小月子改變體質

1. 坐月子期間如何改善體質

歷經過兩次生產兩次坐月子後，我真正發覺坐月子是一個改善女人體質的好時機。如果沒有做好，很有可能引發更多的問題。

第二次坐月子在月子中心進行。也是很快就出現了坐骨神經痛，營養師經過飲食調理加上進行了幾次艾灸治療，我的坐骨神經痛很快就緩解並且消失了。

整個月子期，工作人員都覺得我狀態很好，出現的問題也特別少，讓他們非常放心。同時，因為我已經有過帶孩子的經驗，二寶又是個小天使，我們都能夠得到很好的休息。於是體質就在不知不覺間改善了很多。

2. 做小月子能改善體質嗎

改善體質不一定，好好調養能使刮胎受到傷害減小。

3. 如何坐小月子

月子是如何做的、如何吃的，坐月子完全手冊――觀念和飲食 朋友，看了我回答如何滿意請給好評，你的滿意是我回答問題的動力。謝謝。 中國傳統觀念說：「月子里落下的病不好養……」 現代醫學證明：「生育使女性身體結構發生巨變，且消耗很多體力，坐月子就是為了好好休息。」 無論是守舊還是創新，既然中國母親都擁有產後1個月的黃金假期，那就科學地把握這段時間來調養生息，迎接美麗、健康的新生活吧！ 「坐月子」這3個字令很多准媽媽聞風色變，但究竟是什麼那麼可怕呢？現在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來，用科學的說法為傳統觀念「驗明正身」呢？下面，我們就從產後生活的方方面面來詳細介紹一下最流行、最科學的坐月子方法，讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態下把握好產後的第一個月，讓「月子」成為媽媽們的健康、美麗新起點。 Part 1. 觀念篇： 中國媽媽，月子養生有必要！ 中國傳統：月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊癒。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須有如大病初癒一般興師動眾。 民俗學家陳勤建教授介紹，坐月子的確是中國母親的傳統，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述：女性的身體由於經歷生產時的用力與出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否，關繫到未來的健康。只要把握好這段時期補充營養、充分休息，以恰當的方式來調養身體、調整體型，除了可以確保身心盡快恢復到孕前狀態之外，甚至還可以變得比以前更健康。 其實，全世界的婦女在經歷了孕期和分娩的過程之後，體內各系統的變化都是一樣的。因此，在分娩以後都會面臨一個恢復階段，例如眾所周知的子宮恢復期為6~8周。如果產婦在子宮尚未恢復時就開始游泳，很容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；又如，因為分娩導致產婦身體抵抗力下降，新陳代謝加速，出汗後容易著涼或引起關節痛。 關於「坐月子」的必要性，北京金秀母嬰之家的金纓主任認為，由於中國人和西方人的飲食結構、身體素質不同，因此，坐月子對於中國媽媽來說，還是十分有必要的。從由上海廣禾堂生物科技有限公司提供的相關資料中獲悉，現代女性可以將坐月子視為一個健康轉折點，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓新手媽媽們「越生越健康、越生越美麗」。 三地醫師講解新法「月子」 中國醫生楊愛麗的見解：坐月子仍有必要，除了在家請專門人員照護以外，現代產婦不妨選擇去類似「月子醫院」的地方去坐月子，這樣的調理可確保科學性，恢復得也可能更好。 洋大夫安可-菲樂的說法：歐美人沒有坐月子的習慣，因為我們認為產婦根本不需要一個專門的恢復期，只要產婦自我感覺良好，生理上沒有任何特殊不良反應，在分娩後的第二天就可以去工作了！ 曾留洋工作的中國大夫虞文煥如是說：如今看來，坐不坐月子並非醫學上的爭論，而是產婦本身是否認可此種習俗。只要產婦能得到充分的休息，身體狀況良好，即為成功的產後調養了。當然，在這個過程中，新手媽媽保持良好、輕松的心態也是至關重要的。 Part 2. 飲食篇 傳統葯膳進補，營養均衡為先 中國傳統：雞蛋、老母雞天天補，還有喝不完的小米粥…… 科學建議：有規律地進食，盡量做到營養均衡，少食多餐。 小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為「標准月子餐」的必備品。經「母嬰之家」的金主任介紹，新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味，只會讓產婦倒胃口，過量攝入的蛋白質也無法為人體所吸收。 除了過於單一的月子餐為產婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統的「月子誤區」認為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養成分，其實不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產生的反射性反應。因此也可以說，媽媽的乳汁會隨著寶寶吸吮能力的增強而增加。如果新手媽媽在母乳喂養的初期就堅持直接喂養的方式來進行母乳喂哺的話，母乳喂養的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進泌乳的做法是不科學的。此外，鑒於因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期，因此，醫師產婦在產後一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁，只有適時、適量地攝入高營養湯汁，才能有效地刺激泌乳。 進食規則 •少食多餐(1日進食5~6次)，充分吸收營養 •吃完東西就卧床休息，避免消化不良及脹氣 •有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準 •避免在晚餐後吃點心，點心最好一天一次 飲水建議 •控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖 •以米酒代替水分攝入 •補充足夠的水分，預防便秘 •喝水果茶以補充水分 食物選擇 •杜絕生冷食物，產後2周內盡量避免水果、蔬菜 •控制鹽分攝入，避免導致發胖或內臟下垂 •避免攝入醋、檸檬等酸性食物，以免導致肌肉無力或下垂鬆弛 •產後2周內禁食魚類及肉類，減少身體負擔 •以清淡、易消化、營養豐富的食物為主 •以低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不錯的選擇 •控制高熱量的甜食及點心，以牛奶代替果汁，以水果代替點心 •每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚 烹飪要點 •堅持中醫產後「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理 •以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔 營養點評 •產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露 •產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮 •產後第3周開始吃麻油雞酒恢復體力 生化湯：對排清惡露很有效 當歸8錢、川芎3錢、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。 坐月子十問（上） 常聽到人們說可以利用坐月子期間調理體質，真的是這樣嗎？如何調理？如何坐月子？如何根據不同體質進補？這些問題經常困擾著產婦們，我們特地列出十大坐月子問題，由專業中醫師為您解答。 一 為什麼產後要坐月子？目的是什麼？可以改變體質嗎？ 產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 二 坐月子的基本原則為何？ 1 慎寒溫 隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。 2 適勞逸 適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長

