學生與體育運動

『壹』 體育運動有哪些積極意義中小學生該如何科學合理的參加體育運動

體育運動首先可以鍛煉中小學生的肺活量以及體魄，這樣的話其實對於中小學生的身體發育有著重要的積極影響。中小學生平時可以選擇，不要做一些比較激烈的體育運動，因為這些比較激烈的體育運動對於中小學生自身的發育並不會產生太多積極的意義，反而會有損中小學生的身體健康，所以中小學生可以多參加一些慢跑或者是有氧運動，這樣對於中小學生的健康也會有著很大的幫助。

一定要選擇適時的增加中小學生參加體育運動的機會，因為在中小學生成長的階段非常需要多多的參加體育運動鍛煉。這樣有助於中小學生的身體成長。雖然說課業也非常的重要，但是體育運動同樣也非常重要，在這個時候也一定要合理的分配學生的時間，千萬不要讓課業壓力過大。

『貳』 體育運動和國民身體素質

國民體質乃世界三流 75%國民身體亞健康

國民體質指的是一個國家的國民在心肺耐力、力量耐力、柔韌性和體成分(脂肪含量)等生理指標的一個均值。從2000年開始，國民體質監測每5年進行一次，2010年是第三次。盡管在競技體育方面我們是金牌大國，北京奧運會以及廣州亞運會，中國軍團都是金牌和獎牌第一大戶，但是我國的國民體質狀況卻不甚理想，國務院曾發表過的一組調查數據顯示：中國1.6億人患高血壓、1.6億人患高血脂，有2億人超重或肥胖，75%的國民處在亞健康狀態。

在2007年公布的一項世界國民體質排名中，荷蘭、丹麥和德國排在世界前三，韓國排在第24位，亞洲第一；日本排在第29位，亞洲第二；中國排在第32位，亞洲第三。

10年增長體重等於西方人30年 中國進入肥胖時代

2010年第三次國民體質監測結果顯示，較之2000年，我國青少年的國民體質再次下降，這從最能反映體質的肥胖和近視狀況就可見一斑。較之2000年，我國青少年肥胖率增長近50%，城市男學生1/4為胖墩兒；青少年近視率從20%增長至31%。不僅僅是青少年，成年人、老年人超重與肥胖率同樣在持續增長。中國體育科學研究所研究員、群眾體育研究中心副主任曾直言，「過去10年國人的體重幾乎等同於西方人在過去30年增長的體重。」

2011年，根據世界肥胖病發病率排行榜統計，中國排在全球第10名。2011年6月上海交大發布的研究數據表明中國人肥胖增長的速度已經全球第二，僅次於墨西哥。北京大學兒童青少年衛生研究所所長季成葉教授更是表示中國已經進入肥胖時代。

青少年運動能力輸日韓 體育鍛煉時間嚴重不足

在影響生活方式的指標當中，運動健身是影響國民體質最重要的因素，也就是說，我國的國民體質尤其是青少年體質數十年下降關鍵在於運動不足。

《中國青少年體質健康行為調查》初步調查結果顯示，因城市化的發展，我國60%以上學生的居住環境不具備進行體育運動的條件；在休息和節假日的空閑時間，學生最喜歡做的三件事是：上網聊天和游戲、聽音樂學唱歌和看電視，出去運動的不足30%；因家庭教養方式過於溺愛和嬌慣，我國74%的家長從來不帶孩子一起運動，近70%的學生放學回家後就不允許出去運動；當學生感到壓力大的時候，他們選擇的減壓方式是上網、聽音樂、看電視以及和同學聊天，選擇打球跑步等體育運動的只有約32%。

相比之下，日本中小學生的運動量普遍多於中國學生，每天鍛煉2小時的日本學生有21.3%，中國學生僅為6.3%；每天鍛煉3小時的日本學生有21.3%，而中國學生僅為1.3%。日本青少年研究所曾經對中日美三國初、高中學生課外體育活動的問卷調查顯示，參加課外體育活動的初中生，中國為8%，日本為65.4%，美國為62.8%；高中生中國為10.5%，日本為34.5%，美國為53.3%。

