體質論文

A. 對體質的了解和認識 2000字的文章。

呵呵 ，科院的吧 ？體專的？

B. 如何提高小學生的身體素質論文百度文庫

現在越來越多的目光關注到學生身體的健康上來，所以對體育鍛煉的重視程度日趨上升。然而，當我們面對現在學生的體質健康時，其狀況讓人擔憂。是什麼原因造成的呢？我認為主要有以下幾點：1、經調查發現，家長對子女體質、學習、生活及心理都比較關心，但有部分家長對子女過分的關心、溺愛，家長普遍最關注孩子的身體，但又不注意身體與營養的關系，這樣就導致了身體素質下降，有家長還認為運動會阻礙或降低體育運動量或質。2、絕大部分的學生不但有老師布置的作業，還有家長布置的，參加這個培訓班，那個輔導班，導致學生沒時間運動，學生身體素質下降，形成了惡性循環，無力參加體育運動，或沒有時間參加體育活動。3、我國中小學生膳食營養攝入存在很多問題，學生的體質令人堪憂。4、因為學校盡力追求安全，不敢進行一些運動量較大的鍛煉項目。5、大多數人只追求學生語、數、英成績，對體育及學生體質健康幾乎不聞不問。為了使學生的身體形態，身體素質切實符合「三個面向」，我們在教學中，在實施《國家體育鍛煉標准》的同時，應大力推廣《中小學生體質評價標准》，使學生的體質狀況引起家長、學校的充分重視，採取措施促進學生的正常發育，增強學生的身體素質，使學生成為二十一世紀的有用人才。
我個人的看法：
一、在體育課堂教學中，培養學生對體育的興趣、愛好，並養成體育鍛煉的習慣，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。充分利用體育多種手段，逐步培養學生自我鍛煉的良好習慣。
二、要強化學生增強體質的意識，必須培養學生學習體育活動的興趣。教學中，首先要掌握好課堂節奏，調動課堂氣氛。如果只重視動作技術的准備，忽視教學藝術的研究，只注意自己"教授"
，而忽視學生"接受"
，是很難調動學生的學習積極性的。因此，要求體育教師在教學過程中，精心設計教案，教法更新穎多變。只有當學生對體育運動感興趣後，才會發現自己的不足之處，才會在教師的指導下自覺地去鍛煉身體，彌補自己的缺陷。
三、通過保證每天一定時間內的體育鍛煉活動，充分使孩子動起來，教師帶領學生進行一些趣味性濃的運動項目，真正讓學生的身體運動起來。
四、早操、課間操時間較短，內容單一，學生缺乏興趣。也許有人認為達不到應有的鍛煉效果，然而，這正是培養學生吃苦耐勞品質，發展耐力素質最直接，最有效的途徑之一。
在小學階段，通過學校體育活動使學生在文化學習的同時，在身體形態、身體素質上都得到應有的發展和提高，作為體育教師應該把此項工作放在應有的高度給予重視。體質健康教育在本質上應該是一種養成教育。養成教育是一種長期的、廣泛的、潛移默化的綜合性教育，而家庭在養成教育方面具有獨特的優勢。這就需要學校、家庭、社會的有效引導，為廣大青少年帶來充滿健康陽光的未來。

