改變體質

A. 如何能盡快改變酸性體質

一、改變酸性體質

1、調整飲食

酸性體質的造成與飲食有莫大關系，平時生活中三餐不正。除了改善飲食習慣之外，多食用鹼性食物。

2、舒緩壓力

一般酸性體質的人群心理壓力都會比較大，所以才會容易疲憊失眠等。這個時候，應該多點培養自己的興趣愛好，讓自己有放鬆享受的好心情，都能夠有效舒緩壓力，改善這種壓抑的情況。

3、提高睡眠質量

睡眠質量直接影響人的身體器官，如果長期性失眠或者睡眠時間不夠，肝臟就會受損。導致酸性物質在體內堆積，長久下去會影響自己的身體健康。

4、生活習慣

想要改變酸性體質，第一步要遠離煙酒，因為煙酒容易影響身體的PH,使機體體液偏酸性，亞健康體質只會越來越嚴重。

5、在陽光下運動

在溫煦的日照下進行適合的運動，有利於促進體內多餘的酸性物質排出。每天只要30分鍾左右的運動，就可以有效地排出身體內的酸性物質，提高代謝水平，保持機體的活力。

二、酸性體質的原因

1、食物是影響體液酸鹼水平的最重要因素之一：

造成酸性體質最直接的原因就是人體過多的攝入酸性食品，如肉類、家禽類、魚類、乳製品類、谷類等，它們被消化分解後，在體內留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果屬鹼性食物，它們被消化分解後，在體內留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等鹼性礦物質。

2、環境污染、作息不規律、惡劣情緒、運動不足及其它不良生活習慣導致：

以上這些因素使得細胞居住的體內小環境也同樣被污染了，導致體質變酸。

3、自然規律決定體液必定要變酸：

不論人體的吸收和代謝多麼復雜，但有一點很清楚，就是人類的代謝過程是產生酸性物質的過程，人類所有的代謝活動都依賴生命的基本單位「細胞」將體內營養物，經氧化分解反應獲得能量，同時釋放出各種酸性代謝廢物，無一例外。

(1)改變體質擴展閱讀：

常見的鹼性蔬菜

1、屬於寒性的鹼性食物有蒓菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

2、屬於涼性的鹼性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

3、屬於平性（陰性系列中屬於比陽性弱的一種）的鹼性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭。

4、屬於溫性的鹼性食物有昆布、恰瑪古、山葯、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪裡蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生薑、蔥。

5、屬於熱性的鹼性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

B. 如何改變易胖體質 詳細

拚命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。 訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。 我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物 調整來改變自己體質的酸鹼度。 正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於 這個值則是酸性體質，比較容易發胖。 改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說， 身體的酸鹼值略微偏酸。 酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排泄物也比較臭；下午 時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。 是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關系。我們 常吃的東西，比如大米、白面、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我 們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。 的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。 的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度 的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有 些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。 【好吃推薦】 黃瓜胡蘿卜雞片 原料：黃瓜250 克，胡蘿卜80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。 調料：姜絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。 瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿卜、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗凈。 2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。 3、 起鍋放油，放入胡蘿卜片炒熟撈出。 4、 把姜絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜 片、胡蘿卜片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。 熱量計算：84 千卡 備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿卜中 含有豐富的胡蘿卜素。兩者同屬鹼性食品。

C. 人的體質能改變嗎

體質能改變的，但是在身體機構完好，正常沒什麼毛病下才可以起到效果。一個人如回果體內的器官可以正常答發揮自身的做用體質一定能改變的，只需要多運動，吃紅色，綠色，黃色的蔬菜，平時多注重飲食習慣。你爸媽為了讓你身體好，給你陸陸續續吃了3個胎盤，2個蛇膽這一個是錯誤的，不應該盲目的吃補品，必須在醫生的指導下合理進行治療。

D. 怎樣能改變人的體質

改變人的體質是一個很復雜的事情，

但可以從幾個方面著手，

1，飲食
平衡膳食，忌辛辣油膩，多吃蔬菜。

2，多做運動
周期性的適量運動

3，良好充足的睡眠

這些看起來簡單，但難在堅持，
如果對你有幫助，請給個採納

E. 怎麼改變油性體質啊

第一， 徹底清潔

油性的肌膚保養步驟中，徹底清潔是第一步，也是最重要的一步。選擇適合自己的、清潔力較強的潔面產品徹底洗去多餘的污垢和油脂，尤其是外出回家、運動之後，更要記得馬上洗臉。

