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體育鍛煉對身體素質的影響

發布時間:2020-11-24 18:07:58

體育鍛煉為什麼能增強體質

體育鍛煉能增強體質原因:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

(1)體育鍛煉對身體素質的影響擴展閱讀:

鍛煉的好習慣:

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說:「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的,但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡,那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷,健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為,不論你多麼熱愛鍛煉,每周應至少徹底休息一天。

3、鍛煉得好,也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說,食物是燃料,不是敵人,不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中,就像安排其他日程活動一樣,它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉,沒關系。採用其他積極的體力活動(散步、爬樓等)進行彌補即可。

Ⅱ 體育鍛煉對身體成分的影響和對身體素質的影響

增強肌肉的力量,加快血液循環,新陳代謝

Ⅲ 通過體育運動能增強哪些身體素質

身體素質由力量、耐力、柔韌性,爆發力,協調性,等等這些方面構成,比如你只有力量好,協調性不好,那麼在體育運動中表現出來的就是動作僵硬,動作遲緩不協調,如果的投擲項目你力量好的可能還比不過一個協調性好的人。
再比如耐力好,暴發性不好那麼就說明你的1500m成績肯定擅長於你的100m成績,但是如果兩個人在1500m最後的200m中其虎相當,那麼爆發力好的人大多數情況下會超過耐力好的那個人。有跟多這樣的例子,總的來說身體素質在體育中的表現就是身體素質好的人體育成績不一定最好,但肯定不查,不過這也有項目的因素,但是肯定差不到哪去~~!
第二個問題就更簡單了,加強身體素質練習,一個是為了提高成績,比如你是練足球的,不光是你腳下的技術要好,而且耐力,速度,柔韌,協調性都要好~~!
比如你是練100m的,跑的頻率要快,就表現在協調行要好,爆發力要好。而且步幅也要大,就表現在柔韌要好,力量要好。所以身體素質是體育成績的保障。二也就是為了不容易受傷,因為你身體素質好的話,各個方面的能力也就強,有些動作是需要柔韌跟力量的,沒有那樣程度的柔韌個力量就達不到,如果硬要做出這樣的動作就只能受傷了~~!

