產後體質變差

A. 如何煉成產後的易瘦體質

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質。產後媽媽對於恢復身材總是很迫切的，當你的姑娘是的衣服都再也穿不到身上，只有寬松或男號的服裝才適合自己時，所以新媽媽們煉成產後的易瘦體質是必需的，但同樣也不可盲目的。首先要了解一下導致產後肥胖得原因才行。產後肥胖通常情況下是由於孕期營養過剩、荷爾蒙變化以及產後睡眠不充足導致的。再者，產後媽媽要進入哺乳期，為了保證寶寶的健康，要在哺乳期過後，為產後媽媽打造易瘦體質，補充HICIBI，來阻斷機體對熱量吸收，調節消化酶, 以促使體內的酶達到正常的平衡水平，當產婦消化系統各項消化酶的指標回歸到正常的狀態時，產婦的身體也就變成了易瘦體質。

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質？很多孕媽在懷孕之後，因為擔心胎兒的健康發育，所以經常會食用一些高營養的食物，為胎兒的健康發育提供所需的營養，但是因為胎兒在懷孕之間，吸收不了大量的營養，所以導致過量的一營養元素落在孕媽的身上，所以導致孕媽出現了肥胖的現象，這對很多孕媽來說都非常的苦惱。其實有HICIBI不是保健品，不是葯品，是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全級食品，通過每餐前服用, 在享受美食的前提下對有針對性進行熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈,讓產後新媽媽們很快煉成易瘦體質。

B. 產後怎麼形成易瘦體質

產後怎麼形成易瘦體質？產後減 肥成了很多產後麻麻們的心病，80%的產後媽媽產專後減屬 肥很難，不知道產後怎麼減 肥，就算用了一些減 肥方法也是返彈迅速，而且對身體傷害很大，只有當媽媽媽後才知道，當媽不容易，不但整天要辛苦照顧孩子，就連身材都不眷顧自己，院方稱，其實只要是進行減 肥，不管是節食、運動、還是吃減 肥 葯 劑，都會看到成效，不能長期保持的原因是沒有形成易瘦體質~~~很多歐美模特們生過寶寶後一段時間就會恢復身材，而且長期保持，她們就是形成了易瘦體質，院方表示，脂肪是有記憶的，剛瘦下去，你的身體還沒有適應，說不定在想「主人是不是失戀了或者生病了，怎麼突然瘦了？」這時候如果你不換其它的減 肥方法，一旦脂肪適應了攝取量和消耗量後，必定會返彈的，因為脂肪的記憶性，所以，國際上通過HICIBI調動脂肪細胞參與人體循環，改變脂肪的記憶性，把身體調節成易瘦體質，就可以長期保持好身材，即使是吃各種大餐也不怕了。

C. 順產的媽媽是不是產後體質會差很多，尿急憋不住尿，看醫生說跟生寶有

營養要均衡，你買點純天然的，蛋白粉，鈣，WE，WC，WB來吃，多運動，多吃水果，寶寶也大量需要這方面的營養，只要你有了寶寶才有，你自己的體質也好了。
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D. 產後身體素質差，干什麼都覺得累，怎麼辦