C. 如何提高當代中學生的身體素質水平論文

身體素質從個人意義上講是一個人立身行事的根本，從國家意義上講是一個民族興旺發達的重要因素之一，從科學意義上講，它包括力量、速度、耐力、靈敏性和協調性、柔韌性。今天，學生的身體素質與昔日相比，已不可同日而語。
學生身體素質卻下降如此快速，確實令人擔憂，這直接關繫到青少年的健康成長和未來的國民素質。所以，我們作為體育老師，責無旁貸地應把提高學生的身體素質放在第一位。接下來，我就圍繞身體素質的五個方面談談自己的體會。
第一， 發展學生的力量素質。
力量是人體克服阻力的能力。發展力量主要是發展肌肉的力量。
肌肉的力量又可分為肌肉爆發力和肌肉力量耐力。
（一）發展學生的肌肉爆發力。
在日常教學中，最簡便為實施的有跳躍練習和負重練習。跳躍練習有立定跳遠、立定三級跳、單足跳、跨步跳。
立定跳和立定三級跳，給出得分標准，可採用先練習後測試的方法，這樣既可以增強學生的練習積極性，又能有效地提高運動成績。
跨步跳可採用游戲的形式，將學生分成幾個小組，兩兩對抗，看哪一組最後跨得最遠，給予獎勵與表揚，使得不論女生還是男生在課後時間依然是興趣地在繼續。
負重練習，依據學校實際情況，可採用負杠鈴下蹲的方法。還可根據體重相仿的原則，讓同學「互背奔走」練習，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進了同學們之間的友誼。
（二）發展學生的肌肉力量耐力。
持啞鈴跑，將學生分組，持啞鈴反復跑100米——300米，這樣，學生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來，效果是不言而喻的。
投擲實心球，可採用前拋、後拋兩種方式，讓學生在練習的同時，比較兩種拋球的效果。並體會用力的部位和順序，這樣，學生既掌握了知識，又提高了思考問題與解決問題的能力。
練習力量的方法很多：俯卧撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習、屈臂懸垂、仰卧起坐、收腹舉腿、左右轉體、抱腰角力等等。
當然，力量素質不夠穩定，要經常鍛煉，我們的力量才能逐漸增大。
第二， 發展學生的速度素質
速度分為位移速度，動作速度和反應速度。位移速度是人體在單位時間內移動的距離，動作速度是是人體完成某一動作的快慢，反應速度是人體對外界刺激反應的快慢。
（一）發展跑速的基本方法。
練習短跑是發展跑速的基本方法，如加速跑，將學生分組，由慢到快逐漸加速，反復練習不同的距離，速度會逐漸提高。還有接力跑，可經常舉行班級接力賽。中學生的競爭意識比較強，都是你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質，還能發展他們的班級的向心力與凝聚力。從而為他們以後七彩的人生打下一個美好的伏筆。
（二）發展動作速度的基本方法
發展動作速度主要是快速重復練習，例如：讓學生在保持正確動作情況下，快速原地高抬腿跑，並且拍手給上節奏，學生的練習興趣會更濃，氣氛會更活躍，效果會更好。還可採用快速立卧撐練習，將學生分排練習，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有「波浪起伏」的感覺了，學生們會在這種「波浪的感覺中，高興地起伏」著，繼續他們的練習，收到了事半功倍的效果。
（三）發展反應速度的基本方法
發展反應速度通常採用聽信號起跑練習，在運動中聽信號或視標記迅速改變動作方向和方式的練習等。例如做游戲練習，在蹲踞式起跑中，後排緊站在前一排身後，聽到哨聲，前排起跑，後排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習，然後交換，這樣，學生的反應速度練習得會更認真，更快捷。還有游戲「黃河」「長江」，將同學分為「黃河」與「長江」，喊「黃河」則「長江」追，「黃河」跑，被抓住的罰做練習，反之亦然，同學們會在愉快地練習當中不知不覺地得到提高。
發展速度的方法還有：聽信號加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉身起跑，搶接球練習，聽口令、擊掌，或聽節拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。
第三， 發展學生的耐力。
在運動中，耐力是長時間堅持運動的能力，耐力有助於對抗疲勞，延緩疲勞的出現，當肌肉工作引起疲勞時，動作速度，反應速度和靈敏性都會降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發揮各種素質的作用。
在學生的日常生活中，練習耐力的有效方法就是長跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學生每天早晨慢跑1000米——3000米，在此基礎上再循序漸進的增加負荷，使學生耐力負荷逐漸超過以前的耐力水平。當然，發展耐力的方法還有很多。例如；越野跑、滑冰、游泳、球類活動、循環練習、韻律活動及舞蹈等。耐力的發展，不僅能培養學生堅毅、頑強，克服困難的離志品質，還能提高他們各個運動器官的功能，使他們有一個更強壯的身體，去迎接更新的挑戰。
第四，發展學生的靈敏性和協調性。
靈敏性是人體在某種情況下快速、准確、靈活地完成動作的能力。協調性是人體各系統各器官互相配合完成動作的能力。
發展靈敏性和協調性，可採用學生喜聞樂見的形式。例如：跳繩，可採用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰跳得多，跳得好，跳得別具風格。還有的同學喜歡「踢鍵子」。將學生分成若干小組，以小組對踢的形式出現，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學生興高采烈的去踢，這既煅煉了學生的靈敏性和協調性，又陶冶了學生美的情操，當然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運動，女生跳「健美操」，打籃球要求既要快速，又要靈活，准確，這就把男孩們一個個練得活潑生動，靈活機敏。健美操要求舒展大方，剛勁有力，這就把姑娘們練得一個個體態優美，婀娜多姿。
發展靈敏性，協調性的方法還有採用體操技巧，武術、游戲、全能運動等。
第五， 發展學生的柔韌性。
柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，它是人體關系活動范圍大小，肌肉韌帶的伸長和彈性，緊張和放鬆的協調能力決定的。
如果學生的柔韌性差，在學習動作時，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關節受傷。
學生練習柔韌性最好時間是早晨。在熱身之後，採用髖、腰扭轉，直腿站立、前後屈體、劈腿、壓腿、擺腿、擺臂做「橋」和墊上運動。效果最好的是劈腿與「橋」。不需任何器材，只需一小塊場地。在做劈腿時，可做縱劈與橫劈，如果兩人一組，一人可緩緩下壓正在做動作同學的肩，讓劈的力度逐漸加大，切忌使猛勁，否則會使韌帶拉傷。在做橋時，也可兩人一組，一人托著另一人的背，使他緩緩下撐，直到不能再支撐，由兩人完成到獨立完成，有一個循序漸進的過程，鍛煉效果也會逐漸穩步。
健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。這是中共中央國務院在當前的歷史條件下，從我國人才培養和持續發展戰略的高度出發對青少年學生提出的基本希望和要求。我們要立足於本職工作，善於總結，敢於探索，發現並創新提高學生身體素質的鍛煉方法，把它拓展到校外，社區，家庭，使每個學生隨時隨地都有簡單易行的健身方法。同時增強學生「每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。」的活動意識。這樣，才能激發學生積極鍛煉身體的主動性和自覺性，不斷提高他們的身體健康素質。

D. 中學生的體質 論文

親愛的編輯,

[1]我寫信是要告訴你,我們已經討論了關於學生是否應該進行體育鍛煉3年級。55%的同學認為他們應該每天鍛煉,比如做早操,打乒乓球和打籃球,但是它不應該佔用太多時間。適當的鍛煉可以增強人的身體和減少疾病。更重要的是,體育讓他們的大腦休息,以便他們能有效地學習。