中國青少年缺乏鍛煉，日、韓的學生勤於鍛煉。當這三國的孩子在一起運動時，將發生什麼狀況呢？一項調查報告描述了去年我國一所學校中外學生的體質差異。以一次登山活動為例，以日、韓學生為主的國際部全體學生都順利到達山頂，中國學生中卻有20多人因體力不支中途返回。

『叄』 如何培養學生產生體育運動興趣

今天，有許多體育教師都提到了如何激發與培養學生運動興趣的話題，說明這是大家十分關注的話題。其實，在先前的課改實驗區，關於如何在課堂教學中激發和培養學生的運動興趣，有許多成功的經驗和做法，但也曾出現過一些問題。有的教師對激發學生的運動興趣產生了理解上的誤區，停留於膚淺認識與做表面文章，在體育課上一味傾向於激發所謂的興趣而放鬆技能教學，造成體育課表面上的「熱熱鬧鬧」；有的教師將培養學生的運動興趣跟運動技能教學對立起來；有的甚至產生了各種擔心和懷疑。所以，在學習和推進體育新課程之際，解決好如何調動學生體育學習積極性、激發學生運動興趣的問題非常必要。
人們常說，興趣是最好的老師。對體育學習來說更是如此。興趣是學生自覺、主動和能動地進行體育學生的源泉，也是學生形成體育學習習慣和堅持終身體育鍛煉的起點。心理學認為，運動興趣有直接和間接之分，直接興趣是對項目本身的興趣，是通過對某運動項目學練與體驗而對該項目學習的愉快感。運動興趣包括兩個方面：一方面是指學生在體育活動中為體育過程本身所吸引而產生的積極情緒和意向，另一方面是指對體育活動和體育學習具有的持久、穩定的愛好。一般說來，進入高中學習階段以後，學生的學習興趣會逐步產生分化，並進而形成個體的中心興趣即志趣。據此，我們不僅要努力激發學生的運動興趣，而且應該將這種興趣轉化為對體育的愛好和堅持鍛煉的習慣。
激發學生的運動興趣體現了「以生為本」的思想，也是「以學生發展為中心」的具體表現。一方面，學生在校期間能夠主動學習、積極鍛煉，運動興趣是重要保障，沒有運動興趣或對某項運動不感興趣而一直堅持學習與鍛煉是不可想像的；另一方面，學校體育是終身體育的基礎，運動興趣與習慣是促進學生自主學習和終身鍛煉的前提。所以，體育新課程非常重視在課程教學中激發和保持學生的運動興趣。運動興趣是運動參與過程中逐漸形成的，只有通過形式多樣的教學手段和方法，才能激發學生積極參加體育鍛煉的興趣，並使他們逐漸養成良好的運動習慣，學生才能獲得更多的知識和技能，才能從體育學習和活動中獲取更多的益處。同時，運動興趣既是促進學生主動學習和堅持鍛煉的前提，而養成了運動興趣又能促進學生更好地參與體育學習與鍛煉。因此，培養學生運動的興趣和愛好，形成堅持體育鍛煉的習慣，是體育新課程的重要目標之一。
高中體育教學中，一般出現學生對體育運動不感興趣現象的主要原因可能有：一是學生在選項過程中沒有能選擇自身樂意學習的運動項目；二是教師制定的課堂學習目標過高或過低，學生達不成目標或太容易達到目標；三是運動項目本身缺乏趣味性和娛樂性；四是課堂教學方法、練習組織形式單一；五是師生關系不融洽、課堂氣氛不和諧等。為實現激發和培養學生運動興趣的目的，從教學內容的選擇、組織形式的設計到教學方法的安排，都要十分關注學生的運動興趣和習慣的養成。一是指導高中生選擇適合自己的運動項目，並體驗到運動愉快感，這是培養學生運動興趣的主要辦法。教師要尊重學生的運動意向，有責任引導學生建立對某些運動項目的初始興趣，通過參與活動培養學生的直接興趣，使學生投入到某項目活動中來。對於體育課上部分學生的學習態度問題，教師絕不可過分地遷就，這樣反而使一些學生養成懶散的習慣。要通過適當的方法引導學生參與運動技能學習和投身體育活動；課堂上要建立平等和諧的師生關系，也要建立體育教師的指導地位，以保持體育課堂熱烈愉快的學習氛圍。二是努力建立起能激發學生運動興趣的體育新型課堂。要合理設置學習目標，讓學生自主選擇學習內容與方法；要積極創造課堂教學的內部環境（學生心境等方面）和外部環境（場地、器材設計等）；要積極改進並採取多樣化的教學方法，並努力變換組織形式等，來增進情緒體驗和運動意向，通過啟發與誘導來激發學生的運動興趣。三是盡可能滿足學生的運動興趣的差異性。提倡學生選擇一到兩個（或兩到三項）運動項目進行重點學習，就是充分考慮到學生體育運動興趣的差異性，讓學生能更好地學習自己喜歡的運動項目，熟練掌握一到兩個項目（或兩到三項）的運動技術技能。這方面，學校應該考慮到絕大多數學生的運動興趣和需要，在條件許可的范圍內提供更多的運動項目給學生選擇。至於有些運動項目學校沒有條件開設，而有些學生又十分感興趣，我們還可以通過課外指導的形式促進這些學生進行自主學習。當然，真正達到滿足每一個學生的運動興趣目前可能還無法做得到，這將是我們高中選項教學不斷追求的目標。

