⑴ 怎樣才能改善體質呢
我覺得要學會一日三餐早上必吃，中午吃飽，晚上少吃，少吃辛辣油膩的食物，飯後等待30分鍾之後服用水果，每天堅持鍛煉。早起早睡，就能改善體質。
⑵ 如何改善體質
有的人怕冷、有的人不太怕冷，只要先搞清楚為什麼會這樣？那你就可以來改善或是改變自己抵禦寒冷的方法了。
1、一般情況：胖人要比瘦人抗寒能力強。道理就是脂肪可以抗寒。
現像：冬泳的人多數較胖。
2、特殊情況：有時也能見到瘦人倒比胖人抗寒能力強。道理就是這樣的人是通過了一定的煅練或是訓練。
現象：冬泳的人也有不太胖的在游泳，看熱鬧的胖子卻冷的不行。
3、同樣胖瘦的人抗寒能力卻不一樣。道理：是因為他們的體質不同。
以上三點說明：一個人的體質好與壞與先天有關，同時也與後天的行為有關。先天的是永遠不能改變的。而後天的卻可以人為去實踐。
首先可以說胖這一點是每個人所不能去接受的了。我們不能選擇胖來抗寒。這一條要否定的了。
接下來我們可以做一個實驗。問者也可去體驗一下，這樣你就會有最親身的經歷了。當你有了體會的時候你才會知道其中的簡單道理。
為什麼相同（胖瘦）的人會有的抗冷有的怕冷呢？道理都知道是體質的問題。那麼什麼是體質呢？簡單的說就是一個人體內的「抗體」的問
題。
如何增加一個的抗體呢？那就需要煅練或是訓練加上飲食的調理。
如果你這些不想去做，那麼還有一個最簡單的方法可以試一下：就是皮下注射「轉移因子」強化「抗體」的生成，按要求連續注射十次。這就是我說的做一個實驗來體驗一下抗體的做用。它會讓在寒天不覺行冷，冬天可以不穿棉衣可過冬。
做一下冷水浴可以增加抗體。厬夏天開始，冬天也不要停頓。這樣你不但可以在冬天裡不怕冷。同時又不會出現感冒發燒的疾病了。
⑶ 怎樣改善體質
想改善怎麼辦？多吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。
- 大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、白扁豆、紅薯、淮山葯、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山葯、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉（配白芍，麥冬）、鵪鶉、鵪鶉蛋、淡水魚，泥鰍，黃鱔、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。
- 冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
- 不能用峻補，獨參湯，參附湯等。否則容易脾胃積滯。
規律運動。
- 選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免過度運動，加重氣虛體質。
起居有常。
謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢咽、七分飽。
關注穴位
經常敲打足三里，益血補氣又健脾。
精神養生
遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。 氣虛體質立秋飲食小貼士
適宜：土豆、香菇、南瓜、山葯、百合、玉米、雞肉、牛肚、牛肉、鱸魚、煮花生
長夏節氣是氣虛體質調理脾胃的重點節氣，氣虛多為脾氣虛，脾氣又受困於暑濕伏熱的天氣，如果不能在此時節保護好脾胃，則促生體質轉為或兼夾陽虛、痰濕。需要常吃益氣健脾的食物，如：土豆、香菇、南瓜、山葯、百合、玉米、雞肉、豬肚、牛肚、牛肉、桂魚、泥鰍、粳米、糯米、鍋巴、西米、鯽魚、鱸魚、蓮子肉、水煮花生等。要多吃雜糧及溫軟的食物，不要吃過飽，傷氣傷脾胃。
少吃：豬肉、西瓜、香瓜、油膩、蔥、姜、蒜、韭、椒、檳榔、苦瓜、螺螄、茭白
《月令》立秋勿食煮餅及水溲餅，勿多食豬肉，損人神氣。《法天生意》說「立秋後十日，瓜宜少食」，因為盡管立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽，所以應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，傳統意義上貼秋膘就不太適用於保養脾胃的養生習慣，還是要少吃一些大魚大肉，休息脾胃。《素問臟器法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。」可見酸味收斂肺氣，辛味發散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。此節氣也要少吃蘿卜、檳榔、薄荷、胡椒、荸薺、苦瓜、螺螄、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻等破氣耗氣、寒涼傷胃之物。
忌吃：肺、蒓、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、燒烤