[2]另一方面,45%(的同學)認為鍛煉浪費時間,這是很累人的。體育鍛煉後,他們太激動很長一段時間要注意功課。也有可能受傷的運動。

E. 求大學生體質健康測試論文。謝謝了

摘 要：體質是智育德育的載體，毛主席曾向全國人民提出「發展體育運動，增強人民體質」的號召，今天看來仍然有現實指導意義。體質的提高除受物質條件限定外，也受思想觀念的制約。對於廣大學子來說，樹立終生體育的理念，熱愛體育運動，克服困難仍然顯得必要。全民熱愛體育運動是一個民族振興必不可缺的環節！
關鍵詞：大學生,學生身體素質狀況,影響原因 ,分析
身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。
隨著生活水平的日漸提高, 大學生對自己的身體現狀普遍感覺良好或一般，大多數男生都感覺較好或很好，對自己身體比較滿意；而女生較多感覺一般，其中不少人認為身體不太好。感覺不好的原因有體質的好壞，平時鍛煉也不夠，主要的原因是不少大學生平時忽視體育鍛煉，非智力因素沒有得到應有重視。有些大學生，不但不參加鍛煉，還染上種種不良生活習慣，抽煙、喝酒、熬夜泡網吧……無規律的生活節奏導致其身體機能的下降。
在平時鍛煉的時間方面，男女生之間差距比較明顯。男生每周鍛煉時間從1小時到12小時不等，大多在3—5小時。而女生能堅持鍛煉的就不多，只是極少數可以堅持每周運動2—3小時，大部分女生表示除了上體育課，平常很少鍛煉。
根據對發育狀況、身高體重比、肺活量測試等國家頒發的《大學生體育合格標准》里規定的項目的測試的結果看,大學生身體素質指標呈逐年下降的趨勢,而且肥胖人數也在增加。造成這一現象的主要原因有:
一.課上課下大學生較少進行體育鍛煉，並且大多數學生存在怕吃苦、意志品質稍差的現象，造成對體育鍛煉不感興趣，抵觸心理較強，致使教師的教學效果也較差，隨著大學生的身體素質也漸差。
二.大學生自身參與體育鍛煉的意識與興趣淡薄，缺乏外界輿論的正確健康導向。因為不了解體育運動而不喜歡體育運動，進而不參與甚至抵觸體育運動。
體質是智育德育的載體，毛主席曾向全國人民提出「發展體育運動，增強人民體質」的號召，今天對大學生身體素質問題仍然有現實指導意義。通過體育活動來提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力是大學體育教學應注重的一個方面，特別是在體育教學中要防止只重視運動技能的傳授，而忽視心理健康目標達成的現象；要努力使大學生在體育活動過程中既掌握基本的運動技能，又發展心理品質；要根據大學生的年齡特點與心理特徵，注意創設一些專門的情景，採取一些特別的手段，促進大學生心理健康水平的提高。
體育活動對於發展學生的社會適應能力具有獨特的作用，經常參與體育活動的學生，合作和競爭意識、交往能力、對集體和社會的關心程度都會得到提高，而且，學生在體育活動中所獲得的合作與交往等能力能遷移到日常的學習和生活中去，因此在體育教學中應特別注意營造友好、和諧的課堂氛圍，採取有效的教學手段和方法培養學生的社會適應能力。要特別關注學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。
想要身體素質增強,採取措施是不可避免的，學校和學生都應該努力改進，比如：
1.改革課程內容體系，加強科學研究，修訂教學計劃.改革教材教法。向以全民健身為主體的教學.促進大學生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動性。體育課教學要科學化、實效化。
2.體育是教育的重要組成部分，學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作，進一步提高對學校體育工作的認識，按照《學校體育工作條例》，依法管理學校體育工作，將其納入學校的工作日程。
3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動，引導學生根據其個性與興趣，積極參加身體鍛煉.，養成經常參與體育鍛煉的習慣。
4.加強體育師資隊伍建設，加強體育設施和體育器材的建設，使學生的體育鍛煉有人指導，有活動場所。
5.利用大眾傳媒的力量，提高大學生參與體育運動的意識，進行體育鍛煉的興趣。學校應為學生提供方便並且創造條件和機會，鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志，收看體育新聞節目，也可以開展類似於「體育節」的活動向學生宣傳體育項目規則，介紹體育淵源歷史，傳播體育精神理念，利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣。
有的人認為力量是其素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛煉者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、卧推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯卧撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間里完成動作的次數或使身體快速位移的能力。
速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。
耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動范圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
增強免疫力也可以提高身體素質．如何提高免疫力呢？對此，我查到以下方法：
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。服用維生素E，維生素C（也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C）
2、經常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、平常也要適量的運動，但不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復。
6、多吃蔬果
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
提高自己的身體素質不能光說不練，方法知道了並不是自己的身體素質就能提高，必須堅持不懈的鍛煉。
推動大學生體育鍛煉，提升大學生身體素質任重而道遠。在今後體育鍛煉教學中，我們要加大改革力度，使體育個性化、多樣化，營造生動、活潑、主動的學習氛圍，把增進自己健康，提高體育能力，培養自己終身體育的意識，養成積極樂觀的生活態度作為大學體育鍛煉的首要任務來抓。

參考文獻：
【1】 大學生體育健康
【2】 95年全國學生體質與使康調查報告
【3】 人體測量與評價高等教育出版社
【4】 提高大學生身體素質的幾點教學方法 - 體育師友 - 何藝達

F. 2015年碩士論文關於體質的怎麼寫

文關於體質的怎麼寫
安分守己,
對待

G. 身體素質論文4000字

駁論是以有力的論據反駁別人錯誤論點的論證方式。有三種方法：反駁論點、反駁論據、反駁論證。由於議論文是由論點、論據、論證三部分有機構成的，因此駁倒了論據或論證，也就否定了論點，與直接反駁論點具有同樣效果。一篇駁論文可以幾種反駁方式結合起來使用，以加強反駁的力量和說服力。
1）反駁論點，即直接反駁對方論點本身的片面、虛假或謬誤，這是駁論中最常用的方法。
2）反駁論據，即揭示對方論據的錯誤，以達到推倒對方論點的目的；因為錯誤的論據必定得出錯誤的論點。
3）反駁論證，即揭露對方在論證過程中的邏輯錯誤，如大前提、小前提與結論的矛盾，對方各論點之間的矛盾，論點與論據之間矛盾等等。
立論和駁論都是一種證明，無非一個是從正面證明其正確，而另一個是從反面證明其錯誤。它們可以使用基本相同的論證方法。
（二）論證的基本結構層次：三段論式的結構。提出問題(引論)→分析問題(本論)→解決問題(結論)
常見的論證結構：a、總分式結構 b、對照式結構 c、層進式結構 d、並列式結構
（三）論證方法有以下幾種：
1）舉例論證（例證法）：列舉確鑿、充分、有代表性的事例證明論點；（作用：具體有力地論證了觀點（主論點或分論點），增強文章的說服力）
2）道理論證：用經典著作中的精闢見解和古今中外名人的名言警句以及人們公認的定理公式等來證明論點；（作用：有力地論證了觀點（主論點或分論點），增強文章的權威性和說服力）
3）對比論證：拿正反兩方面的論點或論據作對比，在對比中證明論點；（作用：突出全面地論證觀點（主論點或分論點），讓人印象深刻）
4）比喻論證：用人們熟知的事物作比喻來證明論點。（作用：生動形象地論證了觀點（主論點或分論點），使文章淺顯易懂，易於理解和接受）此外，在駁論中，往往還採用「以子之矛，攻子之盾」的批駁方法和「歸謬法」。在多數議論文中往往是綜合運用的。
5）引用論證（引證法）：引用論證比較復雜，這與具體的引用材料有關，有引用名人名言、格言警句、權威數據、名人佚事、笑話趣聞等各種情況。（作用：【要具體分析】如引用名人名言、格言警句、權威數據，可以增強論證的說服力和權威性；引用名人佚事、奇聞趣事，可以增強論證的趣味性，吸引讀者下讀。）
6）歸納論證：也就叫「事實論證」。它是用列舉具體事例來論證一般結論的方法。
7）演繹論證：也叫「理論論證」，它是根據一般原理或結論來論證個別事例的方法。即用普遍性的論據來證明特殊性的論點。
8）類比論證：是從已知的事物中推出同類事例子方法，即從特殊到特殊的論證方法。
9）因果論證：它通過分析事理，揭示論點和論據之間的因果關系來證明論點。因果論證可以用因證果，或以果證因，還可以因果互證。
邏輯性體現
議論文的語言必須准確、鮮明、嚴密、有針對性。
段落與段落之間要有非常清楚的邏輯關系，如總分、對照、層進、並列等。藉助起過渡性作用的語句來突出這種關系。如：「有」、「還有」「雖然、但是」「固然」「誠然」「由此」是等。
思考
尤其是議論文，是獎善懲惡的，是對人們進行規勸疏導的，是對人們引導作用的，因此必須有說服力，並要有正確的價值取向。
認真上政治課，經常的看看說理性的文章、名言警句等，將提高我們的思想素質，提高我們認識能力，對我們寫作，尤其是議論文的寫作大有好處。它會起到豐富文章內容，深化文章思想，提高說服力的作用。

