戶外運動可以

『壹』 有沒有什麼戶外運動可以參加

戶外運動對身體的好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

『貳』 戶外運動需要哪些裝備

各種運動都有各子的裝備…可以交個朋友…我也喜歡戶外運動…我是探險愛好者

『叄』 有什麼戶外運動可以帶的口罩嗎

「空氣里一股燒糊的味道」「什麼時候才能看見太陽啊？」連續多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等症狀最為集中。醫生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，「有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。」霧霾天里，大人都直呼「受不了」，兒童發生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由於氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質的兒童已經佔到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環境中，氣道反復受到刺激，很容易發生感染；一些非敏感體質的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由於抵抗力較低，在這樣的環境中也可能會引起炎症、胸悶等不適症狀。

何巧潔表示，PM2.5等進入到人體後，對呼吸系統影響最大，反復接觸刺激性物質後，會導致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質，會讓敏感人群產生過敏反應，這些症狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結核等疾病，促發哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區廣場舞，網路上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內，短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時還可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。

「戴著防護口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強鍛煉實際上弊大於利。」何巧潔表示，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達不到標准，運動也就沒有必要了。

幾條專業提示

您得認真看看

有什麼有效的預防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風，減少室外空氣中的顆粒物進入室內；

4.外出回家後，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。

5.對於抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護的同時，還要注意保暖，在霧霾環境中冷空氣等非感染性刺激也會導致呼吸道異常反應，出現了呼氣不暢等情況時，應及時就醫。

『肆』 重感冒可以到戶外運動

患重感冒是不可以做戶外運動的。因為感冒大多數情況是可以不醫自愈的，其實只要充分休息，與其打針、吃葯痊癒的時間是一樣的。這就足以看出患感冒要休息的重要性了。戶外運動除了鍛煉外，更重要的是放飛心情，你患重感冒，很難有一個好的心情和狀態參加戶外運動，故也就失去了其意義。所以你最好等痊癒後在做戶外運動，那時你會精神煥發的以良好的狀態參加，並會真正收到戶外運動所帶來的快樂。祝你早日康復！

『伍』 生命在於運動，有哪些戶外運動既可以保持好身材又能增強抵抗力

生命在於運動，動一動才能健康長壽。只有多參加體育運動，才能保持好身體，又能夠增強抵抗力。晚飯後的快走，既能夠健身，又能夠減肥。郊遊、爬山、跳繩，這些都是很好的有氧健身運動。
1、飯後30分鍾快步走，是最有效的健身方法

人在自然中行走，身心都得到了愉悅。山中一日，抵上都市中的一年，瀟灑自在，快樂似神仙。人們攜手去郊遊，在大自然中呼吸著新鮮的空氣，登高看遠，煩心瑣事全部都煙消雲散了。大自然是最好的氧吧，如果你感覺累了，那麼就去大自然中走一走吧。

生活中還有很多的戶外運動，等待著我們去發現和去實踐。只要你覺得是對的，是健康的，是有益生活的運動方式，那麼就去試一試吧。

『陸』 有什麼工作是在戶外，而且還可以運動的

贊同一樓是正解

『柒』 戶外運動有哪些可以做

冬季戶外運動有很多，比如：滑雪、長跑、打球、跳繩、踢毽子、體操等等，都可以通過活動加速血液循環，從而保證關節有足夠的血液供應，增強免疫力，提高血液中氧氣含量。其中滑雪是最刺激、最好玩的戶外運動，但是運動過後記得加減衣服，戶外運動安全第一。

『捌』 戶外運動注意事項

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
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2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

『玖』 目前階段可以去戶外鍛煉嗎

目前階段，最好別去戶外鍛煉，盡量避免外出。