『肆』 如何培養學生對體育運動的興趣，愛好和習慣

體育課程改革要求體育教師在課堂教學過程中體現「以生為本、
健康第一」
的指導思想
,
教學中無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新
,
都應關注學生
運動興趣的培養
,
才能使學生自覺、
積極地進行體育鍛煉。
因此
,
在體育課堂教學
中
,
只有學生對運動有了興趣，才會經常參加體育鍛煉活動，才能養成堅持體育
鍛煉的習慣。
但什麼是學生的體育運動興趣？如何培養學生的體育運動興趣？由
於對新的體育課程中運動興趣的理解角度的不同，
對運動興趣的功能、
價值、
內
容等認識的不明確，
導致在體育課程實踐中對待學生運動興趣僅停留在教學方法
翻新，
教學情景求「熱鬧」等表面現象上。
因此，
在推動體育教學新課程的實施
進程中，
就需要對學生的運動興趣進行理性地審視和反思，
分析原因，
找出解決
的辦法。
我帶著這個問題
,
從多方面對學生進行了自我鍛煉的認識和自我鍛煉的
情況調查
,
發現多數學生對體育鍛煉還是有一定的認識
,
但認識與具體行動尚存
在很大的差距。我們只有抓住學生的心理需要
,
才能將認識轉化為鍛煉身體的動
力。從學生入學開始就注意培養他們對體育鍛煉的認識和興趣。

一、對運動興趣的理性認識

1、
運動興趣的含義運動興趣是指一個人積極探究體育運動及愛好體育運動活動
的心理傾向。
它是一個人對體育運動需要的情緒表現，
反映了人對體育運動的選
擇性態度。
學生的運動興趣不是天生的，
而是在後天的運動實踐中逐漸形成和發
展的，
而且往往與他們的直接或間接運動需要有關。
學生只要對體育運動感興趣，
就會產生接近體育運動的傾向，
並積極參與體育活動，
表現出樂此不疲的極大熱
情。

2
、
學生運動興趣的特徵首先
,
學生的運動興趣具有廣泛性，
也就是學生運動興趣
的廣度。
運動興趣的廣度有著明顯的個體差異。
有的學生興趣十分狹窄，
對大多
數運動項目沒有熱情，
只對少數甚至是個別運動項目有興趣；
而有的學生運動興
趣十分廣泛，
只要能接觸到的運動項目都表現出及大的興趣，
總想試一試。
其次，
學生的運動興趣具有傾向性，
也就是學生運動興趣所指向的是什麼運動。
如有的
人對籃球感興趣，有的人對武術感興趣，有的人對健美操感興趣等。

3
、學生的運動興趣具有功效性，也就是指運動興趣對學生的體育活動中產生作
用的大小。
有的人的運動興趣只停留在思想上，
不能積極主動地參與到體育運動
中來；
有的人的運動興趣則不然，
它能推動一個人去積極參加體育運動，
產生明
顯的實際效果。

