夏天體質虛

A. 夏天感覺身體虛弱沒有力氣怎麼回事

夏天疲勞多是因為缺乏B族維生素所致，由於B族是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑專快速流失，而夏天炎屬熱，飲水多，流汗多，排尿也多，B族流失也就更多；就是要注意多補充水分，熬夜太多也容易疲勞的。想了解更多健康知識，請關注金羊健康網h
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B. 夏天身體虛弱怎麼辦

給你幾個建議。
1.要有充足的睡眠。成人一天6-7個小時的睡眠。
2.要有良好的心情。心情不好會降低人體的免役力，容易被細菌或者病毒侵襲。
3.要有適量的運動。運動能在很大程度地幫助我們增強體質。
4.要有合理的營養。這是最後一條，也是最重要的。如果一個人體內的營養素嚴重缺乏，免疫力或者體質比較差是自然的。女孩子身體內缺乏營養，同樣也會造成皮膚的狀況不好，所以你要一定注意營養。多聽一點真正的營養課程，同時多看看洪昭光老師的關於營養的書籍，同時，多補充蛋白質，維生素，建議你使用紐崔萊的蛋白質粉和維生素C和維生素E，包括鐵片，使用一段時間後你會覺得有很大改善，這是目前我國奧運健兒唯一使用的營養品，效果非常好

C. 夏天身體比較虛弱，容易出現脾虛的情況，如果身體出現脾虛的情況會有怎樣的症狀

脾虛一般表現在容易犯困，身體疲憊，不想動彈等等。

D. 夏季體質虛弱吃什麼最養生

清補為佳夏季進補的食譜應以SUN清熱CITY化濕288、清心COM補脾為主。這是因為在炎熱的版夏季若用滋膩溫熱的滋補品，如權阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會「火上加油」，適得其反，最好選擇偏於具有益氣養陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

E. 身體虛弱的人怎麼調養

每個人的體質都不一樣，有的人體質比較好，而有的人身體就是比較虛弱。身體如果比較虛弱就比較容易生病，下面我們就一起來看看身體虛弱怎麼調理。
步驟/方法：
1 第一方面：首先要做到飲食有常，一日三餐，按時按量吃好，特別是早餐，保證營養充足，飲食上多吃補腎的食物，還要注意早睡早起，勞逸結合，適當運動都是有必要。
2 第二方面：男性要知道手淫頻繁損傷了元陽、腎精。也是可以導致體質比較虛弱，最好從現在開始應該戒除手淫，再服用些補充腎陽、腎精的葯物，是可以恢復正常的。
3 第三方面：平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡生活規律。最好多吃點牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰。

F. 夏天一到身體就會很虛弱、怎麼辦呢

你有低血糖貧血症。每天應該吃些紅棗補血。身體虛弱也許是脾虛。吃些補脾補氣的食物。平時多吃些含VC多的水果。例如獼猴桃、蘋果。和檸檬水。如果覺得麻煩，就吃維生素C泡騰片。或是葯丸。夏天這樣俗稱就是苦夏。應該吃些去火的食物。多喝水。做些自己感興趣的事。主要是心情好。胃口也會好很多。希望可以對你有幫助。身體盡快好起來。

G. 虛寒體質的人如何過夏天

【虛寒體質的調理】

人身臟腑有陰陽之分，體質有寒熱虛實之別，「寒性」體質者適合「熱補」，如人參、黃耆、熟地等；「虛熱」體質者適合「涼補」或「平補」的方式，如百合、麥冬、石斛、沙參等。

若一、陰虛體質者，常有口乾咽噪，津枯葉液少，手足心熱等症狀，應多食寒涼滋陰品，如玉竹、西洋參、百合、沙參、石斛、枸杞子、鼈甲等。成方可叄考如六味地黃丸加減、還少丹加減、滋陰大補丸加減…等。

二、屬於陽虛體質者，常有形寒畏冷，四肢不溫，面色蒼白，舌淡苔白等表現，若在食用寒涼品無疑是雪上加霜，必須食用溫熱葯，如杜仲、狗脊、續斷、鹿茸、肉從蓉、菟絲子、益智仁、巴戟天等。成方可參考如桂附地黃丸加減、右歸丸加減、龜鹿二仙膠加減..等。

三、若氣虛體質者，顯現為少氣懶言，倦怠乏力，氣短，自汗，頭暈耳鳴，小便頻數，臟器下墜等。必須食用如人參、黃耆、黨參、黃精等。成方可參考如補中益氣湯加減、參苓白術散加減、六君子湯加減…等。