Ⅳ 舞蹈對身體素質的影響

國內現狀研究 研究選取拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為教學內容,對50名女大學生進行17周、每周3次的干預練習,對女大學生的身體形態和身體素質的各項指標進行實驗前、後丈量,並對丈量所得數據進行自身對比研究,對實驗數據統計分析後,其結果顯示:拉丁舞練習不僅能夠改善女大學生的身體形態,同時也能進步女大學生的身體素質,對女大學生的身體健康起到了積極促進的作用。 一、體育舞蹈概述 關鍵詞:體育舞蹈;健身 摘要:體育舞蹈是近年來興起的一項大眾運動項目,筆者通過對其含義、產生的背景和運動的發展以及舞蹈技術動作的研究,探討了體育舞蹈的健身價值,從而為我國實現和普及全民健身活動提供了思路。 體育舞蹈作為一項健身運動,活動了全身的各個關節,鍛煉了全身的肌肉,誇大韻律與協調性,是一項將體育與藝術相互融合的運動。它與其它體育活動一樣,能夠鍛煉身體、增強體質,它還具有塑造形體的功能。健的體魄,而且在生理、心理上也要求健康,這才是衡量現代人健康的標准而體育舞蹈正是這兩者結合最好的運動項目之一 。 體育舞蹈,又稱「國際標准舞」,由社交舞轉化而來,是體育與藝術高度結合的一項體育項目。具有健身、娛樂、社交、競技表演等多種社會功能,從健身角度來看,它融健身、健心於一體,它不受場地器材的制約,運動負荷量也相對較小,因此不同年齡、不同體質、不同層次的人群都可以參與進來。隨著《全民健身計劃綱要》的實施與推廣,隨著社會經濟的發展、人們物質生活水平的進步,人們對精神文化的需求進一步增加,廣大群眾對體育舞蹈表現出越來越濃厚的愛好和熱情,因此研究與探討體育舞蹈的健身價值意義重大。 【作者單位】:哈爾濱師范大學阿城學院體育系 1有利於改善身體形態 1)形成良好的身體形態:在體育舞蹈練習中,要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、街舞教學視頻沉肩、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提,使整個身體呈伸展、挺拔、優雅、大方的姿態;運動中消耗大量能量,為多餘脂肪的減少、保持適當的體重,造就優美體形奠定堅實的基礎。 (2)進步身體素質:長期堅持體育舞蹈鍛煉的人,無論在身體的平衡能力、柔韌性、氣力還是靈敏性、反應速度方面,均能得到有效的改善和進步。 (3)保持健康的心理:它可使人在寬松的環境中與人交流思想,抒發感情,加強合作,消除緊張、郁悶、失落的情緒。 體育舞蹈有哪些健身價值 體育舞蹈是一種能促進國標交流的不可忽視的運動,是一項具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合性藝術,是融舞蹈、音樂、服裝、風度和形體美於一體的高雅體育項目。它橫跨體育、藝術、教育三大領域,具有強烈的時代氣味和良好的鍛煉價值。國家教委明文指出:體育課應以健康作為第一目標《體育》課名改為《體育健康》。國家教委的這一改革指導思想是現今體育課發展的必然,學校體育不同於競技體育,應健康第一,成績第二。這一指導思想對體育健康課改革指明了方向。在這樣大環境下,對高校開展體育舞蹈課程和進步學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用。在不少學校開展了體育舞蹈課程後,卻發現體育舞蹈課程在教學中與其它課程(如:田徑、球類、健美操等)有著不同之處,體育舞蹈有著它自身特點,開展好體育舞蹈課程,必須熟悉體育舞蹈在高校體育健康課中的價值體現 1.體育舞蹈具有良好的健身價值 體育舞蹈是根據人體解剖、生理特徵。在音樂伴奏下,通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現不同的情感和技藝.達到自娛自樂和增強體質或進行競技比賽的~項體育.體育舞蹈動作,以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷,刺激內臟器官,促進呼吸、循環、消化、神經等系統性能的增強,滿足肌肉負荷後的需要,維持機體在新的情況下的平衡具有運動生理學價值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價值。他的理負荷與我們常規的體育運動項目相比較,在促使身體新陳代謝.進步大學生的生理機體性能。達到鍛煉身體的目的有著良好的效果。 2.體育舞蹈能促進大學生心理健康的價值 由於大學生的年齡特徵所決定的心理上未真正成熟。在社會認知、情感和自我意識趨於迅速走向成熟而又未完全成熟的過渡期,表現在對待事物的行為上情緒與情感可產生動力功能、調節功能、信號功能、感染功能。而情緒和情感是影響大學生學習的相當重要的非智力因素,是搞好教學進步高校教學質量不可忽視的一個重要方面,在體育舞蹈的教學中充分調動和利用情緒和情感的積極因素,必將有利於增強大學生的學習積極性.有利於發揮大學生的智能水平,有利於進步大學生對教學內容的接受性和理解性,也有利於陶冶大學生的情操和增進他們的健康.