《金匱要略》三秋不可食肺。以免肺陽偏亢，損傷肺陰，導致寒咳。《白雲忌》七月勿食蒓，上有蠲蟲，害人。勿食韭損目。孫真人：勿食雁，傷人。勿多食菱肉，動氣。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。避免冰凍、油炸、烈性酒、燒烤食物，或傷害脾胃，或生濕化熱。
氣虛體質立秋運動小貼士：活動脾胃
有一些運動方法，可以幫助活動你的脾胃。1.飯後百步走，邊走邊用手輕輕的從胸口往腹部，從上往下撫摸，幫助脾胃消化。2.游泳，有時候幫助脾胃放鬆一下長久以來的地心引力，動力因此而增加。3.腹式呼吸，不但可以鍛煉肺部，也是按摩脾胃的好方法。4.《黃帝內經》中有「邪在脾胃……皆調與足三里。」每日按揉足三里及補益氣血，扶正培元，又可保護並改善脾胃功能，對氣虛體質尤為有利。
氣虛體質立秋起居小貼士：清理脾胃
對於氣虛體質在此節氣最重要的任務既是保證自己的大便順暢，藉此排出夏天積滯在腹內的濕氣、熱氣或寒氣，讓脾胃輕裝，以備日後補益。有幾個方法：1.保證6~7點起床，喝一小杯溫水，這是大腸經運行的時間，也是排便的最佳時機。2.多吃雜糧、蔬菜、水果等保證粗纖維攝入。3.睡前順時針請按揉腹，10分鍾。有一點要注意的是，氣虛體質不要睡覺太多，也不要沒事兒就在床上偎著，久卧傷氣。
氣虛體質立秋情緒小貼士：心平氣和
「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，精神情志與生理變化關系密切，不良情緒尤其易傷脾胃功能，對於氣虛體質來說，非常不利。之前只知道生氣傷肝，卻不知道，傷肝即傷脾和肺，脾氣虛弱，則肺氣虛弱，肺氣虛弱則人氣虛弱。凡事心平氣和，恬淡虛無。
氣虛體質立秋茶飲小貼士
茯苓茶
茯苓24克，將茯苓加水煮沸，代茶飲。益脾和胃，滲濕利水，可調入蜂蜜。
如果你是氣虛和氣郁兼有的體質
思慮過度是你最大的問題。思傷脾，脾傷則氣虛，思則氣結，氣結則郁。如果不注意調整，時間久了就會兼有陰虛燥火、陽虛怕冷等問題。可以通過適度的運動來改善身體情況。也要把生活安排的充實，讓自己有事可做。
⑷ 怎麼改善體質
最好有四診 望聞問切
簡單看 貌似是脾虛 而且有心神不寧 應當養心安神 補益氣血版
壓力大是重要原權因
體質不是一兩天就能改變的 首先作息要規律 （指天地運轉規律）不過你這個高中時期看起來不容易做到 其次就是鍛煉身體 （好像也不容易做）
除了吃葯緩解一段時間 也沒有什麼好方法
找個好中醫開中葯幫你調理身體 幾副葯可以撐好一段時間
⑸ 體質能改善調理嗎怎麼改善體質呢
體質與生俱來，有先天的因素，有後天影響！朋友介紹一個體質測驗的一項題，不妨去看看北京九格子中醫體質測試！體質檢測與一般意義上的醫療體檢不同。體質檢測不是為人們檢查和診斷疾病；體質檢測的目的在於幫助人們了解自己的身體素質狀況，並為受試者提供科學健身的原則和方法。因此，患有各種急性或慢性疾病的人，請您務必先到醫院就診，在疾病得到控制並經過醫生的允許後再來檢測體質。
體質檢測具有防患於未然的作用。體質檢測既能反映人體最基本的體質狀況，如：人的心肺功能水平的高低、力量的強弱、平衡能力的高低、各種身體成份（肌肉、脂肪、水份等）的比例是否合理，以及骨密度是否正常（是否缺鈣）等；又能反映受試者是否參加體育鍛煉，以及鍛煉方法是否得當、鍛煉效果是否顯著。體質檢測還可以發現人體某些潛在的亞健康狀態(如：肥胖、缺乏體力活動等)，從而提醒人們及時消除各種威脅健康的因素。
總之，體質檢測是為了提醒人們對自身健康的關注、提高人們對體育鍛煉的重視程度，讓人們接受積極、活躍的健康生活方式，喚醒人們參與運動的意識：運動有益健康! 運動防病於未然！
⑹ 改善體質的問題
多做健身操，王廣成的舞建議你學一學，這樣可以增強心肺功能，改善體制。一定要有積極的心態來面對現狀，加油哦，我媽媽就從一百五跳健身操廣場舞成功減了十斤
⑺ 有什麼方法，可以改善人的體質
改善人的體質，擁有健康的體魄。無外乎兩種方法。
第一種方法是靠食補。包括日常飲食和補充葯物。
吃健康的食物。合理補充各種營養物質，不偏食，也不暴飲暴食。抵抗力弱，可以補充一些葯材，包括中葯以及西葯。
第二種方法是最直接也是最有效，還不用錢的。那就是日常鍛煉。包括了健康的飲食起居，生活作息。以及適量的運動鍛煉。需要注意的是要堅持每天都鍛煉。但不一定要外出，在家裡也可以鍛煉。
鍛煉時間久了，身材以及個人的抵抗力都會有所增加。
⑻ 怎樣改善體質！
想要改善和增強體質，首先要避免勞累過度，需要保證足夠的休息和充足的睡眠時間；任何事情也要節制有度，不可以過度放縱，以免耗傷腎精，引起身體匱乏的病證；平時要進行適當的體育鍛煉，升提陽氣，增強身體抗病能力；在飲食上，要保證營養的均衡和全面，不要偏食，避免暴飲暴食。
增強體質，再飲食上可以常吃山葯、大棗、蛤蚧、沙棘、百合、銀耳、桑葚、枸杞、核桃仁、黑芝麻、飴糖、阿膠、山楂、茯苓、扁豆、人參、黃芪、黑木耳、蔥白、蜂蜜、玫瑰花、酸棗仁等補益身體正氣的飲食物。