加強體育鍛煉的好處

㈠ 體育鍛煉對運動系統的好處

體育鍛煉能增強運動系統的功能。而運動系統對機體具有放鬆、強壯、改善、提高的作用。

㈡ 體育鍛煉有什麼好處

體育鍛煉能使運動系統有力因為體育鍛煉能加強血液循環，促進營養物質的供應，從而使骨骼生長發育得強壯結實，使肌肉變得健壯有力量。經測定：同是14歲的男學生，經常鍛煉的學生身高165.75厘米，握力40.04千克，背力92.18千克；一般的學生身高156.26厘米，握力29.59千克，背力77.63千克，與經常鍛煉的學生身高差9.49厘米，握力差10.45千克，背力差14.55千克。體育鍛煉能增強呼吸系統的機能呼吸系統是進行氣體交換的場所，由鼻、喉、氣管和肺組成。體育鍛煉中肌肉運動增強，要消耗大量的氧氣，排出大量二氧化碳，這就促使呼吸系統加倍工作。因此，經常參加體育鍛煉，呼吸肌肉逐漸發達，強壯而有力，呼吸功能大大提高，胸腔也擴張得更大，肺通氣量增多，從而增強呼吸機能。體育鍛煉對心血管系統的機能有好處這是因為在體育鍛煉中，由於體內能量消耗增加和代謝物的積累，都需要加快血液循環，以適應活動的需要。這就使循環系統得到鍛煉，心臟的容積增大，心率減慢，從而使心血管系統的機能得到改善。據測定，同是13歲的男學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的學生為77.16；一般學生為83.73，兩人相比差數為6.57。同是14歲的女學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的為79.17；一般學生為85.52，兩人相比差數為6.35。體育鍛煉能改善神經系統的機能神經系統是人體活動的指揮中心和聯絡網。由中樞神經和周圍神經組成。在體育鍛煉時，由於運動中樞神經高度興奮，能夠使周圍神經產生強烈的抑制，使其他神經細胞得到良好的休息，從而提高工作效率，有利於提高學習效果。體育鍛煉能使人健美體型健美一般有三個要素：身高、肌肉發達和皮膚紅潤。骨骼的生長需要有足夠的維生素D，經常在戶外鍛煉。由於紫外線的照射，能使皮膚中的麥角酶轉化為維生素D，從而促進鈣和磷的吸收，使骨骼生長發育。體育鍛煉能使肌肉纖維變得粗壯、結實、有力，從而使肌肉豐滿，健壯有力，給人以健美的感覺。經常受日光照射和寒風的刺激，能促進皮膚新陳代謝的加快，血液暢通，水分和皮脂增多，面孔紅潤有光輝，從而給人以健壯的美感。

㈢ 經常參加體育鍛煉有什麼好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!