1. 身體很瘦弱的人怎麼調理身體
「對瘦弱者來來說,應增加膳食的攝入量源,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物
2. 身體瘦弱怎麼回事
身體瘦弱一般是脾胃不和，建議你吃點中葯調理一下，有香砂養胃丸，健胃消食片，還有藿香正氣丸，都有健胃消食作用，要想增加肌肉，就多吃一些高蛋白食物，再堅持運動，這樣你的胃口也好了，身體也會強壯了。
3. 身體瘦弱，體質差怎麼辦
循序漸進，練練游泳，這是最好的強身健體方法，鍛煉肌肉，內臟器官。非常實用。
4. 身體消瘦是什麼原因
消瘦的原因有很多,
除了營養不良,
勞動消耗過大等生活性因素外,
一些潛在的軀體疾病也會導致消瘦。一、甲狀腺功能亢進症：這是一種內分泌疾病，由於機體代謝增加，表現為食慾亢進，但體內分解養分太多，大大地消耗體內的脂肪及蛋白質，因而引起體重下降，有時可在短時間內下降10公斤之多。臨床上若沒有明顯其他原因的消瘦病者，此病可能性最大。症狀表現除食慾亢進、消瘦外，還有心跳加快、多汗、頸部甲狀腺腫大、手顫、情緒興奮等。有少數病人無甲狀腺腫大或僅輕度腫大，亦無"甲亢"情緒激動的表現,
但通過實驗室的檢查可以得出診斷。二、糖尿病：表現為"三多"，即多尿、多飲、多食，大量的糖從尿中排出，脂肪、蛋白質分解代謝性增加，消耗過多而逐漸消瘦。因患糖尿病而發生消瘦的約佔40.6～56.6％，當然，亦有好些患者是肥胖的。還有肺結核、惡性腫瘤、血液病、胃腸道疾病等都會導致消瘦。
只有查清原因,有針對性地採取措施才能逐漸增肥。從你的來信所述，以甲狀腺功能亢進的可能性最大，應該到醫院去檢查，明確診斷後進行葯物治療,
病情痊癒了身體才會逐漸壯實起來。
（1）食慾正常而體重減輕。由於消化及吸收功能異常使體重減輕，如消化系統以外病因所致嘔吐、腹瀉，寄生蟲病等。
（2）食量增加，體重反而減輕。雖然進食較多，但消耗增加，使體重減輕，如甲亢、糖尿病等。
（3）食慾減退，攝入的食物減少，身體分解代謝亢進而致體重減輕，如①全身性疾病（感染、惡性腫瘤、血液病），腎上腺皮質功能減退，垂體前葉功能減退；②精神因素：憂鬱症，神經性厭食；③消化系統疾病：慢性胃腸疾病，慢性肝病，慢性胰腺疾病等；
（4）嚴重創傷與燒傷，常有大量血漿滲出，蛋白質消耗量顯著增加等；
（5）某些葯物原因，如甲狀腺制劑，長期服用瀉葯等。消瘦特點為：皮膚粗糙而缺乏彈性，肌肉萎縮，皮下脂肪減少，骨骼顯露。
各種原因所致的消瘦都會有相應的臨床表現，如甲亢患者，可見有頸前腫大，目光炯炯，多食易飢，多汗，消瘦，心悸，手抖，大便次數增多等。您的體重低於標准體重的10％，屬於消瘦。您目前亦排除了甲亢，飲食正常，排便異常，為結腸功能紊亂。腸功能紊亂，除便秘、腹瀉交替的症狀外，還可有腹脹、腹痛及一些全身性神經官能症狀，一般無消瘦。建議您到醫院找專科醫生咨詢，全面了解除飲食、排便外的其他情況，以便及早解除煩惱。
5. 體質瘦弱
訓練動作與頻率建議：
採用分部訓練，每次練只針對特定肌群訓練一至二個部位。訓練動作以基礎復合性動作為主，且動作過程要確保到位。每一部位肌肉每周僅需訓練一次。兩次訓練之間須有充分休息，若休息不足則應停止訓練。四周至五周至少應變更一次訓練課程。落實逐次漸進增加訓練重量、組數與次數。
訓練強度建議：
應採用較重的自由重量訓練，以刺激深層的肌肉組織。熱身組以一至二組為佳且應避免肌群過早疲勞。避免每組都高次數練習，建議每組五至八次。大肌群使用八至十組，小肌群使用六至八組訓練。漸進增加重量並減少次數來增加訓練強度以快速增加肉量與力量。
訓練恢復速度有氧訓練建議：
所需之恢復期較長故須有較多的休息日。疲勞酸痛或體能尚未恢復前應暫停訓練。因代謝率較高故每晚至少需有八小時充足睡眠。少做有氧運動，過多的有氧運動會妨礙肌肉成長。心肺有氧運動一周不應超過三次，且勿過於激烈。
營養需求比例計算：
每日蛋白質需求量為每磅體重一克半至二克，約占總熱量30%。每日碳水化合物之需求比例約為總熱量的50%以上。每日脂肪攝取量約為總熱量20%。每日應攝取至少二公升以上的水。每日應補充維他命及礦物質。每日進餐五至七次，每餐間隔約三小時，以少食多餐為原則
6. 體質瘦弱如何鍛煉身體
體質瘦弱也可以鍛煉身體，只是不要採取過於劇烈的鍛煉方式，應該根據自己的身體情況採取合適的鍛煉方式，隨著身體素質的提高，可以慢慢加強運動量。
7. 如何改變瘦弱體質
你這些運動已經很好啦，運動的量，你這樣把握：感覺很累了，再撐一撐，那麼這個量就差不多了。
舉個例子：做俯卧撐20下，感覺累了，那再做5下，感覺還行，那再做5個，真的累了，那麼，以後的一段時間，就以30下為目標和量來鍛煉，煉到做30下感覺還行，那再加5下。。。
其他運動量都根據這個道理來定。
至於啞鈴選多重，也是得根據你自己的力量來定，自己去挑，掂一掂，自己感覺有點重量的就行，能舉個七八次左右就差不多，那以後舉十次、十五次、二十次就是你的目標了
運動量東西，是根據人的力量、耐力不同而定的，知道了這個原理，自己把握就好，運動在於健身，別搞得負荷過重而傷身體就好
8. 體質瘦弱的人應該怎麼鍛煉
體質瘦弱的人應該怎麼鍛煉？
1、運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化進行肌肉力量，持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
2、瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
9. 體質瘦弱型的最好的補身體的方法
如果只是瘦的話，除了運動還要加大飲食的量，但如果體質還弱的話回，那你的鍛煉就要答注意不能過強，多作有氧運動，如慢跑，游泳，打太極或者瑜珈，增強體質，切記要循序漸進。量力而行！飲食上多吃蔬菜及紅色肉類，還有魚。
願對你有幫助！