防控疫情期間學生體育鍛煉

⑴ 疫情期間是不是應該少做運動

疫情期間不是應該少做運動，我是應該少去人流量密集的地方，少參加聚會，多做運動，增強抵抗力是重要的

⑵ 疫情期間日常生活中民族體育鍛煉原理

以前當中上生活的體育鍛煉可以是在屋裡，嗯，快步走。厲害的可以做一下拉伸運動，如果有健身器材可以，跑跑步啊，或者做個仰卧起坐。

⑶ 防疫期間，大學生該如何有效鍛煉體能

防疫期間，我認為大學生要想有效的鍛煉體能，可以做以下幾件事：

所以，在防疫期間，大學生要想進行有效的體能鍛煉，可以做很多危險小的事情來鍛煉，雖然效果會差一些，但是對身體的鍛煉是不會有影響的，而且這樣鍛煉能夠很大程度上降低風險，確保自己的人身健康和安全，同時這樣做也是對自己和別人的健康負責。

⑷ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉作文

通過舉例子來列舉鍛煉的項目。

科學體育鍛煉的項目：

1、靠牆靜蹲

後背靠在牆上，屈髖屈膝，膝關節保持90度，同時注意膝關節不能超過腳尖，根據自身情況可通過調節膝關節角度降低難度。持續30-60秒。

2、標准蹲起

雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。

3、弓步下蹲

雙腿前後站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，後側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5-10次。

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在疫情期間的注意事項：

1、科學飲食

疫情期間還要注意攝入充足的蛋白質和B族維生素，每天孩子應該要保證1個雞蛋、1杯奶、1杯豆漿、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的魚來滿足蛋白質需求，並用粗雜糧代替部分精米白面，以攝入更多的B族維生素。

2、作息規律

規律的作息時間也是非常重要的，要保證一日三餐，規律飲食。睡眠不足時免疫力下降，所以每天至少要保證8-10小時的睡眠。同時放鬆心態，防止焦慮，保證睡眠質量。

在這場沒有硝煙的戰爭中，白衣天使奮勇而進，逆行黑暗，他們流下的汗水，將會換來這場戰爭的成功！武漢加油，中國加油。

⑸ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

⑹ 觀看後寫疫情下體育鍛煉能給自己帶來什麼

疫情下體育鍛煉。說明在特殊情況下，自己也不忘鍛煉身體。在艱苦的環境中照樣能夠生存。

⑺ 怎樣利用體育運動來實現:強身健體、陶冶身心、緩解心理壓力、建立起科學、規律的良好的生活習慣

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓於健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用,具體體現在如下幾個方面。

一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎

人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發展的一種動力

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由於要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善於分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自製、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特徵，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發展

體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利於學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，並對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特徵起到積極作用。

由於體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，不僅增強了學生的體質，同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。

⑻ 疫情期間如何做好個人防護

疫情期間要做好個人防護，無論是上下班還是在辦公室辦公，亦或是下班後回家都需要注意防範，保證個人衛生健康：

一、上下班防護

1、盡量不乘坐公共交通

公司到家距離不遠的話，盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行、自駕。

2、乘坐地鐵、公交時不要亂摸亂碰

如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩，與他人保持1米以上距離，不要隨意觸碰車上物品。若要拉扶手或坐座椅，應先用隨身攜帶的消毒濕巾擦拭後再接觸。另外，也可以備一雙手套一直到達目的地再摘下來。摘下後，及時用肥皂或洗手液洗手。

3、候車時/車廂內盡量遠離他人1~2米

新冠病毒主要是通過近距離的飛沫傳播，所以，候車活在車廂內時應盡量和他人保持1米以上的安全距離。

4、搭乘電梯或扶梯時

接觸按鈕和扶手時，可用紙巾或消毒紙巾等隔開，避免手直接觸碰。如果手直接觸碰了按鈕，出電梯後要第一時間用手消毒劑來洗雙手，做好手部衛生。另外，低樓層的人建議走樓梯，爬樓時不要觸摸扶手。

