體育鍛煉好

Ⅰ 經常參加體育鍛煉有什麼好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

Ⅱ 體育鍛煉有什麼好處

體育鍛煉能使運動系統有力因為體育鍛煉能加強血液循環，促進營養物質的供應，從而使骨骼生長發育得強壯結實，使肌肉變得健壯有力量。經測定：同是14歲的男學生，經常鍛煉的學生身高165.75厘米，握力40.04千克，背力92.18千克；一般的學生身高156.26厘米，握力29.59千克，背力77.63千克，與經常鍛煉的學生身高差9.49厘米，握力差10.45千克，背力差14.55千克。體育鍛煉能增強呼吸系統的機能呼吸系統是進行氣體交換的場所，由鼻、喉、氣管和肺組成。體育鍛煉中肌肉運動增強，要消耗大量的氧氣，排出大量二氧化碳，這就促使呼吸系統加倍工作。因此，經常參加體育鍛煉，呼吸肌肉逐漸發達，強壯而有力，呼吸功能大大提高，胸腔也擴張得更大，肺通氣量增多，從而增強呼吸機能。體育鍛煉對心血管系統的機能有好處這是因為在體育鍛煉中，由於體內能量消耗增加和代謝物的積累，都需要加快血液循環，以適應活動的需要。這就使循環系統得到鍛煉，心臟的容積增大，心率減慢，從而使心血管系統的機能得到改善。據測定，同是13歲的男學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的學生為77.16；一般學生為83.73，兩人相比差數為6.57。同是14歲的女學生，每分鍾脈搏次數：經常做體育鍛煉的為79.17；一般學生為85.52，兩人相比差數為6.35。體育鍛煉能改善神經系統的機能神經系統是人體活動的指揮中心和聯絡網。由中樞神經和周圍神經組成。在體育鍛煉時，由於運動中樞神經高度興奮，能夠使周圍神經產生強烈的抑制，使其他神經細胞得到良好的休息，從而提高工作效率，有利於提高學習效果。體育鍛煉能使人健美體型健美一般有三個要素：身高、肌肉發達和皮膚紅潤。骨骼的生長需要有足夠的維生素D，經常在戶外鍛煉。由於紫外線的照射，能使皮膚中的麥角酶轉化為維生素D，從而促進鈣和磷的吸收，使骨骼生長發育。體育鍛煉能使肌肉纖維變得粗壯、結實、有力，從而使肌肉豐滿，健壯有力，給人以健美的感覺。經常受日光照射和寒風的刺激，能促進皮膚新陳代謝的加快，血液暢通，水分和皮脂增多，面孔紅潤有光輝，從而給人以健壯的美感。

Ⅲ 關於 體育鍛煉好 的詞語

1、只復有運動才可以除去各種制各樣的疑慮。——(歌德)
2、健康來自運動，生命來自己運動，一切想要的東西都要運動。
3、流水不腐，戶樞不蠹，動也。——(呂不韋)
4、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。關於運動的句子。
5、每一個獲金牌的體育運動員的歷史，就是成功的歷程的發展紀錄。
6、喬丹:我可以接受失敗，但我決不放棄。
7、如果你想強壯，跑步吧!
如果你想健美，跑步吧!

Ⅳ 體育鍛煉都有什麼好的

世界衛生組織認為，體育鍛煉不足每年會造成超過500萬人死亡，為了降低心臟病、Ⅱ型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的風險，推薦成年人和老年人每周至少需要進行150分鍾的體育鍛煉。這些結論和指導意見主要是基於對參與任何適度-劇烈運動的結果所得出的，如果這個前提是正確的，那麼就存在運動的適度性和哪些運動才對人們有益的問題，同時也說明，並非所有運動對所有人都是適宜的。

Ⅳ 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

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鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。