如何調節體質

Ⅰ 酸性體質如何調節

調整飲食結構 糾正酸性體質

酸性體質百病之源

36歲的張先生是一家大公司的中層管理人員，各種應酬應接不暇。最近，他時常感到疲乏無力，注意力不集中，還有頭昏耳鳴和失眠的現象。到醫院就診後，醫生經檢查告訴他，之所以出現上述症狀，是因為飲食結構不合理、營養攝入不平衡，導致酸性體質而引發的。

酸性體質：pH<7.35

健康人的血液酸鹼度處在一種的動態平衡狀態，一般呈中性和弱鹼性，pH值在7.35～7.45之間。少數人為鹼性體質，占總人群的10%左右。由各種原因導致體液的pH值在7.35以下時，醫學上稱之為酸性體質。日本專家認為，酸性體質是百病之源。無論一個人正處於什麼年齡段，當酸性物質在體內積累得過多時，細胞代謝功能都會比較差，產生腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀，還容易誘發心腦血管病、骨質疏鬆、腎結石、關節炎、痛風、高血壓、癌症、高脂血症等多種疾病。而且酸性體質一旦形成，就很難糾正，因此，需要早預防、早治療。

形成酸性體質的原因

▲飲食結構不合理，攝入內酸食品過多。

▲過度疲勞超時工作或經常熬夜。

▲心理負擔過重。在高度緊張和壓力下，人體會出現嚴重的酸化。當壓力得不到釋放的時候，更容易導致體質酸化。

▲缺乏體力活動。人體通過排汗，可以排除部分體內的酸性物質。但如果運動太少，很少出汗，則不利於酸性物質的排除。

▲不良嗜好。毫無節制地抽煙、飲酒，易導致體質酸化。

▲環境污染。攝入被污染的飲用水、農作物、家畜、家禽、魚、蛋等，容易使酸性物質在體內滯留。

糾酸保健有良方

人體自身有一個自我調節機制，但體質過酸時，人體調節能力就無法調節了。當您出現疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀時，就要警惕自己身體已經處於酸性環境，應及時加以調整。

除了進行有氧運動、放鬆心情、保持正常的作息時間外，調整體內酸鹼平衡的主要方法是進行飲食調整。

1.了解食物的屬性。有些人誤認為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實，食品屬於酸性還是鹼性，與其本身的味道無關，而是依據食物經過消化、吸收和代謝後，最終在體內生成的物質是酸性還是鹼性來判斷的。因此，科學家把在體內生成酸性和鹼性代謝產物的食品，分別稱為內酸食品和內鹼食品，以此來區別食品本身的口味兒。

具體說來，內鹼食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內酸食品包括精製谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。

2.增大成鹼性食品的攝入比例。對於那些像張先生一樣經常吃大魚大肉的人來說，應該多吃一些內鹼食品，使內鹼食物與內酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養學專家所說的那樣，做到「三口菜一口肉」。

Ⅱ 如何改變易胖體質 詳細

拚命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。 訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。 我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物 調整來改變自己體質的酸鹼度。 正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於 這個值則是酸性體質，比較容易發胖。 改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說， 身體的酸鹼值略微偏酸。 酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排泄物也比較臭；下午 時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。 是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關系。我們 常吃的東西，比如大米、白面、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我 們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。 的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。 的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度 的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有 些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。 【好吃推薦】 黃瓜胡蘿卜雞片 原料：黃瓜250 克，胡蘿卜80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。 調料：姜絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。 瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿卜、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗凈。 2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。 3、 起鍋放油，放入胡蘿卜片炒熟撈出。 4、 把姜絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜 片、胡蘿卜片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。 熱量計算：84 千卡 備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿卜中 含有豐富的胡蘿卜素。兩者同屬鹼性食品。

Ⅲ 怎樣調成易瘦體質

想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的，因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了，也就是說在我們認識常飲食當中，盡量少吃一些脂肪含量較高的食物，那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有：肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等，特別是在我們接觸肉類的過程當中，有很多肉類都是帶有一些肥肉的，如果經常吃這些肥肉的話，那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質，所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，少吃肉類，特別是肥肉，應該盡量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例，就會讓我們變成易瘦的體質。當然想要更好的保持身材的話，那麼我們可以注意以下幾點：

3、有一個良好的作息

很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助減肥，其實這個想法是錯誤的，熬夜貪黑不僅對減肥沒有幫助，而且還會干擾到我們的減肥，這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌，當內分泌變得混亂之後，我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。

Ⅳ 如何調節體質

我覺得你主要是心理吧。飲食上也比較注意，注意身體鍛煉吧，或者看看心理科，身體偶爾有些毛病，也是正常，不要焦慮，焦慮會引發許多不良後果，我也得過智齒，去醫院拔了，大夫是個實習的手藝不好，流了很多血，傷口也不小，就是多注意，吃東西漱口什麼的，一個星期就好了。可能由於你體質的關系，傷口不容易癒合，但是也沒有關系。沒有大礙的。

Ⅳ 如何增強自己的體質

主要還是要平時多多鍛煉。
先從輕的，體力消耗比較少的項目入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果後，可適當加大運動量久而久之，人體的免疫力就會得到加強。
切記，堅持才是硬道理。

