體育運動飲料

Ⅰ 請問進行完體育運動後最好喝些什麼飲料

劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲回料。運動飲料答中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。 飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。

Ⅱ 體育考試前多長時間喝運動飲料

你要補充能量的話應該在一個月之前就要開始.就是興奮劑也要連續服用1個月的.
不過康比特有個能量沖刺泵,不含興奮劑的放心.可以在考試之前兩小時服用.對及時補充能量增加爆發力很有用,很多體育高考生都知道的.

據了解，許多參加中招體育考試的學生都會在跑步前喝碳酸飲料或吃巧克力等高熱量東西，他們相信，這樣對提高體育考試成績會有很大幫助。對此，北京市體育科研所周琴璐研究員指出，一些碳酸飲料對於較長時間運動後的恢復有一定作用，但對800米以上這樣運動強度的長跑意義不大。而喝碳酸飲料容易產生氣體，對消化會有不良影響，同時，部分碳酸飲料含有咖啡因等成分，會導致心率加快等緊張綜合症，不利於運動水平的發揮。

Ⅲ 運動過後應該喝什麼飲料

運動後喝來些淡鹽水或運動飲料自，以利於機體水和電解質的補充。但要注意，運動過後切不可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

(3)體育運動飲料擴展閱讀：

無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

Ⅳ 體育中考喝什麼運動飲料

你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：體育中考建議喝什麼飲料？
我的回答：

我最近回答了很多關於體育中考的問題，主要都是問如何短時間內提高成績和喝什麼能提高成績的問題。作為體育工作者，我感到悲哀，為什麼我們的學生不能通過正常的手段（體育訓練、體育課），來鍛煉好「自己」身體呢？一到考試就想通過喝點什麼，吃點什麼對身體有害的方法來提高成績呢？不過我還是昧著良心回答了朋友們所提出的問題，今天我也同樣回答你提出的問題。
我的建議：
1、有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖，這樣會增加心臟的負擔，不安全。
2、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。
3、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（准備活動前30分鍾）
希望你通過自己的努力，取得優秀的成績。身體是自己的，有句話說得好：「身體好才是真的好」。
祝：健康！快樂！

