體育鍛煉名詞解釋

① 一、名詞解釋 1、體育鍛煉方法 2、身體素質 二、簡答題 1、體育課課前准備活動的目的 2、體育鍛

一、
1、體育鍛煉方法是根據不同年齡段、不同性別按照身體狀況利用發展身體素質、民族形式的鍛煉、利用自然因素鍛煉、跑步健身等方法進行體育鍛煉。
2、身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

二、
1、使身體各器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作作準備，以預防傷害事故。
提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。
提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。
調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。
2、首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。

其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。
第三，體育運動能使人際關系和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。
第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。
第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
最後，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。

3、預防：意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好准備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。
處理：如果在運動中出現拉傷，要及時停止運動，要馬上放鬆和休息
弄清傷勢是否嚴重，可輕輕扭動，確定拉傷的位置，找一些冰，先用冰敷有利於防止傷勢的惡化。
慢慢伸展傷處，如果伸展到感覺比較痛的角度時候應該停止，然後再復原。這樣可以讓肌肉得到放鬆，會促進血液的流通，拉傷的地方會更快的痊癒，但要注意不能伸展過分，感覺到很痛時就應該停止，否則會適得其反。
按摩和推拿，這樣可以促進血液的循環，增加血液流量，放鬆肌肉，加快痊癒速度。
在拉傷後的幾天後可以用熱敷，用熱毛巾或者暖袋進行熱敷，每次十五分鍾左右。
拉傷沒有完全好的情況下，不要參加運動和訓練，必須等到感覺拉傷已經完全好了，才能運動。開始運動的時候，要從輕度運動開始，再慢慢加重練習分量
三、

世界衛生組織給健康提出了十條標准：
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力。 2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔事務的巨細。 3、善於休息，睡眠良好。
4、應變力強，能適應環境的各種變化。 5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。 7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。 9、頭發有光澤，無頭皮屑。
10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。

高遠球：用較高的弧線把球擊到對方底線附近，以削弱對方的進攻威力，消耗對方的體力。
吊球：把對方擊來的球，從後場輕巧地還擊到對方網前地區，叫吊球。它是調動對方，打亂對方陣腳、配合戰術的一種擊球技術。
殺球：是把對方打過來的高球，盡量在高的擊球點上用力扣壓下去。這種球力量大、速度快，主要包括正手殺球、反手殺球和繞頭殺球3種技術。
放網前球：是將對方的吊球或網前球，用球拍輕輕一托，使球一過網頂就朝下墜落。
搓球：是放網前球技術的一種發展。擊球點大約與肩同高時，利用」搓」、」切」、」挑」的動作，摩擦球托底部，使球改變在空中的正常運行軌道，產生沿橫軸翻滾或縱軸旋轉越過網頂。
推球：是與網前假動作相配合，在引誘對手上網時，突然將球快速推到後場底角。
鉤球：是在網前回擊對角線的球。它和搓球、推球結合起來運用，常能達到聲東擊西的效果。
補球：是雙打中常用的一項進攻技術。當對方發網前球或回擊網前球，球越過網頂時，弧度較高，即迅速上步在網前舉拍撲殺。
挑高球：是把對方擊來的吊球或網前球挑高，回擊到對方後場去。這是在比較被動的情況下，採取的一項防守性技術。
抽球：是擊球平飛過網的一種打法。抽擊時，擊球點在肩部以下的兩側，是下手擊球速度較快的一項進攻技術，常用於雙打。
接殺球：是轉守為攻的打法，分為擋網前球，抽後場球和挑高球。

② 體育鍛煉名詞解釋

體育鍛煉是通常是指那些有計劃，有規律，重復性的，以發展身體、增進健康、增強體能為目的的身體活動。

③ 陽光體育運動名詞解釋

陽光體育運動是教育部、國家體育總局、共青團中央決定於2007年4月29日在全國范圍內全面啟動的一項有利於學生健康的活動，學校開展陽光體育運動，是為切實推動全國億萬學生陽光體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然

④ 關於體育鍛煉

..沙袋綁腳跑步、每天提高一點速度跑、跳遠就也是綁沙袋天天跳跳下、鉛球的話就是買啞鈴。鍛煉、天天練、3級跳和跑步、跳遠一樣的

⑤ 體育鍛煉和體育活動的概念是什麼

體育－－身體的教育 體育雖然有悠久的歷史，然而「體育」一詞卻出現得較晚。在體育一詞出現前，世界各國對體育這一活動過程的稱謂都不相同。

⑥ 名詞解釋：體育鍛煉，健康行為，健康測量

競技運動：比賽技藝,多指體育比賽,競技體育
體育鍛煉：體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

⑦ 體育鍛煉的基本原則是什麼

體育鍛煉的基本原則包括：自覺主動原則、循序漸進原則、持之以恆原則、全面鍛煉原則、具體針對原則。

1、自覺主動原則

體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

2、循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

3、持之以恆原則

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著「用進廢退」的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。

4、全面鍛煉原則

人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。

5、具體針對原則

在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

(7)體育鍛煉名詞解釋擴展閱讀：

體育鍛煉的方法

1、重復鍛煉法

重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法。

2、連續鍛煉法

連續鍛煉法是比較需要毅力的，如果你不能堅持，那麼連續鍛煉法的效果並不會很好。連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。

3、負重鍛煉法

負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

4、變換鍛煉法

顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。

⑧ 體育鍛煉的定義

體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。