簡述體育鍛煉的作用

『壹』 體育鍛煉的作用是什麼

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

『貳』 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

(2)簡述體育鍛煉的作用擴展閱讀：

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

『叄』 簡述體育的社會功能

體育的社會功能：

1、教育功能

體育的教育功能是通過體育對人的身心的促進與發展，來促進教育目的的實現而體現出來的。體育的教育功能主要體現在：體育運動可以促進良好生活習慣的形成；通過提供社會規范教育、社會角色嘗試來促進人的社會化；通過促成個性形成、約束個性發展和養成進取精神來發揮體育在促成個性形成和發展中的作用。

2、政治功能

體育作為一項在全世界具有廣泛影響的社會文化和教育活動，在當今社會中與政治有著密切的關系，在維護統治階級的利益，處理國際關系和民族關系方面，具有獨特的功能。主要體現在：體育運動可以提高國家和民族的威望，體育運動可以服務國家外交，體育運動還可以增強民族團結。

3、經濟功能

體育對於經濟發展的促進作用。體育與經濟相聯系是伴隨著現代市場經濟的發展而開始的。體育的經濟功能主要體現在：體育運動可以提高勞動者素質，促進生產力的發展；體育運動可以促進消費，拓展經濟增長點。

4、文化功能

以奧運會為代表的體育運動作為一種實踐活動的文化價值就在於人自身的價值，即人的全面、自由、和諧的發展，是個體人格和社會人格的和諧統一。

(3)簡述體育鍛煉的作用擴展閱讀：

體育的個體功能：

1、體育的強身健體功能

體育作用於個體的功能之一。體育運動的強身健體功能主要體現在：體育可以通過促進人體八大系統，即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統及泌尿系統的健康發展來促進個體的健康。

2、健康心理功能

體育運動通過發展人的認知能力、完善人的性格、氣質及增強人的意志品質來發揮健康心理的作用。

3、人際交往功能

參加體育活動，特別是一些必須通過合作才能完成的集體性體育活動，能夠增加人與人之間的交流、打破自我封閉，使人獲得自信，從而改變參與者對生活的看法及自己的個性和行為方式。

4、休閑娛樂功能

休閑娛樂是人們閑暇時間里進行的自由的、自願的，愉悅身心的活動。體育作為發展人的「自身自然」的身體活動，其在休閑娛樂中所發揮的個體和社會功能是其他休閑娛樂活動所不可取代的。

5、生命美學功能

美是人的生命活力的表現。體育對人的生命之美有極大的激發促成作用。「生命美」的核心是「關懷自身」，強調重視自我，重視處理與他者的關系以及重視身體體驗。體育通過各種運動形式對人的生物生命之美和人的精神生命之美進行激發和磨練，增強了人的生命力。

『肆』 簡述體育鍛煉的基本原則

一、自覺主動原則

體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的、被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。

二、循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。在鍛煉過程中，必需依據人體與的基本規律以及生理機能變化發展的階段性特徵，合理地安排鍛煉行為和運動負荷，通過科學合理的安排，逐步打破人體原有的內在平衡，逐步實現由量變到質變的過程。

三、持之以恆原則

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

四、全面鍛煉原則

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

五、具體針對原則

在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

(4)簡述體育鍛煉的作用擴展閱讀：

體育鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

『伍』 簡述體育的功能..

體育的功能

體育運動能促進大腦的發育，改善機能，為人們從事智力活動打下良好的物質基礎。其次，可以促進觀察力、記憶力、想像力和思維能力等智力因素的發展。體育運動具有不同形式的對抗性，不論是個人或集體項目，因其有不確定性特點，則可把表現為肢體對抗的外在形式引伸為內在人腦間的智慧較量。例如在體育教學中，通過觀察法、對比法和示範法的運用，能有效地發展學生的觀察能力；通過技術動作的練習，有利於促進學生記憶力、想像力的發展；通過教學比賽和各種體育游戲，可以潛移默化地發展學生思維的靈敏性與應變能力。

增強學生的體質

學校體育對增強學生體質的作用，是不言而喻的。隨著我國社會兩個文明程度的迅速提高，更好地貫徹國家全民健身計劃綱要，落實「一二一」工程，學校體育還需引進終身體育教育的思想，運用終身體育教育理論和方法，激發每個學生的體育興趣 ，以培養學生終身體育意識、習慣和能力。使學生走向社會後，不僅有一個強健的體魄，而且具有一定的體育素養，以適應現代生產方式和生活方式，提高生活質量，也使學校體育的功能最大限度地向全社會延伸。

培養學生的競爭意識和進取精神

學校體育以其豐富多彩的內容和形式，為培養學生的競爭意識和進取精神創造了良好的條件。如田徑、體操、球類、游戲等項目，在集體注視下完成個人練習、整體練習；各種體育競賽和體育表演或技評等，都是在同等條件下進行的。競賽是體育運動的突出特點，作為運動者都有盡快實現追求目標的心理動機，所謂求勝心切。為此，他們有必要不斷開發和發展自己最大能力的新的運動技術與方式。這種創造性的心理動機與行為，能使他們逐漸形成准備和樂意接受未來社會的各種新事物的心理傾向。因此，學校通過開展各種不同形式的體育競賽能較好地動員學生全身心地投入到竟賽或練習中去，有利於培養學生的竟爭意識和進取精神。

『陸』 體育鍛煉的作用是什麼

體育鍛煉的作用是：
第一：鍛煉身體，防止感冒，延年益壽。
第二：提高自己的精神氣。
第三，鍛煉自己的體質

『柒』 體育運動在生活中的作用

體育運動在生活中的作用如下：

1、培養健康的生活習慣。

2、鍛造優美的體型和優雅的氣質。

3、培養成熟、積極的心理。

4、發現自我，多元發展，即多元卓越成長體育運動多樣化的運動項目群。

5、團隊協作能力與精神的培養。

6、社會交往能力的適應與提升體育環境。

(7)簡述體育鍛煉的作用擴展閱讀

體育運動的注意事項：

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施。

2、檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。

3、做好運動准備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身准備活動。運動前不重視做准備活動或准備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因。