4
、學生的運動興趣具有穩定性，也就是運動興趣持續的時間和鞏固的程度。有
的人的運動興趣是持久而穩定的，
這種人一旦對某種體育運動產生興趣，
就會始
終保持而且長期不變，
還會一步一步地深入下去，
甚至達到迷戀的程度；
而有的
人的運動興趣極不穩定，
經常會對某種體育運動產生興趣，
但不能持久，
會經常
改變。

二、
教師在激發和培養學生運動興趣中作用運動是中、
小學生的自然天性，
更是
學生自由的釋放，
但他們只有熱情，
缺乏必要的理智和和正確的運動方法，
解決
這個問題的重任只能義不容辭地落在體育教師身上。
體育教師可以運用你的教育
方法、組織形式、教學情景等對學生的興趣進行正確地引導和培養。

1、
根據學生的興趣來選擇運動項目由於運動技能的復雜性，
學生在學習和練習
過程中必然會遇到困難、
挫折、
徘徊不前、
暫時的倒退等問題，
此時學生若灰心、
消沉、失望，那麼整個教學就會半途而廢，前功盡棄。因此要跟上教學的進程，
學生有責任也有義務發展自身的素質、
品德、
能力，
並積極配合教師的教學活動。
要達到這樣的要求，
在管理上就應達成師生間默契，
並用制度的形式來約束與協
調學生的發展。

2
、按能力水平分組，充分利用競賽杠桿原理體育運動項目都具有一定的競技性
和競爭性，
正是由於這種特性，
才能吸引廣大的學生的積極參與和他們的學習熱
情。
但是在具體的教學過程中，
如果不按學生的能力與水平來分組，
在能力和水
平相差懸殊的情況下，
學生相互之間的競爭性和競技性都會降低，
學生的學習熱
情也會隨之下降，從而影響教學的效果。

3
、正確的歸因教育由於中、小學生年齡較小的特點，在很多情況下可能造成不
正確或不全面的歸因，
因此體育教師要幫助學生正確認識運動技術練習過程中失
敗與挫折的各種原因，才能使學生對自己或他人的行為結果做全面正確的歸因。
別外還要引導學生從內在可控因素——努力方面進行歸因，
這是因為努力因素是
自己能夠認知和控制的，
即使失敗也不會降低期望水平或怨天尤人，
從而有益於
維持動機的強度。

4
、不斷給予學生積極肯定的反饋體育教學中有關學習結果的反饋學生堅持目標
和修正目標，
它是行動過程中最有益的動態調節信號。
適時、
適量的反饋能幫助
學生及時了解自己所處的學習狀態，
體驗成功感覺，
能激發學生產生進一步堅持
目標和努力學習的慾望，使已有的動機得到強化。

三、
在課堂教學中對學生運動興趣的激發和培養學生的運動興趣不是天生的，
而
是在後天的運動實踐中逐漸形成和發展的，
因此，
學生已有的體育運動興趣是可
以拓展的，
是可以通過教學實踐來培養的。
在體育課堂教學實踐中，
我們可以通
過以下幾個方面來激發和培養學生的運動興趣：

1、
以「如何學」為教學設計基點以往體育教學設計中，
教師對「如何教」考慮
得較多，
把學生作為接受知識和技術的容器，
而忽視了學生學與練的興趣，
對如
何讓學生樂學、
愛練考慮的得較少。
導致學生感覺不到運動的樂趣。
因此我們要
轉變觀念，
強調從學生學的角度進行教學設計，
巧妙的學生的興趣，
將學生的學
習方法和練習方法、學習過程作為教師教學基點考慮。應該從「學生該怎麼學、
能怎麼學、
最好怎麼學」分析的基礎上來設計，
充分考慮到學生的發展需要，
這
樣學生創新學習開辟了一個廣闊的施展才能的空間。
所以，
一切都應該從如何有
利於學生的「學」為「教」的出發點，
而最佳的切入口就是激發和培養學生的學
習興趣。

