『壹』 氣郁體質怎麼調理
第一部：飲食調養
1、氣郁質者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、忌食辛辣。咖啡，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。
第二部：保健調養
1、中醫開郁配方：妻色好氣郁質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理准則：行氣解郁，疏肝健脾，舒緩壓力和抑鬱，養血安神。 ——（理）
4、調理方向：行氣解郁，養血安神 ——（法）
5、配 方：玫瑰、紅棗、桂圓、茯苓、枸杞、貢菊、山葯 ——（方葯）
6、配方詳解：
食材 配方原理
桂圓，紅棗 益氣安神，補氣養血
貢菊、玫瑰 性質平和，疏肝理氣，行氣以解郁
茯苓，山葯 肝鬱日久易傷脾胃，以山葯、茯苓健運脾胃
枸杞 長期抑鬱易傷肝血，枸杞護肝養血
7、適用人群：
1）、氣郁體質的人
2）、工作壓力大，精神壓抑的人
3）、情緒起伏較大，容易急躁的人
4）、食慾不佳的人
5）、睡眠質量差，健忘的人
6）、月經不調，偏頭痛，抑鬱症等屬於氣郁型的人
第三部、運動調養
1、氣郁質往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。
2、氣郁體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食慾及改善睡眠。
3、若從調情志的角度出發，瑜伽等運動多是形神並練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。
第四部：情志調養
1、居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激，居室宜清靜，室內溫度宜適中。
2、注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
3、多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
4、多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
5、多外出旅行，多主動參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；
『貳』 氣郁體質怎麼改善
氣郁體質最主要的是身心的調養，生活起居和飲食調養都很重要的，飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。也可以服用佛手蘇子杏仁粉來調理一下身體。
生活起居方面：A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。
四季保養：春季為主。氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。
『叄』 氣郁體質怎麼養生怎麼食療
氣郁質的人，體型偏瘦的較多，常感到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到恐嚇，常感到乳房及兩肋部脹痛，經常無緣無故嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
應多吃黃花菜，海帶，山楂玫瑰花等具有行氣，解郁，消食，醒神功效的食物。不要總呆在家裡，應盡量增加戶外活動，如跑步，登山，游泳等，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情，保持有規律的睡眠，睡前避免飲茶，咖啡，可樂等飲料。
『肆』 氣郁體質如何養生
氣郁體質是工作壓力大的人最常見的體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。 氣郁體質表現 1、形方面： 體型多數偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發黃、無光澤，郁結厲害的，面色會發青黃；經常嘆氣，中醫叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣） 嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。 還會有咽喉不利，中醫叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。 月經前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質，淤滯不行。 氣郁體質因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；大便多數發干，以為內氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會乾燥。 2、神方面： 多數以性格內向為主，性格內向有兩種情況：一種是真正的內向，內心平穩，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內向，不說那麼多，但是心裡邊門精，高度敏感又高度內向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。這種人可以不發作為精神方面疾病或抑鬱症啊，但它總會從軀體以各種症狀表現出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經不調，殊不知這些症狀都是這種性格，這股氣給憋的。 內向，不愛說，內心特敏感，內心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經病，易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經常鬱郁寡歡，有胸悶愛嘆氣。 氣郁體質形成原因： 1、先天稟賦。 2、多數和幼年時期曾經經歷過比較大的生活事件有關系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調節能力還差些，受到一些打擊無法自我調整就會氣郁。 氣郁體質易感病： 1、抑鬱症2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。 3、易失眠。基於氣郁體質的人的失眠是不好治的。 所謂心病還要心葯醫，此時吃鎮靜安神葯效果都不大的。 4、胸痛和肋間神經痛，以脹痛為主。 5、經前期緊張綜合症比較易得，這種情況氣郁體質的人比較常見。 6、乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。 7、月經不調：主要表現為月經周期紊亂。一般來說，這種人從月經初潮開始就少，多數和腎有關；月經量的多少和色澤，如月經量多，顏色又淡，這個和脾有關，月經周期亂，多數和肝有關。氣郁體質的關鍵在肝。淤血體質和氣郁體質都是女子多見，所以有的中醫學家說「女子以肝為先天」。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。 8、痛經：這種人和淤血體質的人一樣，多數都是從月經多的那天痛經開始緩解。往往是月經前或者第一天經血要出未出時特別地痛。 9、慢性咽喉炎10、頸項部的癭瘤11、甲亢12、消化道潰瘍：多數大便不爽，有的人一不高興樂，郁悶了，他的第一反應就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關系非常密切。 14、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質的易引起刺痛。 氣郁體質養生原則：氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。 1、注意：中醫講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經很規則，情緒也比較平穩平和，這是你的肝血充足。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不幹脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質時間久了，多數都轉到淤血體質了。因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質和淤血體質屬於一類，只不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質，你就要在氣郁體質時就善於調理。氣郁體質在某種程度上是淤血體質的上游階段，所以它的保養非常有意義。 你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑鬱，他的情緒不會很平穩，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養點肝陰，這在中醫叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質就會改善。所以氣郁體質的養生重點就是一：疏肝理氣；二要補肝血，尤其是女性。 2、飲食養生： 飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。 3、生活起居方面：A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。 B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。 C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。 4、簡易方葯： 補肝血的葯物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄乾。 疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡中成葯：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。 當你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些葯來調理下。 5、四季保養：春季為主 氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。 6、穴位養生： 常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。 另外注意：氣郁體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。