H. 求一篇關於體育鍛煉對增強體質的論文

我每次看到電視上運動員站在領獎台上激動得熱淚盈眶，國旗升起來我就換頻道，我就有些受不了。這只有諷刺意義。

記得我小時候，到處都是籃球場，乒乓球台，老百姓運動蔚然成風，學校、機關、廠礦經常有運動會，我們抬水桶、舉小旗忙得不亦樂乎。現在老百姓有幾個是喜歡鍛煉的？幾個老頭老太太在公園練太極拳，而年輕人不是抽煙就是喝酒，家家戶戶都有電視機，大家天天看電視不出門。看電視不能鍛煉身體，人們一談起體育，就開始談論比賽，彷彿體育跟自己無關。我覺得這偏離了體育的軌道，談體育應當大談特談怎樣鍛煉身體，而不是談論比賽結果和比賽過程。西方人一到周末都到戶外去鍛煉，看看電視上外國人活動的那個勁頭，身體怎麼能不強壯！

現在老百姓不愛體育鍛煉是有客觀原因的。因為想進行體育鍛煉也難，哪有場地？全都成商業樓了，亞運會場館會給你普通老百姓開放嗎？想得美！他們寧肯讓這些場館遍地長草，也不會對百姓開放的。在某些中國官員的眼裡，在五星級賓館的經理眼裡，老百姓算什麼，他們害怕老百姓把他們的場地弄臟。現在整個社會商業化氣氛都太濃厚，城市的空地都被佔用得差不多了。連學校的操場都被佔用，哪裡還有群眾的體育鍛煉場所？大城市倒是有些體育館，但都要收錢，一場網球要幾十元，一場足球要幾百元，這樣的體育活動就變得太奢侈，有能力的人也只能偶爾為之，體育鍛煉失去意義了。體育商業化，把群眾和運動員隔離開，彷彿運動是運動員和俱樂部的事情，老百姓只能在電視上看體育，花在俱樂部上面的錢如果用來普及群眾體育活動，肯定效果要好得多。

我們公司搞個活動如踢足球，即使租用學校的足球場也要500元！加上飲料、飯局，一場球下來上千元，根本不可能經常踢球。如果沒有這樣的條件，可能連這樣的球都踢不上。過去我想打乒乓球就到學校，到處都是案台，水泥板的也行，現在找不到了。即使有，也只有學生活動，人人都在家裡看電視。看得學生都近視眼，豆芽菜，選拔飛行員一百萬人裡面挑不出一個。

中國的體育運動現在走上了邪路，變成了只有少數運動員的專業體育競技，少數貴族才鍛煉，一場高爾富球上千元。他們替我們活動，我們在沙發上看他們活動。西方人諷刺中國採用工廠化方式生產運動員，啥都不幹，只管訓練，這樣在賽場即使拿冠軍，外國人也不服氣，若拿不了，更笑話你，專職的還比不上業余的。西方人都是從大學生里挑選運動員，運動員平時是在學校里學習，只有比賽時才出來，即使退役了，人家該幹啥幹啥。中國的運動員退役了什麼都不懂，有些運動員靠著人民給的錢拿了獎牌，居然跑到北大清華去學習，這樣基礎很差的運動員到大學去學習，只能是混個文憑裝樣子罷了。

在現有的情況下，我建議：大家從自我做起，買個跳繩，可以在家鍛煉，上班騎自行車或跑步。早晨到公園打拳或練劍，而且一定要堅持，風雨不輟，群眾如果能夠形成體育鍛煉的風氣，那麼事情就好辦了。吸煙的人自然就會少了，因為吸煙和體育鍛煉的效果會相互抵消。懶惰的人就少了，因為中國人喜歡跟風，別人鍛煉，他也會鍛煉。 網友不要在電腦跟前坐太久，經常到公園去！經常跑步上班！發展體育運動，增強人民體質。

中國人多勢眾，閉門生產幾個冠軍並不難，難的是讓全民參與轟轟烈烈的體育活動，增強全民的體質。這樣可以一舉兩得，十幾億人參與鍛煉，總可以找出幾個優秀的，這樣肯定比培育少數幾個苗子專職拿冠軍拿得多；即使一個金牌不拿，也比全民坐在沙發上談體育強得多。