2
、教學內容的安排要接近學生的最近發展區體育教學中，教學內容的新穎和難
度、深度安排的適當（一般指學生學習知識，掌握技能的「最近發展區」）是激
發和培養學生運動興趣的前提。
如：
讓中學生再去掌握小學一、
二年級就已掌握
的滾翻動作，
教師一遍又一遍地講滾翻的動作要領，
學生當然不感興趣。
如果安
排的學習內容對學生來說完全是陌生的，學生就會產生和已有的經驗聯系不上，
也無法激發學生的學習興趣。
因此，
在課堂教學中，
只有學生對學習內容感到新
穎性、
難度適中並和已有的運動經驗聯系的知識、
技能最感興趣；
當學生對所學
內容產生似曾相識又陌生、需要經過主觀努力，反復練習，不斷積累，才能逐步
掌握時，
伴隨這一練的過程會不斷產生滿足身體和精神需要的多種運動體驗
（成
功的快感、同伴的合作、意志的磨練等），這種體驗才會給學生帶來對體育運動
的更多的關注、投入和參與。

3
、以激發和培養學生運動興趣為教學方法的切入點在體育教學中，經常會見到
部分學生「喜歡課外體育活動，
但不喜歡上體育課」的現象，
我們認為，
造成這
種現象的主要責任在我們教師。
其主要原因是教師教學方法不科學造成的，
我們
很多教師是為教而教，
沒有考慮學生的興趣，
沒有考慮貨幣怎樣教才能讓學生學
得主動，
練得積極。
要改變這一現象，
教學方法的改進應該以激發和培養學生的
學習興趣為切入點，
以有利於學生的「樂學」、
「樂練」為出發點，
運用合理的
教學方法力爭做到人人愛上體育課。

4
、教學組織形式應多樣化在體育教學中，教師要根據學生的興趣愛好、體質狀
況、性格類型等個體差異，運用多樣化的教學組織形式。否則，學生的學習興趣
很難持續。
教師只考慮學生要「聽話」「要乖」，
卻抹殺了學生的學習興趣。
從
表面上看，學生是「動」起來了，但他們更多的是被動參與。這樣單一、枯燥、
整齊劃一的組織形式，
學生怎麼會有愉悅的情緒，
怎麼會有學練的積極性？我們
應該在新課程標準的指導下，大膽實踐、大膽創新，改變以往老師前面教，學生
後面學的單一的組織形式。
可以引導學生自主學習，
合作交流，
大膽展示等多種
組織形式。

『伍』 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(5)學生與體育運動擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

