產後體質調理

Ⅰ 女人生完孩子怎麼調理身體

分娩以後，除乳房外，產婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要回復到妊娠前狀態。這種復原變化相當緩慢，需要6-8周才能完成，這一段時間就叫「產乳期」。產乳期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞於妊娠期。產後康復得好不好，關系終生。所以應注意產後調養，促進康復。
（1）飲食方面，飯菜應多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）為要。
（2）卧室必須注意通風，保持室內空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。（3）注意清潔衛生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。
（4）產後惡露未凈時，不可性交。會陰有傷口、產道有損傷的產婦，更須推遲。及早起床活動，堅持產後體操。
（5）產後2周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應馬上就診，不可拖延。
（6）注意乳房衛生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦凈乳頭。定時餵奶，多餘奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含著乳頭睡覺，不然乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，吹乾，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。

Ⅱ 生完寶寶後應該如何調理自己的身體

生孩子對於女人來說就是去鬼門關走了一趟，生完孩子之後的女人會發生很大的內生理變化。但是容產後的一段時間內也是一個女人修復的最佳階段。所以產後的女人第一件要做的事情就是抓緊時間，不要因為你這一段時間懶惰而毀了你下半輩子。當然產後女人該做月子還是需要坐月子的，畢竟這是千百年來中國女人總結出來的經驗。

產後修復第一件要做的事情就是收肚子，很多女人在生孩子的時候肚皮都被撐的很大，並且這個時期女人的臀部和大腿都會變得更豐滿，想要恢復到以前的身材，這個時候最好不要採用節食的方法來減肥，應該均衡膳食，但是產後我建議孕婦可以喝一些花茶來減肥，然後還要搭配一些水果。這樣一段時間之後就能很好的控制體重了。

在外貌上由於產期女性的荷爾蒙分泌會增多，這一些女人臉上會長一些色斑，這個時候護膚品很重要，尤其是出門的時候，一定要全副武裝。並且可以在醫生的指導下服用一些維生素c維生素e來調節自己的身體。

Ⅲ 產後需要怎麼調養

睡眠要充足，並在每晚10點鍾准時就寢，身體的恢復期大都在夜晚睡眠的時候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個器官才能快速恢復。

Ⅳ 產後需要吃什麼來調理身體

魚。雞。排骨。雞蛋。紅糖。各種蔬菜。均為產婦必需品。一方面強壯身體，另一方面增加乳汁。最好還是給錢因是自家姐妹【。產後鄰居、朋友給的很多。以防吃不了壞了。】祝你姐姐產時順利寶寶健康、漂亮。

Ⅳ 坐月子期間如何改善體質

歷經過兩次生產兩次坐月子後，我真正發覺坐月子是一個改善女人體質的好時機。如果沒有做好，很有可能引發更多的問題。

第二次坐月子在月子中心進行。也是很快就出現了坐骨神經痛，營養師經過飲食調理加上進行了幾次艾灸治療，我的坐骨神經痛很快就緩解並且消失了。

整個月子期，工作人員都覺得我狀態很好，出現的問題也特別少，讓他們非常放心。同時，因為我已經有過帶孩子的經驗，二寶又是個小天使，我們都能夠得到很好的休息。於是體質就在不知不覺間改善了很多。

Ⅵ 產後女性怎麼調養身體

這個事情女性最好的調養方式，可以適當的做一做瑜伽，控制一下自己身材的體型，然後適當的補充一些鐵制劑，補充一些身體所需要的微量元素。

Ⅶ 生完孩子體質差怎麼辦

在產後恢復期內，人體各個器官好處在一個比較敏感的狀態，並且在這階段某些過去處於關閉狀態的器官會逐漸恢復，但由於還是比較虛弱，因此容易被體內運氣產後的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應，所以導致不少產婦認為自己身體體質變差。因此醫生都會建議產婦好好坐月子，對身體各個器官進行調理護養，將體內毒素一次性排空，就不容易落下病根。
所以，建議正常產後的產婦（包括剖宮產的產婦）產後24小時就要下床走走，另外在月子里以多休息為主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宮脫垂，同時在產褥期結束以後，產婦要進行積極的鍛煉，每天在日光下活動鍛煉30～60分鍾，有助於肌肉和韌帶的恢復，最後注意日常清潔衛生和加強營養，也是有利於身體恢復的。

Ⅷ 如何坐月子，可以將身體調理好

坐月子的時候不可以洗頭，不可以出門見風。多吃營養的東西調理身子。而且要保證睡眠的充足。保持心情愉悅，不要經常的生氣。

Ⅸ 生完孩子怎麼調理身體

1.保持身體溫度。保暖對產婦十分重要，但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。對產婦來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

2.硬床比軟床要好。產婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期鬆弛的關節回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。

3.高蛋白食物可提供豐富營養。產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產婦牙齒不利，應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水。分-娩2周後基本可以正常進食。

4.避免外出。坐月子雖不需要全程卧床，但產後2周內最好還是卧床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產後6周進行產科復查之前，最好不要外出。

5. 分娩後不要馬上清洗。自然分娩的產婦在產後2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周後可以洗頭發。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。

6.不能吹涼風。產婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調的涼風不能直吹產婦。可以調節風向，間接感受些涼意即可。

7.注意哺乳姿勢。分娩後，產婦的關節非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節，以減輕關節負擔。擰抹布或是洗衣後擰水的動作都會讓關節更加疲勞。進行乳房按摩或使用吸奶器時最好請別人代勞。

8.多吃蔬菜，預防便秘。分娩後容易出現便秘，並引發其他疾病。食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。因此產婦應多吃蔬菜，均衡調理飲食。

9.服用鐵劑。為了彌補分娩失血及惡露失血的損失，產婦應在分娩後服用3個月的鐵劑。

10.注意補充水分。用餐時要喝湯，平時要多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

11.夫妻生活要等到產後2個月。分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位，完全恢復最起碼需要6周的時間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產後2個月後再進行。

12.穿著保暖舒適的衣服。產後調養時最好穿著吸水力強的棉質衣服。容易吸汗、保溫性好的長袖棉質衣服，能更好地保護皮膚。

13.服用補品和保養品滋補身體。產婦可進食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養豐富的食品。為了補充產後降低的體力，產婦要比一般人多吃些營養豐富的食品才能快速恢復。

14.少量運動可促進恢復。產後4~6日可做些散步之類的輕松運動，幫助身體恢復，並預防產褥期疾病。另外，長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。分娩後3周時進行些略微發汗的運動有助於預防產後肥胖和消除產後水腫。