I. 我想找一篇關於人體質的論文，要英文版的，最好能把主要意思給我翻譯下，不勝感激！

朋友你好，剛好，我也是CRAZY FANS，這個有很祥細的翻譯和註解，Unfortunately沒找到錄音

<a href="http://www.jxenglish.com/Article/writing/7568.html" target="_blank">http://www.jxenglish.com/Article/writing/7568.html</a>

給你——

李陽瘋狂英語高考作文成功之路

秘訣一：背誦一篇經典範文勝過自己寫十篇文章。

秘訣二：背誦最好的方法就是隨身攜帶！利用每天大量的零碎時間瘋狂操練，你一定能成功！

秘訣三：記不住和智商沒有任何關系，每個人都是偉大的天才！記不住的唯一原因就是：重復得遠遠不夠！

秘訣四：天才的秘訣就是：通過反復的練習，把一件事情做到爐火純青的境界！

成功之路第一篇：暑假打工

文體：記敘文

【題目要求】

暑假過後，你的外籍教師要同學們匯報自己假期所從事的社會活動和自己的感想。請寫一書面材料交給外教：

你在2005年暑假到一家肯德基（KFC）快餐店做保潔員（cleaner）工作，你每天工作7個小時，為期3周，這項工作辛苦且枯燥，並使你感到非常的疲憊，這幾乎使你半途放棄。

在新學期開始之前，你終於堅持完成了這項工作，並且認識到了勞動（labor）的意義，你認為這是一次成功的體驗。

注意：

1.必須用第一人稱

2.字數100個左右

【李陽瘋狂英語經典範文】

Summer Holiday Part-time Job

[1] During the summer holiday of 2005, I thought I should do something meaningful instead of staying at home and watching TV. So I got a job at a KFC fast food restaurant and worked there as a cleaner. Every day I went to work early in the morning and got home late in the evening. I worked 7 hours a day for three weeks.

[2] The job was hard, boring and seemed endless, which made me so tired that I almost quit half way. After all, I stuck to it with my determination.

[3] Finally, I finished the job before the new school term began.

[4] Now, I understand what labor means. I think it was really a successful experience.

成功之路第二篇：廣告與現代生活

文體：議論文

【題目要求】

請根據以下提供的要點寫一篇議論文，闡述一下廣告業已經成為當今社會很重要的一種行業，詞數100字左右。

（1）生活中充斥著各種各樣的廣告，廣播、電視及電腦使廣告成為我們日常生活中的一個重要部分。

（2）廣告不僅能促銷，還能提供我們需要的各種最新消息。

（3）廣告行業還創造了很多的就業機會。

【李陽瘋狂英語經典範文】

Advertisements in Our Life

[1] We live in a world of advertisements. We see and hear them everywhere. No one can avoid being influenced by advertisements. Radio, television and computers have made it possible for advertisements to attract the attention of millions of people. Therefore, it has become an important part of our daily life.

[2] On one hand, advertising greatly promotes sales，on the other hand, in their efforts to tell people about procts and events, advertisements provide us with a large amount of the latest information. Meanwhile, to make an advertisement, a lot of people will have to work together. So with the development of advertising a lot of jobs are being created.

[3] In a word, advertising is an important business.

成功之路第三篇：口頭通知——歡迎美國代表團

文體：口頭通知

【題目要求】

假如你是班長，根據下面的內容和提示，寫一篇100字左右的口頭通知，以便向同學們宣布。

事由：歡迎美國學生來校參觀

參觀時間：10月22日上午9：00——12：00

參觀人數：約50人。

活動安排：1. 8：30在校門口歡迎。

2. 9：00帶客人到會議室開聯歡會。

3.領客人參觀植物園、校辦工廠。

4. 11：00在操場進行籃球比賽。

5. 客人12：00離校。

注意事項：1. 對客人要友好大方。

2. 要用英語交談

【李陽瘋狂英語經典範文】

American Student』s Visit

Boys and girls,

[1]May I have your attention, please? About fifty American students will come to visit our school on October the 22nd. We』ll meet them at the school gate at 8:30 am. At 9:00, we』ll take them to the conference room, where a get-together will be held. After that, we』ll show them around our botanical garden and the school-run factory. At 11:00, there will be a basketball match on the playground. They』ll leave our school at 12:00.

[2] We must talk with them in English. Please be friendly and courteous to them. Remember, we not only stand for our school, but also stand for China.

[3] Thank you. Hope you have a good time

成功之路第四篇：寫好英語作文的秘密

文體：鼓勵信

【題目要求】

請你仔細閱讀所給的英文信，然後給Worried寫一封回信。要求包括以下內容：

1. 鼓勵他振作起來，不要灰心

2. 記一些慣用片語和句型結構，將他們組織在一起並用其造句。

3. 多讀英語，告訴他通過大量閱讀才能正確使用語言。

4. 多背誦一些好的短文。

Dear Helpful,

I』m a Senior Three student and I』m in trouble. I used to like English, but now I am having some problems in English, especially in English writing. Though I know English is a very important subject. I think now it has become a little difficult for me. My poor writing skills have caused me to get low marks on my English exams. This has made me dislike English and I am afraid to take any more exams. I really want to change my situation and enjoy learning English again. I wonder why so many students like English and can get good results in English exams. I do want to be one of the best students and go to a famous university after graation. This is my dreaming, but my English is not good enough. What should I do?

Worried

注意：

1. 不要逐字逐句翻譯，詞數100左右。

【李陽瘋狂英語經典範文】

Secrets to Write a Beautiful Article

Dear Worried,

[1] I have received your letter and I』m glad to give you some suggestions. First of all, don』t be disappointed. Many students find it difficult to write well. In my opinion, if you want to improve your writing, you should do the following things. First, do some studying with the set phrases and sentence structures. Keep a list of them and then try to make some sentences with them. Second, read English as much as possible. There are many things that can』t be learnt immediately. You must see them in books many times. Then you』ll be able to use them correctly yourself. So, in order to write well, you must learn to read a lot. Finally, you』d better recite some good passages. The more passages you read, the better you will write.

[2]I』m sure you can improve your written English as long as you study hard. Remember, practice makes perfect.

