Ⅰ 體育運動對我們的身體有哪些好處
加快新陳代謝、提高身體機能,包括:促進營養吸收、增強免疫力、鍛煉肌肉爆發力以及耐力、拉伸筋絡、磨合各骨關節;同時加強身體協調性、反應靈敏度;也可以調節內分泌;此外,還能夠改善心理情緒,有益身心健康!
Ⅱ 體育鍛煉對社會健康有哪些促進作用
1)
充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力;
2)
激烈的對抗性和競賽性;
3)
參加者有充沛的體力和高超的技藝;
4)
按照統一的規則競賽,具有國際性,成績具有公認性;
5)
娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代,
中華武術
就出現了賽跑、投擲、角力等項目,發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目,如中華武術,東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。娛樂體育
是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經營方式可分為商業性的和非商業性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動,有益於身心健康,陶冶情操,培養高尚品格。
大眾體育
亦稱「社會體育」和「群眾體育」。是為了娛樂身心,增強體質,防治疾病和培養體育後備人才,在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社,以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動,是發揮體育的社會功能,提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
醫療體育
指運用體育手段治療某些疾病與創傷,恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與
醫療體育五禽戲圖
其他治療方法相比,其特點有:
1)
是一種主動療法,要求思者主動參加治療過程,通過鍛煉治療疾病;
2)
是一種全身治療,通過神經、神經反射機制改善全身機能,達到增強體質,提高抵抗力的目的;
3)
是一種自然療法,利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段,一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等),以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進,並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段,後又不斷發展與提高,成為中國運動醫學的重要組成部分。
Ⅲ 體育鍛煉對心理健康的作用
讓身體活動起來 神清氣爽 心理壓力得到釋放 會有信心
Ⅳ 體育鍛煉對健康的影響有哪些
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上,孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜,學會傳球,不把所有的榮耀都歸給自己。
簡單地說,孩子需要學會輸,他們必須知道自己不總是最好的,這樣他們才會更加努力,並成長為一個更頑強的人。
Ⅳ 體育鍛煉對人的身體健康有什麼作用
( 一 )經常進行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細血管開放數量增多,血流量增大 ,使肌體內血液供應良好,蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強,肌纖維增粗,肌肉體 積增大。因而,肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外,由於肌肉結構的變化, 酶的活性增強,以及神經調節的改進,導致機能的提高,表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。
( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強,提高骨的性能。經常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善 ,骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚,使骨變粗,還可使少年骨長徑生長速度加 快,對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6~ 12厘米,這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉,可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關節。提高了關節的柔韌性,減少各種外傷和關節 方面的損傷。
二、體育鍛煉對心血管系統的影響
循環系統是人體非常重要的組織機構,它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營養物質運送給各組織、細胞,同時,把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物
運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的,它對增強心血 管的機能,提高血液循環質量起著積極作用。
三、體育鍛煉對呼吸系統的影響
人體的一切活動,都需要消耗一定的能量,能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成 能量,需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中,不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化 碳。經常鍛煉,促進呼吸機能增強,呼吸肌得到鍛煉,呼吸肌的力量增強,胸廓運動的幅度 也隨之增大,表現在胸圍和呼吸差的增大,胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官 的機能。呼吸機能的變化,表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是:男生 2500~ 4000毫升,女生 2000~ 3000毫升。 經常進行體育鍛煉的人,肺的彈性好,呼吸肌的力量增強,肺活量比一般學生大 1000毫升左 右。
四、體育鍛煉對神經系統的影響
體育鍛煉對身體的良好作用,也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人, 大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高,靈活性提高了,反應也就更快 了,從人體活動上看,表現出機靈、敏捷,它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活,使學習和 工作都處於最佳狀態,並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人,在自然環境中接受寒冷 和炎熱的刺激,從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。
體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能,對於學生們學習能力的提高,以及工作效率的提高 ,都起著積極作用。比如學生學習累了,到戶外活動一會再回來學習,學習效率肯定會提高 。這也是我們安排課間十分鍾的原因。
鍛煉時應注意的問題:
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛煉,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活 動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