體育舞蹈參與過程本身就是美的氣氛營造過程,人體姿態的變化形成人體造藝術與音樂的交融 3體育舞蹈的健身價值 美國體育家古里克曾說:「舞蹈能消除過剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得布滿活力和具有彈性」現代人的生活和工作壓力過大,身心經常處於緊張、疲憊的狀態,體育舞蹈能夠消除多餘脂肪,改善人體心血管循環系統和呼吸系統狀態,增強人體肌肉氣力和關節靈活性,進步人體四肢與軀干及全身的協調能力國內外很多學者也都對體育舞蹈的鍛煉價值進行了生理運動指標的測定和研究他們從能量代謝率、能量消耗和運動心率變化等生理指標分析,以為體育舞蹈是最好的室內外娛樂活動 3.1 體育舞蹈的健身作用 體育舞蹈可以改善人體骨骼.肌肉.血液供給及腦細胞的氧氣供給能力.進步肌肉氣力,韌帶柔韌性和關節靈活性.所以說它是一項極有價值的體育健身運動參加這項運動會使人身心多方面得到全面鍛煉,從而收到有益的效果 此外,體育舞蹈本身就是一個極大的集合,有10種舞讓參與者具有廣泛的選擇空間摩登舞在節奏適中的舞曲中流暢地運行,配合上起伏的動作、柔柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉以及優美的造型,莊重典雅、華麗多姿、風韻獨特,可以陶冶氣質、培養良好的身體姿態,和緩的節奏也是中老年人的首選而拉丁舞則熱烈奔放,節奏明快,布滿***它幾乎可以鍛煉人的每個部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,動感的音樂,又能讓人忘卻煩惱憂郁故而,越來越多的年輕白領喜歡上了拉丁舞 積極參加體育運動,不僅能強健身體,同時還可以調節和促進心理健康遠在兩千多年前,我國先賢在古代醫書《內經》中就有「百病皆生於氣」的論斷可以見得,心理健康對人的發展非常重要有研究表明,積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平明顯地高於普通凡人,這說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下,人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的放鬆,舞場中的融洽、***、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識可見,體育舞蹈活動既增進了舞伴、舞友之間的友誼,豐富了社會生活,又進步了參加者的人際交往能力 現在,在大小城市的晨晚練點,隨處可見三五成群的小區居民們,隨著音樂翩翩起舞,體育舞蹈已經成為人們喜聞樂見的健身方式之一了 3.2體育舞蹈的健美作用 體育舞蹈可以加強身體代謝活動,增加能量消耗,使身體得到均衡發展,經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質 3.3體育舞蹈的健心作用 舞蹈是「情動於中,形於外」說明了舞蹈的抒懷特徵和表演特徵,因此因此舞蹈具有豐富的感情和審美性體育舞蹈集舞美、音樂美、體態美和衣飾美於一體,富有強烈的娛樂、競技、表演色彩參加體育舞蹈鍛煉不僅有利於身體健身,進步神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力而且可以使人不斷保持良好的精神狀態進步人們學習和工作的效率,消除工作和學習中的緊張疲憊狀態,使人們的思想境界進進到一個更新層次並提供良好的人際交流機會,對人的情緒、行為等心理活動產生積極影響 體育舞蹈離不開音樂,音樂離不開節奏、節拍與速度體育舞蹈的感人之處,正是美妙動聽的音樂和自然優美的身體動作***的同一,它不僅能創造出美的意境,更能體現體育舞蹈健與美的特點體育舞蹈正是通過音樂的美來強化人體運動的美,以增強感***彩 4體育舞蹈音樂的特點及功能 4.1體育舞蹈音樂風格 體育舞蹈音樂通過運用有表情的動作來幫助個人建立整體意識和正常行為的操縱過程,它們包括:情感、心理、行為、社會人際及精神方面的功能體育舞蹈音樂利用人類所普遍具有的情形關系機制,以達到調整人的情緒目的 體育舞蹈音樂在突出特定韻律的活動中,力求舞蹈形象與音樂形象的完美結合,它是體育舞蹈追求的另一更高層次的審美需求,舞者將共性化的節拍形式降到從屬地位,而把共性化的音樂形象及其韻律特徵放到顯要的突出地位如快步舞是波士頓舞和一步舞的舞步演化而來的,兩者都是在19世紀末,隨著黑人拉格泰姆樂和爵士樂的問世而出現於美國的它舞曲明亮、歡快,舞步輕快活潑,跳躍感強,舞步組合有跳步、擺腿、滑步,舞姿輕巧、飄逸,表現了人們的激動心情,歡快的音樂、精巧的舞步、輕松愉快的心情就是快步舞特有的風格 4.2對生理功能的影響與作用 5結論 體育舞蹈音樂能使機體發生有益的共振,使各器官系統功能協調一致練習體育舞蹈能夠增加呼吸深度,從而使膈肌和腹肌的活動量增大,對肝臟和胃腸起到推拿作用,增強消化功能體育舞蹈音樂還具有降低血壓、維護大腦健康的作用人在聽音樂時都會感到心情舒適、頭腦清醒,這表明聚精會神地欣賞音樂能起到健腦的作用,所以說體育舞蹈音樂對精神和神經系統有良好的影響 體育舞蹈音樂和體育舞蹈活動結合,具有促進身心健康、陶冶情操、營造高雅生活氛圍、治療疾病等多重價值與作用,有利於人們形成完美人格,這種健身形式是大眾健身運動的發展方向它能夠滿足現代人對趣味體育生活的需要因此,應當在社會大力開展這項人們喜聞樂見的體育運動使體育舞蹈的社會化隨著現代社會經濟的快速發展,生活水平的不斷進步,對人們的身體健康標准也越來越高。