第二， 重點清潔

每天洗臉時要用潔面品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上，由內往外打螺旋。

尤其在毛孔粗大的地方添加做稍微深層一點的按摩誘出油脂，再用清水洗干凈，油性皮膚在洗臉的時候，可以選擇清潔能力強的潔面乳進行清潔。

第三， 收斂毛孔

洗完臉後，皮膚將處於水分易蒸發且沒有保護的狀態，使用爽膚水，收縮臉部毛孔，讓油脂不再分泌過剩爽膚水可以滲透內部使肌膚飽滿外，避免水分蒸發；

在瞬間收斂皮脂分泌使肌膚不易發出油光，還可以達到預防面皰的效果，如果屬於經常長痘的膚質，還必須使用含殺菌及收斂成分的爽膚水。

第四， 補水滋潤

補水往往油性皮膚人士容易忽略的步驟，肌膚缺水也會導致油脂過分分泌，造成惡性循環。

第五， 清除角質

每天例行的潔面程序，只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末做一次認真的清潔；

用力比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過剩的油脂及老化的角質細胞，皮膚會明顯變得干凈而有光澤。

第六， 規律生活

想要徹底有效的控制臉部出油量，最根本的一個方法就是，有規律的生活以及合理的飲食控制，熬夜、減少油炸食物、高脂食物的攝取量、多一點運動。

(5)改變體質擴展閱讀:

病因

皮脂腺的正常發育和維護是皮膚動態平衡所必需的，當其萎縮和皮脂脂質成分受到破壞，都會帶來一定的皮膚功能障礙。影響皮脂腺分泌功能的因素包括：性別年齡、內分泌因素、皮膚的濕度、飲食營養等。

1.性別年齡

皮脂腺的分泌功能在出生時在出生時較強，6個月後降到很低，在兒童期保持低水平。青春期開始，不論男女皮脂腺的分泌量逐漸增加，16～20歲達到高峰，以後保持該水平。女性在40歲左右、男性在50歲後皮脂腺分泌開始減少。

2.內分泌因素

皮脂腺是雄激素的一個靶器官，其功能亢進主要與性激素分泌失調相關。睾酮使皮脂腺體積增大，分泌增加。特別是人體內皮脂合成的催化劑，5α-還原酶的過度活躍，導致雙氫睾丸激素分泌增多，從而致使皮脂腺分泌增多。

3.皮膚的濕度

皮膚表面的濕度會影響皮脂的分泌擴散。當皮膚表面濕度高時，皮脂乳化、擴散會變得緩慢。當皮膚長時間處於乾燥的環境中，皮脂腺會過度活躍，出現異常出油的現象。

4.飲食因素

飲食因素會影響皮脂腺的分泌。經常吃油膩性食物、辛辣刺激性以及高糖高熱量的食物可促使皮脂腺分泌量增加。

護理

1.補水保濕

補水保濕對油性皮膚的護理是至關重要的。皮膚之所以會出油，是因為當身體的水分不夠時，身體就會透支皮膚的水分，皮膚會自動分泌出油脂來保護身體的水分，所以補水保濕才是控油的關鍵。因此油性皮膚在控油的同時一定要注意及時補水，並做好保濕工作。

2.徹底清潔

皮膚油性皮膚保養還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時，按部位清洗，先清潔額部頭和鼻翼，然後是下巴和兩頰。手法方向按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。

3.洗面奶的選擇

油性皮膚的人最好選用性質比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。

4.收縮水的選擇

使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補充水分、調節皮膚酸鹼平衡，還可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。但如果皮膚比較敏感，最好不要使用含有酒精的化妝水，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸餾水代替。

F. 什麼叫個人體質，體質能否改變或者部分改變

1.什麼叫個人體質 一個的人免疫力,就是個人體質.人們常說這一個人的體質差,就指回的答就是免疫能力. 什麼是免疫力呢? 免疫力就是吞噬細胞.吞噬細胞怎麼才好呢?活性和數量/ 蛋白質由肝臟分解為安基酸,然後和維生素和纖維素合成增加吞噬細胞數量. 飢餓感能刺激吞噬細胞的活性,來排體內的毒排,壞死的細胞和多餘的脂肪. 所以胃氣好免疫力就高.身體就好. 2.體質是天生的嗎? 不是. 只有身體缺陷才是天生的,是母體生小孩前,身體有疾病,生活飲食不正確,近親和其它原因造成的. 3.能否改變體質. 能. 但有些疾病是改變不了的. 如:遠近視,葯源性疾病只能部分改變.