『陸』 如何培養中學生自我體育鍛煉的興趣和習慣

要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。 一．轉變學生觀念， 轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。甚至有些學生認為上體育課就是活動課，沒有上體育課的意識，所以在農村小學先要轉變學生觀念是培養學生鍛煉習慣的重要部分。 二．指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。 不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。 三．培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。 鍛煉態度、興趣和習慣同屬於非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出於本能，受益於終身。 四．促使學生形成自律性。 培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。 總之，不斷提高學生積極性和主動參與鍛煉的自律性，教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，就能養成良好的鍛煉習慣，使學生的身心得到健康發展。 1、從思想上轉變學生對體育的態度。 所謂轉變學生態度，就是教師在教學過程中，通過各種有效的途徑和方法，轉變學生對體育（身體鍛煉）的各種不正確的態度，使體育成為學生自覺的行動和未來生活中的一項重要內容。目前中小學教育中普遍存在著只注重學生的升學率，忽視體育鍛煉重要性現象，以致不少學生認為只要文化成績好，體育成績及格就行了。從而使得許多學生對體育缺乏正確的認識，對體育學習不僅積極性不高，而且存在著嚴重的厭學思想。因此，教師在體育教學中，首先要重視轉變學生的思想，提高學生對體育的認識，培養和激發學生對體育運動的積極性。在具體手段上，教師可以通過各種形式的講解、教育，有目的地舉辦體育講座，宣傳科學鍛煉身體的方法，了解體育的功能和目的，以及體育在人才成長發展和自我完善中的重要性和必要性。通過體育確立科學的學習目標和良好的學習動機，端正學習態度，從而養成自覺鍛煉身體的習慣。 2、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣。 培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。 3、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。 不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。圍繞踢足球的教學，如果一味讓學生亂踢，是很容易出現傷害事故的，中小學生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什麼做與怎樣做准備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。 4、加強良好鍛煉習慣的訓練。 良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：「必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。」因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特徵，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生准確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恆。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。 5、培養學生的良好鍛煉習慣必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合。 興趣，表現出積極情緒，導致了行為上的愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛足球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從「只知亂踢到踢出些門道」，踢的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養成經常從事體育鍛煉的習慣的過程。 6、按照學生個性特點，因材施教，區別對待。 由於學生家庭、生長發育、興趣愛好、接受能力、身體素質及運動技能等方面的差異性，在體育教學中，教師應注意區別對待，因人而異，科學地、合理地安排教學內容、練習密度和強度。例如在跨越式跳高教學中，素質好、彈跳能力好的學生是越跳越有勁，但那些體質差的學生，怕跳不好，被同學笑話，怕教師指責，總是躲在別的同學後面或站在一旁觀看。此時教師因人而異，對彈跳能力好的同學提高橫桿高度，提出改進和提高動作技術的要求；對體質差的學生降低橫桿高度，增加一些輔助練習和誘導練習，並耐心和藹地鼓勵、幫助輔導他們。對於他們在鍛煉中表現的一些不足之處，不諷刺挖苦，奚落嘲笑，而是及時注意發現他們身上的「閃光點」，哪怕是微小的進步，都隨時加以肯定，公開進行表揚，這樣就能大大激發學生的學習積極性，消除對體育的厭學傾向。 綜上述，我們在體育教學中始終把對學生自我鍛煉的培養貫穿於教學的全過程，使學生養成自我鍛煉習慣。在培養學生自我鍛煉的興趣與習慣的同時，要加強體育理論課的教學、擴大理論知識的廣度和深度。在體育實踐課中，要課內課外相結合，加強理論指導下的鍛煉方法，放手讓學生自己大膽去實踐，積極創造條件開展新運動項目，改善運動條件，全方位廣泛地吸引學生參加鍛煉。利用學校的宣傳工作，如廣播、宣傳窗等，大力宣傳體育鍛煉知識面的來源。為我們繼續探索如何培養學生自我鍛煉的興趣與習慣提供理論依據，為培養德智體全面發展的人才而努力奮斗. 分組教學是以學生的運動能力、身體條件、運動興趣和需要等為依據對學生進行分組，或者在教師的指導下由學生自願選擇而組織起來進行教學的一種教學形式。 由於學生之間體育學習興趣愛好不同，身體素質水平不同，班級教學形式不能滿足學生的不同需要，而分組教學則能在一定程度上解決這一矛盾。 分組教學形式一般能適合學生的體育興趣，激發學生的學習動機，它和班級教學相輔相成。 分組教學一般有以下幾種： （ 1 ）隨機分組、自然分組 隨機分組，就是按照某種特定的方法將學生分成若干組。例如，教師用報數的方法將全班分成若干個小組。隨機分組具有一定的公平性，在競賽、游戲時經常採用。這種方法既簡單又迅速，是教學中基本的分組形式，缺點在於沒有考慮學生在愛好、能力上的差異，無法很好地體現區別對待的教學原則。自然分組就是按照學生排隊的排或列組成小組，這種方法快捷、簡便，節省時間，有利於教師管理。 （ 2 ）同質分組 同質分組，是指分組後同一個小組內的學生在體能和運動技能上大致相同。同質分組的方法在教學中常自覺和不自覺地得到運用。例如在短跑練習中，學生總是要找與自己速度差不多的同學一起跑。耐力跑練習時，一圈剛過，隊伍就已經分成了幾段，這時形成的 「 集團 」 就是典型的同質分組。 同質分組的優點在於能增強活動的競爭性，符合學生好強爭勝的性格，提高學生參與活動的興趣。但是，同質分組也有其不足之處，如易在學生中形成等級觀念和弱勢人群的自卑感等。因此，教師在首次進行同質分組前要給學生講解清楚。 （ 3 ）異質分組 異質分組，是指分組後同一小組內的學生在體能和運動技能方面均存在差異。異質分組不同於隨機分組，是人為地將不同體能和運動技能水平的學生分成一組，或根據某種特別的需要對 「 異質 」 進行分組，從而縮小各小組之間的差距，以利於開展游戲和競賽活動。例如，在進行接力跑游戲前，，通常把跑得較快和跑得較慢的學生合理地分配在各個小組里，確保游戲的公平性，此時形成的小組就是典型的異質分組。 （ 4 ）幫教型分組 在合作型分組中，參與者之間的關系是平等的，是一種互為依賴的關系。但有時根據教學的需要，我們可以組織部分學生直接對其他學生進行幫助，這就形成了幫教型分組。例如，有一定專項技能的學生可以在自己所擅長的練習中幫助其他較差的同學，有時還可以指定學生進行 「 一幫一 」 的輔導。採用幫教型分組形式所起的教學效果要比教師一個人對眾多的學生進行指導好得多，同時幫教式分組的形式是主體學習的一種很好體現。 （ 5 ）友伴型分組 如果讓學生自己分組進行活動，大多數學生會選擇與自己關系較為密切的同學在一起進行練習，這就是友伴型分組。從社會學角度來看，物以類聚，人以群分，這是自然的現象，人總喜歡與自己熟悉的人、親近的人聚在一起。因此，在體育教學中採用友伴型分組，可提高學生的學習熱情，使每一個學生都可能體驗到體育活動的樂趣。與關系密切的同伴在一起練習，學生的心理會放鬆，並能得到友情的支持。例如，一個不會打籃球的學生處在一個友伴群體中，其同伴會用友好的態度熱情地鼓勵他（或她）一起打球，並給予指導和幫助。同時，他（或她）也會很放鬆地，毫無顧慮地與友伴一起活動。過去在體育課上很少能看見這種友伴型的分組形式，因為一些體育教師認為， 「 友伴 」 在一起活動容易失控，容易打亂課堂次序，容易在體育課上形成 「 小幫派 」 。實際上，這是由於一些體育教師總是站在教師 「教」 的立場上，沒有充分認識到學生主體的作用，沒有認真考慮學生的情感需要所形成的。