4. 做月子真能改變體質嗎

您好，非常高興為您解答，人體的體制主要是臟腑決定的主要看臟腑的功能有沒有問題有的人在做月子的時候只是吃，而且很少運動則會使脾胃的功能減退，造成偏胖，胖人有多濕濕聚則生熱所以坐月子本身不能改變改變的事習慣只要每天堅持適量的運動生活規律就沒有問題

5. 小產後如何調理身體

一般流產以後我們都建議女性在家休息一段時間，這段時間是為了女性身體機能的恢復和調理。不存在什麼特效葯，關鍵看個體。你可以征詢下你的主任醫師的意見，恆生家園祝你健康！！

6. 坐月子是女人唯一可以改變體質的機會，是真的嗎

少吃鹽，不要吃生冷的食物。

半個月內少吃魚類和肉類，可以多吃肝臟，用麻油。姜和米酒料理食物。

以上就是坐月子期間的一些大概禁忌，看起來比較復雜，其實一般只要注意少油少鹽就可以了。希望各位媽媽們都能坐個美美的月子。

7. 小月子如何調養

小月子怎麼調理身體

小月子關乎女性的恢復，那麼小月子怎麼調理身體？1、懷孕小於12周的流產一般建議休息兩周，超過12周以休息四周為宜；沒有適度的休息，易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不好。休養時應多吃魚、蛋、豆製品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜。2、小產後易受病菌侵襲，所以要特別注意保持清潔衛生，術後半月內不要坐浴，以免病菌進入，引起感染。另外，1~3個月內避免性 生活，以免感染。

2017年數據顯示，我國比西歐因流產後導致的婦科疾病高出9倍之多，在歐洲流產後綜合修復營養，通過PWRH中的38項黃金配比營養其中富含1008種營養和微量元素，其中活性成分108項通過血液、細胞滋養到女性生殖系統及全身病灶，通過非葯物和手術的方法，預防了婦科疾病的發生，同時也提升了流產後健康再孕的機率！

想必大家看了以上內容，對小月子怎麼調 對身體和這個問題有了一定的了解，在流產之後的護理和坐月子一樣的，所以流產之後的女性一定要注意自己的飲食和休息，這樣才能讓身體快速的恢復到之前的狀態。

