闊視野結交名流。事實上，目前三種規模的俱樂部都面臨著會員人數較少的不飽和狀況，由於有效需求和有效供給的矛盾和較低的成本效益比，使得多數俱樂部沒有盈利。
盈虧析因
上述對商業體育俱樂部的盈虧平衡分析，只是分析盈虧現狀的一個視角。全面地分析，應該從更廣、更多的視角進一步剖析。北京市商業體育俱樂部規模不等，檔次懸殊，盈虧各異。總體來看，整個健身休閑業的盈利水平較低，既有客觀方面的原因，又有主觀方面的原因。
（一）客觀方面的原因1.市場機制的客觀規律
健身休閑業在我國剛剛起步，在市場中表現出的是經營者缺少對健身休閑市場的深度認知，盲目投資，結果為了解健身休閑業的規律交出一筆價格不菲的學費。另一方面便是市場發育滯後，盡管北京市民的收入、學識、健身意識都位居全國前列，但中青年人的閑暇時間、消費習慣、文化傳承等諸多因素，也在制約著他們義無返顧的成為俱樂部會員。
2.市場不規范，競爭無序
商業體育俱樂部的良性運行必須共同遵循市場游戲規則。沒有規矩，不成方圓。對於新興的健身行業，缺少的恰是完善的規則和對規則的默契。對商業體育俱樂部的評定標准、資質認定剛剛開始實行，甚至一些商業體育俱樂部根本不知道自身還需要資質的認定。規則性的東西少，行業保護就少，尤其是一些低檔俱樂部，為吸引更多的消費者，恣意降價，形成無序競爭。
3.經營照葫蘆畫瓢，缺少特色
國內一些中高檔的俱樂部以同類國外知名俱樂部為樣本，實行拷貝。一些低檔俱樂部又以國內知名俱樂部做模特，進行素描。甚至更糟的是，不是青出於藍勝於藍，而是東施效西施。到各傢俱樂部走一走，或上網瀏覽其經營項目、價格策略、營銷策略總覺著似曾相識，屬於某個俱樂部個性的東西少而又少。
（二）主觀方面的原因
1.經營理念不明確
商業體育俱樂部的經營理念是文化，是品牌，是盈利還是為回報社會？不同經營理念指導下的俱樂部的經營效果有著天壤之別。問題在於俱樂部經營者理念不清，結果是眉須齊抓，效果不佳。
2.市場定位、市場細分和市場策略的錯位
面對消費市場，俱樂部的經營應該有針對性，有的放矢，目標明確。多數商業體育俱樂部的經營是粗線條的，由於市場定位不明確，廣告宣傳沒有針對性，市場策略前後不連續，難以形成固定的消費群體。
3.制定價格與吸納會員的矛盾
價格是影響消費者到俱樂部消費的一個關鍵因素。價格的變動對消費者數量的影響取決於價格彈性，消費市場對價格變動的回應，有時很微妙，降價對新老消費者的影響往往不一致，因而價格策略運用不嫻熟會顧此失彼。
開出良方
從盈虧平衡點的分析看，投資規模不同的俱樂部將採取不同的經營策略來獲得盈利，關鍵是處理好價格和吸收會員數量的關系。
北京市商業體育俱樂部的發展潛力巨大，盈利水平不高，主要原因是行業發展初期，商業體育俱樂部消費市場的全面啟動需要時間，北京市商業體育俱樂部應該通過多種途徑培育消費市場。
降低成本的潛力在改善經營管理，吸納會員的關鍵也是改善經營管理，因此商業體育俱樂部要突出俱樂部特色，改善經營管理，提高經營效率，取得消費者的忠誠度。
商業體育俱樂部的發展初期市場不規范，政府應出台相應的法律法規，規范市場，在俱樂部的發展初期，提供政策性傾斜，啟動和培育消費市場。

Ⅳ 體育項目有哪些

體育項目：

一、危險性大體育經營活動

跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩

二、其他類

羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車（含山地車、獨輪車等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術（含散打）、跆拳道、空手道、健身氣功；國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌；釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河；飛鏢、鞦韆、斗雞、鬥牛；航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。三、專業性強技術要求高的培訓類項目

射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳（蹼泳）、救生（含水上救生）、射擊、摔跤、帆船（帆板）、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術（含散打）、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機、運動遊艇、空手道、舍賓運動、賽馬、高爾夫球。

