怎麼變易瘦體質

① 易胖體質怎麼變成瘦體質

改變身材首先需要通用飲食和運動兩方面來調整，推薦可以做瑜伽教你如何改變體質，做到以下3個步驟你就能從胖妹變成瘦子。當然，想要變成易瘦體質還需要每天提醒自己今天應該做什麼。

可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

(1)怎麼變易瘦體質擴展閱讀：

減肥不是說不吃就會變瘦的。吃得很少，剛開始一定能變瘦，但是缺乏運動的話，慢慢的人體就會做出相應的調節降低新陳代謝，到時候吃得少消耗得也越來越少，反而會越來越胖了，身體還變差了。

如果想減肥的花需要長時間的堅持，要多參加體育鍛煉，同時也要注意飲食，這樣體重才會慢慢的控制下來了，平時不要吃辛辣刺激性和太油膩的食物，也不要經常吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多參加體育鍛煉，強身健體。

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

② 易胖體質怎麼變成易瘦體質

易胖體質

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢，都有睡眠不足、口乾舌燥、尿液少且偏黃、經常便秘、常常水腫、喜歡喝冷飲、肌肉結實肥厚等現象。根據這些現象就可以判斷你是不是易胖體質。

大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，會出現一些例如口臭或者大便比較臭、下午特別容易疲倦、喜歡吃甜食等身體現象。酸性體質的人應該多食用一些鹼性食物，如蘋果醋、檸檬醋、檸檬水等調節酸性體質的食物。有人會說這些不是酸性的嗎?其實不然，這些都是鹼性食物。

易瘦體質

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不容易發胖。

方法：：：

多喝水

我們應該多喝水。多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體可以更好地排出毒素，減少身體的毒素積累，這樣就可以處在一個更健康的身體環境中。

睡眠充足

我們應該改善自己的睡眠。睡眠時間至少要控制在七八個小時左右，這樣才能更好地保持良好的精神狀態。不要熬夜，在當日23點鍾至次日1點鍾這個時段，內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果。如果此時你還在工作或者熬夜做別的事情，對身體沒有一點好處。

飲食正常

我們應該注意三餐飲食的正常，要以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

多做運動

還有一個特別要注意的是多做有氧運動。讓身體的各個機能都處在健康狀態下，這樣我們才能更好、更健康地完成日常事物。

睡前泡澡

睡前泡澡可以讓身體更快地瘦下去。水溫夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以讓身體內循環加快。泡澡時間最好控制在30分鍾內，可以讓你的睡眠質量更好，有助於減肥。

晚上不吃肉

如果你是一個特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因為一天當中下午消耗的能量或許是最多的。如果你選擇在晚上吃肉的話，消耗不完的能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於減肥。

晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以讓有益菌停留在腸道的時間更正確。因為夜晚排毒時間內有益菌可以幫助腸道促進營養的吸收，讓身體的有害毒素更快地排出體外。

③ 怎樣調成易瘦體質

想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的，因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了，也就是說在我們認識常飲食當中，盡量少吃一些脂肪含量較高的食物，那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有：肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等，特別是在我們接觸肉類的過程當中，有很多肉類都是帶有一些肥肉的，如果經常吃這些肥肉的話，那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質，所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，少吃肉類，特別是肥肉，應該盡量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例，就會讓我們變成易瘦的體質。當然想要更好的保持身材的話，那麼我們可以注意以下幾點：

3、有一個良好的作息

很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助減肥，其實這個想法是錯誤的，熬夜貪黑不僅對減肥沒有幫助，而且還會干擾到我們的減肥，這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌，當內分泌變得混亂之後，我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。