8. 做小月子能夠改變體質嗎

1、 注意休息。休息是產婦坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己產生疲勞，但絕不要天天都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就可以下地走動。 2、 注意產婦子宮的恢復情況。產後要注意觀察產婦子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露，顏色由紅變白，數量由多漸少，血腥味由有到無。正...常一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時就醫。要記得在產後6—8周後，去醫院做產後檢查。 3、 產婦在月子里要保持精神愉快。孕婦在產後的日子裡，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之部分生女孩的產婦壓力較大，有可能發生產後抑鬱症.。因此，家裡一定要保持歡樂的氣氛；尤其是丈夫應該多細心體諒妻子，在精神和生活上都給予足夠多的支持。 4、 產婦在月子里要合理安排飲食。孕婦在產後的前幾天，身體還非常虛弱，既要恢復自身的生理機能，同時還要哺乳。因此，產婦需要充分地能量和各種營養物質，還要關注尚未完全恢復的腸胃功能。 產婦在「坐月子」期間的飲食原則是： （1） 食物要松軟、可口、易消化和易吸收。 （2） 要少吃多餐。產婦的腸胃功能尚未恢復正常，要少吃多餐 ；可以一天吃五到六次。 （3） 要干稀搭配。這樣更利於消化和吸收；乾的保證營養豐富，稀的保證有足夠的水分。 （4） 要葷素相宜，清淡適中。 （5） 不宜食用生、冷、硬的食物。 （6） 不宜過度、過快的進補。 5、 產婦在月子里要保持清潔衛生。產婦自產後的第二天起，就可以和往常一樣，正常地梳頭，用溫水刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，精神增加。如果產婦的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。 6、 產婦在月子里要適當鍛煉身體。在月子里要進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以更好更快地恢復體質和體型。 7、 產婦在月子里要絕對避免性生活。孕婦的生殖器官經過妊娠和分娩的變化、創傷，必須經過八周左右的時間才能全面恢復正常，此後才能開始性生活。而且是在月經恢復之後再開始性生活更好。產鉗及縫合術者，在傷口癒合、疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等三個月以後了。.

9. 小月子如何調養

小月子如何調養，「小月子」期間的調養很重要，如果調養得好，女性的身體狀況能恢復如初。如果不注重調養，健康就可能由此走下坡路，嚴重的甚至導致日後不孕!那小月子如何調養，流後在飲食上應及時補充一些富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆製品等。除了飲食還要注意心理和流後衛生等問題，流產與分娩的區別就是失與得。流後的女性心情都會非常低落，除了身體上的創傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚。據世界衛生組織（WHO）調查顯示：全球育齡女性當中有51%的女性患有不同程度婦科炎症。已婚女性的患病率更是達到了恐怖的80%。據（中國醫學會）統計：每年國內因婦科疾 病導致的死亡病例達到27萬例。並且據調查患有婦科炎症的女性當中居然有85%的患者對正確護理女性私 處的知識一無所知。法國PWRH（產美盾）富含38項黃金配比營養，修 復受損器 官的同時疏 通神經系統改 善流後失 眠抑鬱等問題。為眾多女性帶來了福音。

通常女性平時和男性對疾 病的抵禦能力是一樣的，但是有兩個特殊時期：經期、產後。尤其是小產後，因為非正常分娩，所以人體新 陳代 謝會失常，身體非常脆弱，小產後生殖系統脆弱的如同受傷的嬰兒，產後修 復營養如果跟不上，就會引起一系列產後不適。PWRH小產可連續使用15-30天。正常分娩，PWRH可連續使用128-180天.

世衛組織表示，新發布的指南包括孕產婦和新 生兒保 健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改 善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。

世衛組織生殖衛生和研究司司長馬倫•泰莫爾曼（Marleen Temmerm an）表示，事實證明，能夠獲得有關避孕的知識和用具不僅對於確保女性健康至關重要，而且對於她們的家庭、子女乃至社會經濟都有著重要意義。

流掉是一個不大不小的手 術，我們會經常在電線桿子上看到各種小廣 告，什麼無痛人 流，人 流只需998之類的宣傳廣 告，可見開展人 流手 術不需要太高的技術水準！而且操作並不復雜，但是打掉卻可能給身體帶來近期或遠期的傷害。包括大家關心的可能會影響未來的生育能力！記住合理避孕才是重 點。

想必大家看了以上內容，對小月子怎麼調 理身體和小月子的注意事項這個問題有了一定的了解，在流後的護理和坐月子一樣的，所以流產之後的女性一定要注意自己的飲食和休息，這樣才能讓身體快速的恢復到之前的狀態。zxf

10. 做好月子可以脫胎換骨改變體質，是真的么

坐好月子不會讓你脫胎換骨，改變體質，但是能夠讓你以後不會留下病根。