(4)體育運動經營擴展閱讀：

體育項目簡介：

1.為了應用的需要，世界各國根據自己的特點和習慣歸納分類。蘇聯和東歐一些國家把全部運動項目和內容分為游戲、體操、運動(競技)和旅行。

2、日本一般分為游戲、競技、表演性運動和形式的運動。美國和20世紀50年代以前的中國一般把體育手段分為自然運動和非自然運動。

3、中國習慣分為：游戲、體操、田徑、球類、武術、國防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務和形式可分為強身祛病和運動競賽兩大類。具體運用，又可按不同目的要求進行更細致的分類。體育手段服從於體育的目的任務，選擇體育手段要從具體任務出發，因人而異，因地制宜，科學合理，重在實效。

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Ⅳ 體育運動的種類有哪些

體育運動內容豐富,有田徑、球類、羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車（含山地車、獨輪車等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術（含散打）、跆拳道、空手道、健身氣功；國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌；釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河；飛鏢、鞦韆、斗雞、鬥牛；航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動、游泳、武術（指其中一部分）、登山、滑冰、舉重、摔跤，自行車等項目。

Ⅵ 體育運動的種類

體育運動的種類有：田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。

體育運動，是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律，通過身體鍛煉、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的地社會活動。體育，又稱體育運動，是對於所有有組織或無組織參與，通過使用、維持或改進體能，為參與者提供娛樂的競技性身體運動的總稱。世界上共有上百種體育運動，其形式千差萬別，有的只需要兩人便可完成，有的則需要多人組隊完成。

Ⅶ 體育項目有哪些

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

Ⅷ 體育運動鍛煉應遵循哪些原則

1、安全性原則

運動前做准備活動、運動後進行拉伸練習非常關鍵。運動後拉伸有助於放鬆肌肉，提升肌肉彈性，是減少運動損傷的「法寶」之一。拉伸練習時間至少要保證10分鍾，或者約為運動持續時間的1/3。

運動時，肌肉不斷收縮發力，彈性下降，如果運動後長期不做拉伸，可能帶來以下問題：

一、局部炎症因子、代謝廢物等可能排不出去，疲勞加重，恢復速度變慢；

二、增加傷病風險，身體帶著疲勞進行下一次訓練，容易引起疲勞堆積，還會使動作笨重僵硬，導致關節受到的沖擊力更大，誘發「跑步膝」等運動損傷；

三、關節、肌肉疼痛還會導致肌肉出現保護性痙攣，進一步加劇肌肉緊張，產生惡性循環。

2、全面性原則

不同類別的運動將帶來不同的健身效果。運動類別要雜一點，最好包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。

有氧運動能讓心肺功能更好，還直接影響著全身器官的活動能力；力量練習有助於提升肌肉力量，避免因力量不足導致走、跑、跳等日常活動出現問題；柔韌性訓練即拉伸練習，可以提升肌肉的伸展能力，有效防止運動損傷。

由於每類運動方式作用於機體的不同部位，獲得的健身效果都不相同。選擇運動方式時應注意以下幾點：

一、均衡性，運動必須是全身性的，要確保頸部、軀干、四肢、心、腦等都得到鍛煉；

二、針對性，運動要考慮與自身職業特徵相結合，如多用上肢工作的人，可以重點鍛煉下肢；

三、交替性，有氧運動與拉伸練習相互結合，或快走與跑步交替進行等。

3、准確性原則

只要動作標准、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。而擺姿勢、不用力的「假」動作，不標準的動作，是導致運動傷害事故的主因。

比如「抱頭仰卧起坐傷身體」就源於不標準的動作。其實，仰卧起坐能很好地鍛煉核心肌肉，如果手部輕放於頭後或耳側、胸前，用腹部發力，牽拉軀干，而不是藉助雙手、頭部用力，就不會有危害了。

4、循序漸進原則

運動頻率要因人而異，不過，每周應至少運動3次，最好逐漸增加到每周5次，才能確保健身效果。不管體能水平如何，運動時都要量力而行，不能忽略了身體發出的信號。如果運動時出現頭暈、目眩、胸痛、惡心、呼吸急促、心慌、嘔吐等症狀，應立即停止運動，及時就醫。

運動後有持續的、較明顯的疲勞，就應適當減少運動時間或次數。自我感覺身體狀態好時，也可多運動一會兒。平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（約最大心率的50%或略小)、短時間(約10分鍾)、長間隔(每周運動2~3天)開始，經過3~6個月適應後，再逐步提高強度。

5、持之以恆原則

要取得良好的健身效果，克服自身的惰性，持之以恆的運動必不可少。

一、要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛煉目標，制訂一個切實可行的鍛煉計劃；

二、生活要勞逸結合，避免因太忙或過度疲勞而放棄鍛煉計劃；

三、要從「鍛煉是生活一部分」的高度認識運動，尋找健身夥伴，長期堅持。