Ⅰ 15歲的體能應該達到什麼程度為了達到標准，每天的運動量至少得是多少
1.科學的飲食，注意肉和蔬菜的合理搭配，多吃一些蛋白質較多的食物。
2.加強體育鍛煉。最好是每天堅持跑步2000米。在做100個仰卧起坐和30個俯卧撐。根據自己的實際情況酌量加減。
3.多參加課外運動，堅持做一段時間。
Ⅱ 15歲的女兒體育鍛煉後腰疼
按摩一下，熱敷一下，暫時休息幾天，適量運動，慢慢適應再加量會更好
Ⅲ 進行體育鍛煉的孩子（如14、15歲）可以吃肌酸嗎會有副作用嗎
簡直亂來.....
基本的道理怎麼不懂.....
其實吃了平時吃飯，其他都不要吃.....
Ⅳ 15歲得了佝僂症怎麼用體育鍛煉治療身體
拉單杠，睡平板床。
Ⅳ 體育鍛煉 名詞解釋
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
Ⅵ 15歲的女生學什麼體育運動好
羽毛球，籃球，長跑都行
Ⅶ 15歲左右的男生一天應該的體育鍛煉強度為多少
有氧運動的話，例如長跑，5公里足夠了，個人認為3公里即可。俯卧撐等無氧運動，跟你的姿勢有很大關系，建議用標准姿勢，慢速（5秒一次）做，一組10個一天3組。仰卧起坐盡量慢起慢下，起到60度定住不到受不了再慢慢下來，以此6個一天3組。深蹲盡量單腿站立一次3/5根一天3組。有氧天天可以做，無氧如果肌肉隔天酸痛，需要休息1-2天。不然肌肉長不起來會僵硬的
Ⅷ 15歲怎麼鍛煉能增加體能
我今年比你大幾歲，身高和你差不多，但是比你重二十斤，你體重太輕了，我勸你先增加脂肪再鍛煉，不然也是白搭，有一定脂肪的情況下再做增肌和有氧運動
Ⅸ 15歲怎麼鍛煉能增加體能
我是一名健身教練我來回答你的問題：
作為你目前的年齡比較適合進行有氧訓練和一些非大重量的訓練方式，這是由於你的年齡尚小骨骼和內臟尚未發育完全 任何的大重量的力量型訓練對身體都會造成傷害 一些簡單的例如俯卧撐 仰卧起坐 引體向上是比較適合你的
此外在這個階段需要不斷提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的選擇 日常的籃球等球類運動對提高你的協調性有很大的幫助 因為打網球是個對身體的爆發力 耐力 協調力都有很好高的要求的運動項目 所以要按照上述幾個方面進行 在食物方面需要注意的就是少油少鹽 高蛋白質的食品 例如牛肉 雞蛋清 魚都對提高你的身體素質有很大的幫助 水果蔬菜也應該大量攝入
Ⅹ 15歲的男孩學習什麼體育運動適合
這得看孩子的身體狀況以及他自身對某種運動的喜愛程度.
如果只是希望他強身建體,那可選羽毛球,乒乓球,游泳等比較舒緩的運動.
如果希望他長個,可以選籃球.
集體型運動比較適合這個年齡的孩子,增強集體意識,促進同學和睦.