二、飯後不宜立即進行劇烈活動。
飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證 肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常 進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後 0.5~ 1小時再進行活動比較 合理。
三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。
因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
四、劇烈運動後切忌暴飲。
因大量水分進入血液,會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負擔,同時稀釋胃液,導致消 化功能和食慾減退。運動後,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水 ,以免大量病菌帶入體內,感染疾病。
Ⅵ 體育運動對身體健康有什麼好處
適量的運動,有助於增加心肌收縮力,降低心率,對維持心臟的正常功能有比較大的好處,但要注意過量的運動,則可以加重心臟負擔,誘發心肌供血不足等改變的。運動應該採用逐漸增加運動量的方法的。
Ⅶ 體育鍛煉對身體都有哪些好處
青少年時期的體格增長是最快的,體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧專和營養物質,屬以促進其生長發育。運動可改善人體的新陳代謝,促進骨骼生長,提高骨密度,強健肌肉,提高心肺功能,加大肺活量。經常鍛煉的人神經系統的調節功能得到強化,身手更敏捷、靈活。此外,體育鍛煉可消耗脂肪,增加肌肉,因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重,塑造良好體型。
體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感,緩解緊張情緒,減輕學習產生的壓力。因為體育鍛煉可以改善神經系統功能,增強記憶力和反應能力,提高學習效率;同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格,減少和避免產生抑鬱和焦慮的現象。
情感和社交能力培養在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優良品質,能勇敢地追逐夢想,並為夢想堅持努力。此外,參與一些團隊體育比賽,可以讓青少年感受到競爭意識和團結協作的成果,這將有助於他們學習協調人際關系,學會競爭和如何表現自己的才能與實力。
總之,生命在於運動,健康離不開運動。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙,促進他們的身心健康。
Ⅷ 體育鍛煉對人體健康有哪些影響
1、人體長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下,使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低,引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀;
2、呼吸循環功能低下,即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。總之,長期運動不足主要有8大危害,包括:癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。
(8)體育鍛煉對健康的作用擴展閱讀:
運動的未來:
1、改變運動行為,培養運動習慣。
運動技能的培養是塑造體育生活方式的重要起點,尤其強調學校教育過程中運動興趣培養與運動技能提升之間的緊密關系,通過推行業余專業一體化的運動水平等級評定製度,尤其是運動等級提升的滿足感與獲得感,培養體育粘性、終身運動的習慣。
2、專業性指導,科學化健身。
《可以通過政府購買服務等方式,引進專業教練員、退役運動員等為健身人群提供專業指導,鼓勵醫院培養和引進運動康復師,建議居民健康體檢中增加國民體質監測指標,為體育與醫療的深度融合提出解決方案。
Ⅸ 體育運動對人體健康的積極作用
一對人體的積極作用
1,對新陳代謝的影響
(1)體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。
(2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2,對運動系統的影響
堅持體育鍛煉,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種復雜的動作
3,對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心臟病的危險率減少。
(1)經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管,導致心臟的每博輸出量增加,長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
(2)體育鍛煉可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠期效果來說是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應而可誘發高血壓等退行性疾病,通過體育鍛煉,可增加血管壁的彈性,可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
(3)體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強機體能量物質的供應,和代謝物質的排出能力。
(4)體育鍛煉可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等)、改變血脂質量,有效地防治冠心病,高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
(5)體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4,對呼吸系統的影響
(1)經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量植高於一般人。
(2)體育鍛煉由於加強了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
(3)一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高,體育活動時,即使氧氣的需要量增加,也能滿足機體的需要,而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程,能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得,因此,運動後會促進消化系統的功能變化,飯量增多,消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力,並及時作出協調,准確,迅速的反映。研究指出,經常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之,如缺乏必要的體育活動,大腦皮層的有、調節能力將相應的下降,造成平衡失調,甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展(如增強信心,建立良好的環境,培養穩定的情緒,培養獨立和出事果斷的能力,提高智力發展等)有巨大的推動作用。相反,不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩,對心理健康有負面影響。