Ⅳ 請講一講體育鍛煉對身體素質有哪幾方面的影響

  1. 運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.

  2. 運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.

  3. 運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.

  4. 運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.

  5. 運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化.

  6. 運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力.

  7. 運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響.

  8. 適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等.

Ⅵ 急求體育鍛煉對身體素質情況影響的調查報告` 最好有明確的數字信息的`

運動訓練的益處

保持健康

提升免疫能力

預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病

降低癌症的發生幾率

穩定及改善血壓

改善血液成份

改善睡眠

幫助控制及穩定血糖

預防損傷,降低運動傷害發生幾率

保持關節良好功能

改善體形

平衡肌肉(肌力),改善身體姿態

提升體適能水平及運動表現

提升日常身體活動能力

幫助達到及保持適宜體重

幫助達到及保持適宜身體成份

改善焦慮、憂郁

預防肌肉衰退及勞損

減緩骨骼老化,預防骨質疏鬆

應用於物理康復治療

減緩老化速度

降低早逝的發生幾率

Ⅶ 體育運動對身體素質的好處 論文

運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝,根據生物學關於「用則進,廢則退」的規律,長期堅持運動,可使各臟腑器官的功能增強,由予機體充滿活力,從而可延緩衰老,能夠健康長壽。
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維,共有肌肉639塊,分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力,其中所含蛋白質及糖元等儲量增加,血管變豐富,血液循環及新陳代謝得到改善,又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和准確性均提高,從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長,促進骨質增強,使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼,堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大,改善骨的血液循環及代謝,使骨外層的密度增厚,使骨質更加堅固,並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性,提高關節的彈性和靈活性,防止骨質增生、』韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕松,俐落而有力。
運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成,是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣,同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外,這種吸氧排碳的過程,稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下,每分鍾呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之後,再做最大的呼氣,此呼出的全部氣量,稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升,女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生,可使呼吸肌強壯有力,使呼吸動作的幅度擴展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高,肺內氣體交換充分,血液含氧量增多,能量物質的氧化過程完善,從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力,推遲身體的衰老極為有利。
運動養生對消化和吸收臟器的好處。人活百歲,需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質,包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質,異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官,堅持運動可使增加食慾,促進胃腸蠕動,促進胃腸血液循環,促進消化腺分泌,因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。.從而使整個人體取液循環增強,全身新陳代謝旺盛,有益健康長壽。
運動養生對全身血液循環的好處。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大,但在一般情況下,每分鍾要排出血液5公斤左右,運動時可達40多公斤。人活至七十歲,他的心臟可排出約17500萬公升血液。心臟和血管,是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身,然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生,可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力,冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大,血管壁的彈性增強,心輸出血量增加,心臟和全身的血管血液循環改善,.對健康長壽極為有利。
運動養生對泌尿臟器的好處。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管,膀胱和尿道等。人的腎臟每分鍾可濾過血液1