這種情況應該是坐月子的時候身體沒有調理好，後期多吃點營養的東西，調理一下身體。畢竟身體是革命的本錢。

E. 生完小孩，體質很差，怎麼辦

你好，這位朋友:產後風濕症，又叫月子病，是中醫的說法，有的地方叫冷骨風，因為體質虛弱怕冷怕風嚴重，自我感覺難受的不適症狀就象從骨頭里發出來的，極冷極難受，有時是不能准確表達說明的不適症狀，有時某些部位還會感覺從裡面冒冷氣的。一般認為病因是由於生小孩子時或流產或人流術後，在坐月子期間防護不周，沒有注意保養休息，保暖營養，吹過風，下過水，洗過澡，出過汗，穿過拖鞋，外出走了路，吹過空調，等都可能導致產後風濕症症狀的出現，可以有以下的這些症狀:1、頭痛頭暈,畏寒怕冷；2,眼睛不舒服，怕風，流淚、發癢、怕光、羞明（在坐月子期間哭過,吹過風,看多了書和電視以及沒有休息好都可能出現此症狀）；3、全身不適症狀，手足關節、肩背、腳底板、腰膝足踝、會出現酸疼、麻木、怕冷、有睏乏累的感覺；4、心悸難受，自覺心跳加快、怕驚嚇響動、有心慌的感覺；喜嘆氣，胸悶不舒；5、情緒不穩，脾氣煩躁，容易發火，時常都感覺心裡有一股莫名的火想發出來似的，不能自控。或不由自主的感傷生氣，不喜歡熱鬧，不喜歡交流，喜獨居；6、經常或反復出現感冒樣不適症狀，稍微嚴重的還會自覺出現間歇性或長期低燒；6、行經與月經周期紊亂，有帶團塊,帶黑,帶白現象，時間長或短，量多或少甚至出先暫時性閉經現象。8、小腹微疼，脹氣，墜脹不適，尿意頻頻；9、胃口不好，不思飲食，有飽脹，噯氣，惡心，脘腹怕冷現象；10、臉色晦暗不華，膚色偏黃；11、有些病情較嚴重的患者還會出現記憶力減退，性慾減退，成天沒精神，失眠多夢，倦怠乏力。因為，多數情況下，應用現代醫學的方法檢查不出明顯的疾病診斷，而患者自己又苦不堪言，常自嘆：其中的痛苦只有自己知道。這種病分急性和慢性二種,慢性的發病快，產後不久就可出現。慢性的可以在人體內隱藏幾年，十幾年,甚至幾十年，隨著體質的減弱,病情隨之發作。如果，想進一步確診的話，上醫院去做一下系統的風濕免疫疾病檢查以及其它各種相關檢查，但據檢查結果，沒有經驗的醫生會說你沒問題，各項指數都正常。此病是完全可以用仔細的中醫葯調治治療好的。不要過於顧慮，有太多的擔心，反而使病情難治綿纏。平時尤其是產後月子期間，謹慎注意保暖，少吹風，不用冷水，少吃生冷食物，體能欠佳或產後未恢復情況下，少做體力活，避免冒風淋雨，注意調節情志心情，多注意休息，注意營養。不要亂用感冒葯，消炎止痛葯，發汗葯也是必需要注意的事情。甘肅省人民醫院免疫風濕科王晉平（大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

F. 產後體力，體質都太差，應該通過什麼運動來

喜歡中國的就練太極，喜歡外國的練瑜伽，想隨意一點就多出去走走路，跳繩或者羽毛球就可以了，看你自己喜歡。總之不建議劇烈的運動。

G. 寶媽坐月子想要體質恢復快不落月子病應該怎麼做

女性在產後需要一段時間進行恢復，我們通常稱之為：“坐月子”，而過年期間，會經歷親戚串門、到處拜年、吃團圓飯等。原本是一家團聚，享受幸福的時刻，但對於剛生過娃的寶媽來說，就有些糾結了。女性產後身體較為虛弱，且免疫力大不如前，如果在過年期間不注意，寶媽的身體恢復難免會變慢，甚至會落病。那麼針對過年期間坐月子的寶媽們，應該注意些什麼呢？

過年坐月子的雷區，勿踩！

1、過年期間好吃的東西很多，但產後媽媽不能多吃！

大多數家庭在過年都會准備很多“硬菜”，讓人忍不住參與到“吃吃吃”的隊伍中去，這樣既飽了口福，又享受到了過年的氣氛。當然，這也是“每逢佳節胖三斤”的主要原因，不過對於還在月子里的各位媽媽來說，就不能這么吃了。

產後應多吃些清淡的食物，而過年准備的“硬菜”多半油膩咸辣，且營養方面不夠均衡，不僅不適合產後媽媽的腸胃，還會影響母乳質量，所以為了更好地恢復身體，以及保證寶寶的口糧，過年期間坐月子，還是稍微忌口比較好。

2、遇上放炮，別上去湊熱鬧！

過年期間到親朋家串門，是很普遍的一種習俗，若是遇到有寶寶出生，客人們甚至會要求探望。不過家裡人來人往，環境會變得比較復雜，客人難免會帶來一些細菌，而產後媽媽和新生寶寶，自身抵抗力是比較弱的。

如果經常接受客人的探望，就容易沾染上細菌，甚至被感染影響健康。所以寶媽坐月子遇上過年，如果有客人要探望，還是根據情況委婉地拒絕比較好，這樣才嫩更好地維護自身以及寶寶的健康。