四、若是屬於血虛體質者，多有頭暈眼花，心悸失眠，毛發枯萎易落，手足肌膚麻木，皮膚乾燥，面色萎黃蒼白，口唇爪甲淡白等，應多食如何首烏、阿膠、熟地、龍眼肉、當歸、芍葯等。成方可參考如四物湯加減、歸脾湯加減。

五、若是屬於氣血兩虛體質者，兼具氣虛與血虛的狀況，成方可參考如十全大補湯加減、人參養榮湯加減…等。

◎ 寒性體質最禁忌食寒涼性食物，如羅卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。

H. 身體虛弱的人，大熱天到底要如何調理呢

連日來，高溫天氣話題刷爆網路。「酷熱難耐」成為街頭巷尾熱議的話題。多地出現溫度居高不下的情況。對於出現的高溫熱浪，敏感人群需要注意採取環境健康防護措施。高溫熱浪對人們最直接的影響就是中暑。

室外勞動者，應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品。如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。高溫下，空調溫度應控制在26℃～28℃。室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。

認識中暑類型，根據病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型中暑的症狀和急救措施有所差別。

1. 熱痙攣，症狀：肌肉疼痛，多發於腿部、胳膊或腹部，常在結束持續性運動時發生。對應急救措施：立即到涼爽的地方休息，多喝水或電解質飲料，舒展肌肉並輕輕按摩，如症狀持續1小時以上需就醫。

   2.熱衰竭

   症狀：面色蒼白、流汗，心率加快，虛弱，肌痙攣，頭暈、頭痛，惡心、嘔吐，但精神狀態正常。對應急救措施：將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，並需請專業醫生進行處置。
   

3.熱射病，症狀：有與熱衰竭相似的症狀，此外，皮膚乾燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛，惡心，頭暈或眩暈，體溫可達41℃或更高，嚴重者可失去意識。對應急救措施：立即叫救護車，同時將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，持續用濕毛巾或噴水降低體溫。

I. 身子虛的人夏天應該多吃什麼食物呢

夏天，胃口的疲憊往往讓人沒有太大的食慾，比較容易貪吃冷餐冷飲，但是夏季進補必須嚴謹，否則將會適得其反。

1.體強無病 身體強壯者，一般不需進補
2.有濕熱者忌，補舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾，有外邪，故不能進補
3.暑熱未清者忌補 如過早進補，會使暑熱不易消退
4.忌膩補 夏天多熱多濕，要清補，而不能膩補、蠻補

「春生，夏長，秋收，冬藏＂，防治因四時氣候變化造成人體的病理反應，這是養生的一個重要方面。

作為順應大自然這種規律，應當晚些睡覺，早些起床，要適時調整自己的心緒，不必厭惡夏天日常天熱，而應心情保持愉快，心靜而少怒
保持體內外的平衡，從而做到適應夏天「長氣」的調養．

夏天汗出很多，津液大量流失，對於一些陰虛體質的人在夏天服用西洋參、石斛、沙參、生地等是非常必要的。

夏天清補：就是服用有補益、清熱功效的補品補葯來補益虛弱的方法
常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食；第二是服食應該有所節制，在春夏兩季過於用寒涼葯物，會損傷人體的陽氣。

夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的

鴨肉鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

夏天離不開飲料，首選的是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。維生素E可將強烈的日照、臭氧與疲勞，這三大危險降到最低程度。

維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸，每天15--60毫克足矣。

豆漿解暑又降火， 小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。 豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，瀉胃火，治內熱」、利水下氣，制諸風熱」。

綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的消暑二豆飲」，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌．

調理起居
１： 生活起居隨意化，晚睡晚起，貪吃貪睡，四肢不勤，如不注意，會使許多疾病的發病率增加
２： 應定時起床，定時進餐，定時勞作，定時鍛煉，定時睡眠，定時排大便等，加強自我保健意識

J. 體虛夏季出汗特別多怎麼辦全身乏力

個人建議找中醫調理，以下是網上搜的體虛多汗有多種情況，看你屬於那種吧。

1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。

1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

1．2補氣虛葯膳食療方舉例：

玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。

黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。

2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

2．2補血虛葯膳食療方舉例：

當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。

阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。

3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

3．2補陰虛葯膳食療方舉例：

銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。

甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。

石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。

蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。

4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

4．2補陽虛葯膳食療方舉例：

海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。

韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。

5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。

多汗葯膳

(1) 小麥山葯湯

[功效] 補氣斂汗。

[材料] 浮小麥15克，山葯15克，白糖少許。

[用法] 二葯同煎取汁150毫升，加糖調味，

每服50毫升，早晚各服1次。

(2) 生地黃雞

[功效] 滋陰止盜汗。

[材料] 生地黃150克，烏肉雞1隻，飴糖100克。

[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內蒸熟即成。
摘自網路知道