Ⅵ 怎樣根據個人體質調整飲食

依據個人體質調整飲食

即辨證飲食，根據體質的寒熱屬性選擇食品，如患者以寒性為主，則應少吃寒性食物如白菜、莧菜、竹筍、黃瓜、苦瓜、梨、西瓜、硬柿子、橘子等；如患者以陰虛內熱為主，則應少吃羊肉、辣椒、烤物、榴連、芒果等熱性食品；如患者脾胃能力差者，則應忌食冷、滑、膩之品，如銀耳、冰水、糯米類等。

依腫瘤病種類調節飲食

胃癌患者忌食狗肉、熏炙食品、刺激性調味料等；食道癌患者忌食過熱飲料、酒等；肝癌患者應忌食硬、油炸、刺激性食品和酒；乳癌患者，少吃刺激性食物，忌過油膩食物及酒；腸癌患者忌酒、加工食物，油膩食物；肺癌患者忌煙酒、刺激性食物；腎癌患者少吃羊肉、狗肉、鹹食、酒及辛辣食品；前列腺癌忌食含雄激素的食物，如海馬、鹿茸、韭菜及韭花；膽囊癌則忌食高脂肪、酒及油炸食品，並避免暴飲暴食。

總之，合理而營養的飲食是腫瘤病人康復的保證。也是除了葯物之外的重要調理原則。惡性腫瘤屬於消耗性疾病，患者普遍存在營養不足或營養不良的問題，因此，增進食慾、加強營養，對腫瘤患者的康復顯得十分重要，太多的忌口其實弊多於利，在不違反患者體質及辨證原則下，應該盡量讓食物多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質或刺激性過強的東西，少吃熏、烤、腌泡、油炸、過鹹的食品，主食粗細糧搭配，以保證身體營養平衡，才能達到提高生活質量及身體免疫抗癌能力的最終目的。

Ⅶ 怎樣有效的調整自己的體質

飲食方面一定要清淡營養，遠離辛辣刺激性的食物，另外也要多做有氧運動，增強體質，這對調整體質都有很大作用。

Ⅷ 如何調整氣郁體質

郁悶派—氣郁體質  表現：神情抑鬱 ，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。性格內向不穩定，敏感多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。  基礎方：逍遙散、柴胡疏肝散飲食養生：飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。 生活起居方面： A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。 B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。 C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。 簡易方葯：補肝血的葯物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄乾。 疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡 中成葯：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。 當你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些葯來調理下。 四季保養：春季為主 氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。 穴位養生：常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。另外注意：氣郁體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。

Ⅸ 身體不好,怎麼調節體質

如何增強體質

加強戶外運動，提高機體的免疫力。如何提高免疫力？人體內營養素的充足和均衡關繫到機體免疫系統的強弱，與某些傳染病也有一定的相關性。根據已有的營養學研究成果，人體得到充足的營養素補充，將大大提高人體對疾病的免疫力，在預防非典型肺炎方面發揮作用。那麼什麼是免疫力呢？免疫力簡單的說就是人體對各種疾病的抵抗力，而抵抗力來自身體內的免疫系統，免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織等免疫器官和巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞組成。健全的免疫系統有三大功能，一是防禦功能。免疫力強能幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病，有保護機體不受損害的防禦能力；二是穩定功能。免疫功能好，能幫助機體修復或消除人體內新陳代謝、受損傷或衰老死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處於穩定狀態；三是監控功能。免疫力強可以幫助機體殺傷和消除異常突變細胞。人體的各種機能只有達到一種平衡的狀態才能保證健康，機體的營養狀況與免疫機能的強弱密切相關。在補充營養的過程中，要注意通過均衡營養保證機體的免疫能力。均衡營養免疫三步曲 幾種典型的與免疫有關的營養素是如何搭建人體營養———免疫系統的。首先，「VA＋Zn」組合（維生素A加鋅）構築起「均衡營養免疫三步曲」的第一步，它們能夠幫助阻止病毒進入人體，使呼吸道免受感染。醫學實驗表明：維生素A是維持上皮組織正常機能的必須物質，可以促進呼吸道等表皮細胞的分化和修復，保證表皮的完整性，從而抵抗病菌入侵；維生素A有「抗感染維生素」之稱。鋅與維生素A協同作用可以改善維生素A的吸收和運轉。所以，維生素A和鋅同時作用可有效阻止病毒的入侵。維生素C構築起「均衡營養免疫三步曲」的第二步，幫助殺滅進入人體的病毒。因為它可以干擾病毒侵害白血球，激活全身的白細胞，增強白細胞對病毒的吞噬能力，殺滅病菌，從而增強人體的免疫力，使人體免受病毒侵害。感冒病人的白細胞中維生素C的含量明顯下降。除了微量元素，還有牛磺酸。牛磺酸是一種氨基酸，能促進免疫系統淋巴細胞的生長和繁殖。另外，它還能清熱、鎮痛，緩解人體自身因抵禦病毒而啟動自動調節防禦系統產生的症狀——發燒，這就是「均衡營養免疫三部曲」的第三步。當人體受到嚴重侵害時，牛磺酸還發揮清熱、退燒作用，進而增強人體的抵抗力。也就是說，人們特別是兒童如果能均衡補充多種有利於提高人體免疫力的營養素，搭建體內的營養——免疫防護屏障，就能比較有效地保障身體機能!