體育運動深蹲

1. 急！昨天體育老師讓我們做了60個深蹲，今天腿特別酸，明天要參加運動會短跑和長跑，我該怎麼辦啊

我也說不上對你身體有啥影響，問你體育老師啊，說這種情況怎麼辦？今晚看看如何，明天早上做決定，無論如何身體最重要，體育參加不了就別參加了，不知你啥狀況，一般人做60個下蹲影響不到身體啊

2. 為什麼舉重運動員訓練都喜歡用這種架子，而不是深蹲架

有學者認為民族體育的概念通常用來表述與世界范圍內廣泛傳播的現代體育競技活動相對的民間傳統體育活動。

3. 做下蹲起的注意事項~~（就是體育課上老師讓做的那種深蹲運動，蹲下時手臂向前伸直）

重心在上身
兩腿不要並太緊，稍微分開一點
手臂伸直
起來錢深呼吸
然後屏住呼吸發力起來

4. 晚上做運動合適嗎

晚上做運動雖然可以但是不太適合做運動的。尤其是晚上十點以後。

1、一旦超過晚上10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易導致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好「趁早不宜晚」。

2、從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。

3、非要夜間運動，劇烈運動也是不可取的。運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。

(4)體育運動深蹲擴展閱讀:

注意事項

1、運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。

2、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。

3、室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。

4、運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

參考資料:人民網-夜間鍛煉你該知道的

5. 一直都沒怎麼運動，上一節體育課一下做了很多深蹲俯卧撐之類的，第二天起來時大腿會非常酸痛，這樣會使大

正常現象，一周之後就會好的，沒事的

6. 體育運動里的"蹲起」日語怎麼說

スクワット (squat) 深蹲 也就是"蹲起」

スクワット (squat) はウエイトトレーニングの基本的な種目の一つ。直立した狀態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。

7. 求大神指點 如何逃避體育課深蹲，長跑之類的運動

裝病。最好出一份不能劇烈運動的證明。其實我挺好奇你幹嘛不做這些運動啊。對身體有好處的。

8. 體育生的鍛煉計劃

彈跳：1、在沙坑裡做蛙跳。每次跳出的距離要達到自己的極限。例如第一天五次蛙跳可以跳出沙坑，那麼你的目標是以後要用四次跳出沙坑。以此類推。一組20個-30個 每次3-5組。
2、負重深蹲。杠鈴重量自己選。量力而為。3-5組（主義保護膝蓋和腰）
3、負重半蹲。注意半蹲在起身時要腳跟離開地面，做一個提踵動作。3-5組
4、靜力半蹲。俗稱扎馬步，也可以負重。
爆發力：深蹲的時候注意慢下，快起。半蹲的時候也要慢下，快起！非常有效。每組深蹲做完之後要全力沖一個50米。拉抻肌肉又增加爆發力。
協調性：交叉步跑50米一組5組， 小步跑50米一組5組（算放鬆），小重量杠鈴快速的借力推
力量：具體部位不同~胸肌：卧推 腰腹：仰卧起坐，反弓 下肢：深蹲、半蹲 手臂：啞鈴彎舉、杠鈴彎舉、實力推等。

當然，如何組合練習自己決定，訓練量大不一定就提高的快。總體上要提高訓練每次要有突破~比上一次要有超越。訓練之前要主義熱身，防止受傷。訓練後要注意放鬆，恢復，以慢跑和肌肉按摩為主。

這種情況只能告訴你到這個細致程度，畢竟不知道你現在訓練水平如何。

9. 哪種體育鍛煉對性生活最有幫助呢跑步深蹲游泳跳繩引體向上俯卧撐仰卧起坐求解謝謝

鍛煉PC肌可以延長時間的。
鍛煉PC肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛煉呢：

我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到裡面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。可以用：仰卧提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

10. 類似於深蹲，仰卧起坐，俯卧撐這樣的體育項目的運動還有哪些

這些都是無氧運動吧 比如倒立 引體向上 臂屈伸