『柒』 小學生適合什麼樣的體育運動

最適合小學生的健身運動項目
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。
三、「立正」訓練塑造優美的腿型
「立正」訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。
具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣，兩腿並立，盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量;X型腿者，兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次，每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少於15分鍾。
四、長跑有助生長發育
日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練後的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙降，而且有助於生長發育。

『捌』 大學生較常見的體育運動有哪些

大學生開展戶外運動的意義：一、休閑體育與戶外運動教育可以鍛煉學生的身體素質。學生進入高校後，休閑體育與戶外運動教育逐漸進入學生的學習生活當中。學生在高中階段,因為學習生活比較緊張，使學生缺乏戶外運動以及不同類型的休閑運動，這在不同的程度上導致學生的身體素質較差。二、休閑體育與戶外運動的教育是高校體育教學拓展的需要。隨著休閑生活已經成為人們享受生活的一種方式,，休閑體育已經越來越受到大學生的青睞。而戶外運動可以更好地鍛煉大學生的身體素質，培養學生的戶外生存技能以及戶外運動所需的心理素質，可以有效地幫助學生融入未來的社會生活當中。三、大學生通過休閑體育以及戶外運動體育能夠鍛煉集體主義思想以及社會交往能力。大學生即將步入社會，如果院校教育只注重學生的知識與技能的教育而忽視了學生的社會交往能力，勢必會讓學生在進入社會的時候受到挫折。大學體育教師不僅要讓學生在欣賞戶外景色的同時，自覺進行休閑體育項目的訓練以及戶外運動體育的訓練。四、戶外運動以及休閑體育可以將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目。大學生戶外運動以及休閑體育將傳統的課堂搬到大自然中拓展體育訓練項目，使高校體育的內容體系得到了豐富,並將課堂教學和休閑、戶外運動體育有效地結合起來，讓學生通過在戶外運動的訓練中拓寬知識面，並培養學生的創新能力以及培養學生的生活態度，讓學生得到健康生活方式的養成教育。