Helpful

成功之路第五篇：工作求職

文體：求職信

【題目要求】

下面是某中外合資企業刊登在昨天的China Daily上的一則招聘廣告：

Office secretary, with experience in bookkeeping, typewriting, public relations, operating PC (personal computer).

Address, age, health condition

Write to A518, Charlie Office

假設你是李華，現年20歲，身體健康，學習英語6年，學過廣告中所列項目。通信地址是北京市745信箱（P.O. Box 745）。

請根據廣告中提出的招聘職務，應聘條件和你自己的簡要情況，寫一封自薦信。字數：100詞左右。（通信時間，地址可不列出）

【李陽瘋狂英語經典範文】

Job Hunting

Dear Sir or Madame:

[1] I have read your advertisement in yesterday』s China Daily. I feel I will be fit for the job needed in your company. I』m 20 years old and in good health. After graation from a middle school, I have studied English for six years. I studied bookkeeping, typewriting and public relations. I am good at both operating a PC and English. I can read, write, listen to and speak English. I』m interested in the position of a secretary.

[2] I want very much to be accepted by your company. I』ll work hard if I can be a member in your company.

Li Hua

成功之路第六篇：學生是否應該參加體育鍛煉

文體：議論文

【題目要求】

假如你叫李華，你校高三同學正在開展一場討論。討論主題是：高三學生要不要參加體育鍛煉？

請你根據下表提供的信息，給某英文報社寫一封信，介紹討論情況。介紹討論情況。

55%的學生認為

1.應該每天進行體育鍛煉。

2.可以做早操、大乒乓球、打籃球，但時間不要過長。

3.鍛煉能增加體體質，減少疾病

4.運動使大腦休息，使復習效果更好。

45%的學生認為

1.體育浪費時間。

2.鍛煉使人疲勞。

3.運動以後很興奮，較長時間不能復習功課。

4.運動中可能會受傷。

注意：

1.詞數100字左右。

【李陽瘋狂英語經典範文】

Whether Students should Take Physical Exercise

Dear editor,

[1] I』m writing to tell you about the discussion we』ve had about whether students of Senior 3 should take physical exercise. 55% of the students think they should take exercise every day, such as doing morning exercises, playing ping-pong and basketball, but it shouldn』t take up too much time. Proper exercise can build up one』s body and rece diseases. What』s more, sports let their brains have a rest so that they can study effectively.

[2] On the other hand, 45% believe taking exercise is a waste of time and it is tiring. After having sports, they are much too excited for a long time to pay attention to their lessons. It』s also possible get hurt in sports.

Yours sincerely,

Li Hua

成功之路第七篇：網際網路的作用

文體：說明文

【題目要求】

在日常生活中，網際網路起著越來越重要的作用。請根據下表所給提示為某英文報紙寫一篇題為On the Internet的徵文稿。

網際網路的主要用途

信息……看國內外新聞、獲取其他信息

通訊……發e-mail、打電話

學習……上網上學校、閱讀各種書籍、自學英語

娛樂……欣賞音樂、觀看體育比賽、玩棋牌游戲

生活…… 購物、聊天等

注意：

1.詞數100左右

2.標題已經給出，不計入總詞數。

【李陽瘋狂英語經典範文】

On the Internet

[1] The Internet is playing a more and more important role in our daily life. On the Internet, we can read news both at home and abroad and learn about all kinds of other information as well. We can also send messages by e-mail, make phone calls, take classes, read various kinds of books and learn foreign languages by ourselves, enjoy music, watch sports, play chess, cards and so on. Besides, we can even do shopping, have a chat with others and make friends with them on the Internet.

[2] In a word, the Internet has made our life richer and more colorful.

成功之路第八篇：經典圖表描述

文體：說明文

【題目要求】

有一批外賓將來紅星電視機廠參觀，請根據下表所提供的信息，用英語為該廠寫一篇簡單介紹。

年代………………人數 ……人員………………設施………………………………產品

80年代初建時期……200多……多為初中畢業生……3個車間，設備簡單……黑白電視機

現在……2000多……80%為大學生……15個裝備有先進設備的大車間……10多種不種型號的彩色電視機，暢銷全國及世界各個地方

注意：

1.詞數:120字左右

【李陽瘋狂英語經典範文】

The Red Star Television Factory

[1] The Red Star Television Factory, which proces TV sets of fine quality, was set up in the 1980』s. There were only more than 200 workers then, and most of them were junior middle school graates. The working conditions were poor，there were only three workshops with some simple equipment. The main procts then were black and white TV sets.

[2] In the past 20 years, great changes have taken place in this factory. The number of workers and engineers has risen to over 2,000, and 80% of them are college graates. Fifteen big workshops are well equipped with modern machines, and there are over ten different types of color TV sets, which are sold all over the country and to many parts of the world as well.

成功之路第九篇：農村兒童失學問題

文體：議論文

【題目要求】

請根據下表，給《中國日報》寫一篇稿件，談談農村兒童失學的主要原因及你的看法。

原因

1.家庭貧窮，供不起兒童上學，他們不得不去賺錢養家。

2.部分家長認為女孩上學無用，不願意讓他們上學。

3.部分兒童對功課不感興趣，不願意上學

看法

1.每個兒童包括女孩都應該有受教育的機會。

2.全社會都應重視兒童教育，他們對國家的未來將起到重要的作用。

注意：

1.不要逐字逐句翻譯。

2.語句要通順連貫。

3.字數在100個左右。

【李陽瘋狂英語經典範文】

Rural Ecation

[1] Now in the rural areas, there are many children out of school. I think one of the reasons is that their families are too poor to afford their schooling. As a result, they have to stay at home to earn money to support their families. Another reason is that many parents think it』s useless for the girls to study and they would not like them to go to school. The third reason is that some children are not interested in their lessons, and would not like to go to school.

[2] In my opinion, all children including girls should have the chance to receive an ecation. People should pay more attention to the ecation of children because they will play a very important part in the future of our country.