Ⅷ 體育鍛煉的主要目的是改善與提高人的身體素質對還是錯

Ⅸ 體育運動和國民身體素質

國民體質乃世界三流 75%國民身體亞健康

國民體質指的是一個國家的國民在心肺耐力、力量耐力、柔韌性和體成分(脂肪含量)等生理指標的一個均值。從2000年開始,國民體質監測每5年進行一次,2010年是第三次。盡管在競技體育方面我們是金牌大國,北京奧運會以及廣州亞運會,中國軍團都是金牌和獎牌第一大戶,但是我國的國民體質狀況卻不甚理想,國務院曾發表過的一組調查數據顯示:中國1.6億人患高血壓、1.6億人患高血脂,有2億人超重或肥胖,75%的國民處在亞健康狀態。

在2007年公布的一項世界國民體質排名中,荷蘭、丹麥和德國排在世界前三,韓國排在第24位,亞洲第一;日本排在第29位,亞洲第二;中國排在第32位,亞洲第三。

10年增長體重等於西方人30年 中國進入肥胖時代

2010年第三次國民體質監測結果顯示,較之2000年,我國青少年的國民體質再次下降,這從最能反映體質的肥胖和近視狀況就可見一斑。較之2000年,我國青少年肥胖率增長近50%,城市男學生1/4為胖墩兒;青少年近視率從20%增長至31%。不僅僅是青少年,成年人、老年人超重與肥胖率同樣在持續增長。中國體育科學研究所研究員、群眾體育研究中心副主任曾直言,「過去10年國人的體重幾乎等同於西方人在過去30年增長的體重。」

2011年,根據世界肥胖病發病率排行榜統計,中國排在全球第10名。2011年6月上海交大發布的研究數據表明中國人肥胖增長的速度已經全球第二,僅次於墨西哥。北京大學兒童青少年衛生研究所所長季成葉教授更是表示中國已經進入肥胖時代。

青少年運動能力輸日韓 體育鍛煉時間嚴重不足

在影響生活方式的指標當中,運動健身是影響國民體質最重要的因素,也就是說,我國的國民體質尤其是青少年體質數十年下降關鍵在於運動不足。

《中國青少年體質健康行為調查》初步調查結果顯示,因城市化的發展,我國60%以上學生的居住環境不具備進行體育運動的條件;在休息和節假日的空閑時間,學生最喜歡做的三件事是:上網聊天和游戲、聽音樂學唱歌和看電視,出去運動的不足30%;因家庭教養方式過於溺愛和嬌慣,我國74%的家長從來不帶孩子一起運動,近70%的學生放學回家後就不允許出去運動;當學生感到壓力大的時候,他們選擇的減壓方式是上網、聽音樂、看電視以及和同學聊天,選擇打球跑步等體育運動的只有約32%。

相比之下,日本中小學生的運動量普遍多於中國學生,每天鍛煉2小時的日本學生有21.3%,中國學生僅為6.3%;每天鍛煉3小時的日本學生有21.3%,而中國學生僅為1.3%。日本青少年研究所曾經對中日美三國初、高中學生課外體育活動的問卷調查顯示,參加課外體育活動的初中生,中國為8%,日本為65.4%,美國為62.8%;高中生中國為10.5%,日本為34.5%,美國為53.3%。

中國青少年缺乏鍛煉,日、韓的學生勤於鍛煉。當這三國的孩子在一起運動時,將發生什麼狀況呢?一項調查報告描述了去年我國一所學校中外學生的體質差異。以一次登山活動為例,以日、韓學生為主的國際部全體學生都順利到達山頂,中國學生中卻有20多人因體力不支中途返回。

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