二、辦公室內個人防護

1、體溫檢測

員工進入工作場所前首先要自覺體溫檢測，體溫正常可入內工作，並到衛生間洗手。

2、保持工作環境衛生

要注意保持工作環境整潔，每日通風3次，每次20-30分鍾，通風時要注意保暖。同事之間盡量保持1米以上距離，在公共活動區域佩戴口罩。

3、接觸高風險區域後多消毒

電梯按鈕、門把手風險較高，並不是因為病毒在上面存活時間長，而是因為這些地方高頻接觸，相互接觸交叉感染的風險大。對應策略包括適當增加消毒頻次；使用面巾紙、消毒紙巾等，手不直接碰；碰了以後，在流動水下用洗手液或肥皂洗手，時間為15～30秒，有條件的可再次消毒。同時，在工作中不要用手接觸口、鼻、眼等部位。

4、午飯怎麼吃

最好自己帶飯，用餐前要徹底加熱。在食堂用餐的盡量錯峰用餐，避免人流密集，用餐時盡量勿與他人交談，食堂餐具要徹底消毒。

三、下班回家後注意

1、脫鞋

如果有回家換鞋的好習慣，那是最好不過的。建議將外穿的鞋子放置於通風的門外或玄關，更換干凈的居家拖鞋。一般來說，鞋子放置一定時間後，即使有踩踏到污染物，也就沒有了病毒的感染活性，所以通過鞋底傳播病毒的概率是比較低的。

2、摘口罩

如今，大家選戴的口罩多為一次性防護口罩。如果您是短暫外出，那麼口罩可以妥善保存後繼續使用，不要隨意放置。但如果您需要長時間在外辦公，還是應把用過一次性口罩，按要求摘除並扔進垃圾桶。畢竟一次性口罩戴了幾個小時後，不但防護性能降低，還有很大的被污染風險。

3、開窗通風

開窗通風有助於更新室內空氣，有效降低室內可能存在的病毒量，而且室外空氣經過稀釋，是不會把病毒帶進室內的。一般來說，通風時間不用過長，保持5～10 分鍾即可。

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疫情期間乘坐交通工具注意：

1、乘坐私家車：在疫情流行期間，乘坐私家車出行，可適當增加開窗通風次數。如果多人乘坐，建議佩戴口罩。保持良好手衛生習慣，避免直接用手接觸碰口、眼、鼻，到達目的地後及時洗手。定期對門把手、車鑰匙、方向盤等手接觸頻繁的部位使用75%乙醇擦拭。

如果乘坐人員中發現疑似或確診病例，可在專業人員指導下對車內部物體表面和車外門把手等進行消毒。可用1000mg/L的含氯消毒液或500mg/L的二氧化氯消毒劑擦拭或噴灑消毒，消毒作用時間不少於30分鍾，然後常規清洗即可。

2、騎自行車：倡導騎自行車出行，要與其他行人保持適當距離，在疫情高發地區可考慮佩戴口罩，並注意及時洗手，確保手部衛生。

3、乘坐公交車、地鐵：乘坐公交車、地鐵出行，必須全程正確佩戴口罩，可選擇一次性使用醫用口罩。座位、扶手、車門、扶桿等公共用品，一旦被病毒污染，可發生傳播。手觸摸這些地方後，不要直接接觸口、眼、鼻，避免接觸傳播。回家後，要立即洗手，保持手部衛生。

⑼ 新冠疫情期間,作為一名大學生,我們應該如何處理日常學習與運動健身的關系

平時戴好口罩，少去人員比較多的地方，吃飯時和同學要相距一米的距離，平時注意個人衛生，勤洗手，勤消毒，這樣就可以處理好日常學習與運動健身的關系。

原來在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，快樂中心伏隔核裡面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣：使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

2、盡量減少到人群密集場所活動並且關注症狀：盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。

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防控疫情方式：

健全防控機制，加強組織領導

高度重視新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作。各級衛生健康行政部門在本級政府領導下，加強對本地疫情防控工作的指導，組建防控技術專家組，按照＂預防為主、防治結合、科學指導、及時救治＂的工作原則，組織有關部門制訂並完善相關工作和技術方案等，規范開展新型冠狀病毒感染的肺炎防控工作。