H. 產後抵抗力差容易感冒能隨著時間恢復到沒生過孩子以前的體質嗎

產後抵抗力弱，慢慢的可以恢復了，這個不能一直摻和這么弱，慢慢的你經過一些體育鍛煉就可以恢復了。

I. 老婆產後 體質明顯變化 感覺容易生病 有什麼調理的中葯

逍遙丸和補中益氣丸

J. 產後3個月，體質還是很差，補什麼好

是營養不足的原因造成這樣的原因 ◆產婦滋補的原則 多品種、多營養、易消化 循序漸進、適量牛奶、 充足的湯類、豆製品、 瘦肉-心肝腎、魚蝦類、 多新鮮果蔬、富於鈣-鐵 ◆產婦每日食譜 谷類粗糧主食500克 牛奶500克(3袋)、豆製品100克 禽、魚、肉、海鮮各200克 雞蛋2個(蛋黃富含鈣鐵) 鮮蔬菜500克(4種)、三餐後水果 孕期缺鈣、產時出血者考慮補充劑 ◆孕產婦營養誤區 多數能大量增加禽魚肉蛋奶 卻忽略了粗糧類、豆製品類、 堅果類、動物內臟、動物血、 蘑菇、海帶類、貝殼類的攝取 對均衡飲食的意義缺乏了解 ◆傳統月子飲食很有道理 為保證乳汁分泌應補充湯水食物 可在三餐間加點心或半流質食物 按照我國傳統習慣，產婦多食用： 小米粥、紅糖、雞蛋、芝麻、木耳、 黃花菜、雞湯、魚湯、肉湯 符合營養原則，基本能滿足需求 ◆燉湯的好處 ①水溶性氨基酸、維生素、礦物質 可刺激胃液分泌→幫助消化吸收 ②營養豐富、味道鮮美、易於吸收 ③促進食慾及乳汁分泌、恢復體力 ④手術及分娩損失了一部分血液 加上產婦多汗(產乳汗)及乳汁分泌 多喝湯有利於補充體液維持水平衡 ◆燉湯的選擇 雞湯、排骨湯、肘子湯、牛肉湯、 豬蹄湯、魚湯、蛋花湯、豆腐湯、 黃花菜燉雞湯、蓮藕排骨湯 各種肉類(豬腿、豬排)煮湯 上述各湯可酌情加入黃豆、花生 ◆豬蹄 補血通乳，治療產後乳汁不足 ◆花生 養血-止血→治療貧血-出血 有滋養作用 ◆燉湯的要求 小火細燉、加點醋(溶鈣)、爛軟為止 湯類三原則：別太膩-別太咸-別太雜 有些所謂的「月子湯」加入了中草葯 可能與產婦正在口服的中成葯發生沖突 肉湯過濃→脂肪含量高→乳汁中脂肪↑ 高脂乳汁嬰兒不易吸收→新生兒腹瀉↑ ◆下奶湯 ①傳統下奶湯→豬蹄燉黃豆 ②醋或米酒+豬腿+雞蛋→煮湯 ③豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯 產後乳汁遲遲不下或下得很少 可早些喝點肉湯促使乳汁分泌 反之，應少喝湯以免乳汁淤積 ◆小米粥 富含VB1-VB2、膳食纖維、鐵 其脂肪、鈣-鎂-鋅、胡蘿卜素 含量比大米-麵粉高出2倍 單煮或與大米合煮效果都好 使腸蠕動及食慾↑、恢復體力 缺點：營養不是很全面 故只喝小米粥可導致營養不足 ◆三紅-三黑-四大寶貝 ①三紅→紅糖、紅棗、紅小豆 ②三黑→黑木耳、黑豆、黑芝麻 ③四大寶貝 紅棗、黑木耳、豬肝、豬血 ◆紅糖的價值 健脾暖胃、益氣化食、散寒活血 利於↑血色素→補血、去寒、利尿 可防治產後尿失禁、促進惡露排出 富含礦物質、微量元素、胡蘿卜素 其鉀、鎂、鈣、鋅、鐵 分別比白糖高63、18、12、6、4倍 還含有硒、錳、銅等微量元素 ◆食用紅糖注意事項 ①系粗製糖，雜質多，應煮沸食用 ②食用半月為宜，飲用＜10天為宜 食用過多過長→影響子宮復舊 →增加陰道血性惡露及慢性失血 ③夏天使產婦出汗↑導致體內缺鹽 ◆富鐵食物 肝、瘦肉、蛋黃、血、 豆-豆製品、深色帶葉蔬菜、 海帶、紫菜、黑木耳、 芝麻醬、紅糖、小米 ◆富鐵食物-紅棗 富含VC、VA、葡萄糖、蛋白質 養血安神、補中益氣、補脾和胃、 益氣生津、調整血脈、化解百毒 含鐵量雖不高每百克含VC500毫克 缺鐵性貧血患者常伴有VC缺乏 適於產後脾胃虛弱、氣血不足者 是水果中最好的補葯 ◆富鐵食物-黑木耳 蛋白質、糖，富含鈣、磷、鐵 每百克生黑木耳含鐵100毫克 干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝的7倍 ◆富鐵食物-豬肝 每百克含VA1萬U含VC20毫克 含蛋白質、脂肪、核黃素、鈣、磷、鐵 ◆富鐵食物-豬血 鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵 特別是含鐵豐富，每百克含鐵45毫克 比豬肝高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克） 比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍 ◆黑豆 富含植物性蛋白質 及維生素A、B、C 用於浮腫、肌-腹鬆弛 ◆糯米 性味甘平，補中益氣 ◆芝麻 富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、 鈣-鎂-鋅-鐵-磷、VB1-VB2-VE 預防產後鈣缺乏及便秘 ◆黑芝麻 黑芝麻營養明顯高於白芝麻 可明顯提高膳食的營養質量 ◆雞肉-燉母雞導致母乳不足 產後血中雌孕激素↓ 催乳素才能發揮促進乳汁分泌作用 母雞的卵巢中含有一定量的雌激素 使血液中雌激素↑導致催乳素效能↓ 可引起乳汁不足甚至完全回奶 ◆雞肉-燉公雞導致母乳過多 雄激素有對抗雌激素的作用 公雞睾丸中含有少量的雄激素 清燉公雞同食睾丸→乳汁分泌↑ 乳頭不通→乳汁排出不暢時 吃公雞肉發奶可能引起乳腺炎 ◆到底吃公雞還是母雞？ 索性把雞的卵巢或睾丸去掉 就要它的蛋白質和美味如何 雞湯味道鮮美、營養豐富 產後食用正如好鋼用於刀刃呵 ◆魚 味道鮮美、營養豐富 通脈催乳首選鯉-鯽魚 清蒸、紅燒、燉湯均可 最好湯肉一起食用 ◆干貝 穩定情緒→治療產後憂鬱症 ◆海參 零膽固醇、高蛋白質 適合產後虛弱、乏力、水腫、黃疸 ◆豬腎 強化腎臟、促進新陳代謝 促子宮復舊、治腰酸背痛 ◆豬心 強化心臟，富含鐵質 ◆豬肝 富鐵食物，宜早中餐食用 ◆雞蛋 富氨基酸、富礦物質、消化吸收率高 生物利用率最高→生物學價值高 蛋清中的氨基酸組成模式與人體相近 全蛋蛋白質幾乎被人體完全吸收利用 是食物中最理想的優質蛋白質 ◆雞蛋 雞蛋中脂肪極易被人體消化吸收 富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵、VA、VD 維護神經系功能有助於嬰幼兒生長發育 每天3個雞蛋可完全滿足營養需求 吃得太多無法吸收、徒增機體負擔 體內蛋白質過剩可誘發其他營養素缺乏 ◆蓮藕 含大量澱粉、礦物質、維生素 營養豐富，清淡爽口 活血化淤、祛淤生新 健脾益胃、潤燥養陰、清熱生乳 ◆蓮藕 能及早清除腹內積存淤血 增食慾、助消化、促使乳汁分泌 蓮藕緩和神經緊張、 蓮藕排骨湯治療產後貧血 ◆萵筍 清熱、活血、利尿、通乳 含鈣、磷、鐵 助長骨骼、堅固牙齒 尤其適於產後少尿無乳者 ◆紅蘿卜 含有豐富的維生素A、B、C 蘿卜湯寬中理氣、促進腸管排氣 ◆西芹 纖維素高→預防產婦便秘 ◆黃豆芽 富含蛋白質、維生素C、纖維素 ◆黃花菜 含蛋白質、磷、鐵、VA、VC 味道鮮美，適合做湯 利尿、消腫、清熱、止痛、 補血、健腦、消除腹痛、 適於面色蒼白、睡眠不安者 ◆海帶 含碘→是製造甲狀腺素主要原料 含鐵→是製造血細胞的主要原料 乳汁中含量↑→防止貧血、呆小症 ◆蔬菜水果 富含維生素、礦物質、纖維素 增進食慾，幫助消化、排泄 各種蔬菜、水果都可以食用 但產婦消化功能尚未完全恢復 應注意兩點 ①別太多 ②別太涼 ◆產後水果 有人認為水果是生冷食品 對坐月子的產婦身體有害 實際上產婦適當吃些水果 能增加營養、幫助消化、 補充礦物質、維生素、纖維素 具有積極而特殊的醫療作用 ◆香蕉 含纖維素、鐵，通便補血 防止產後便秘、產後貧血 乳汁鐵↑→預防新生兒貧血 ◆橘子 ①含VC→增強血管壁的彈性和韌性 防止產後出血 ②含鈣→促進嬰兒牙齒-骨骼發育 防止佝僂病 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)→通乳 ◆山楂 富含維生素、礦物質、 山楂酸以及檸檬酸 生津止渴、活血化瘀 產婦生孩子後過度勞累 口乾舌燥、食慾不振 山楂能增食慾、助消化 ◆桂圓(龍眼) 營養豐富、味甘、性平 入脾經心經，補血益脾 氣血雙補→ 補脾胃氣、補心血虛 ◆產褥期禁忌食品 ①生冷寒涼食品 不利於氣血的恢復和充實 易致脾胃消化吸收功能障礙 不利於去除瘀血、排出惡露 雪糕、冰淇淋