成功之路第十篇：網路學校

文體：說明文

【題目要求】

請根據以下表格用英語向來訪的外賓介紹你校新建的網路學校的情況。

組成部分……………………………………功能

多媒體教學系統……使教與學更為方便；在課堂上獲得更多的信息，學到更多知識。

電子閱覽室……向師生開放；可收發電子郵件；可通過網際網路查找最新信息

遠程教學系統……只要家中有電腦，任何人都可以學習本校課程

校務管理系統……有助於改善學校管理；滿足現代化學校的需要

注意：

1.介紹需包括表格中主要內容，可適當增減信息使內容連貫。

2.詞數100左右。

【李陽瘋狂英語經典範文】

New Century Net-school
Ladies and gentlemen,

[1] Welcome to our New Century Net-school! Our net-school is made up of four parts. The Multimedia Teaching System makes teaching and learning easier and much more interesting. Students can get more information and knowledge in class. The E-reading room, where we can send e-mails to all parts of the world and get the latest information from the Internet, is open to both teachers and students. The Long-distance Teaching System is for the students who are not studying in our school. They can study at home if they have a computer. The School Management System helps to improve our school management and meets the needs of a modern school.

[2] Thank you.

成功之路第十一篇：北京奧運

文體：書信

【題目要求】

假如你是李華，你的美國朋友David來信有關北京為迎接2008年奧運會而進行的城市美化工作的情況。請你根據下表的內容用英語寫一封簡訊，並歡迎他屆時來北京。

口號：「綠色奧運」

計劃投資：122億美元

美化…………內容
環境……大面積植樹、種草、栽花

環保…… 使用清潔能源：處理和再利用污水

目標……花園城市：天再藍些，水再清些

注意：

1.詞數100字左右

2.生詞提示：slogan 口號

【李陽瘋狂英語經典範文】

Beijing Olympic Games

Dear David,

[1] How nice to hear from you again. Now let me tell you something about the beautifying work in Beijing for the 2008 Olympic Games. Our slogan is 「Green Olympics」. 12.2 billion dollars will be spent on this project. A lot more trees, flowers and grass will be planted in many places to make Beijing more beautiful. We will use clean energy and try our best to make waste water clean and reuse it. In 2008, you will see Beijing as beautiful as a garden, with cleaner water and a clearer sky.

[2] I look forward to meeting you in Beijing in 2008.

Yours,

Li Hua

成功之路第十二篇：中學生是否有必要帶手機去學校

文體：議論文

【題目要求】

現在，很多學生帶手機上學。為此，某英語報在你校組織了一場討論。討論的主題：中學生是否有必要帶手機去學校。請你根據下表提供的信息。給報社寫一封信，客觀地介紹討論情況。

大多數同學認為：可方便與家長、同學聯系：是一種時尚。

大多數老師認為：中學生年齡尚小，還不能自控；用手機玩游戲，發簡訊浪費時間；容易引起攀比；如需打電話，學校里有公用電話可供使用。

你的觀點：追求時尚可以理解，但學習是首要任務。

注意：

1.詞數100個左右。

【李陽瘋狂英語經典範文】

Mobile Phones at School
Dear editor,

[1] I』m writing to tell you about the discussion we』ve had about whether it is necessary for middle school students to carry mobile phones to school.

[2] The majority of the students think that it is more convenient for them to keep in touch with their parents and classmates if they have a mobile phone. And what』s more, it』s the latest fashion.

[3] However, most teachers think middle school students are not old enough to control themselves. It is a waste of time for students to play games and send messages to each other by mobile phone. And it』s easy to cause the students to vie with each other. If necessary, they can make phone calls by using public phones on the campus.

[4] In my opinion, following the fashion is understandable. But as middle school students, we should put all our heart into our studies.

Yours truly,

Li Hua

【李陽老師特別奉獻】

英語是我最喜歡的科目

文體：議論文

【題目要求】

英語是被廣泛使用的國際化語言，如果你要與外國朋友做生意，你得學會英語；大型國際會議，英語是工作語言；世界上有很多英文版的書，要閱讀他們需要講英語，要想更好的了解外國人並為世界和平出力，你也要懂英語，正是因為英語如此重要，所以英語是我最喜歡的科目。

寫作提示：

1.本文從不同角度闡述英語的重要性，用一般現在時。

2.注意句子的變化，不要全部使用一個句式。

【李陽瘋狂英語經典範文】

English Is My Favorite Subject

[1] English is my favorite subject, because it』s such a widely used language. It is important for everyone to learn English well in our rapidly developing world.

[2] English has now become an international language because it is used by almost every country in the world. If you want to do business with foreigners, you have to learn English, because most of them speak and write in English. English is one of the working languages at international conferences. Today, many great reports, papers, and books are written in English, so if you want to read them, you must know English well. If you know English, you can also understand people from other countries better and contribute more effectively to world peace.

[3] No matter what you do in the future, English will always be important. So we should pay more attention to learning English in order to make our country powerful, competitive, and international.