Ⅳ 中考體育長跑前和什麼運動飲料好 紅牛。佳得樂、脈動、還是尖叫

||紅牛這種東西=是興奮劑了-_-|||特別是提價後 牛磺酸含量大多了（說實話 你想提高成績的話 這幾種中只有紅牛有幫助）

剩下幾種才是補充體力的（原因那瓶子上已經寫得很清楚了） 報紙上看是運動前或後半小時喝最好 不過個人認為還是跑後喝 跑前喝太多的話還怎麼跑啊（肚子里都是水）

不要依賴於這些功能飲料 其實效果並沒有那麼顯著

Ⅵ 體育運動中應喝什麼水，怎麼喝

當你在運動訓練和競賽的時候，當你在進行體育活動和健身運動的時候，當你在高溫下工作的時候，你會消耗能量、丟失體液、丟失礦物質。能量物質的消耗，體內水分的流失和礦物質的丟失，換來了成就、滿足，還有喜悅，也導致了不可避免的疲勞。
你也許不知道，消除疲勞的最佳方法不僅僅是積極的休息，還要補回活動時身體所消耗和丟失的東西。因此，你需要在運動、健身和工作前、中和後補充水分來確保身體物質的貯存；延緩疲勞的出現，並加快身體的恢復。
但是，並非任意形式的補水都能達到這一目的。目前運動補水存在的誤區有:
1.不補水或補水量不足
水是人體不可缺少的部分，直接影響新陳代謝和物質交換。人在運動時需要損耗能量，隨著體熱的散發，人體又通過呼吸和排汗丟失一定的水分。加之隨著運動強度、時間以及環境溫度的增加，人體出汗量越多，應補充的水分也越多。研究表明，人體損失2%的水分就會口渴;損失5%就極度口渴，損失15%就會因循環衰竭導致死亡。故運動後不補水或補水不足均會帶來嚴重的後果。
2.補水過量在強烈運動之後，由於身體大量出汗，使人感到口渴，以致不顧一切地大量飲水，這樣非但不能解渴，還對身體有許多壞處:破壞人體內的水、電解質平衡，肌肉不能保持正常的活動而出現「抽筋」現象;大量的水進人體內，增加心臟的負擔，加速疲勞出現;沖淡胃內消化液，影響食物的消化吸收，易引起腹痛、腹瀉及急性腸胃炎。
3.只補充清水
人出汗時，還會排出少量的物質，但這少量的物質對人體具有極其重要的作用。所以，出汗過多時對鹽的補充也很重要。如果只注意飲清水，不及時補充鹽分，體液中離子濃度減小，人體為維持體液中的高離子濃度，就要將多餘的水分排出。其結果是越喝水，越出汗，體液損失也多，口渴得也更厲害。鹽損失過多，還會引起肌肉痙攣，甚至體內電解質發生紊亂，產生更嚴重的後果。另外，還應補充合適的糖（一定量及比例），以消除疲勞，維持運動成績。
眾所周知，運動補水一直是學校體育環節所忽略的問題。根據現有研究結果，在學校體育活動中科學補水應注意以下三個方面:
1）數量:運動中的補水量應注意適宜，方能既滿足身體的需要，促進疲勞的消除，又不損害身體健康，研究表明:運動前至少飲用600m1，運動中每小時飲用600-1200m1(至少每分鍾飲用150~300m1)，運動後每丟失1kg體重，飲用600m1水，這樣方能使體液維持在正常的情況。
2）質量:人體大量出汗時，在補充水的同時還應補充些鹽，可配製淡鹽水或鹽汽水等飲料，運動員訓練或比賽最好有專門配製的特殊飲料，含一定比例的葡萄糖、維生素和礦物質，與人體體液的滲透壓相近，便於盡快消除疲勞、恢復體力。近來，「運動員飲料」在市場上已有售，也越來越為大家所接受。
3）速度:運動時所損失的水分，一般應逐漸補充。人體對水的吸收量，每小時不超過800m1，一次飲水量不宜過多，以多次少量為好。
然而，就學生選擇運動中所補水的種類而言也很困難。目前市售飲用水種類非常繁多，那何種飲料最適合運動中補水呢？對此，運動飲料是最佳選擇。
運動飲料是一種能有效地幫助身體補充水分、礦物質和能量，改善人體運動能力的飲料。經科研配置的運動飲料能最合理地滿足人體在運動（或體力工作）前、中、後對水分、礦物質和能量物質（糖）的需求。飲料中含有太多的礦物質和能量物質，會有礙飲料從胃中排空入小腸以及從小腸吸收進入血液的速度，也影響飲料的滋味。飲料中含有太少的礦物質和能量物質，也不能滿足運動（工作）時身體的需求。經科研配置的運動飲料中的水、礦物質和能量物質的比例是根據人體解剖、生理和運動特點而制定的。但是，即使是有科學配方的運動飲料，也必須由運動實踐來證明它的有效性。所以，在選擇運動飲料或補液飲料時，不僅要選用由科研配製的，而且要經運動實踐證明有效的飲料。
*6%的糖（碳水化合物，6克/100毫升）
*合理的糖組合
科學糖組合（蔗糖、葡萄糖和果糖）加速了肌肉能量的提供和水的吸收。飲料應避免僅含有果糖或過高的果糖濃度，因為果糖不能被很快地利用，且會引起消化道不適。多聚糖在復水和供能方面沒有提供額外的益處。
*合適的口味
*適量的鈉和鉀
快速和完全復水有賴於飲料中的鈉。鈉是最重要的組分之一。含有42毫克/100毫升鈉以補充汗液丟失的鈉，可以改善口味和促進復水。大多數飲料沒有含有足夠的鈉，所以它們的有效性就低。鈉和鉀一樣，應該足以補充汗水中丟失的量。其含量至少12毫克/100毫升。
*無碳酸氣碳酸氣使腸胃有充盈感，並引起胃痛。碳酸氣也引起咽喉炙熱感，造成飲用困難。
*無咖啡因要復水，不要脫水。當你運動或做任何活動時，要避免咖啡因的攝入。咖啡因是利尿劑，會造成進一步的脫水。
運動飲料的發展很快，世界各國都在研製，現已有很多種類。按其成分大致可分為以含糖為主的一般飲料、電解質飲料、天然果汁飲料、葯物飲料和含氧飲料等等，各有一定的特殊作用，但對於人體從事長時間運動時的生理需要來說，最有意義的成分還是水，其次是糖。除此以外，運動飲料還可以含有適量的礦物質、維生素C和少量調味劑。參考文獻：
2.全國體育學院教材委員會.運動醫學[M].北京：人民體育出版社,1990.

Ⅶ 一個專業搞體育的體育生真的有必要喝運動飲料和補充蛋白質嗎 專業回答

運動飲料是在劇烈運動後及時補充電解質的，訓練完可是飲用，平時不訓練沒有必要去喝。

Ⅷ 什麼運動飲料好，用於跑步的那種，下個星期就要體育中考了，到時候買點運動飲料喝，求大神推薦。

我覺得應該是喝紅牛吧，我女兒的時候中考時候老師就建議喝的紅牛運動版型飲料，我女兒說權喝了以後有點像番鴨，考試時候也非常有力氣，但是這個紅牛飲料可能是嗯能夠補充體力的吧，還有一個人可能是老虎老虎也喝的油，也感覺特別有力氣，嗯，不困不想睡覺，開車的人有時候也喝，我覺得這兩個飲料你都可以試一下，祝你考出好成績。