『伍』 氣郁體質如何調理
氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫認為，肝主疏泄，可以調節全身的氣機，所以氣郁的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應該知道，醫生希望做完手術的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養很豐富，而且還可入葯，比如用蘿卜皮煮水，對於止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
柑橘
中醫認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的葯材。其中，橘皮經過炮製後就成為陳皮，是理氣最常用的葯材。橘核有散結、止痛的功效，可用來治療睾丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。就連橘絡也是可以入葯的，有通絡化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以「配角」的形式出現，很少有人了解它的葯用功效。《本草綱目》）認為，「胡荽，辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣。」《嘉佑本草》則認為：「（香菜）消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。」此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小獨蒜）、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養生
1、學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。「思傷脾」，過度思慮，會使脾
2、胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等；
3、聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；
4、多外出旅行。
『陸』 氣郁的人該如何調理
氣郁體質的人，就是經常鬱郁寡歡。有的人喜歡看起來氣質除塵的、有點鬱郁寡歡的人，但是正是這種性格特徵，也容易造就不健康的身體。憂愁傷身不是沒有道理，我們今天就來看一看，氣郁的人應該如何調理。 何謂「氣郁」 人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣郁」。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。 氣鬱症狀 氣郁體質的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由於寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經不調。 憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質性格多內向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法則多在調節心情。可以多參加戶外活動，常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導欲滯之氣。 氣郁體質者可常用以香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。 肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應配活血化淤葯。 弘揚中醫葯文化，共創美好健康人生！ 點擊分享更多健康信息，共同傳遞健康文化知識！
『柒』 氣郁體質應該怎麼樣如何調理
氣郁體質主要是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格改變為主要表現特徵的一種體質狀態，和一個人的心理變化密切相關。所以氣郁體質的人養生，在精神方面的養生就顯得尤為重要。氣郁體質的人因為情志內郁不暢了，所以性格上就表現為內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。一看就是憂愁的眼神，煩悶的心態，就像曬蔫了的花朵，沒有一點生機。就像是在一個暗無天日的地方，沒有一點陽光，怎麼都高興不起來。有的人想不開，對任何事情都沒興趣，整天就是個愁字掛在臉上。這個時候就會產生很多不良的心態，甚至不能進行正常的人際交往，有的人還出現了輕生的念頭。 所以在情志調攝上，應該培養樂觀情緒，做到精神愉悅，那麼氣血就會和暢，血脈就會流通，這非常有助於改善氣郁體質狀況。在精神調攝方面，氣郁體質和血瘀體質是有相似之處的，應遵循《素問*陰陽應象大論》「喜勝憂」的情志相制原則進行養生。 我們知道氣郁體質的人是情懷不暢造成的，這全都是郁悶惹的禍。郁悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。直面煩悶，唯一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。魯迅先生說過：人是要有點精神的。 「窮且彌堅，不墜青雲之志」是一種精神， 「志者不飲盜泉之水，廉者不受嗟來之食」是一種精神， 「奮發圖強，勵精圖治」是一種精神， 「三軍可奪帥，匹夫不可奪志」也是一種精神。如何建立精神支柱，去重塑精神志向，關鍵在於自己。 將自己定格於奮發向上的狀態，將生活安排得充實緊湊，到那時你再也不會感覺郁悶了，生活的充實會使你沒有空餘時間去煩惱。郁悶到底是怎麼來的?其實，全都是心態使然。一個人怨天怨地，怨東怨西，覺得事事不順心，事事不如意，那他肯定要加入「郁悶」一族。時間久了，必然就加入到了「氣郁一族」。然而，如果說有一個人，他認為生活很無趣，所以老喊著「郁悶」，那倒還好，因為那隻是一個人的苦惱。可偏偏「郁悶」具有強烈的傳染性。幾個人聚在一起談「郁悶」，那郁悶的影響力就難以估量了。 時下有的年輕人原本對生活、對人生、對社會就沒有太多正確的認知，再經這種氣氛一渲染，就更會產生思想上的偏差了。這也不是，那也不對，從而渾渾噩噩地游戲人生，再也擺脫不了「郁悶」的糾纏。 能否擺脫「郁悶」，關鍵在於自己是否真正想讓生活有意思起來。生活中本來有許多有意思的事情可做，只是郁悶的人總是用「沒意思」的有色眼鏡去看待世界，這樣一來，什麼有意思的事情也會變得索然無味。 一個生活充實的人，他能夠找到自己的位置，使自己充實起來。因此，「郁悶」主義者，應當重新審視自己，擺正個人與社會的關系，以積極的態度去面對生活，如此就會發現，生活原本就是豐富多彩的，而非如想像中的"郁悶"。社會是一塊調色板，每個人都可以從中找到適合自己的顏色，從而實現自我。 但實現自我，並不是那麼容易的，你需要做許多的努力，但最關鍵的是，你必須要先使自己融入社會。與社會格格不入，什麼都看不慣，在那兒自命清高，孤芳自賞，是不可能得到社會認同的。對於氣郁體質的人來說，脫離郁悶才是養生最好的方法，只有脫離了郁悶，才能擺脫氣郁體質的糾纏，才能迎來人牛的新天帥。
『捌』 氣郁體質的人如何調養
氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的養生原則。 精神調養憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。 多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇; 多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志; 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格; 在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 環境調攝肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。 注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。