J. 如何提高身體素質論文

身體素質從個人意義上講是一個人立身行事的根本，從國家意義上講是一個民族興旺發達的重要因素之一，從科學意義上講，它包括力量、速度、耐力、靈敏性和協調性、柔韌性。今天，學生的身體素質與昔日相比，已不可同日而語。
學生身體素質卻下降如此快速，確實令人擔憂，這直接關繫到青少年的健康成長和未來的國民素質。所以，我們作為體育老師，責無旁貸地應把提高學生的身體素質放在第一位。接下來，我就圍繞身體素質的五個方面談談自己的體會。
第一， 發展學生的力量素質。
力量是人體克服阻力的能力。發展力量主要是發展肌肉的力量。
肌肉的力量又可分為肌肉爆發力和肌肉力量耐力。
（一）發展學生的肌肉爆發力。
在日常教學中，最簡便為實施的有跳躍練習和負重練習。跳躍練習有立定跳遠、立定三級跳、單足跳、跨步跳。
立定跳和立定三級跳，給出得分標准，可採用先練習後測試的方法，這樣既可以增強學生的練習積極性，又能有效地提高運動成績。
跨步跳可採用游戲的形式，將學生分成幾個小組，兩兩對抗，看哪一組最後跨得最遠，給予獎勵與表揚，使得不論女生還是男生在課後時間依然是興趣地在繼續。
負重練習，依據學校實際情況，可採用負杠鈴下蹲的方法。還可根據體重相仿的原則，讓同學「互背奔走」練習，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進了同學們之間的友誼。
（二）發展學生的肌肉力量耐力。
持啞鈴跑，將學生分組，持啞鈴反復跑100米——300米，這樣，學生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來，效果是不言而喻的。
投擲實心球，可採用前拋、後拋兩種方式，讓學生在練習的同時，比較兩種拋球的效果。並體會用力的部位和順序，這樣，學生既掌握了知識，又提高了思考問題與解決問題的能力。
練習力量的方法很多：俯卧撐、雙杠臂屈伸、啞鈴練習、屈臂懸垂、仰卧起坐、收腹舉腿、左右轉體、抱腰角力等等。
當然，力量素質不夠穩定，要經常鍛煉，我們的力量才能逐漸增大。
第二， 發展學生的速度素質
速度分為位移速度，動作速度和反應速度。位移速度是人體在單位時間內移動的距離，動作速度是是人體完成某一動作的快慢，反應速度是人體對外界刺激反應的快慢。
（一）發展跑速的基本方法。
練習短跑是發展跑速的基本方法，如加速跑，將學生分組，由慢到快逐漸加速，反復練習不同的距離，速度會逐漸提高。還有接力跑，可經常舉行班級接力賽。中學生的競爭意識比較強，都是你追我趕，這樣，不僅能提高身體素質，還能發展他們的班級的向心力與凝聚力。從而為他們以後七彩的人生打下一個美好的伏筆。
（二）發展動作速度的基本方法
發展動作速度主要是快速重復練習，例如：讓學生在保持正確動作情況下，快速原地高抬腿跑，並且拍手給上節奏，學生的練習興趣會更濃，氣氛會更活躍，效果會更好。還可採用快速立卧撐練習，將學生分排練習，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有「波浪起伏」的感覺了，學生們會在這種「波浪的感覺中，高興地起伏」著，繼續他們的練習，收到了事半功倍的效果。
（三）發展反應速度的基本方法
發展反應速度通常採用聽信號起跑練習，在運動中聽信號或視標記迅速改變動作方向和方式的練習等。例如做游戲練習，在蹲踞式起跑中，後排緊站在前一排身後，聽到哨聲，前排起跑，後排拍前排的肩膀，如被拍著罰做練習，然後交換，這樣，學生的反應速度練習得會更認真，更快捷。還有游戲「黃河」「長江」，將同學分為「黃河」與「長江」，喊「黃河」則「長江」追，「黃河」跑，被抓住的罰做練習，反之亦然，同學們會在愉快地練習當中不知不覺地得到提高。
發展速度的方法還有：聽信號加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉身起跑，搶接球練習，聽口令、擊掌，或聽節拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。
第三， 發展學生的耐力。
在運動中，耐力是長時間堅持運動的能力，耐力有助於對抗疲勞，延緩疲勞的出現，當肌肉工作引起疲勞時，動作速度，反應速度和靈敏性都會降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發揮各種素質的作用。
在學生的日常生活中，練習耐力的有效方法就是長跑，這在每天的晨練中就可完成。讓學生每天早晨慢跑1000米——3000米，在此基礎上再循序漸進的增加負荷，使學生耐力負荷逐漸超過以前的耐力水平。當然，發展耐力的方法還有很多。例如；越野跑、滑冰、游泳、球類活動、循環練習、韻律活動及舞蹈等。耐力的發展，不僅能培養學生堅毅、頑強，克服困難的離志品質，還能提高他們各個運動器官的功能，使他們有一個更強壯的身體，去迎接更新的挑戰。
第四，發展學生的靈敏性和協調性。
靈敏性是人體在某種情況下快速、准確、靈活地完成動作的能力。協調性是人體各系統各器官互相配合完成動作的能力。
發展靈敏性和協調性，可採用學生喜聞樂見的形式。例如：跳繩，可採用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰跳得多，跳得好，跳得別具風格。還有的同學喜歡「踢鍵子」。將學生分成若干小組，以小組對踢的形式出現，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學生興高采烈的去踢，這既煅煉了學生的靈敏性和協調性，又陶冶了學生美的情操，當然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運動，女生跳「健美操」，打籃球要求既要快速，又要靈活，准確，這就把男孩們一個個練得活潑生動，靈活機敏。健美操要求舒展大方，剛勁有力，這就把姑娘們練得一個個體態優美，婀娜多姿。
發展靈敏性，協調性的方法還有採用體操技巧，武術、游戲、全能運動等。
第五， 發展學生的柔韌性。
柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，它是人體關系活動范圍大小，肌肉韌帶的伸長和彈性，緊張和放鬆的協調能力決定的。
如果學生的柔韌性差，在學習動作時，就不易掌握，易使肌肉，韌帶和關節受傷。
學生練習柔韌性最好時間是早晨。在熱身之後，採用髖、腰扭轉，直腿站立、前後屈體、劈腿、壓腿、擺腿、擺臂做「橋」和墊上運動。效果最好的是劈腿與「橋」。不需任何器材，只需一小塊場地。在做劈腿時，可做縱劈與橫劈，如果兩人一組，一人可緩緩下壓正在做動作同學的肩，讓劈的力度逐漸加大，切忌使猛勁，否則會使韌帶拉傷。在做橋時，也可兩人一組，一人托著另一人的背，使他緩緩下撐，直到不能再支撐，由兩人完成到獨立完成，有一個循序漸進的過程，鍛煉效果也會逐漸穩步。
健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。這是中共中央國務院在當前的歷史條件下，從我國人才培養和持續發展戰略的高度出發對青少年學生提出的基本希望和要求。我們要立足於本職工作，善於總結，敢於探索，發現並創新提高學生身體素質的鍛煉方法，把它拓展到校外，社區，家庭，使每個學生隨時隨地都有簡單易行的健身方法。同時增強學生「每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。」的活動意識。這樣，才能激發學生積極鍛煉身體的主動性和自覺性，不斷提高他們的身體健康素質。