G. 怎樣改變怕冷體質

對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖 美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。 2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 4、服用中葯 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開葯比較好。 5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 6、泡澡 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏葯火龍浴通過加了藏葯的木桶浴、藏葯浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。 另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人應該吃多些什麼？ 寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有： 肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。 根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。 含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。 含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。 因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

H. 人的體質能改變嗎

人的體質改變有一定的難度，但也可以改變。可以從心情，飲食習慣，作息時間加上運動綜合進行調理，需要長時間堅持才行，

I. 怎樣改變酸性體質

酸性體質 ECH社團 世界著名醫學博士,日本專家筱原秀隆先生的一份報告震驚世界,報告指出:人體的酸性化是百病之源,當酸素在體內愈來愈多,不斷堆積,量變引起質變,疾病就會產生. 身體酸鹼性測試 酸性體質是如何產生的 但是,需要指出的是,母體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的,為什麼時間一長導致成酸性體質呢 造成人體酸化的原因主要有五種: 1.飲食結構不合理 2.運動不足 3.過重的心理負擔 4.不良嗜好 5.生活不規律 如何預防酸性體制 把身體"鹼"回來 運動 多吃鹼性食物 日常生活中要盡量多吃鹼性食物. 鹼性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西.人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物. 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡. 常見食物的酸鹼性表 多喝水 如果你主要的飲水是白開水,那麼這個小竅門興許對你有用:我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鍾左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜. 早睡 晚上 1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限! 一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進,體質變酸,長期將導致慢性病. 凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜.吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,睡覺時,處於休息狀態,因此食物留在腸子里會變酸,發酵,產生毒素傷害身體. 少運動,整天坐著,又刻意選擇一些精緻的食物來食用.然而,缺乏纖維素,會導 致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質變酸,慢性病也開始了. 總結 酸性體質已成為全球化的共同問題. 首先,要糾正不良生活方式使機體處於良好的狀態. 其次,要進行科學的鍛煉,運動適量,貴在堅特,促進酸性物質的排除. 再次,還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養. 最後,情緒對體液酸化的影響也很大,所以保持良好的心情也是預防人體酸性化的有效措施. 謝謝觀賞! 「酸性體質」是百病之源 健康人的血液呈弱鹼性，一般新生兒的體內環境都是弱鹼性的。但據一項都市人群健康調查發現，在生活水平較高的大城市裡，80%以上的人身體呈現不健康的酸性體質。 人體細胞在酸性環境中壽命降低，功能減弱。這樣，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。因此「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。如果不加以重視、注意改善，酸性體質繼續發展就會形成疾病。例如，強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應的炎症，導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病；強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合成鹽類，從而導致骨質疏鬆症等疾病；胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等；酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，導致腎炎及各種癌症。另外，酸性體質還會影響孩子的智力。酸性體質的人也容易發胖。這就是為什麼生活好了，患骨質疏鬆和細胞增生疾病的人反倒增加了。據統計，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。 為什麼我們的體內環境會由鹼變酸呢？首先，是飲食結構的不合理。一些專家認為，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1：3，但現代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經分析，現在的飲食習慣其酸鹼比例卻正好相反，為3：1。因此，長期攝入過量的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一；其次是運動量不足。有調查表明，在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。然而現在人們的運動量大大減少，長此以往，便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化；另外，不良嗜好，如煙、酒等都是典型的酸性食品，如果煙、酒成癮，極易導致人體的酸性化。也有人認為，過重的心理負擔也是原因之一。當壓力得不到釋放的時候，便會影響身體，從而導致體質的酸性化。 如果你想年輕、漂亮、健康，就要改善自己的體內環境，防止出現「酸性體質」。平時，我們可以少吃一些酸性食物，並攝影入一些鹼性食物，來中和酸性體質，如水果、蔬菜、豆類、海帶、咖啡或含鈣、鎂、鉀、鈉的食物。多參加體力活動，增強組織器官的新陳代謝功能，把代謝產物及時地排出體外。戒除煙酒不良習慣。